Koliko mineralne vode možete popiti dnevno: sastav, korisna svojstva, savjeti nutricionista

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Mineralna voda je zdravo piće koje ne samo da pomaže utažiti žeđ, već se koristi i za liječenje mnogih bolesti. No, kao i svaki drugi lijek, voda se mora koristiti u dozama kako ne bi naštetila zdravlju. Stoga biste trebali shvatiti koliko možete piti mineralne vode dnevno, ovisno o vrsti pića. Također se upoznajte s postojećim kontraindikacijama.

Obilježja pića

Mineralna voda može biti i prirodna i umjetno obogaćena otopinama soli. Stoga ove dvije vrste imaju neke razlike jedna od druge u sastavu. Ali kada se pravilno koriste, oboje su korisni.

Postoji nekoliko vrsta pića:

1. Stolna voda. Sadrži malu količinu soli unutar 1 g/l. Preporuča se za korištenje svima bez iznimke, pa se ovakva voda može konzumirati svakodnevno. Blagog je okusa, a također savršeno gasi žeđ. Ali za kuhanje njene može se koristiti jer će se na visokim temperaturama formirati mineralne naslage.
2. Tretman-blagovaonica. Ova vrsta pića ima indeks mineralizacije od 1-10 g / l. No, dopuštena je i niža razina, uz dodatno zasićenje vode aktivnim tvarima (jod, željezo, silicij, bor). Ovo piće se koristi izravno kao dio kompleksne terapije bolesti, kao i prevencije. Ali ovu vrstu mineralne vode nemoguće je zloupotrijebiti, jer to može izazvati pogoršanje kroničnih procesa i destabilizirati ravnotežu soli. Stoga, koliko se mineralne vode može popiti dnevno bez štete za tijelo, treba razjasniti kod stručnjaka.
3. Terapeutski. Razlikuje se po najvišem pokazatelju mineralizacije unutar preko 10 g/l. Osim toga, sadrži ogromnu količinu bioloških komponenti (fluor, brom, jod, sumporovodik, željezo). Ova vrsta mineralne vode nastaje pod utjecajem prirodnih čimbenika, pa se njezino punjenje u posude provodi u blizini izvora, što vam omogućuje očuvanje ljekovitih svojstava. Ovu sortu treba uzimati prema preporuci liječnika, jer je opasno piti ljekovitu mineralnu vodu svaki dan.

Sastav i korisne kvalitete

Ako u sastavu mineralne vode postoje dodatne komponente, koristi se za liječenje raznih bolesti. Ali ona ne može izliječiti sama. Stoga samo stručnjak može odrediti koliko mineralne vode treba piti dnevno i koja je vrsta pića najučinkovitija u ovom konkretnom slučaju.

Glavne razlike u kemijskom sastavu pića:

• sulfatna mineralna voda - kod probavnih problema, pomaže kod otklanjanja zatvora, normalizira želučanu sekreciju, kao i funkciju jetre;
• kalcij - za jačanje kostiju i zuba, pomaže kod patologija srca i živčanog sustava;
• klorid - učinkovit kod problema s jetrom, žučnim putevima, želucem, a također ubrzava metabolizam u tkivima i stanicama;
• dušik-kremenat - ublažava upalu želučane sluznice, stoga je učinkovit kod čira i gastritisa;
• magnezij - učinkovit kod bolesti srca i živčanih poremećaja;
• s povećanom količinom fluora - potiče brzo uklanjanje radionuklida i soli teških metala;
• hidrokarbonat - koristi se za normalizaciju želučanog motiliteta i sekrecije, ublažava grčeve i grčeve;
• bromirano - koristi se za neuroze, a također poboljšava živčani sustav, funkciju jetre, žučnog mjehura;
• sa željezom - učinkovit kod anemije, akutne anemije, potiče stvaranje crvenih krvnih stanica i povećava razinu hemoglobina;
• sadrži jod - preporučuje se za liječenje štitnjače, koristi se za bolesti endokrinog sustava i tijekom trudnoće.

Postoji i ljekoviti napitak složenijeg sastava, odnosno sadrži dvije ili više aktivnih komponenti. O upotrebi ove sorte treba razgovarati s liječnikom koji će odrediti tijek liječenja i utvrditi je li moguće piti mineralnu vodu svaki dan.

