Mogu li jesti banane s dijabetesom?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Banana je ukusno voće. Vjerojatno nećete pronaći niti jednu osobu koja ne bi voljela ovu deliciju. Ali je li moguće jesti banane s dijabetesom? Ako je odgovor potvrdan, kako to učiniti ispravno da ne naštetite svom zdravlju?

Koji je indeks banane

Prvo, otkrijmo koji glikemijski indeks može uzrokovati povećanje glukoze u krvi, a koji ne. Hrana koja ne šteti zdravlju ne sadrži više od četrdeset i devet jedinica. Hrana s GI udjelom od pedeset do pedeset devet može se jesti najviše dva puta tjedno. Ta hrana s indeksom većim od sedamdeset opasna je za dijabetičare.

Vrsta obrade hrane također može povećati glikemijski indeks. Ponekad voće s niskim IG rezultatom tijekom obrade može postići visok IG rezultat i povećati šećer u krvi.

Pa je li moguće jesti banane s dijabetesom? Uzmite u obzir GI i kalorijski sadržaj ovog voća:

• glikemijski indeks - šezdeset jedinica;
• sadržaj kalorija u sto grama svježeg voća -osamdeset devet kalorija;
• suha banana sadrži tristo pedeset kalorija;
• Sto mililitara soka je četrdeset i osam kalorija.

Kao što vidite, pokazatelji se razlikuju, što znači da s ovom poslasticom treba postupati s oprezom. Nemoguće je jednoznačno reći mogu li se banane konzumirati kod dijabetesa tipa 2. IG ovog voća je u srednjem rasponu, iz toga proizlazi da se može konzumirati najviše dva puta tjedno.

Kako koristiti

Kao što je gore spomenuto, glikemijski indeks banane je u "srednjoj" zoni. To ne znači da se proizvod uopće ne smije konzumirati. Potrebno ga je jesti, ali "s oprezom."

Mogu nastati komplikacije ako se poslastica ne koristi ispravno s drugom hranom. Dobar izlaz je jesti ga odvojeno. Nikada ga nemojte piti s vodom. Popijte čašu vode trideset minuta prije jela voća.

Korisna će biti poslastica u obliku pire krumpira s limunom, kivijem, jabukama.

Upotrebom blendera možete napraviti koktel.

Još jedna točka - možete koristiti malo nezrelu bananu ili zrelu, ali ni u kojem slučaju prezrelu.

Pokušajte ne kršiti ove smjernice. Uostalom, vaš budući život ovisi o njima.

Kako uključiti banane u svoju prehranu

Uostalom, o tome ovisi i korisnost voća.

• Dodajte narezanu poslasticu u zdjelu koja sadrži zobene pahuljice i orašaste plodove. Ovaj doručak je vrlohranjiv i ispravan.
• Ne zaboravite veličinu porcije. Kako bi količina šećera koja se konzumira istovremeno bila mala, jedite male banane.
• Možete pojesti neke voćne grickalice. Tako će glikemijsko opterećenje biti ravnomjerno raspoređeno. Razina šećera u krvi ostat će stabilna.
• Usporiti proces probave i apsorpcije šećera pomoći će kombinacija voća s jogurtom, orašastim plodovima.
• Možete napraviti gurmansko jelo - pospite bananu cimetom. Potonji sastojak bogat je antioksidansima i može regulirati inzulinski odgovor.
• Ako ste izgubili živce i pojeli poslasticu sa slatkim desertom, smanjite količinu ugljikohidrata za večeru.

Jedenje banana

Dijetetičari i endokrinolozi jednoglasno kažu da jesti banane kod dijabetesa nije samo moguće, već i neophodno. Samo učini to kako treba.

Kao i svako tropsko voće, delicija sadrži veliku količinu vitamina i minerala:

• B - svi vitamini ove grupe;
• retinol i vitamin E;
• vitamin C (askorbinska kiselina);
• vitamin P;
• fosfor, željezo i cink;
• magnezij i kalij, kao i kalcij.

Banane mogu i trebaju biti, posebno u prehrani dijabetičara tipa 2. Vlakna u poslastici sprječavaju nagle promjene razine šećera u krvi.

Aminokiseline, proteini, škrob, fruktoza, tanini doprinose proizvodnji "hormona sreće". Stoga bi ih dijabetičari trebali konzumirati.

trebaju pacijentima s dijabetesomkako bi srčani mišić dobro radio. Za ovaj proces zaslužni su kalcij i magnezij. Konzumacija jedne banane je polovica dnevne doze ovih elemenata. Kako bi se izbjeglo zatajenje srca, banane treba konzumirati kod dijabetesa.

