2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Prednosti zdrave hrane govore nam stalno i puno. Što je hrana s vlaknima, koje prednosti pruža? Takva je hrana važna za tijelo. Dokazano je da njegova konzumacija stalno smanjuje rizik od raka. Kod žena je smanjen rizik od razvoja raka dojke. Biljna hrana sadrži puno zdravih masti, a to je dokazano u mnogim zemljama. Na primjer, Finci su vrlo svjesni zdravlja i konzumacija zdravih masti i hrane bogate vlaknima je široko rasprostranjena. I u SAD-u su masti također na prvom mjestu, ali ono što jedu nije biljnog porijekla, o čemu svjedoči statistika o raku.
Gdje se drže?
Svaka biljna hrana sadrži vlaknaste tvari. Glavni su pektin, celuloza, keratin, hemiceluloza, lignin. Mnoge dijete temelje se na ovoj hrani. Izbor potrebne prehrane i vremena u potpunosti ovise o karakteristikama tijela.
Kako hrana s vlaknima djeluje?
Jednom u ljudskom tijelu, vlakna se praktički ne probavljaju. Zbog toga tvari normaliziraju radcrijeva, pojačavajući njegovu perist altiku, djeluju kao veziva za štetne tvari i produkte raspadanja. Zasićuju mikrofloru važnim nutritivnim elementima, smanjuju razinu kolesterola u krvi.
hrana s vlaknima. Koja hrana sadrži vlakna:
- kruh s mekinjama ili čistim mekinjama;
- kožice povrća ili voća (prema sadržaju celuloze);
- guar guma;
- grah, kukuruz, jabuke;
- cikla, grubi kruh, paprike, banane (hemiceluloza);
- mahune, mrkva, breskve, brazilski orasi, jagode, krumpir (lignin);
- zeleni izdanci, bamija, lan, gavez (sadrži biljnu sluz);
- cikla, mrkva, kupus, jabuke (pektin).
Ove i mnoge druge namirnice donijet će velike koristi tijelu.
Vlaknasta hrana, popis promjena u tijelu pod njenim utjecajem:
- sudjeluje u metabolizmu, a to je najvažnije;
- povezuje vodu koja uzrokuje bubrenje hrane;
- apsorbira toksine i uklanja ih.
Hrana
Da biste imali koristi, trebate jesti više od 65% zdrave hrane (sirove) i 35% prerađene hrane dnevno. Glavna stvar u dobroj prehrani je prisutnost žitarica žitarica ili integralnog kruha, svježeg mlijeka, povrća i orašastih plodova. Ponekad možete jesti jaja, meso, ribu. Ali hrana koja je prerađena, poput šećera i brašna, strogo je zabranjena.
Oprez
Vlaknasta hrana je dobra, ali previše može biti neugodno. Na primjer, utjecati na povećano stvaranje plinova u crijevima. Svaka dijeta, ako niste sigurni u svoje sposobnosti, počinje posnim danima. Kako bi prehrana bila korisna, a ne štetna za tijelo, morate održavati ravnotežu u prehrani. Hrana s vlaknima koristi se u dijetama kao što su sedmodnevne žitarice, voće-riža i banana-jabuka. S nedostatkom takve hrane vidljivi su poremećaji ne samo u radu crijeva, već se povećava i rizik od kardiovaskularnih bolesti, poremećen je metabolizam.
Preporučeni:
Najniskokaloričnija hrana: popis. Zdrava niskokalorična hrana
Toliko ljudi obećava sebi da će se od ponedjeljka početi zdravo hraniti. Ispostavilo se da nije za svakoga. Još manji postotak tih ljudi će se držati takve prehrane barem godinu dana. Prave jedinice moći će pravilnu prehranu učiniti svojim načinom života. Kako se tijelo prije vremena "ne slomi", važno je pratiti što i kako jedete
Prehrana za zglobove i hrskavicu: zdrava hrana i recepti. Kalcij u hrani – stol
Bol u vratu, koljenima, ramenima ponekad je lud. Gotovo svi lijekove koje propiše liječnik nadopunjuje tradicionalnom medicinom, ali se često zaboravlja važnost pravilne prehrane za zglobove i hrskavicu. Na što vam nutricionisti savjetuju da obratite pozornost?
Zdrava hrana za mršavljenje. Što bi to trebalo biti?
Što oni koji na TV ekranima kažu da zdrava prehrana za mršavljenje znači više od bilo koje dijete? Prije svega, pravi izbor proizvoda i načina njihove pripreme
Jelovnik za zatvor kod odraslih: zdrava hrana, kako je obraditi i uzorak jelovnika
Posebna jela na jelovniku za zatvor za odrasle pomažu u suočavanju s bolešću u prilično kratkom vremenu. Treba imati na umu da zatvor najčešće izaziva pothranjenost. Članak će govoriti o preporučenom jelovniku
Proizvodi za jačanje kose: pravila prehrane, zdrava hrana, popis, recepti i savjeti za kuhanje
Izgled svake žene njezina je posjetnica. Navikli smo se brinuti o odjeći, raditi manikuru i pedikuru, posjećivati kozmetičarku za njegu kože. Kosa ne zahtijeva ništa manje pažnje na sebe, jer postoji nekoliko problema koji se javljaju s njihovim zdravljem: ispucali vrhovi, perut, masni sjaj ili jak gubitak kose mogu pokvariti život njihovom vlasniku
