Koliko šećera ima u lubenici. Prednosti i kalorijski sadržaj proizvoda

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Teško je zamisliti kraj ljeta bez zrelih i slatkih lubenica. Čini se da će ih se, čim dođe sezona, moći konzumirati u neograničenim količinama.

Zapravo, unatoč blagotvornom sastavu, prekomjerna konzumacija ovog voća može biti opasna po zdravlje.

Što je korisno u lubenicama

Sastav ove bobice je bogat korisnim tvarima, sadrži:

• B vitamini;
• askorbinska kiselina;
• karoten;
• kalij;
• nikl;
• iron;
• magnezij;
• mangan;
• folna kiselina;
• pektini;
• vlakna;
• alkalne komponente.

Ljekovito djelovanje bobica

Zbog koleretskog i diuretičkog djelovanja, ovaj proizvod može pomoći kod sljedećih stanja:

• pretilost;
• visok krvni tlak;
• problemi sa žučnim mjehurom;
• bolest jetre;
• ateroskleroza;
• artritis;
• solili pijesak u bubrezima;
• anemija zbog nedostatka željeza.

Pektini i vlakna u sastavu proizvoda pozitivno utječu na perist altiku i rad crijeva. Jedenje lubenice dobro je za cistitis. Velika količina folne kiseline korisna je za žene koje nose dijete. Vitamin B9 normalizira rad kardiovaskularnog sustava.

Kontraindikacije za uporabu

Unatoč korisnom sastavu lubenice, postoje kategorije ljudi kojima je bolje da je ne jedu:

• oni koji imaju problema s odljevom urina;
• osobe koje pate od zadržavanja tekućine;
• pacijenti koji imaju velike bubrežne kamence jer to može uzrokovati njihovo pomicanje;
• dijabetičari.

U isto vrijeme, u početnim fazama dijabetesa, upotreba ovog proizvoda nije zabranjena. Šećer u njemu je u obliku fruktoze, malu količinu tijelo može apsorbirati bez troškova inzulina. Pacijentima je važno znati koliko šećera ima u lubenici, te s tim u vezi izračunati njihovu dnevnu količinu. Važno je da se u jednom obroku ne pojede više od 500-600 grama pulpe bobičastog voća.

Je li lubenica dopuštena tijekom trudnoće i dojenja

Koliko šećera ima u lubenici, trudnice također moraju znati, jer mišljenja stručnjaka o korištenju ovog proizvoda u razdoblju rađanja djetetarazdvojite se.

Onaj dio znanstvenika koji trudnicama dopušta da jedu lubenicu pozivaju se na njezina blagotvorna svojstva. Blagi laksativni učinak pomoći će da se riješite viška tekućine u tijelu. Međutim, edem je čest problem s kojim se žene susreću u tom razdoblju, pa ako postoje problemi s izbacivanjem tekućine iz tijela, lubenicu treba izbjegavati.

Glavni argument onih koji zabranjuju jesti ovaj proizvod tijekom trudnoće i hranjenja je velika vjerojatnost trovanja. Nezreli plodovi ili oni koji su brzo sazrijeli pod utjecajem tvari štetnih za organizam mogu uzrokovati teška trovanja, koja su vrlo opasna za život majke i bebe.

Koliko šećera ima u lubenici

Ova bobica je vrlo slatka. Prije nego što apsorbirate pulpu, morate saznati koliko grama šećera ima u lubenici. Ako uzmemo u obzir kilogram zrele voćne pulpe, tada će sadržavati otprilike 50-100 grama šećera.

Kalorije proizvoda

One koje zanima koliko šećera ima u lubenici, kolika je njezina nutritivna vrijednost, treba znati da spada u niskokalorični proizvod. U 100 grama pulpe ovog voća ima samo 37-40 kilokalorija. Ista količina proizvoda čini 0,7 grama proteina, 0,2 grama masti, 8,8 grama ugljikohidrata.

Pomoć za mršavljenje

Koliko šećera ima u lubenici, brinu i oni koji drže dijetu. Žele imati te podatke kako bi odlučili može li se ovaj proizvod koristiti u borbi protiv viškakilograma.

Umjerena konzumacija pulpe lubenice nije štetna za figuru. Osim toga, bobica se koristi za suzbijanje gladi. Zbog činjenice da je lubenica nekalorična i ugodnog okusa, može se koristiti za međuobrok. To će doprinijeti činjenici da će osjećaj sitosti tijekom obroka doći ranije.

Zbog svojih diuretičkih svojstava, lubenica pomaže da se riješite viška tekućine u tijelu.

Korisno je provesti dane posta, tijekom kojih ćete morati jesti samo pulpu ove bobice. Štoviše, ne biste trebali konzumirati više od 3 kg dnevno, inače će rezultat takvog dana posta biti suprotan od planiranog.

Ako usporedimo koliko šećera ima u lubenici i dinji, onda ga ova druga ima malo više, iako je broj kalorija otprilike isti.

Ovo voće treba kupiti i jesti samo tijekom sezone zrenja. Inače, možete dobiti proizvod bez okusa. U ovoj situaciji povećavaju se i rizici od trovanja.

Čak i kada kupujete ukusno zrelo voće, morate zapamtiti da prekomjerna konzumacija lubenice može biti opasna. Stoga je najbolje da u jednom obroku količina pojedene pulpe ne prelazi 600-900 grama.