2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Pronaći osobu na ovom svijetu koja ne voli slatkiše je vrlo teško. Asortiman je toliko velik da nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Oči bježe: karamele, lizalice, čokoladice, orasi, kokos, nugat, vafli - čega nema na policama supermarketa. Međutim, koliki je sadržaj kalorija u slatkišima na 100 grama? Što je s onima koji se teško bore s viškom kilograma, a ovi vam slatkiši ne daju da mirno spavate? Pitanje je da li se isplati mučiti se i ograničiti konzumaciju slatkiša za 100%. Kako biste povremeno sebi priuštili omiljenu poslasticu, samo trebate izračunati nutritivnu vrijednost jednog slatkiša i planirati dnevnu prehranu uzimajući u obzir dopuštenu slatkoću.
Koji je kalorijski sadržaj slatkiša?
Za početak, shvatimo što je kalorijski sadržaj. Sadržaj kalorija (nutritivna vrijednost) proizvoda je količina energije koja se oslobađa u ljudskom tijelu tijekom probave. Što je rezultat? dodatne kalorijeizazivaju debljanje, što onda dugo plaćamo intenzivnim treninzima pod strogom kontrolom strogog instruktora. Stoga treba uzeti u obzir sljedeće pravilo - svega dobrog treba biti umjereno, a prije svega se tiče slatkiša. Kako bismo utvrdili koliko slatkiša možete sigurno označiti kao "dopušteno", izračunavamo sadržaj kalorija na 100 grama najpopularnijih vrsta.
Koji su bomboni dopušteni?
Svi znamo da za ukus i boju nema druga. Netko voli poznate "Krave", netko voli karamelu ili bombone, a netko preferira isključivo "Rafaelku". Svaki od ovih bombona ima potpuno drugačiju nutritivnu vrijednost. U prosjeku, kalorijski sadržaj jednog slatkiša jednak je sadržaju kalorija u punoj porciji salate od svježeg povrća. Ali salate su salate, a slatkiši nas vesele. Jedan na dan neće naškoditi figuri, a ako ste u mogućnosti baciti kilu odjednom u sebe, onda već morate nešto poduzeti po tom pitanju.
Kako se ne udebljati?
Kako se ne biste udebljali i bez grižnje savjesti jeli slatkiše, trebali biste u svoju prehranu uključiti sljedeće pravilo: neka slatkiši čine 15% vašeg dnevnog unosa kalorija. Koliko je? Na primjer, 4 "Rafaelki" ili 5 komada "ptičjeg mlijeka". Zvuči ohrabrujuće, zar ne? Samo zapamtite da ćete u prvoj polovici dana morati pojesti dragocjene slatkiše kako bi tijelo imalo vremena iskoristiti kalorije primljene od Rafaeloka.
Ako nije moguće odbiti slatkiše,onda moraš nešto žrtvovati. Na primjer, konačno, počnite piti čaj bez šećera ili tjelesnom aktivnošću izbacite slatkiše koje jedete. Možete ići u večernje šetnje, pješke na posao ili barem nekoliko stanica.
Bomboni različitih varijanti
Kako biste regulirali konzumaciju slatkiša, trebali biste se pozabaviti kalorijskim sadržajem slatkiša. Razmotrite najpopularnije vrste: "Korovka", "Ptichye Moloko", čokolade iz tvornice "Red October" i najčešće čokolade.
Nije tajna da su slatkiši najkaloričniji slatkiši i njihova nutritivna vrijednost je višestruko veća od takozvanih dijetalnih slatkiša (marshmallows, marmelada, marshmallows). Na primjer, čokolade sadrže u prosjeku 530 kalorija na 100 grama (ovisno o sorti, ova brojka može varirati). A ovo je zapravo gotovo kompletan ručak od prvog, drugog i trećeg. Bolje je s žele slatkišima, njihov kalorijski sadržaj je 290 kcal na 100 grama. Svi pokazatelji pobjeđuju svima omiljeni i nježni Raffaello koji sadrži čak 615 kalorija na 100 grama! Neki ljudi koji mršave na strogim dijetama imaju dnevnu (!) normu čak i manje.
Cow bomboni
Nutricionisti napominju da je kalorijski sadržaj slatkiša s mlijekom i vrhnjem puno niži od čokolade. To se odnosi i na slatkiše "Korovka", omiljene od djetinjstva, čiji je sadržaj kalorija na 100 grama otprilike 350 kcal. Ovo je znatno niže od bilo koje druge čokolade. To je zato što je osnova svake čokolade biljna mast, dokdok se "Korovka" sastoji od šećera i mlijeka i spada u kategoriju kremastih slatkiša. Na 100 grama ovog ukusa ima samo 4 grama masti, a kalorijski sadržaj jednog slatkiša je samo 49 Kcal, pa ako se jedna "Krava" doda u šalicu zelenog čaja za doručak, to neće štetiti figuri u na bilo koji način, ali će neizmjerno dodati sreću. Ali ovo se odnosi samo na jedan, maksimalno dva slatkiša, ako pojedete 10 odjednom, onda nikakav kremasti sastav neće spasiti i to će već biti kalorijski sadržaj punog obroka.
