Da li vas banane debljaju? Mitovi i stvarnost

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-02 16:20

Banane - proizvodi koji su nekada bili egzotični, sada se mogu naći na policama bilo koje trgovine. Mogu se koristiti kako u pripremi raznih jela, tako iu jednostavnom obliku. No, glavno pitanje mnogih ljubitelja ovog voća je "Da li se debljate od banana?". U ovom članku ćemo pogledati prednosti i štete od banana, razbiti mitove o prehrani bananama i još mnogo toga.

Kakva je korist od ovog voća?

Korisna svojstva banane za tijelo:

• Sadrži razne korisne elemente u tragovima (kalij, magnezij, kalcij) i vitamine (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Struktura vlakana banane pomaže stimulirati probavni sustav.
• Brzo vraća snagu osobi i daje dodatno opterećenje tijekom fizičkih aktivnosti.
• Izvor antioksidansa.
• Korica banane izvrstan je lijek za gliste.

Negativne strane

Daleko od pozitivnih svojstava banana:

• Ako bolujete od bolesti povezanih s probavnim sustavom, nemojte zloupotrebljavati banane. Dugo se probavljaju u ljudskom tijelu pa su moguće probavne smetnje i nakupljanje plinova, odnosno nadutost.
• Banane povećavaju viskoznost krvi, zgušnjavaju je, pa je za osobe koje su doživjele srčani ili moždani udar, ili koje imaju bolesti kardiovaskularnog sustava bolje odbiti veći broj banana.
• Ako ste alergični na ovo voće, trudna ste žena ili dijete mlađe od 3 godine, ni ova poslastica nije za vas.
• Kemijski tretirane banane mogu uzrokovati rak u raznim organima, stoga obavezno dobro operite voće pod tekućom vodom prije jela.

Nakon svega navedenog, vrijedi napomenuti da je banana visokokalorični proizvod. Koliko kalorija ima u jednoj velikoj banani? Zeleni, nezreli plodovi sadrže oko 100-120 kalorija. Banane koje su već zrele imaju 70 do 100 kalorija. Suho voće - 300 kalorija. Kao što vidite, sušene banane nisu zdravija alternativa čipsu. Pomažu da tekućine napuste ljudsko tijelo.

Banana dijeta

Dakle, glatko smo prešli s kalorijskog sadržaja na pitanje: "Da li se debljate od banana?". Pogledajmo dijetu s bananama. Koja je njegova bit? A koji su nedostaci ovakvog načina prehrane? Koje su osobe kontraindicirane za ovu dijetu, a kome, naprotiv, ne bi naudila?

JaneGriffin, nutricionist iz Britanije, svojedobno je razvio dijetu za mršavljenje za olimpijske sportaše i nazvao je Banana dijetom. Neka banane i grožđe budu voće koje se ne pojavljuje u tipičnim dijetama, ali i dalje možete izgubiti jedan kilogram težine dnevno.

Važne preporuke

Prvo treba jesti banane u kojima ima manji udio škroba (hrana iz Japana ili nezrela sa zelenkastom nijansom kore, ostaviti da dozrije na tamnom mjestu).

Ako imate hipertenziju, dijabetes, bolest bubrega, pretilost ili probavne probleme, ova dijeta će imati blagotvoran učinak na vaše tijelo.

Drugo, dijeta se temelji na frakcijskoj prehrani. Sva tri dana jedemo samo banane, ali u malim porcijama i često. Ne gladujemo, ali ne opterećujemo ni tijelo. Dopušteni su mliječni proizvodi, čajevi bez šećera ili čista voda. Uz takvu prehranu, pitanje "Da li se debljate od banana?" će imati negativan odgovor.

Treće, na kraju dijete ne smijete naglo početi jesti sve zaredom, kao što to obično biva. Težina će se vratiti, želudac će trpjeti stres, a onda će vaš trud definitivno biti uzaludan.

Međutim, neki znanstvenici i liječnici smatraju da takva dijeta nije previše korisna za organizam, iako traje tri dana, te savjetuju da napravite dane banane (dane posta na bananama), jedan tjedno ili mjesec. Najvažnije je ne biti fan i znati mjeru u svemu, tada vas nikada neće smetati pitanje: "Da li se debljate od banana?".

Vrlo uobičajena glasina je da je jedenje banana noću dobro za tijelo. Na ovaj način možete i smršaviti. Pogledajmo još jednom prednosti i nedostatke takvog obroka.

Večernji zalogaji

Mogu li jesti banane noću? Prednosti jedenja ovog voća prije spavanja:

• Vitamini i minerali blagotvorno djeluju na organizam, ako želite vratiti snagu i probuditi se u dobrom raspoloženju, banana će vam pomoći normalizirati san.
• Ubrzava metabolizam, uklanja višak vode iz tijela, stoga pomaže pri mršavljenju.
• Ako imate migrenu, edem, gastritis, srčane bolesti, tada će vam žuti tropski proizvod djelovati kao lijek.

Nedostaci jedenja banana noću:

• Predoziranje šećera u krvi. Nakon osjećaja sitosti, osoba postaje jako gladna. A čovjek se neće moći osvježiti, jer. je u pospanom stanju.
• Žuti proizvod koristite vrlo pažljivo, opet zbog velike količine kalorija u njemu.
• Diuretski učinak, jer proizvod sadrži puno kalija.

Tako, na temelju činjenica i svojstava, možemo dati nedvosmislen odgovor na pitanje: "Mogu li jesti banane noću?". Voće možete jesti ujutro, za vrijeme ručka, noću, sjediti na dijetama s bananama, glavna stvar je uzeti u obzir sve suptilnosti, pratiti svoju dobrobit, ne zaboraviti na karakteristike svog tijela, jasno vidjeti cilj (za koji ste započeli takav čin) i nemojte pretjerivati u prihvaćenommjere.