2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Ogroman broj ljudi želi smršaviti, promijeniti sebe, postati bolji. Mnogi se muče nepodnošljivim dijetama, vjerujući da će im ove stroge mjere pomoći. Ali samo želja za smršavljenjem nije dovoljna! Što učiniti za nekoga tko je spreman početi se mijenjati? Prije svega, recite sebi da ćemo od sada gubiti na težini bez dijeta.
Naravno, treba se baviti sportom, dovesti tijelo u red, "protresti" ga. A u tome će vam pomoći i pravi unos hrane. Gdje počinje pravilna prehrana? Proteinsko-ugljikohidratni doručak je hrana koja uključuje piletinu, svježi sir i jaja. Na temelju navedenog, možemo zaključiti da vrlo značajan dio uspjeha u borbi protiv viška kilograma ovisi o pravilno konstruiranom rasporedu obroka, pa se prema ovom pitanju morate pozabaviti što je moguće odgovornije.
Slijedom toga, potrebno je napraviti takvu dijetu kako bi tijelo dobilo sve potrebne tvari, ali istovremeno - minimalnu količinu masti. U ovomeČlanak će navesti vrste doručka i njihov učinak na ljudsko tijelo, kao i razmotriti mogućnosti kako smršaviti bez štete po zdravlje. Pa krenimo s prvom opcijom. Ako se osoba koja odluči smršaviti ograniči na doručak, što će se dogoditi s njegovim tijelom?
Otprilike sat vremena nakon porasta razine šećera u krvi počinje opadati. A ako ne uzimate hranu, ona će pasti ispod norme. Mnogi ljudi tvrde da je doručak za mršavljenje hrana nakon koje se nećete probuditi s osjećajem gladi. Ali naše tijelo razmišlja drugačije, iako ne osjećamo glad, naše stanice počinju gladovati. Zbog činjenice da je razina šećera u krvi pala ispod dopuštene norme, tijelo je pod stresom, zbog čega osoba koja želi smršavjeti na ovaj način često ima lošije raspoloženje. Tijelo se u takvim slučajevima počinje boriti za svoje postojanje (i izvlači šećer koji mu je potreban iz mišića, od čega oni počinju slabiti).
Kakav bi trebao biti doručak za mršavljenje? Gotovo uvijek, osoba odmah počinje žuriti na visokokaloričnu hranu. I, naravno, ne gubiti težinu, nego, naprotiv, još više dobivati na težini. Druga opcija je doručak s ugljikohidratima, odnosno onaj koji se sastoji od ugljikohidrata koji se lako probavljaju. Na primjer: zobene pahuljice, žitarice, kava, sendviči i tako dalje. Takav doručak za mršavljenje povećava razinu šećera u krvi, a da bi je snizio, tijelo počinje proizvoditi veliku količinu inzulina, što smanjuje razinu šećera, jetra ga počinje prerađivati u masnoću.
Sada moram reći da ovaj doručak za mršavljenje neće uvijek biti ispravan (odnosno koristan). Korisnim se može smatrati obrok koji sadrži sve što je potrebno tijelu, a to su složeni ugljikohidrati, proteini, masti, vitamini. Dakle, pravi doručak uključuje složene ugljikohidrate, koji se sastoje od raznih žitarica: riže, heljde, prosa. Voće, med, mlijeko su dobrodošli. U principu, sve je jednostavno! Glavna stvar je koristiti prirodne proizvode koji sadrže minimum konzervansa, okusa i pojačivača okusa!
Preporučeni:
Zdrav doručak za mršavljenje. Pravi doručak za mršavljenje: recepti
Kako odabrati najzdraviji doručak za mršavljenje? Glavna stvar je pažljivo pristupiti izboru pravih proizvoda. Odbijanje doručka neće pridonijeti brzom gubitku viška kilograma, već će dovesti do sloma, pa svi moraju doručkovati. Pročitajte ovaj članak i saznat ćete najbolje recepte
Zašto vam treba kulinarski prsten u kuhinji?
Neki ljudi ni ne shvaćaju koliko je zgodno kuhati i ukrašavati različita jela, imajući pri ruci običan kuhač. Salate, prilozi i peciva samo su glavna jela koja zahtijevaju takav prsten za pripremu
Zeleni čaj za gastritis: prednosti i nedostaci. Koliko kofeina ima u čaju? Dijeta za gastritis: što treba i ne treba
Gastritis je prilično popularna bolest u modernom svijetu. Čak i unatoč prilično visokoj razini medicine, više od osamdeset posto stanovništva pati od ove bolesti. Zeleni čaj za gastritis je izvrsna profilaksa. Više o tome pročitajte u našem članku
Povrće za pankreatitis: što treba i ne treba. Tablica broj 5
Povrće je temelj zdrave prehrane. Sadrže veliku količinu vlakana i vitamina, složene ugljikohidrate. Svi su oni neophodni za metaboličke procese. Dio su svih prehrambenih stolova, kako za zdrave tako i za osobe s kroničnim bolestima. Povrće za pankreatitis temelj je prehrane zajedno sa žitaricama i kiselim mliječnim proizvodima
Koji čaj će vam pomoći da smršate? Čaj za mršavljenje: koji odabrati?
U nastojanju da postanu lijepe i vitke, žene pribjegavaju raznim dijetama i načinima mršavljenja - mršave na vodi, kefiru, bilju. Zeleni čaj je s pravom vodeći u tom pogledu. Njegova korisna svojstva bila su cijenjena prije mnogo stoljeća u Kini, a danas se zeleni čaj za mršavljenje koristi u cijelom svijetu