čokolade
Najukusnije slastice odlikuju se najvećim sadržajem kalorija, koji se može povećati dodatnim sastojcima i dodacima. Takozvana čokolada u čokoladi, odnosno bomboni u glazuri, bije sve rekorde u kalorijskom sadržaju. Najniža kalorijska vrijednost za čokolade je 530, a može se povećati i do 800, što je zapravo dnevna norma. Ako pratite svoju figuru i aktivno gubite te suvišne kilograme, još uvijek morate odustati od takve delicije. Jedini užitak koji se može napraviti je jedan slatkiš za doručak jednom tjedno. Poznati crveni listopadski tartufi ni na koji način nisu inferiorni od običnih čokolada. Okus djetinjstva, koji i dan-danas raduje one koji mršave, ne smiju se konzumirati neselektivno. Spomenuti bomboni iz "Crvenog listopada" imaju 547 kalorija na 100 grama.
Ptičje mlijeko
Titula najnježnijeg nosi slastice "Ptičje mlijeko", kalorijski sadržaj ove delicijenešto inferiorniji od čokolade i ima oko 446 kalorija na 100 grama. To je zato što sastav sadrži čak 22 grama masti, od kojih većina otpada na bijeli nježni fil, a ne na čokoladu na vrhu. Kalorijski sadržaj slatkiša može varirati ovisno o proizvođaču i težini jednog slatkiša. U prosjeku, jedan komad "Ptičjeg mlijeka" sadrži 90 kalorija. A pravilo je isto: za idealnu figuru svaka tri dana za doručak. Najčešća misao koja se uvlači u glavu onih koji mršave je: “Pa, što će biti od jednog slatkiša?”, a gdje je jedan, dva su, pa čak i tri, i tako dalje. Redovita konzumacija slatkiša uzrokuje ovisnost o šećeru, koje se kasnije teško riješiti.
Cijeli problem sa slatkišima je u tome što ne shvaćamo njegovu nutritivnu vrijednost, već samo procjenjujemo njegovu veličinu. Pa, može li par sitnih slatkiša naštetiti figuri? Možda i kako!
Kalorijski sadržaj ostalih slatkiša
Najsigurniji slatkiši za figuru su lizalice, ako sadrže prirodni sok, onda je kalorijski sadržaj takvih slatkiša samo 60 kalorija na 100 grama. Popularne pločice imaju najveći sadržaj kalorija. Na primjer, veliki Snickers ima 500 kalorija, mali ima 290. Jedna velika pločica Mars ima oko 330 kalorija. Najsigurniji za lik je Mliječni put, njegov kalorijski sadržaj je 118 kcal. Ujutro se možete počastiti poznatim slatkišima s roštilja, jedna sitnica sadrži 60 kalorija.
Kao što praksa pokazuje, ako odaberete prave slatkiše, može se dopustiti nekoliko komadačak i gubljenje težine. Glavna stvar je ne pretjerivati.
Preporučeni:
Kalorijski sadržaj heljdine kaše na vodi bez ulja na 100 grama, kemijski sastav, prednosti
Ljudi koji sanjaju da će smršaviti ili zadržati normalnu težinu često slijede heljdinu dijetu. Često čak i liječnici savjetuju uključivanje heljde u prehranu, jer nije baš kalorična. U našem članku saznat ćete koliki je sadržaj kalorija heljdine kaše na 100 gr. proizvod. Također ćete naučiti kako ga pripremiti. Najčešće čitatelje zanima kalorijski sadržaj heljdine kaše na vodi bez ulja. Pa, naučimo detaljnije o njegovom sastavu, prednostima za tijelo
Koji je kalorijski sadržaj škroba na 100 grama
Škrob ima izgled bijelog praha, ponekad sivkaste nijanse, bez mirisa i okusa. Spada u polisaharide. Dobiva se od raznih kultura kao što su krumpir, kukuruz, riža, pšenica, grah. Pogledate li škrob pod mikroskopom, možete vidjeti da se sastoji od sitnih zrnaca, a ako ga protrljate među prstima, škripat će. Ovaj zvuk znači da se zrna trljaju jedno o drugo. Također se ne otapaju u hladnoj vodi
Kalorijski sadržaj raženog brašna na 100 grama
Glavna razlika između raženog i pšeničnog brašna je, naravno, boja, mnogo je tamnije. Naravno, postoje razlike u sastavu: u njemu je vrlo malo glutena, tako da ćete morati pokušati napraviti proizvod od ovog brašna, ali rezultat će nesumnjivo zadovoljiti
Kalorijski sadržaj papaline u ulju na 100 grama proizvoda
Mnogi vole tako jednostavan zalogaj kao što su papaline iz konzerve u ulju. No, je li ih moguće jesti tijekom dijete ili je bolje suzdržati se? Odgovor na ovo pitanje može se samo saznati koliki je sadržaj kalorija ovog proizvoda
Svježi sir bez masti: kalorija na 100 grama. Svježi sir s kiselim vrhnjem: kalorija na 100 grama. Vareniki sa svježim sirom: kalorija na 100 grama
Svježi sir odnosi se na fermentirane mliječne proizvode, ima nizak sadržaj kalorija i dobiva se oksidacijom mlijeka, nakon čega slijedi dekantiranje sirutke. Prema kalorijskom sadržaju dijeli se na svježi sir bez masti (udio kalorija na 100 g - 70%, udio masti do 1,8%), masni svježi sir (19 - 23%) i klasični (4 - 18%) . Postoji mnogo recepata za jela s dodatkom ovog proizvoda
