2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Proteinsko-povrtna dijeta smatra se jednim od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za mršavljenje. Naziv govori sam za sebe: bez daljnjih objašnjenja, jasno je da se temelji na izmjeni i jedenju niskokalorične povrća i proteinske hrane. Ali nije sve tako jednostavno kao što se čini. Čak i ova vrsta hrane ima svoja pravila i ograničenja, o kojima ćemo govoriti.
Proteinsko-povrtna dijeta: principi i dijeta
Dakle, niskokalorična proteinsko-povrtna dijeta je vrlo učinkovita: gubitak težine u 2 tjedna može biti oko 5-6 kg, plus vrlo je jednostavan zbog svoje zasićenosti i raznovrsnosti proizvoda. Ali kao i svaka druga vrsta prehrane koja potiče mršavljenje, ona ima svoja pravila i ograničenja:
- Prije svega, vrijedi ograničiti upotrebu soli, ali ju je bolje u potpunosti isključiti iz prehrane tijekom promjene prehrane (barem prva dva tjedna);
- mora se baviti sportom jergubitak težine dogodit će se zbog gubitka viška tekućine i mišićne mase od strane tijela. Osim toga, tjelesna aktivnost će pomoći sagorijevanju tjelesne masti;
- potrebno potpuno isključiti pekarske i slastičarske proizvode, krumpir i bilo koju vrstu ulja iz prehrane. Također je vrijedno ograničiti upotrebu visokokaloričnih banana i grožđa;
- posljednji obrok (večera ili večernji međuobrok) ne smije biti kasnije od 4 sata prije spavanja;
- Ne pijte najmanje 2 litre tekućine dnevno.
Ako govorimo o ograničenjima, onda je vrijedno napomenuti da proteinsko-povrtna dijeta kategorički nije prikladna za osobe s bubrežnom bolešću. Također, treba ga napustiti onima koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom i srcem.
Što mogu jesti?
Proteinsko-povrtna dijeta neće zahtijevati ogromne napore od vas zbog činjenice da ima prilično raznoliku i ukusnu prehranu. Dakle, možete i trebate jesti sljedeće vrste hrane:
- Meso bilo koje, ali bolje je, naravno, dati prednost peradi, kuniću i nemasnoj govedini.
- Bilo koja vrsta ribe. Idealno bi bilo da se pirja, peče ili kuha na pari. Bilo koja morska hrana je prihvatljiva.
- Povrće (osim krumpira). Idealni su kupus, krastavci i rajčice, tikvice i paprike.
- Voće je bolje ako birate i volite grejp, ali možete jesti jabuke i bilo koje citruse.
- Jaja su obavezna.
- Mliječni proizvodi (kefir, svježi sir, mlijeko)minimalan sadržaj masti, a bolje je čak i bez masti.
Proteinsko-povrće dijeta. Izjave testera
Kao što je gore spomenuto, niskokalorična dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koja se temelji na povrću i proteinskoj hrani prilično je lako podnijeti. A ako vjerujete recenzijama onih koji su neko vrijeme sjedili na njemu, vrlo je učinkovit. Međutim, ne zaboravite da bez obzira koliko je vaša prehrana raznolika, čak i ako se osjećate siti tijekom dana, svaka dijeta uključuje korištenje multivitaminskih kompleksa.
Želio bih reći da, usprkos svojoj jednostavnosti i minimalnim ograničenjima, proteinsko-povrtna dijeta ne može trajati duže od 4 mjeseca i definitivno ova vrsta hrane ne može biti trajna.
I, naravno, nakon par mjeseci ovakvog načina prehrane možete si priuštiti male užitke u obliku nekoliko kockica tamne gorke čokolade (sadržaj kakaa nije manji od 70%).
Preporučeni:
Proteinsko-masna dijeta za mršavljenje: osnovna načela, jelovnici i rezultati
Danas je proteinsko-masna dijeta vrlo popularna. Uz njegovu pomoć možete izgubiti i najveći višak kilograma bez najmanje štete po zdravlje. Naprotiv, osjetit ćete nevjerojatan nalet snage i kolosalnu energiju. Slijedeći sve principe pravilne prehrane, postupno ćete početi primjećivati kako dobivate tijelo svojih snova
Dijeta - što je to? Terapijske dijete, dijeta za mršavljenje
Zahvaljujući naporima medija, o dijeti u današnjem svijetu čule su samo bebe. Dijeta je skup pravila o jedenju hrane. Za smanjenje tjelesne težine najčešće se koriste dijete, iako to nije uvijek bio slučaj
Dijeta od cikle - recenzije. Dijeta od cikle 7 dana. Dijeta od cikle 3 dana
Dijeta od cikle za 7 dana i dijeta od cikle za 3 dana dva su uobičajena načina za modeliranje figure, održavanje optimalne tjelesne težine i optimiziranje rada gastrointestinalnog trakta. Mnoge su žene već dale pozitivne povratne informacije ovoj prehrani
Dijeta bez ugljikohidrata učinkovit je način za mršavljenje
Pretjerana težina za mnoge - ne samo nevoljkost da vide svoj odraz u ogledalu, već i uzrok mnogih zdravstvenih problema. Dijeta bez ugljikohidrata jedna je od najpopularnijih dijeta današnjice. Koje je njegovo značenje? Hajde da to shvatimo u članku
Ljuska jajeta kao izvor kalcija. Kako kuhati ljuske jaja kao izvor kalcija
Ljuska jajeta je idealan izvor kalcija i najjedinstvenija kreacija prirode, o njezinim blagotvornim tvarima može se neumorno pričati. Ljuska jajeta je vrlo vrijedan biološki proizvod, jer sadrži kalcijev karbonat, savršeno se apsorbira u tijelu. Ljuska jajeta kao izvor kalcija - mit ili stvarnost?