Ukusna i bezopasna poslastica

Dijabetes je čest problem. Osobe s ovom bolešću pokušavaju se uzdržavati, a ne jesti opasnu hranu. Tek sada žele i nešto ukusno i slatko. Zato postavljaju pitanje: je li moguće jesti bananu s dijabetesom ili ne? Odgovor je dvosmislen, ali najčešće da. Samo kada ih koristite, morate slijediti neka pravila. O tome ćemo u nastavku, ali za sada - malo više o samom voću, o njegovim plusevima.

• Zaštita od briga i živčanog stresa.
• Tvorba tvari potrebnih za normalno funkcioniranje tijela.
• Rođenje i daljnja dioba stanica.
• Punjenje tjelesnih tkiva kisikom.
• Održavanje ravnoteže vode i soli.
• Aktivan rad jetre i bubrega.
• Stabilno funkcioniranje probavnog trakta.
• Održavajte normalan krvni tlak.

To su prednosti voća, ali ne sve.

Banane sprječavaju stvaranje i razvoj stanica raka u tijelu - to je još jedan faktor u prilog činjenici da je egzotični gost koristan ne samo za dijabetičare.

Pravila za korištenje banana zadijabetičari

Odgovor na pitanje mogu li se banane jesti kod dijabetesa već je odgovoreno iznad. Bilo je pozitivno, ali uz upozorenje. Pravila za jedenje banane su sljedeća:

• Nemojte jesti cijeli komad voća odjednom. Bit će korisnije i sigurnije ako ga podijelite na nekoliko dijelova i koristite nekoliko sati.
• Ne jedite proizvod na prazan želudac, niti ga gutajte u velikim komadima. Nikad ne pijte vodu s njima.
• Bananu se ni u kojem slučaju ne smije kombinirati s mnogim proizvodima, posebno onima koji uključuju brašno.
• Dopušteno je jesti samo kiselo, neškrobno voće - kivi, jabuke, naranče. Ova kombinacija se preporučuje pacijentima s proširenim venama koji su skloni zgrušavanju krvi.

Slijedeći ova pravila, jedući ovu poslasticu pružit ćete sebi zadovoljstvo, a ne probleme.

Nastavi

Mogu li jesti banane s dijabetesom? Da, dijabetičari se ne bi trebali odreći ovog voća.

Kako ne biste naštetili svom zdravlju, morate:

• Znajte koliko ugljikohidrata ima u jednoj porciji. Jedna mala banana sadrži trideset grama ugljikohidrata. Ovo je prava količina za užinu.
• Ako jedete voće s drugim ugljikohidratima, tada ćete morati smanjiti njegovu količinu.
• Jedenje poslastica s nezasićenim, zdravim izvorima masti ima pozitivan učinak na razinu šećera u krvi. Ova kombinacija također poboljšava okus.
• Upravljajte šećerom u krvi, zaboravite na glad na duže vrijeme jedući bananu s izvorom proteina. Za te svrhe prikladan je jogurt, komad puretine.

Mogu li jesti banane s dijabetesom? Vjerojatno ste shvatili da će odgovor biti pozitivan samo ako slijedite sve gore navedene preporuke. Posjetite liječnika, poslušajte njegov savjet. Samo tada će egzotično voće donijeti mnoge prednosti.

Zaključak

Sažmite i odgovorite na pitanje smijete li jesti banane za dijabetes.

Morate zapamtiti jednu stvar - ako slijedite dijetu u kojoj je količina ugljikohidrata minimalna, najvjerojatnije ćete se morati odreći egzotičnog voća. Ako niste na dijeti, onda će banana biti dobar i zdrav dodatak.

Prije nego što promijenite prehranu, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Tek nakon savjetovanja s njim promijenite prehranu.

Mnogi često čuju da su poslastice loše za dijabetičare. To ima svoju istinu, ali samo ako se ovo voće zlorabi. I uključite bananu u svoju prehranu. To je koristan i neophodan proizvod za dijabetičare.

Jedite samo egzotično voće pravilno. Slijedite sve gore navedene preporuke. Pokušajte ne jesti banane u velikim količinama. Vjerujte mi, tada će sve biti u redu. Voće će koristiti vašem zdravlju.