Koji odabrati - sa ili bez plina?

Često se mineralna voda prodaje kao gazirano piće. Zasićenost vode plinom doprinosi ravnomjernoj raspodjeli aktivnih komponenti u svom sastavu. Ova značajka pomaže da se brže osvježite i utažite žeđ.

Nutricionisti kažu da pijenje pjenušave mineralne vode nakon jela pomaže poboljšanju želučane sekrecije i ubrzavanju probave.

Ali osobama s gastrointestinalnim poremećajima i djeci bolje je piti negazirano zdravstveno piće kako bi izbjegli kiselost i nadutost.

Dnevna doza

Broj konzumiranja ljekovitog napitka izravno ovisi o njegovoj vrsti. Stoga, u kojoj količini možete piti mineralnu vodu svaki dan, trebali biste razumjeti i uzeti u obzir. Budući da je samo u ovom slučaju moguće postići pozitivan rezultat terapije.

1. Stolna voda. Nutricionisti preporučuju korištenje ove vrste mineralne vode dnevno u količini od 1,5-2 litre. Pomaže u čišćenju tijela i pospješuje metabolizam.
2. Ljekovita i ljekovita voda. Ove vrste mineralne vode potrebno je koristiti samo u tečajevima po preporuci liječnika. Jedna doza u ovom slučaju može varirati od 50 do 250 ml. Dnevna doza je 600-800 ml, ali vam samo liječnik može točno reći koliko mineralne vode možete popiti dnevno.

Kontraindikacije

Pijenje mineralne vode trebalo bi podlijegati postojećim ograničenjima, budući da je višak elemenata u tragovima također opasan za tijelo, kao što sudeficit.

Glavne kontraindikacije:

• akutni oblik bolesti probavnog sustava;
• preoperativno stanje;
• individualna netolerancija;
• ispod 3 godine.

Za osobe koje boluju od bolesti bubrega, samo liječnik može reći da li je dobro piti mineralnu vodu svaki dan kako ne bi štetili tijelu.

Ograničenja za trudnice

Ženama tijekom rađanja nije kontraindicirano piti mineralnu vodu, ali je najbolja opcija stolna vrsta pića bez plina. To će pomoći smanjiti vjerojatnost žgaravice i pomoći u suočavanju s neugodnim simptomima toksikoze.

Lijekovitu vodu preporuča se uzimati samo uz dogovor s liječnikom, uzimajući u obzir popratne bolesti u tijelu.

Značajke aplikacije

Važno je ne samo upoznati se koliko mineralne vode možete popiti dnevno, već i kako je pravilno koristiti.

1. Za poboljšanje organizma, preporuča se početi uzimati ljekoviti napitak s malom količinom, ali svaki dan povećavajući je. Petog dana primjene dnevna doza treba dostići maksimalnu količinu.
2. Da biste izbjegli grčeve boli i nelagodu zbog plina u napitku, morate piti vodu u malim gutljajima 3 minute.
3. Za mršavljenje, nutricionisti preporučuju pijenje mineralne vode tri puta dnevno 30 minuta prije glavnog obroka, birajućinegazirano piće.
4. Optimalna temperatura napitka smatra se 30-40 stupnjeva, ali kod gastritisa, čira i kolelitijaze piće treba konzumirati vruće.
5. Mineralnu vodu je nemoguće prokuhati, jer gubi svoja ljekovita svojstva.

Pravila pohrane

Mineralna voda ima određeni rok trajanja, tijekom kojeg zadržava svoja korisna svojstva, u plastičnim posudama - 18 mjeseci, au staklenim - 2 godine. Stoga pri kupnji obratite pažnju na datum puštanja pića.

Vodu čuvajte u vodoravnom položaju na temperaturi od 4 do 14 stupnjeva, što će spriječiti taloženje mineralnih soli.

Kada pijete ljekoviti napitak, najvažnije je pridržavati se norme potrošnje. Također je važno odabrati pravu vrstu mineralne vode koja će biti korisna za tijelo. Samo u tom slučaju možete računati na pozitivan rezultat terapije vodom.