Dijeta bez ugljikohidrata učinkovit je način za mršavljenje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Mnogi koji su dobili višak kilograma tješe se mišlju da će im, kako bi smršavili, biti dovoljno da se počnu pravilno hraniti. Ovo mišljenje je pogrešno. Primajući broj kalorija koji je potreban za život, tijelo će nastaviti postojati, kao i prije, a težina će jednostavno prestati rasti. Da bi se smanjio, bit će potrebno, prvo, smanjiti količinu konzumirane hrane, a drugo, povećati razinu tjelesne aktivnosti. Ovo je takozvani tradicionalni pristup, koji mnogi danas smatraju zastarjelim.

Trend posljednjih godina postala je potpuno drugačija prehrana. Proteini, masti, ugljikohidrati nisu samo sastav proizvoda, već one važne komponente, promjenom konzumacije kojih možete značajno utjecati na svoju težinu. I puno je pristalica ovog pristupa. Najpopularniji su takozvana kremaljska dijeta i Dukanov sustav prehrane. Nešto manje poznati su stručnjaci poput Atkinsa. Dakle, koje su značajke ove teorije?

Dijeta bez ugljikohidrata - jesti znači izgubiti težinu

Za mnoge je gubitak težine povezan prvenstveno s potrebom da se ograničite, praktičkiumirati od gladi. I to mnoge plaši, jer je psihički jako teško ne ući u hladnjak kad toliko želite jesti. Otuda i glavni problem ljudi koji su u borbi protiv kilograma: nakon što stegnu pojas i izdrže neko vrijeme, pokvare se i dobiju čak i više nego što su pali. Dijeta bez ugljikohidrata izgrađena je na potpuno drugačijim principima, od kojih prvi zvuči kao melem na srce: možete jesti kada želite, u bilo koje doba dana.

Samo da se svi proizvodi ne mogu konzumirati. Ovisno o specifičnoj prehrani, unos ugljikohidrata se smanjuje ili gotovo eliminira. Naravno, za svaki pojedini prehrambeni sustav principi su nešto drugačiji, ali glavna ideja je ista: dopuštene namirnice mogu se jesti u bilo kojoj količini, ali zabranjene namirnice treba zaboraviti.

Što jesti:

• masno meso (uključujući perad), riba, plodovi mora;
• zeleno povrće (u nekim varijantama može se konzumirati prema određenom obrascu);
• mliječni proizvodi s malo masti.

Ne možete jesti svu hranu bogatu ugljikohidratima i mastima. To uključuje:

• slatko;
• brašno;
• krumpir i neko drugo povrće;
• voće i bobice (neke su dopuštene u malim količinama);
• orasi.

Dakle, da biste održali težinu, morate imati uravnotežen unos masti, proteina i ugljikohidrata. Dijeta za mršavljenje uključuje oštro smanjenje upotrebe potonjeg.

Dijeta bez ugljikohidrata -prednosti i nedostaci

Puno je ljubitelja ovakvog sustava prehrane, to su oni koji se samo žele riješiti viška kilograma, te sportaši koji se trebaju “osušiti” prije natjecanja. Prema njegovim pristašama, ovo je jedna od najučinkovitijih i psihološki bezbolnih dijeta.

Osim nabrojanih pogodnosti, ovaj sustav dobro ide uz aktivnu satu fitnessa, jer tijelo dobiva sve što je potrebno za oporavak nakon treninga (uglavnom proteine i vitamine). Što se ne može reći o metodama koje nude sjediti na salatama od povrća i istovremeno ići u teretanu kako bi "vukli" željezo.

Nažalost, dijeta bez ugljikohidrata nije bez svojih nedostataka. Najvažniji od njih je da se ne preporuča pridržavati se onima koji imaju problema s probavnim traktom i boluju od dijabetesa. Stoga, prije nego počnete jesti prema ovom sustavu, bolje je konzultirati se s liječnikom.

Pa, neke poteškoće na koje možete naići u procesu:

• zatvor;
• loš zadah;
• stalni osjećaj žeđi.

Prvi se bori uz pomoć odgovarajućih lijekova. Razlozi za posljednja dva su jednostavni: mozak se može prevariti, ali tijelo ne može, hoće ugljikohidrate i "proteste", treba izdržati i onda će sve ići lakše.