Jabučna dijeta: rezultati i recenzije. Koliko kalorija ima 1 jabuka?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Želite li jesti? Pojedi jabuku. Želiš li jabuku? Ne želiš jesti. Ovog se pravila pridržavaju svi oni koji se žele oprostiti od viška kilograma. Koliko je učinkovita dijeta s jabukama? Rezultati i povratne informacije snažno upućuju na to da sočno zeleno i crveno voće uključeno u uravnoteženu prehranu može postići željeni rezultat u kratkom vremenskom razdoblju.

Sva dobrota zrelih jabuka

Znanstvenici su dokazali da redovita konzumacija zelenih i crvenih jabuka omogućuje ne samo da se riješite suvišnih centimetara oko struka, već i da temeljito očistite tijelo. Jabuke u svom sastavu sadrže sve potrebne tvari i elemente u tragovima koji usporavaju proces starenja tijela, a također sprječavaju razvoj ateroskleroze i hipertenzije. Kalcij, fosfor, kalij i jod – sve ove tvari pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela, kao i normalizaciji krvnog tlaka, pročišćavanju krvi i stvaranjukrvne žile elastičnije.

Do danas, najučinkovitija metoda koja vam omogućuje mršavljenje je dijeta s jabukama. Rezultati i povratne informacije će se uvjeriti u to.

Samo trebate dodati svježe jabuke u svoju prehranu kako biste vidjeli koliko dobro utječu na vašu opću dobrobit. Redovita konzumacija svježeg zelenog i crvenog voća pridonosi učinkovitom uklanjanju toksina, toksina i teških metala iz tijela. Jabuke normaliziraju metabolizam u tijelu, a također stimuliraju crijevnu perist altiku.

Osim toga, jabuka prije obroka omogućuje vam da smanjite količinu kasnije konzumirane hrane. Ovo voće sadrži glukozu, što znači da sočna zelena jabuka može biti lagani međuobrok.

Što su dijete s jabukama?

Danas postoji samo ogroman broj varijanti menija s jabukama za one koji žele smršaviti. Najlakši način da se oprostite od prekomjerne težine je dijeta s jabukama. Rezultati i recenzije mršavih djevojaka pomoći će vam da odlučite o najprikladnijoj prehrani.

Vrijedi napomenuti da recenzije žena koje su mršavile možda nisu baš najružičastije. A stvar je u tome da je dijeta čitav niz postupaka i preporuka koje se biraju pojedinačno, ovisno o početnoj težini i željenom rezultatu.

Tijekom dijete morate pažljivo pratiti stanje vašeg tijela. Ni u kojem slučaju ne smijete gubiti na težinine osjećam se dobro. Tako, na primjer, bolest ili menstruacija daleko su od najboljih pratitelja prehrane. Dijeta s jabukama za mršavljenje za 10 kg nije samo crveno ili zeleno voće za doručak, ručak i večeru. Ovo je cijeli uravnoteženi kompleks proizvoda koji se moraju kombinirati s jabukama.

Nutricionisti savjetuju dane posta. Preporučljivo je to učiniti barem jednom tjedno. Nije teško organizirati dan jabuka. U ovom slučaju, dijeta možda neće biti potrebna ako vam postane navika organizirati takve dane za svoje tijelo.

Osnova dijete s jabukama

Na temelju naziva lako je pogoditi da je glavno jelo jabuka. Dnevno treba pojesti najmanje jedan i pol kilograma ovih sočnih plodova. Međutim, postoji još jedan uvjet koji se mora poštivati tijekom čišćenja tijela - piti dovoljno veliku količinu tekućine. Vrijedno je podsjetiti da bi, u idealnom slučaju, osoba trebala piti najmanje jednu i pol litru vode dnevno. Čaj, kava, gazirana pića i sokovi nisu uključeni u ovu količinu. Idealan pratilac za zelene jabuke je mineralna voda bez plina ili zeleni čaj.

Prehrana osobe koja mršavi trebala bi se sastojati od nekoliko vrsta jabuka. To mogu biti zeleni, crveni ili žuti plodovi ovisno o individualnim preferencijama. Jabuke doprinose gubitku težine, čišćenju tijela i normalizaciji metaboličkih procesa. Uz pomoć ovih plodova možete ne samo "napraviti struk", već se i riješiti toksina, toksina i teških metala.

Dostojanstvo jabukedijeta

Kratkotrajnost, sigurnost, isplativost i svestranost - to su očite prednosti dijete s jabukama, koje se mogu primijetiti doslovno od prvih dana. Jabuke su dostupne u svim količinama i sortama tijekom cijele godine. Njihov trošak je prihvatljiv, a raznolikost okusa omogućit će vam da odaberete najprikladniju sortu za uklanjanje viška kilograma. Naravno, nije sve tako jednostavno. Da biste izgubili težinu, morate pažljivo pratiti svoju prehranu. Jedna jabuka ispred tanjura prženog krumpira nije dijeta, već ruglo tijelu. Zato nakon dijete s jabukama treba potpuno revidirati prehranu kako se ti višak kilograma više ne bi vratio.

