Dijeta "Cvijet-Semitsvetik" ili "6 latica": opcije, uzorak jelovnika, recenzije i rezultati

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Vjeruje se da je idealno vrijeme za mršavljenje rano proljeće, kako bi uoči nove sezone plaža izgledali savršeno. Zapravo, sezonalnost ovdje ne igra prvu ulogu. Lijepe dame žele biti lijepe tijekom cijele godine, tako da se muškarci dive i daruju cvijeće. Usput, danas ćemo razgovarati o cvijeću. Dijeta sa sedam cvjetova pravi je dar za ljupke dame, jer vam pomaže da ostanete u formi i da se brzo vratite na svoju izvornu veličinu bez dodatnog napora.

Malo povijesti

Ovaj sustav nije nastao sam. Detaljno ga je razvio švedski nutricionist. Od prvog dana pa do sada broj ljudi koji su se oprostili od viška kilograma zahvaljujući prehrani Cvjetno-semitsvetik samo raste. Sustav pretpostavlja to oslobađanjetežina će se pojaviti za 7 dana. Svaki od njih je zasebna mono-dijeta.

U ovom trenutku, moramo se zadržati detaljnije. Naravno, svaki nutricionist će reći da je ograničavanje prehrane na jedan proizvod štetno. No kasnije je eksperimentalno dokazano da je moguće provesti jedan dan na mono-dijeti. Zato su dani posta postali široko korišteni.

Dijeta sa sedam cvjetova temelji se na istom principu, jer svaki dan imate novi proizvod na stolu. Stoga je osobi psihološki lakše pridržavati se ograničenja. Slažete se, čak i ako ne volite kefir ili ribu, još uvijek je sasvim moguće izdržati jedan dan jedenja ovog proizvoda. Ali tjedna mono-dijeta bila bi mučenje.

Zanimljive činjenice

U početku se ovaj sustav zvao "pet…", a zatim "šest latica". Stoga je dijeta "Cvjetno-Semitsvetik" pripadala kratkotrajnom dijelu. Kasnije je dopunjen još jednim danom istovara. U ovom trenutku ne možete jesti, dopušteno je samo piti vodu. Vrijedi napomenuti da je ovaj dan dodan u prehranu kasnije, kada je utvrđena veća učinkovitost takve sheme. Detaljno ćemo razmotriti jelovnik prehrane "6 latica", a dan pijenja ograničen je na tri litre čiste vode. Smatra se najtežim, ali što se ne može učiniti da se ostvari san.

Psihološki aspekt

Cvijeće za svaku ženu asocira na mladost, proljeće, radost. Stoga, naziv dijete privlači takvu sliku kako bi se stvorilo pravo raspoloženje. Nećete se mučiti, naprotiv, svaki dan će biti nevjerojatanotkriće. I kao rezultat toga, brojke na ljestvici će pokazati koliko je sustav u cjelini bio učinkovit.

Istovremeno, autor tehnike nudi da se dodatno motivirate za mršavljenje. Da biste to učinili, samo trebate izrezati cvijet sa sedam latica iz papira.

• Upotrijebite magnet da ga pričvrstite na vrata hladnjaka.
• Na svakoj latici napišite dopušteni proizvod.
• Svake večeri otkinite živu laticu, a ujutro se izvažite i prijeđite na sljedeću.

Ova jednostavna tehnika vam omogućuje da vas zaustavi kada pokušate pronaći nešto ukusno u hladnjaku. Ujutro ćete ustati u odličnom raspoloženju, znajući da ćete živjeti još jedan dan uz dobrobit svoje figure.

