2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Mnogi ljudi znaju za dobrobiti zobene kaše. Smatra se gotovo idealnim doručkom, bogat vitaminima, mikroelementima, dugotrajno opskrbljuje tijelo energijom i utažuje glad. A zahvaljujući dodatnim sastojcima, jelo se može varirati da ne smeta. Ali nitko se ne želi petljati s kuhanjem kaše svako jutro.
Kako biste sebi ili cijeloj obitelji, bez puno truda, priskrbili zdravu ukusnu hranu, možete koristiti prekrasan recept pod nazivom Lijena zobena kaša u tegli. Takav doručak se jednostavno može izvaditi iz hladnjaka, podgrijati i pojesti. Ili ga ponesite sa sobom na posao, šetnju, vježbanje, putovanje. Izvadite li staklenku iz hladnjaka neposredno prije izlaska iz kuće i dobro stegnete poklopac, njezin će se sadržaj savršeno sačuvati nekoliko sati. Dakle, sve što ostaje je uzeti žlicu za ručak.
Osnovni recept
Trebat će vam staklenke kapaciteta 300-500 ml (svaka za zasebnu porciju), obične zobene pahuljice (svaka po 3 žlice), sol i šećer po ukusu, nemasno mlijeko. Zrna se sipaju na dno posude. Sol, šećer se također šalju tamo i preliju hladnim mlijekom. Zatim zatvorite posudu poklopcem i dobro protresite. Ako to učinite navečer, do jutra će zobene pahuljice u staklenki biti gotove. Može se jesti hladno ili zagrijano u mikrovalnoj pećnici. Radi lakšeg korištenja, bolje je kašu prebaciti u zdjelu ili duboki tanjur.
Međutim, takvo jelo brzo dosadi, a ne pristaju svi doručkovati s "praznim" zobenim pahuljicama. To se posebno odnosi na djecu kojoj je potrebno da bude ukusno i slatko. Različiti aditivi i punila pomoći će diverzificirati doručak. Mogu biti voće, bobičasto voće, čokolada ili kombinacija. Sušeno voće, kandirano voće, orašasti plodovi i druge dobrote dobro se slažu s kašama.
Kako pohraniti takav doručak
Ovisno o korištenim punilima, lijene zobene pahuljice u staklenci mogu stajati u hladnjaku od 2 dana do tjedan dana. Ako pravite kašu s orašastim plodovima, bananama ili suhim voćem, ona se čuva na hladnom 5-6 dana. Jelo s dodatkom svježeg bobičastog voća, jogurta i kiselog voća najbolje je jesti 2-3 dana unaprijed.
Za zalihe doručka za radni tjedan obično se koristi osnovni recept za lijene zobene pahuljice u staklenci, s dodacima koji se dodaju izravno na tanjur prije konzumiranja. Kaša napravljena s mlijekom brže će se pokvariti nego ona s vodom. Ako ohlađena staklenka odzobene pahuljice ponijeti sa sobom u ured, u šetnju ili vježbanje, onda bi proizvod mogao biti upotrebljiv nekoliko sati.
čokoladna kaša od banane
Ako netko prvi put proba takav doručak, teško da će sići na ideju da je ovo lijena zobena kaša. Ispada tako ukusno i neobično. I vrlo je lako pripremiti kao i uvijek.
Za trećinu čaše mlijeka trebat će vam 3 žlice zobenih pahuljica, isto toliko nezaslađenog jogurta, malo meda, pola banane i žličica instant kakaa. Prvo se svi sastojci u rasutom stanju šalju u staklenku. Zatim se dodaju med, jogurt i mlijeko, pokriju poklopcem i dobro promućkaju da masa dobije jednoličnu čokoladnu nijansu. Zatim na vrh rasporedite nasumično nasjeckane banane, promiješajte, zatvorite poklopac i pošaljite u hladnjak do jutra. Najbolje je jesti kašu bez zagrijavanja, posutu malom količinom ribane čokolade. Možete dodati šaku kukuruznih pahuljica u jelo za zadovoljavajući obrok.
Jabuka i cimet
Kombinacija ovih proizvoda prilično je uobičajena kao nadjev za pite. Ispostavilo se da se mogu koristiti i kao punilo za zdrav doručak. Sastojcima iz prethodnog recepta (bez banane i kakaa) dodajte pola oguljene jabuke narezane na sitne kockice (ili malo gotovog pirea) i pola žličice mljevenog cimeta. Prstohvat mljevenog muškatnog oraščića dat će pikantnost kaši.
Ulijte zobene pahuljice, med i cimetu staklenku dodati mlijeko i jogurt, umutiti. Zatim se kaša pomiješa s jabukama, doda se muškatni oraščić i pošalje na hladno. Jelo se čuva ne više od 48 sati, a konzumira se bez zagrijavanja. Kao prilog prikladni su slatki krekeri ili kolačići od cjelovitog zrna.
Ostala punila
Lijene zobene pahuljice u staklenki odličan su doručak koji se može kombinirati s gotovo bilo kojom hranom. Najčešće se koristi voće, orašasti plodovi i bobičasto voće (svježe, smrznuto, konzervirano). Ali ako želite, možete i trebate eksperimentirati. Koristit će se vaš omiljeni džem ili kondenzirano mlijeko, slatki preljevi i sirupi. Glavna stvar je ne pretjerivati i izmjenjivati sastojke, stvarajući vlastitu verziju. Lijena zobena kaša u staklenci, čiji će recept biti izmišljen kao rezultat eksperimenata, zasigurno će postati vaš idealan univerzalni doručak.