Jabučna dijeta za tjedan ili mjesec dana ima neke kontraindikacije. Tako bi se, na primjer, osobe s bolestima probavnog sustava trebale suzdržati od prekomjerne konzumacije jabuka.

Međutim, glavne prednosti se mogu identificirati:

• Proračunska opcija za one koji se žele riješiti suvišnih centimetara oko struka i bokova. Trošak jednog kilograma jabuka varira unutar 70 rubalja. Cijena ovisi o vrsti voća i mjestu njihova rasta. Međutim, tijekom cijele godine na tržnicama i trgovinama se mogu kupiti jabuke u neograničenim količinama.
• Samo dijeta s jabukama, čiji su rezultati i recenzije još poticajniji, omogućuje vam da izgubite nekoliko kilograma bez pribjegavanja iscrpljujućim treninzima u teretani.
• Korisnoučinak na tijelo u cjelini.

Mršavljenje jabukama nije dostupno svima. Ova dijeta, kao i svaka druga, ima svoje kontraindikacije na koje treba obratiti posebnu pozornost.

Nedostaci dijete s jabukama

Kao što je već spomenuto, dijeta jabukama je kontraindicirana za osobe s probavnim problemima.

Prehrana bogata jabukama može učiniti da se osjećate još gore. Osoba koja je navikla jesti prženu, slatku, začinjenu i slanu hranu teško će svoju omiljenu hranu zamijeniti samo jabukama. Upravo iz tog razloga u prvim danima dijete s jabukama možete naići na nuspojave kao što su vrtoglavica, slabost, glad, pa čak i mučnina. Međutim, za samo tri dana svi ti znakovi će nestati, a umjesto toga će se pojaviti tanak struk i dobar ten.

Osobe s visokom kiselošću želuca trebale bi birati razne crvene jabuke, jer su najčešće slatke i neće moći pogoršati bolesti probavnog sustava.

Jabučna dijeta je kontraindicirana za trudnice i dojilje! U tom razdoblju tijelo treba primiti maksimalnu količinu hranjivih tvari, a ne pati od gladi.

Korisni savjeti i trikovi

Sorte crvenih jabuka, poput zelenih ili žutih, nisu toliko bogate mastima i proteinima. Kao rezultat toga, osoba koja gubi težinu može se osjećati umorno i pospano.

Dijeta s jabukama za 3 dana malo će zategnuti želudac i riješiti se 2-3 kilograma. Sve će se to sigurno vratititjedan dana nakon povratka na normalnu prehranu. Da biste postigli ozbiljnije rezultate, vrijedi potpuno promijeniti prehranu i izbaciti svu štetnu hranu.

Kratkotrajna dijeta s jabukama uključuje učestalo mokrenje. Ovu činjenicu moraju uzeti u obzir oni koji si zbog službenih aktivnosti ne mogu priuštiti česte izlaske.

Ne prelazite na meni s jabukama ako se ne osjećate dobro. Napeta situacija u obitelji ili na poslu, bolest, selidba ili promjena uobičajenog okruženja, početak menstruacije ili samo sezonska depresija – u bilo kojoj od ovih situacija vrijedi odgoditi rasterećenu dijetu do boljih vremena.

Izvrsno rješenje za nadolazeći odmor ili posebno važan događaj bit će dijeta s jabukama 3 dana. Njegovo trajanje može se produžiti kako bi se postigao uočljiviji rezultat, ali je važno pratiti svoju dobrobit.

6-dnevna dijeta od jabuke

Šestodnevna dijeta uključuje unos ne više od 680 kcal dnevno i omogućuje vam da se riješite 6 kg. Naravno, rezultat ovisi o individualnim fiziološkim karakteristikama tijela i metabolizmu.

Prvog i posljednjeg dana mono-dijete treba jesti samo jabuke. Zapravo, dijeta se sastoji od 1,0 kg svježeg voća, negazirane mineralne vode i zelenog čaja.

Drugi i peti dan dijete: jedan i pol kg jabuka, ista količina tekućine.

Treći i četvrti dan jabučne dijete podrazumijevaju "uništenje" dva kilograma jabuka koje se mogu jesti u pečenombez oblika šećera.

Naravno, izuzetno je teško preživjeti gotovo tjedan dana samo na sirovom voću, pa možete pojesti nekoliko krutona od raženog kruha između doručka, ručka i večere od jabuke. Vrijedi napomenuti da takva prehrana može izazvati nadutost. Kako biste izbjegli ovaj problem, voće se može peći u pećnici. U ovom obliku nisu ništa manje korisne od sirovih jabuka.