Osnovna pravila

Jelovnik Cvjetno-semitsvetičke dijete je vrlo jednostavan. Za svaki dan morate kuhati samo jedan proizvod. Istodobno, tečaj traje samo tjedan dana, a ne morate brojati kalorije i vagati porcije. Ali najteže je ne otkačiti se i ne pojesti proizvod koji danas nije na jelovniku. Osnovni principi dijete su:

• Imperativ je pratiti slijed dana. Ne možete skakati s jednog na drugi ili birati one koji vam se najviše sviđaju. Upravo vam ovaj pristup omogućuje održavanje ravnoteže ugljikohidrata i proteina.
• Jedite kad želite. Nije važno je li jutro ili kasno navečer. To uvelike olakšava stvari.
• Kada morate pojesti jednu hranu, razvijate pravo gađenje prema njoj, tako da se ne prejedateuspjeti.
• Šećer je potpuno isključen iz jelovnika. Ako je jako teško, možete popiti zeleni čaj sa žlicom meda.
• Pijte vodu svako jutro.
• Crna kava dopuštena.

Odvojite preporuku od mršavljenja. Rezultati dijete sa 6 latica najbolje se procjenjuju nakon završetka tečaja, jer je gubitak težine neravnomjeran. Stoga uklanjamo vagu do udaljenog kuta i mirno idemo do namjeravanog cilja. Ako sve napravite kako treba, rezultat će sigurno biti. Štoviše, ako vjerujete recenzijama, često je mnogo učinkovitije od postizanja mršavljenja na drugim dijetama.

Izbor je vaš

Ovo je jedna od najvećih prednosti ovog sustava. Izbornik prehrane "6 latica" može se prilagoditi prema vlastitom nahođenju. Sve ovisi o vašim preferencijama okusa. Pojedinačni jelovnik također će zadovoljiti financijske mogućnosti. Na primjer, u sustavu je riblji dan. Možete kupiti pollock ili delikatesni losos. A možete ga jesti kuhanog ili pečenog, pirjanog ili zamotanog u kiflice i punjenog začinskim biljem. Tako možete kuhati desetke različitih jela. A ako baš nema dovoljno vremena za kulinarske užitke, dopuštenu hranu možete jednostavno jesti svježu (odnosi se na povrće i žitarice), kuhanu ili pečenu.

Prvi dan - riba

Ne nužno na početku tjedna. Ako želite, prvi dan može pasti u nedjelju ili srijedu. Ali svakako slijedite redoslijed koji je osmislio autor tehnike. To je ono što je dijeta sa 6 latica. Izbornik za svaki dan sada će se razmatrati zajedno svi tako da svatko može jasno zamisliti što će jesti.

Glavna stvar je slijediti opći princip prehrane. Šest dana - šest proizvoda, a zadnji dan je najteži, jer uključuje isključivo režim pijenja. Jednostavna, jednokomponentna jela vrlo su jednostavna za pripremu čak i za domaćice početnike.

Dakle, riblji dan. Možete kuhati apsolutno bilo koju ribu, koju je dopušteno malo posoliti i začiniti začinima. Uz ribu se dobro slažu ružmarin, bosiljak i provansalsko bilje. Možete kuhati mono juhu sa začinskim biljem. Ali poluproizvodi i rakovi štapići su strogo zabranjeni. Odnosno, potrebna vam je samo prirodna riba.

Primjer menija

Za jedan dan trebat će vam od 0,3 do 0,5 kg svježe ribe ili morskih plodova. Što možete kuhati kako ne biste osjećali nelagodu cijeli dan:

• Za doručak, 100 g smuđa ili druge nemasne ribe.
• Za međuobrok ispecite 100 g ribe začinjene začinskim biljem.
• Juha za ručak.
• Za popodnevni zalogaj 100 g oslića kuhanog na pari.
• Za večeru 100 g smuđa sa začinskim biljem.

Naravno, morate imati slobodnog vremena kako biste skuhali nekoliko jela. Ali ako nije dovoljno, onda je sasvim prihvatljivo kuhati ili peći dnevnu porciju ujutro.

Drugi dan: obilje povrća

Ako proučite recenzije, možete shvatiti da obično u ovom trenutku osoba počinje osjećati prve poteškoće povezane s dijetom sa 6 latica. Jelovnik za svaki dan najbolje je unaprijed oslikati kako bi bilo lakšeonda se držite plana. Zašto baš drugi dan postaje prekretnica? Jer još niste navikli na novu opciju hrane i ograničenja su teška. Ako je prvi dan na jelovniku bilo proteina, danas povrće koje ne daje potpuni osjećaj sitosti.