Za one koji ne vole slatko, neće biti teško osnovnu verziju pretvoriti u svojevrsno kulinarsko remek-djelo. Ako pahuljice prelijete ne mlijekom, već vodom, malo posolite i ne koristite šećer, onda će se takva kaša dobro slagati s kobasicom ili sirom, kotletom ili kobasicom. Samo što nitko neće voljeti hladno, pa ćete ga morati zagrijati.
Tijekom posta ili intolerancije na mlijeko, konzervirane lijene zobene pahuljice mogu se napraviti s vodom. Princip pripreme, skladištenja, kao i sastojci ostat će isti. Samo će okus jela biti manje nježan i kremast.
Zamrzni
Po želji ukusno i zdravodoručak na bazi zobenih pahuljica priprema se za budućnost. Smrznuta kaša savršeno se čuva mjesec dana. Prije uporabe poželjno je ukloniti ga unaprijed. Odmrzavanje kaše treba biti u prirodnim uvjetima, premještajući staklenku na donju policu hladnjaka. Ili možete koristiti mikrovalnu.
Ako ćete zamrzavati kašu, najmanje četvrtinu prostora posude morate ostaviti praznu kako posuđe ne bi popucalo kada se masa proširi. Ako kućanstvo ima plastične posude s poklopcima koji se dovoljno čvrsto zatvaraju, prikladni su i za zamrzavanje, skladištenje i transport.
O prednostima jela
Onima koji su dugo sanjali o prelasku na zdravu prehranu s punim doručkom bez sumnje će se svidjeti lijena zobena kaša u tegli. Recenzije o ovom jelu su izuzetno pozitivne. A pronaći 5 minuta vremena navečer za kuhanje kaše nije tako teško kao ujutro, kada je svaka sekunda važna. Zbog prisutnosti žitarica, jelo zasićuje tijelo složenim ugljikohidratima, proteinima i vitaminima B. Mlijeko i jogurt izvori su kalcija, a sušeno voće i bobičasto voće općenito se može smatrati skladištem vitamina. Orašasti plodovi, koji se izvrsno slažu sa zobenim pahuljicama, sadrže zdrave masti i niz mikronutrijenata. Med, čokolada i šećer vas jednostavno razvesele. I nakon takvog doručka, osjećaj sitosti ostaje dugo vremena.
Kalorični sadržaj ovog jela uvelike ovisi o dodatnim sastojcima. Regulirati ga je vrlo jednostavno: što manje masti islatko, ispasti će dijetnija kaša. Srdačna opcija će se pokazati dodavanjem žitarica i orašastih plodova, maslaca i mlijeka, a mršava - na vodi, bez kondenziranog mlijeka i čokolade. I u prvom i u drugom slučaju, šaka grožđica, sušenog voća ili bobičastog voća neće škoditi.
Druge metode kuhanja
Zobene pahuljice u staklenki daleko su od jedinog načina da si osigurate jednostavan i zdrav doručak. Prvo, tu je mikrovalna pećnica. U njemu se instant zobene pahuljice dovode do željenog stanja 2-3 minute. Drugo, žitarice se jednostavno mogu preliti kipućom vodom, pokriti poklopcem i za samo 10 minuta kaša je gotova.
Zob se koristi za pripremu priloga i juha, pečenje pita i kolačića. Ali za sve to treba vremena. Ovaj brzi recept za hladno kuhanje s minimalnim sastojcima i običnom staklenom posudom omogućuje vam da dobijete sve prednosti zobenih pahuljica i izvrstan okus uz malo ili nimalo izgubljenog vremena. Ovo je izuzetno važno za većinu modernih ljudi, čiji je dan zakazan doslovno u minutu.
Preporučeni:
Zobena kaša "Hercules": koristi i štete, kalorije, metode kuhanja
O dobrobitima i opasnostima zobenih pahuljica "Hercules" se sada može čuti doslovno odasvud. Proizvođači kažu da sastav sadrži veliki broj tvari i elemenata korisnih za tijelo. Međutim, treba obratiti pozornost na činjenicu da bilo koji proizvod, uključujući zobene pahuljice, ima kontraindikacije. U našem članku možete saznati više o prednostima i štetnostima Hercules zobene kaše, kao i nekim receptima za pripremu kaše
Zobene pahuljice s jabukama: prednosti, recept, metode kuhanja i tajne
U ovom članku razmotrit ćemo samo djelić mogućnosti koje se otvaraju pred nama ako u kući ima zobenih pahuljica i jabuka. Kako bi kaša bila ne samo jestiva, već i ukusna, trebali biste znati neke od nijansi njezine pripreme. Ovdje nema posebnih trikova. Proces izrade kašice toliko je elementaran da se može povjeriti i mlađem učeniku
Zobene pahuljice na vodi: recept, recenzije
Zobene pahuljice su svima omiljena žitarica koja ne zahtijeva novac i vrijeme za pripremu. Zobene pahuljice su svestrana žitarica koja se može pripremiti na razne načine. Osim toga, od žitarica se pripremaju ukusni, mirisni muffini
Kako kuhati zobene pahuljice? Zobene pahuljice: koristi i štete, recepti
U članku ćemo govoriti o tome kako kuhati zobene pahuljice kod kuće, o prednostima i opasnostima proizvoda, a također ćemo razmotriti osnovne recepte
Zobene pahuljice bez jaja: recept, značajke kuhanja, fotografije
Pecivo zvano zobene pahuljice je ukusna i zdrava dijetalna hrana koja pristašama osnova pravilne prehrane omogućuje ukusno jelo i istovremeno mršavljenje. Recept su osmislili nutricionisti i stekao je veliku popularnost zbog niskokalorijskog sastava, dostupnosti sastojaka i brzine pripreme, što ga čini idealnom opcijom za doručak. Kako kuhati ukusne zobene pahuljice bez jaja?
