Koliko kave možete popiti dnevno? Zajedno saznajemo

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Koliko kave možete popiti dnevno? Ovo pitanje često postavljaju oni koji ne mogu zamisliti svoj život bez ovog okrepljujućeg napitka. Sigurno svi znaju da svježe kuhana kava može sniziti visoki krvni tlak, ali i spriječiti razvoj demencije. Međutim, mnogi stručnjaci tvrde da visoke doze kofeina koje uđu u tijelo unutar jednog dana mogu predstavljati ogroman rizik za ljudsko zdravlje. Dakle, koliko kave možete popiti dnevno? Da biste odgovorili na ovo pitanje, trebali biste saznati pozitivne i negativne aspekte svakodnevne konzumacije ovog pića.

Jedna šalica dnevno

• Pro. Ispijanje jedne šalice okrepljujućeg napitka dnevno može sniziti krvni tlak. Štoviše, znanstvenici su otkrili da oni koji konzumiraju malu količinu kave dnevno, arterije postaju zdravije. Stručnjaci vjeruju da se ovaj učinak događa zbog antioksidansa sadržanih u ovom napitku. Oni povećavaju proizvodnju takvihelement poput dušikovog oksida, koji opušta zidove arterija. Zato, na pitanje koliko kave možete popiti dnevno, znanstvenici samouvjereno odgovaraju da jedna šalica sigurno neće štetiti ljudskom zdravlju. Inače, upravo ta količina može povećati mentalni potencijal gurmana.
• Nedostaci. Čak i jedna šalica okrepljujućeg napitka dnevno može uzrokovati nesanicu kod čovjeka.

Dvije šalice dnevno

Pro. Ova količina pića može spasiti osobu od Alzheimerove bolesti. Iako treba napomenuti da su ove zaključke znanstvenici donijeli na temelju studija koje su provedene samo na životinjama. Stoga stručnjaci primjećuju da otprilike 200 mg kofeina dnevno (ili 2 šalice kave) pomaže spriječiti nakupljanje proteina u mozgu koji uzrokuju Alzheimerovu bolest

Koliko kave možete popiti dnevno? U odgovoru na ovo pitanje valja napomenuti da točno dvije šalice ovog okrepljujućeg napitka pola sata prije treninga mogu značajno povećati performanse sportaša, dajući mu više energije.

Nedostaci. Koliko puta trudnice mogu piti kavu dnevno? Tijekom rađanja, gornja granica unosa kofeina je 200 mg. Ako prekoračite ovu vrijednost, tada se razina adrenalina u tijelu može povećati, što u konačnici povećava rizik od pobačaja ili mrtvorođenja

Tri šalice dnevno

• Pro. Koliko šalica kave možete popiti dnevno? Takavdopuštena je količina okrepljujućeg pića (3 šalice) ako trebate smanjiti vjerojatni rizik od razvoja tumora jajnika ili bolesti žučnog kamenca.
• Nedostaci. Ispijanje 3 ili više šalica kave dnevno značajno povećava rizik od srčanog udara.

Četiri šalice dnevno

• Pro. Koliko šalica kave možete popiti dnevno? Ne tako davno, znanstvenici su otkrili da ljudi koji konzumiraju 400 mg pića dnevno imaju oko 40% manje šanse da obole od raka grkljana i usne šupljine. Štoviše, ova količina kave može značajno smanjiti rizik od razvoja tumora prostate, kao i pojave dijabetesa.
• Nedostaci. Oni koji piju oko 4 šalice kave dnevno imaju oko dva puta veću vjerojatnost da će oboljeti od bolesti kao što je reumatoidni artritis. Istraživači su pokazali da ova količina okrepljujućeg napitka potiče karakteristične kemijske reakcije u tijelu, koje u konačnici dovode do upale i bolova u zglobovima.

Pet šalica dnevno

• Pro. Znanstvenici iz Centra za rak u Tokiju otkrili su da konzumiranje ove količine kofeina značajno smanjuje rizik (za oko 3/4) od ozbiljnog oštećenja jetre. Kao što znate, njihovi su se zaključci temeljili na studiji na oko 90 tisuća ljudi srednjih godina tijekom 10 godina.
• Nedostaci. Prema višegodišnjim istraživanjima, ova količina dnevno popijene kave može doprinijeti razvoju osteoporoze. To je zbog činjenice dakofein ometa apsorpciju kalcija, što u konačnici dovodi do razvoja ove bolesti. Mnogi stručnjaci osporavaju ovu pretpostavku. Tvrde da trenutno ne postoje uvjerljivi dokazi da kava negativno utječe na kosti, iako i dalje savjetuju da ne pijete ovu količinu pića.

Šest šalica dnevno

• Pro. Ispijajući tako ogromnu količinu kave dnevno, osoba značajno smanjuje rizik od razvoja raka kože (za oko 30%). To je zato što antioksidansi pomažu u zaštiti stanica kože.
• Nedostaci. Takva količina okrepljujućeg napitka može dovesti do dehidracije. Osim toga, 6 šalica kave dnevno može izazvati strah, stres, depresiju i druge negativne pojave. Znanstvenici ovu činjenicu objašnjavaju činjenicom da kofein u velikim dozama aktivira hormone koji su odgovorni za "anksiozni" centar u mozgu. Osim toga, šest šalica okrepljujućeg napitka popijenih u jednom danu može dovesti do značajnog porasta krvnog tlaka, sindroma iritabilnog crijeva i razvoja vaskularnih i srčanih bolesti. S tim u vezi, ljubitelji kave trebaju imati na umu da takva količina kofeina može uzrokovati prilično ozbiljna odstupanja u njihovom zdravlju.

Sažeti

Sada znate koliko šalica kave dnevno možete popiti bez štete po zdravlje. Također treba napomenuti da na vašu dobrobit može utjecati ne samo ova ili ona količina okrepljujućegpiće, ali i njegovu kvalitetu. Zato se preporuča odabrati samo prirodne sorte kave i skuhati je sami.