Na današnji dan tijelo se čisti. Škrobni biljni ugljikohidrati osiguravaju sitost. Dnevno možete pojesti do 1,5 kg sirovog povrća. Mogu se kuhati na pari, dinstati ili peći. Možete koristiti minimalnu količinu soli.

Možete napraviti sokove od povrća poput rajčice ili celera. Ali morate ih piti s oprezom. Na primjer, svježi sok od cikle treba piti nakon što odstoji nekoliko sati.

• Za doručak možete naribanu mrkvu ili repu.
• Gulaš od patlidžana i tikvica dobar je za užinu.
• Ručak - pirjani kupus.
• Snack - mrkva.
• Večera - salata.

Minimalni trud - a jelovnik je svijetao, elegantan i ukusan.

Pileći dan

Svaka domaćica poznaje veliki broj opcija za recepte za piletinu. Jedini uvjet je da se meso ne prži i skida masnoća. Pripremite parne kotlete, juhu, ćufte.

Vjerujte, s takvom prehranom vrlo lako ćete postići rezultate. Recenzije dijete sa 6 latica naglašavaju da ovaj dan daje snagu za nastavak tečaja i dolazak do samog kraja.

• Za doručak 100g pilećih prsa.
• Za užinu, pečeni file s koprom.
• Glavni obrok je pileća juha s komadićima začinskog bilja.
• Snack - filet na žaru.
• Večera - kuhana prsa.

Dan žitarica

Za neke je ovaj dan najlakši. Za druge je, naprotiv, vrlo teško, jer je malo tko naviknuo jesti proizvode od žitarica kao samostalno jelo. Da, i ovdje je prilično teško doći do raznolikosti. Ali osjećaj gladi vam definitivno ne prijeti. Sama kaša je vrlo zadovoljavajuća. Istina, zabranjeno ih je aromatizirati uljem, šećerom i drugim dodacima. Slika će biti ispravljena malom količinom soli, začina i aromatičnog bilja. Ne zaboravite da na takvoj prehrani morate provesti samo jedan dan.

Jelovnik možete diverzificirati uz proklijala zrna pšenice i kruh od mekinja. Možete piti pravi kvas, ali ne iz trgovine. Dnevno se može konzumirati do 300 g žitarica. Za svaki obrok možete odabrati zasebnu vrstu kaše.

Dnevni protein, fermentirano mlijeko

Vjerojatno je svaka žena barem jednom u životu priredila dane posta na kefiru. Jedan od njih je uključen u prehranu sa 6 latica. Dnevni jelovnik uključuje korištenje isključivo fermentiranih mliječnih proizvoda.

Počastite se ukusnim jogurtom. Nažalost, ovog dana isključeno je bobičasto voće i voće, pa ćete morati bez dodataka. Izvrsno rješenje bilo bi napraviti jogurt i kefir kod kuće. Čak i ako nemate aparat za jogurt, lako možete sami napraviti ukusan proizvod.recept naših baka. Da biste to učinili, samo trebate kupiti posebne bakterije i pomiješati ih s toplim mlijekom.

• Za doručak mješavina svježeg sira i jogurta.
• Za užinu 1% svježi sir.
• Svježi sir sa začinskim biljem.
• Svježi sir s kefirom.
• Svježi sir bez masti.

Posljednji dan - voćni

Ovaj dan završava ciklus dijete sa 6 latica. Izbornik za svaki dan, koji smo danas pregledali, omogućit će vam da unaprijed pripremite potrebne proizvode i, naprotiv, uklonite sve suvišno iz svoje prehrane. Dan voća bit će radostan događaj za ljubitelje slatkiša. Naravno, voće neće zamijeniti kolače i slatkiše, ali će nakon jednoličnog jelovnika postati ugodna promjena.

Dopušteno je svo voće, čak i slatke banane i smokve. Naravno, najbolje je dati prednost sezonskim darovima vrtova. Možete koristiti cimet i mentu. Možete peći jabuke, praviti smoothije i svježe sokove. Preporuča se jesti do 1,5 kg povrća i voća dnevno.

