Je li moguće ječam tijekom dojenja? savjeti i trikovi

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Prilikom dojenja mnoge majke mijenjaju prehranu i počinju se pridržavati određenih ograničenja. Svaka dojilja shvaća da zdravstveno stanje njezine bebe ovisi o dolaznim proizvodima. Neki od njih imaju pitanje: "Je li moguće ječam tijekom dojenja?" Od davnina su se jela od ove kaše služila samo kraljevskim osobama.

Što su žitarice

Ječmena krupica - polirana od gornjeg sloja ječmenih zrna. Ječam je svijetlo žute ili bež boje. Oblik zrna je duguljast.

Ječam je dobio ime zbog vanjske sličnosti sa slatkovodnim biserima.

Pozitivna svojstva kaše

Je li ječmena kaša dobra za dojenje? Stekla je veliko priznanje među ljudima koji vode zdrav način života i pokušavaju se držati uravnotežene prehrane. Dokorisna svojstva bisernog ječma uključuju:

• Visoka količina aminokiselina, posebno lizina, koji je odgovoran za proizvodnju kolagena, koji pomaže koži da ostane čvrsta i glatka.
• Značajna količina elemenata u tragovima koji se ne nalaze ni u jednoj žitarici. Sadrži željezo, kalcij, cink, kalij, jod, fosfor, koji imaju pozitivan učinak na majku i njezino novorođenče.
• Jela od ječma bogata vitaminima A, B, D, E i PP, neophodnim za normalno funkcioniranje organizma.
• Količina proteina u bisernom ječmu premašuje sadržaj ovog elementa u pšenici.
• Prisutnost velike količine prirodnih antibakterijskih tvari.
• Ova žitarica je snažan antioksidans, ječam sadrži više selena od rižine kaše.
• Kaša može normalizirati metabolizam, a bit će korisna i kod bolesti jetre.
• Perlovka je bogata vlaknima, što je razlikuje od ostalih vrsta žitarica.

Tijekom dojenja, ječam utječe na žensko tijelo na sljedeći način:

1. Poboljšajte sastav i nutritivnu vrijednost majčinog mlijeka.
2. Pospješuje brzi oporavak ženskog tijela nakon porođaja.
3. Potiče laktaciju.
4. Ženskom tijelu daje snagu i energiju.
5. Briga se za zdravlje srca i krvnih žila.
6. Redovitom upotrebom pomaže u rješavanju viška kilograma, što je posebno važno za vraćanje prijašnjih oblika žene nakonporod.

Kalorični sadržaj bisernog ječma je nizak, pa se može koristiti za održavanje uobičajene težine i zasićenje tijela korisnim tvarima.

Moguća šteta za žitarice

Ječam dok dojite bebu može ne samo koristiti, već i negativno utjecati na zdravlje majke i djeteta. Negativni učinci bisernog ječma uključuju:

• Žitarice sadrže gluten, koji nije prikladan za osobe koje ne podnose ovaj sastojak.
• Ječmu se dugo probavlja, pa nije prikladan za večeru.
• Kaša može uzrokovati grčeve i pojačano stvaranje plinova kod beba.
• Mliječno kuhana kaša zabranjena je osobama koje ne podnose laktozu.

Kada ga uključuje u prehranu, žena bi trebala poduzeti neke mjere opreza, o čemu će biti riječi kasnije u članku.

Kada uvesti ječam u prehranu

Je li moguće ječam tijekom dojenja? Krupa se može uvesti u prehranu žene u nedostatku kontraindikacija već mjesec dana nakon rođenja djeteta.

Međutim, žena treba znati da je ječam teško probavljiv proizvod, tako da možete odgoditi uključivanje jela od njega u prehranu za još mjesec dana.

Pravila za jedenje kaše

Može li dojilja ječam? Prema savjetima stručnjaka, žena počinje uključivati kašu u prehranu kada beba ima 1-2 mjeseca. Ranije se to nije preporučalo.jer bebin probavni sustav ne proizvodi enzime za obradu sastojaka kaše.

Ako dijete stalno pati od grčeva i pojačanog stvaranja plinova, tada unošenje ječma u tijelo treba odgoditi za 2-3 mjeseca. Ne odnosi se na alergene proizvode, međutim, neka djeca mogu imati netoleranciju na gluten, koji je dio njega. Prilikom uvođenja ječma u prehranu dojilje, stručnjaci predlažu pridržavanje sljedećih preporuka:

1. Počnite s kašom kuhanom u vodi i bez ulja.
2. U početku pojedite 1 mjericu ječma za doručak.
3. Unutar 24 sata žena prati reakciju bebe na proizvod.
4. Ako se pojavi alergijska reakcija i poremeti probavni proces, isključite upotrebu ječmene kaše 1-2 mjeseca.
5. U nedostatku negativnih manifestacija, dovedite dnevnu dozu ječma na 100 g.
6. Treba ga konzumirati toplo i ujutro.
7. Tjedno količina kaše u prehrani ne smije biti veća od 200 g.

