Dijeta s pilećom juhom: opcije prehrane, ciljevi, zadaci, uzorak jelovnika za tjedan, indikacije, kontraindikacije, preporuke, recenzije i rezultati

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Dijeta s pilećom juhom nije svima poznata. Ali sigurno će mnogi, nakon što su čuli za to, biti zainteresirani. Izgubiti težinu jedući tako visokokalorično jelo kao što je juha, pa čak i na mesu? Da li vrijedi? Sudeći po recenzijama, da.

Međutim, budući da je ovo zanimljiva tema, vrijedi detaljnije razgovarati o mogućnostima prehrane, njezinim ciljevima, ciljevima, indikacijama, kontraindikacijama i još mnogo toga.

Opće informacije

Prije svega, treba napomenuti da je dijeta s pilećom juhom brza. Tijekom njegovog strogog, bespogovornog poštivanja moguće je riješiti se 3 do 10 kilograma viška kilograma.

Sada postoji nekoliko načina prehrane. Osim po trajanju držanja, odlikuju se i sposobnošću jesti dosta kalorijsku hranu.

Dijeta 1

Najjednostavniji iBrza opcija je detox deload koji traje 1 dan. Ali ne možete jesti dan prije - morate pojesti nešto lagano. Bit istovara je sljedeća: morate kuhati 2-3 litre juhe na pilećem mesu. Dodajte celer ili 1 mrkvu (cijelu).

Tijekom dana pijte cijelu juhu - u jednakim dijelovima, u istim vremenskim razmacima. Pravite pauze za piće mineralne, negazirane vode. Možete se vratiti svojoj uobičajenoj prehrani sljedeći dan.

Dijeta 2

Ova opcija će zasigurno zanimati popriličan broj djevojaka. Razumljivo je zašto! Prateći ovu dijetu na pilećoj juhi cijeli tjedan, možete izgubiti i do 10 kilograma. U svakom slučaju, ova činjenica se spominje u recenzijama.

Juha ne smije biti od cijele piletine, već od fileta. Tada će se pokazati ne tako visokokalorično. Energetska vrijednost gotovog proizvoda bit će približno 50 kalorija na 100 grama.

Treba uzeti dvije dojke, preliti sa 3 litre vode i prokuhati. Tu se ne može ništa dodati. Dozvoljeno je malo celera. Gotov volumen treba podijeliti na 3-5 porcija i jesti dnevno.

Da se nakon ove dijete na juhi od pilećih prsa izgubljeni kilogrami ne bi vratili, potrebno je ispravno izaći iz nje. Evo upute:

• 1. dan. Uz juhu, trebat ćete koristiti kupus pirjan u vlastitom soku. Za ručak pojedite kuhani bjelanjak.
• 2. dan. U prehranu je dozvoljeno dodati ~100 grama heljde ili riže.
• 3. dan. Dopušteno je jesti naranču ili jabuku.
• 4. dan. Potpuno odbijanje juhe. Umjesto toga - pirjanopovrće (1 porcija - 100 g).
• 5. dan. Svojoj prehrani možete dodati prirodni jogurt.
• 6. dan. Možete jesti kuhanu ribu ili piletinu, ali ne više od 200 g.

Sedmog dana možete se vratiti na uobičajenu prehranu, ali se još uvijek ne preporučuje preopterećenje želuca. Jednostavno je loše.

Dijeta 3

Ovo je mekša, nježnija i podnošljivija opcija. Međutim, rezultati nisu tako impresivni kao dvije prethodno opisane dijete s pilećom juhom.

Ova dijeta je dizajnirana za 1 tjedan. Svaki dan trebate popiti do 3 litre juhe, a također pojesti 200 grama kuhane piletine. Naravno, bez kože. Ni meso ni juha ne mogu se soliti.

Također je potrebno jesti salate od povrća začinjene lanenim uljem. A za piće - zeleni čaj bez šećera, njegova količina nije ograničena. Slijedeći takvu dijetu, možete izgubiti do 3 kilograma tjedno.

Ali rezultat se može poboljšati. Prema recenzijama, dijeta od pileće juhe mnogo je učinkovitija kada se dopuni fizičkom aktivnošću. 40 minuta dnevno je dovoljno. Tada ćete moći izgubiti do 5-6 kg.