Dijeta s jabukama 7 dana

Ovo je nježnija opcija, za razliku od prethodne. Prije nego počnete gubiti kilograme, trebali biste isprobati dane posta od jabuke. Tako možete razumjeti je li ova dijeta prikladna. Dakle, detaljan jelovnik:

• ponedjeljak. Doručak se sastoji od dvije svježe jabuke i jedne šalice zelenog čaja. Naravno, bez šećera. Za ručak - dvije pečene jabuke i oko 100 grama kuhane ribe. Za popodnevni međuobrok možete se počastiti s dvije naribane jabuke. Ali za večeru ćete se morati ograničiti na 1 voće i jednu čašu nemasnog kefira.
• utorak. Doručak se sastoji od jednog kuhanog jajeta, dvije jabuke i jedne šalice zelenog čaja. Ručak uključuje dva pasirana voća, 100 grama kuhane govedine ili bilo kojeg drugog nemasnog mesa. Međuobrok - dvije pečene jabuke, ali večera se sastoji od samo jednog sočnog voća i 100 grama nemasnog svježeg sira. Sve se to može popiti negaziranom mineralnom vodom.
• srijeda. Sutrašnji dan uključuje jabuku, rajčicu, kruton od raženog kruha i zeleni čaj bez šećera. Ručak - tri jabuke, 100 grama kuhane piletine. Međuobrok - pečeno voće. Večera - dvajabuka i pola čaše nemasnog jogurta.
• četvrtak. Za doručak možete pojesti dvije svježe jabuke i jednu mrkvu. Sve to isperite jednom šalicom zelenog čaja bez šećera. Za vrijeme ručka možete se počastiti sa 100 grama kuhane teletine, ali ne zaboravite prije toga pojesti dvije svježe jabuke. Tijekom popodnevnog zalogaja dovoljno je ograničiti se na dva pečena voća u pećnici, ali za večeru možete popiti čašu soka od mrkve i pojesti dvije naribane jabuke.
• petak. Doručak - dvije jabuke, jedno kuhano jaje i zeleni čaj. Ručak - 3 jabuke, 100 grama kuhane piletine, komad raženog krekera i mineralna voda. Međuobrok - dvije pečene u pećnici bez šećera jabuke. Večera - jabuka i čaša jogurta.
• subota. Na ovaj dan možete ponoviti jelovnik od utorka.
• nedjelja. Za doručak 1 mrkva i 2 jabuke, mineralna voda ili zeleni čaj. Ručak - 3 naribane jabuke i mala količina kuhane ribe. Međuobrok - pečene jabuke. Večera - kefir i dva sočna voća.

Izuzetno je važno izaći iz dijete, jer se tijelo za to vrijeme već uspjelo naviknuti na takvu prehranu, što znači da i obična juha može izazvati kvarove u probavnom sustavu. Dijeta s jabukama 7 dana omogućuje vam da izgubite nekoliko kilograma prije važnog događaja ili izleta na more.

Jabuke i jogurt ključ su za vitko tijelo

Svaka osoba koja ide na dijetu s jabukama razmišlja o tome koliko kalorija ima 1 jabuka. Ispada da 100 grama ovog voća sadrži samo 52 kcal. To znači da sočne jabuke mogu bitidostupno u neograničenoj količini.

Ova dijeta je idealna za dane posta. Ovo je učinkovit način čišćenja organizma od toksina, kao i prilagođavanja težine prije važnog događaja. Bit ove vrste hrane su obroci po satu. Svaka tri sata trebate pojesti jednu jabuku i popiti čašu kefira. Ukupno treba dobiti najmanje 6 obroka dnevno. Ovo je sasvim dovoljno da izgubite 1 kg i osjećate se puno bolje. Usput, mliječni proizvod može biti čak i s visokim postotkom masti - to ni na koji način neće utjecati na konačni rezultat. Preporučljivo je piti puno tekućine tijekom dana - to pridonosi boljem uklanjanju toksina.

Ekspresna dijeta za vitko tijelo

Trodnevna dijeta pročistit će tijelo, riješiti se 2-3 kg i poboljšati opću dobrobit. Osim toga, takva je dijeta vrlo korisna za one koji su nedavno prestali pušiti.

Suština ove dijete je dnevna upotreba 1,5 kg svježih jabuka i isto toliko mineralne vode. Istodobno, jedan i pol kilograma voća mora se podijeliti u 5-6 doza. Za bolju apsorpciju hranjivih tvari, jabuke možete narezati na ploške ili naribati.

Rezultat

Ovako zdravo i pristupačno voće može biti najbolje rješenje za one koji žele smršaviti prije početka sezone odmora ili plaže. Znajući koliko kalorija ima 1 jabuka, možete izračunati individualni program mršavljenja, kao i otupiti lagani osjećaj gladi s ovim voćem.

Zapravo, mono-dijeta jabuka je prava odluka ne samo za ispravljanje figure, već i za čišćenje organizma od štetnih tvari. Izgubite nekoliko kilograma viška, odjenite svoju omiljenu haljinu i izgledajte sjajno u kupaćem kostimu – sve vam to omogućuje dijetu s jabukama za mršavljenje. Recenzije rječito ukazuju da je ova metoda najučinkovitija u borbi protiv viška kilograma.