Koliko kcal u breskvi, korisna svojstva

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Svako voće je jedinstveno na svoj način, sadrži mnogo različitih vitamina, ima niz korisnih svojstava i poseban okus. Vole ih odrasli i djeca. Ljubitelji fitnessa preferiraju voćne salate kao deserte. Ali je li svo voće niskokalorično i dopušteno na dijeti? Razmislite o jednom od najpopularnijih i najukusnijih predstavnika ove grupe.

Breskva je približan sadržaj kalorija

Koliko kalorija ima breskva? Trebam li ih koristiti dok sam na dijeti? Sam plod je 85% vode, ta ga činjenica čini tako vodenastim i sočnim. Proteini i masti na 100 grama ovog proizvoda čine oko 1 gram, ali sadržaj ugljikohidrata, jednostavnih i složenih, u 100 grama ovog voća sadrži preko 9,6 grama. Prosječni sadržaj kalorija je otprilike 44-47 kcal, međutim, ovisno o sorti, može se povećati. Što je voće zrelije i slađe, to je njegov sadržaj kalorija veći. Osim ovih tvari, breskva je bogata glukozom, fruktozom, škrobom, vitaminima, organskim kiselinama.

Glukoza i fruktoza

Kao što svi znaju, ove tvari tijelu daju energiju, brzo se apsorbiraju u krv. Jednom u tijelu, brzi ugljikohidrati breskve odmah se počinju razgrađivati, nakon nekog vremena složeni ugljikohidrati se razgrađuju. Tako se tijelo brzo zasićuje i dugo se osjećate puni. Kada se pitate koliko kcal ima breskva, morate uzeti u obzir da što je voće slađe, to je u njemu više saharoze. Stoga je i sadržaj kalorija veći.

Postoji mnogo sorti ovog voća, kao što su nektarine, smokve breskve, imaju veći sadržaj kalorija, oko 60 kcal na 100 grama proizvoda. Oni također brzo zasićuju tijelo energijom i korisnim elementima u tragovima. Njihov sastav ima blagotvoran učinak na tijelo. Upravo zbog sadržaja brzih ugljikohidrata dopušteni su na dijetama, ali u svemu morate znati mjeru. Jednostavna matematika pomoći će izračunati koliko kcal u 1 breskvi. U prosjeku, težina jednog voća je 200-300 grama, pomnožite s oko 45-60 kcal i dobijete kalorijski sadržaj jednog voća.

Korisna svojstva breskve

Ovo voće je bogato organskim kiselinama, elementima u tragovima, vitaminima. Osim toga, sadrži pektinske tvari, zbog kojih dolazi do brzog razlaganja masti. Stoga njihova upotreba u prehrani nije zabranjena, pogotovo jer breskve doprinose normalizaciji metabolizma. Također, ovo voće pomaže u borbi protiv bolesti bubrega i jetre, normalizira živčani i dišni sustav, pomaže u koncentraciji, poboljšava pamćenje, normalizira razinu šećera u krvi,pa čak i preventivno djeluje protiv raka.

Ovo voće ima i blagi laksativni i diuretički učinak, čisti organizam, pa breskve ne koristite na putu. Osim toga, ovi nevjerojatni plodovi značajno poboljšavaju stanje kože, kose, noktiju, a također usporavaju starenje tijela. Ljudi koji znaju za korisna svojstva ovog voća ih konzumiraju ne obraćajući pažnju na to koliko kalorija ima u breskvi.

Kontraindikacije

Uzimajući u obzir niz korisnih svojstava, koliko kcal u 1 kom. breskva, ne zaboravite na kontraindikacije. Iako se ovo voće može klasificirati kao dijetalno, osobama s pretilošću i dijabetesom ne preporučuje se korištenje. Osobe s povećanom razdražljivošću također bi se trebale suzdržati od ovog deserta, jer breskve imaju sposobnost uzbuđivanja živčanog sustava.

Zaključak

Da sumiramo gore navedeno. Ovo je vrlo korisno voće s visokim sadržajem hranjivih tvari, koje čak pomaže u borbi protiv niza bolesti. Bez obzira koliko kcal u breskvi, ona ostaje dijetetski proizvod. Svakodnevnom konzumacijom nekoliko komada ovog voća možete poboljšati svoje zdravlje i poboljšati izgled. Ostanite zdravi!