Lagana detox dijeta

Nije svaka osoba spremna slijediti dijetu za piće na pilećoj juhi. Nije lako, isto jelo brzo postane dosadno. Ali što ako želite napraviti detoksikaciju? Možete obratiti pažnju na 7-dnevnu laganu dijetu. To podrazumijeva usklađenost sa sljedećim izbornikom:

• ponedjeljak. 1 litra juhe, 1 kg salate od povrća s lanenim uljem, 1 žlica.mekinje.
• utorak. 1 litra juhe, 100 grama fileta, 1 kg voća (nije slatko), 1 žlica. mekinje.
• srijeda. 1 litra juhe, 500 grama fileta.
• četvrtak. 1 litra juhe, 500 grama voća i povrća, 1 žlica. mekinje.
• petak. 1 litra juhe, 500 grama fileta. Ako je kuhana ptica umorna, možete je zamijeniti nemasnim svježim sirom u istoj količini.
• subota. Dijeta zakazana za ponedjeljak se ponavlja.
• nedjelja. 2 litre juhe.

Svrha ove dijete nije samo smanjenje težine. Zahvaljujući uključivanju mekinja u prehranu moguće je ostvariti sljedeće zadatke:

• Snižavanje šećera u krvi.
• Uklanjanje kolesterola.
• Čišćenje od teških metala, toksina i toksina.
• Poboljšajte probavu.

Mekinje je najbolje isprati negaziranom mineralnom vodom.

Koja je korist?

Mnogo ljudi zanima ovo pitanje, tako da ne može ostati bez odgovora. Evo rezultata dijete s pilećom juhom:

• Uklanjanje sluzi iz šupljine respiratornog trakta. Stoga je juha indicirana za astmu, bronhitis i upalu pluća.
• Djelomično čišćenje pluća pušača od katrana i otrova.
• Blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt. Prirodni sastav nježno obavija zidove crijeva i želuca, poboljšava perist altiku i mikrofloru. Također, redovita konzumacija juhe pomaže u uklanjanju izmeta i uklanjanju radionuklida.
• Obogaćivanje organizma vitaminima B, mineralnim solima i aminokiselinama, brzo ilako probavljivi gastrointestinalni trakt.
• Uklanjanje upale i temperature. Stoga je ova dijeta propisana osobama s gripom, kao i prehladama.
• Regulacija metabolizma masti.
• Poboljšajte metabolizam.
• Smanjite viskozitet krvi, minimizirajući mogućnost stvaranja krvnih ugrušaka.
• Jačanje zuba i kostiju.
• Pojačajte imunitet.
• Smanjivanje umora.

Osim toga, pileća juha je, sudeći po energetskoj vrijednosti, uravnoteženo jelo. Omjer ugljikohidrata, masti i proteina na 100 grama je sljedeći: 0, 3/0, 5/2 grama, redom.

Recenzije

Oni su također vrijedni pažnje. Evo nekih od najčešćih prednosti za ljude koji su probali dijetu s juhom od pilećih prsa:

• Zdravlje se ne pogoršava. Nije iznenađujuće, jer se ovo jelo propisuje čak i za oporavak pacijenata tijekom razdoblja rehabilitacije nakon bolesti.
• Minimalni trošak. Svatko može sam organizirati takav istovar.
• Pileće meso sadrži mnogo vitamina, makro- i mikroelemenata, kao i aminokiselina.
• Očigledni rezultati. Dijeta s pilećom juhom (recenzije i komentari ljudi koji su je isprobali pomažu u tome) je stvarno učinkovita. Uostalom, ovo je lagana verzija dobre prehrane, koja također smanjuje osjećaj gladi.
• Ako ga se striktno pridržavate, ne dopuštajući sebi razne slabosti, tada ćete za 7 dana moći resetirati maksimumbroj viška kilograma.
• Redovitom praksom ovakvih dana posta (1 put u 1-2 tjedna) moguće je nastaviti mršavljenje. Barem pomaže u održavanju postignutog rezultata.
• Bilo koja opcija prehrane poboljšava metabolizam.

Ali, naravno, postoje i nedostaci. U recenzijama prehrane s pilećom juhom, mnogi kažu da, budući da se mora kuhati od peradi, morate provesti neko vrijeme kako biste pronašli pravi proizvod.

Ljudima koji su navikli na jela jarkih okusa ne sviđa se činjenica da je ovo jelo previše bljutavo. I ne uspijevaju svi izdržati, jer mono-dijeta brzo dosadi i želite se nečim zadovoljiti. Iz istog razloga, nekima se raspoloženje pogoršava i pojavljuje se razdražljivost.

Dojmovi onih koji su smršavili

Pa, na temelju svega rečenog, na pitanje je li moguće jesti pileću juhu na dijeti, sigurno je reći potvrdno.

Mnogima se toliko sviđa ideja o mršavljenju uz ovo jelo da to redovito ponavljaju. Djevojke kažu da za svaki pristup od 7-10 dana uspiju izgubiti otprilike istu količinu kilograma. Ali kako ne biste naštetili sebi, vrijedi napraviti duge pauze. Barem za 3-4 mjeseca.