Ako žena slijedi sve preporuke stručnjaka o uključivanju kaše u prehranu, tada će spasiti djetetov organizam od negativnih učinaka proizvoda.

Metode pravljenja kaše

Je li moguće ječam tijekom dojenja? Poteškoća u njegovoj pripremi leži u činjenici da se žitarice dugo kuhaju. Ječam je cjelovito zrno ječma, koje čak i nakon termičkog procesaobradom se zadržava većina hranjivih tvari. U trgovini možete pronaći zgnječene žitarice. Brže se kuha, ali ima mršaviju teksturu od cjelovitih žitarica.

Da biste ubrzali proces kuhanja, ječam se mora namakati nekoliko sati. Tada se može kuhati u roku od 1 sata. Ako kuhate kašu od suhih žitarica, to će trajati 5-6 sati.

U prvim mjesecima djetetova života žena bi je trebala kuhati samo u vodi. Nakon nekog vremena, kada se djetetov organizam navikne na ječam, možete ga kuhati s mješavinom vode i mlijeka (1:1). U kašu možete dodati malo maslaca i šećera.

Za poboljšanje laktacije, žena može pripremiti uvarak od ječma. Da bi se dobio, 1 dio žitarica prelije se s 4 dijela vode. Morate kuhati 1 sat. Dobivena juha se filtrira i konzumira 50 ml tri puta dnevno. Proizvod može povećati količinu proizvedenog majčinog mlijeka.

Koja jela kuhati od ječma

Mogu li jesti ječam dok dojim? Kaša, zbog svojih blagotvornih svojstava, koristi organizmu majke i djeteta, ako je pravilno pripremljena.

Stručnjaci preporučuju da počnete s ječmenom kašom. To je zbog sljedećeg:

1. Ako koristite kašu bez ikakvih začina i dodataka (maslac), odmah će biti jasno da li beba ima alergijsku reakciju na novi proizvod ili ne. Ne javlja se uvijek u prvim satima nakon što iritans uđe u tijelo. Ponekad alergijemože se pojaviti polako. U roku od 2 dana nakon što se ječam uključi u prehranu, bit će jasno ima li beba negativnu reakciju na njega ili ne.
2. U isto vrijeme, mama sama može kontrolirati količinu kaše. Najbolje ga je konzumirati vruće kako bi se ubrzala probava i apsorpcija hranjivih tvari.

Kako jesti kašu dok dojite? Ako ječam nije izazvao alergije kod bebe, onda žena može uvesti ječmenu juhu u svoju prehranu. U njega možete dodati povrće, nemasno meso (teletina, puretina), malu količinu ulja. Povrće treba uvoditi pažljivo, mnoge bebe su alergične na mrkvu. Rajčice, kiseli krastavci i slični sastojci također mogu negativno utjecati na dječji organizam.

Ako nema alergije na ječam, onda majka koja doji može piti odvar od njega. Budući da djeluje obavijajuće, omekšavajuće i antispazmodičko, sprječava probleme sa stolicom kod dojenčadi. Drugo, izvarak ima diuretski i protuupalni učinak. Međutim, glavna prednost bisernog ječma je povećanje laktacije, zbog uključivanja proteina i fosfora u njegov sastav.

Kontraindikacije

Je li moguće ječam tijekom dojenja? Unatoč brojnim pozitivnim svojstvima, kaša ima neka ograničenja u konzumaciji. Ne smiju ga jesti žene koje imaju povećanu kiselost želuca.

Dojilja to mora znati uz redovitu upotrebuJečam može uzrokovati zatvor i pojavu problema s stvaranjem plinova kod dojenčadi. Stoga, s predispozicijom za takva stanja, najbolje je ograničiti upotrebu bisernog ječma.

Zaključak

Propisno kuhana ječmena kaša i druga jela od ječma pružit će potporu ženskom tijelu tijekom dojenja, zbog zasićenja korisnim tvarima i vitaminima. Poštivanje jednostavnih pravila za uvođenje proizvoda u prehranu i njegovu pripremu može smanjiti rizik od alergija i drugih negativnih učinaka kod bebe.