• Za doručak 2 zelene jabuke.
• Banana za užinu.
• grejp za ručak.
• Za užinu 3 kivija.
• Večera - 2 crvene jabuke.

Sedmi dan - piće

U principu, tu možemo stati. Vrijeme provedeno nije uzalud i omiljena odjeća postaje osjetno slobodnija. Ali ovaj dan se preporučuje za konsolidaciju rezultata. Dijeta sa 6 latica također je sustav čišćenja. Kako biste završili program i postigli maksimalne rezultate, preporuča se uopće ne jesti zadnji dan. Trebat će vam 2,5 litremirna voda.

Rezultati

A sada o tome zašto slijede 6-dnevnu dijetu sa laticama. Kao što vidite, sustav je prugast. Prvi, treći i peti su isključivo proteini, ostali su ugljikohidrati. Ispada ljuljačka, koja pomaže brzo izgubiti težinu. Zapravo, obmanjujete tijelo i ono počinje koristiti vlastite masne rezerve. Od plusa, mnoge dame primjećuju odsutnost slabosti i smanjenu učinkovitost, jer na dane ugljikohidrata imate vremena za zalihe energije.

Sigurno će mnogi imati pitanje: što je s mastima? Uostalom, oni su također potrebni za normalno funkcioniranje tijela. Ne brinite, recenzije prehrane Flower-Semitsvetik naglašavaju da se ona vrlo lako podnosi. A sve zahvaljujući činjenici da pileće meso, riba i svježi sir sadrže određenu količinu masti. Važni su za uravnoteženu prehranu, stoga ne biste trebali uzimati isključivo fermentirane mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

Ali svejedno, sve zanimaju rezultati. Sudeći po recenzijama, ako su ispunjeni svi zahtjevi, dnevno će biti potrebno od 600 do 900 g. To jest, za tjedan dana možete se lako riješiti 5-6 kg. Ovo je dobar rezultat. Ako ga želite poboljšati, možete ponoviti tečaj. Neki ljudi u potrazi za idealnom figurom prolaze dijetu od 3-4 kruga. Nutricionisti preporučuju da se ne zanosite i napravite pauzu između sljedećeg pristupa.

Pravila za napuštanje dijete

Ovo je najvažnija točka. Za spremanje primljenogrezultat za dugo vremena, morate jesti odmah nakon završetka dijete. Postoje određene preporuke nutricionista koje svakako trebate proučiti unaprijed:

• Prvi tjedan jedite hranu iz dijeta, ali više se ne možete pridržavati dnevnog ograničenja.
• Postupno će se kalorijski sadržaj prehrane morati povećati na 1800 kcal.
• Potpuno se odreći masne, slatke, dimljene i slane hrane. Gazirana pića, procesirana hrana i brza hrana također bi trebali biti isključeni iz vašeg jelovnika.
• Dnevna prehrana trebala bi sadržavati više proteina i manje ugljikohidrata.
• Trebali biste se ograničiti na slatkiše.

Sudeći po recenzijama, jelovnik Cvjetno-semitsvetičke dijete prilično je dosadan i monoton. Možete to izdržati, ali morate pokazati snagu volje. Posebno je teško onima koji su prisiljeni kuhati za cijelu obitelj, dok se on sam pridržava dijete. Ali ljepota zahtijeva žrtvu, stoga prvo razmislite o rezultatima koje želite postići.

Umjesto zaključka

Mnoge žene primjećuju da na pozadini većine modernih dijeta, Flower-Semitsvetik izgleda vrlo atraktivno. Ovo je niz mono-dijeta koje nemaju vremena za dosaditi. Kao što proizlazi iz recenzija, učestalost kvarova s ovim režimom bit će manja nego da se osobi ponudi da jede samo jedan proizvod tjedan dana. Pritom tijelo ne pati od nedostatka potrebnih tvari, što znači da će stanje kože i kose ostati dobro. To je već razlog da isprobate ovaj sustav i pronađete figuru iz snova za nadolazećesvečana prilika.