Kilogrami idu vrlo brzo. Ali postoje i nedostaci. Neki se žale na zatvor, drugi na nadutost. Za neke se povećava opterećenje bubrega. A dugotrajna dijeta dovodi do manjka masti u tijelu. To negativno utječemetabolički procesi.

Kontraindikacije

Pileća juha i pileća dijeta nisu za svakoga. Zabranjeno je osobama koje boluju od bolesti kao što su:

• giht.
• Anemija.
• Bolesti gastrointestinalnog trakta.
• dijabetes.
• Kardiovaskularne bolesti.
• Trudnoća.
• razdoblje laktacije.
• Bolesti bilijarnog trakta.
• Čir crijeva ili želuca.
• Erozijske lezije probavnog sustava.
• Intolerancija na proteinsku hranu.
• Bolesti gušterače.

Osim toga, kontraindicirana je u starosti ili djetinjstvu.

Odluka da se pridržavate ove dijete uz prisutnost kontraindikacija može biti štetna za zdravlje. Stoga se postojeće bolesti moraju uzeti u obzir.

Može li juha biti štetna?

Da, čak i ako ne uzmete u obzir zloglasne kontraindikacije. Evo nekoliko načina na koje dijeta može biti štetna:

• Upotreba lošeg mesa. Nemoguće je sa sigurnošću znati što je pile jelo i kako je uzgojeno. Ako osoba nije vlasnik farme i ne radi to sama, naravno.
• Upotreba pilećeg mesa koje je cijepljeno protiv infekcija i štetnih bakterija. Ovo je obavezno, ali lijekovi i dalje ostavljaju uočljiv trag na kvaliteti kupljenog proizvoda.
• Upotreba masne peradi. Obavezno uklonite kožu, hrskavicu, kosti. Općenito, preporuča se kuhati juhu samo od fileta.
• Prilikom kuhanja mesa u prvih 20-30 minuta iz njega se oslobađaju štetne tvari. Stoga se preporuča ispustiti vodu, promijeniti je. Juha će biti manje jaka, ali korisnija.

Također se ne preporučuje jesti bogato jelo. Juha, koja je uzela dvije kokoši po litri, neće donijeti koristi. Naprotiv, zlouporaba ovog jela može dovesti do niske kiselosti, problema sa žučnim mjehurom i jetrom.

Juhe

Sastavni su dio svake učinkovite dijete. Juha normalizira probavni proces, a također zasićuje tijelo korisnim tvarima. A povrće koje je nužno uključeno u njegov sastav sadrži vlakna neophodna za dobru probavu. Osim toga, takvo se jelo vrlo brzo upija.

Kada ste na dijeti, juha od pileće juhe mora biti uključena u prehranu. Za pripremu jela po klasičnom receptu trebat će vam sljedeći sastojci:

• filtrirana voda - 2 litre;
• domaći pileći file - 0,5 kg;
• mrkva - 2 komada;
• luk - 1 glavica;
• lovorov list - 1-2 komada;
• gomolji krumpira srednje veličine - 2-3 komada;
• zelenje - 3 žlice

Meso, dobro oprano, narezano na male komadiće. Stavite u lonac, ulijte vodu, stavite na vatru. Kuhati. Smanjite vatru i pirjajte dok meso ne omekša, s vremena na vrijeme skidajući pjenu.

Operite i nasjeckajte zelje i povrće. Krumpir se mora kuhati u juhi zajedno s mrkvom i lukom. I 5 minuta prije spremnosti, morate dodati sve ostalo, uključujućifilet.

Pogodnosti za grudi

Slijedeći dijetu s pilećom juhom, svojoj prehrani možete dodati filet. Prema nutricionistima, to je točno. U takvom mesu praktički nema masti, pa je zato niskokalorično i brzo se probavlja. Općenito, tijelo se ne začepljuje otrovima.

Dijeta koja uključuje upotrebu pilećeg filea savršena je za žene koje vode ne baš aktivan način života. Savršeno utažuje glad, iako je nekaloričan. Osim toga, sadrži fosfor, željezo, kalij, kalcij, vitamine PP, skupine B, E i A.

Da, pileća prsa možete kuhati na razne načine, a proces će trajati minimalno vremena. Peče se s ananasom ili s umakom od jogurta, peče se na žaru bez ulja, poprska se limunovim sokom, kuha sa začinima, dodaje se raznim salatama – recepata je mnogo. Najvažnije je bez soli i prženja.

Zanimljivo je da uravnotežena prehrana na bazi juhe i fileta može trajati dosta vremena - do 3 tjedna.

No ipak, ne preporuča se zloporaba ovako specifične prehrane. Ipak, tijelo mora primati hranjive tvari iz druge hrane.