Kalorični sadržaj suhih šljiva i suhih marelica i njihove dobrobiti za organizam

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Sušeno voće prirodna je hrana koju mnogi ljudi vole jesti. Koriste se u jesensko-zimskom razdoblju, kada nema dovoljno vitamina. Uostalom, svo sušeno voće je izvor hranjivih tvari. Kalorični sadržaj suhih šljiva i suhih marelica je prilično visok. Iz tog razloga se ne preporuča unositi ih u prehranu u većim količinama.

Kalorijski sadržaj i sastav sušenog voća

Suhe marelice sadrže folnu kiselinu, mikro i makro elemente (kalij, kalcij, magnezij, fosfor, željezo), vitamine A i E, niacin, pektine.

Saharoza i fruktoza prisutne u suhim marelicama čine ovo voće posebno slatkim. Suhe marelice su 70% vode. Čak i mala količina može utažiti glad na prilično dugo vrijeme.

Budući da je kalorijski sadržaj suhih marelica prilično visok, preporuča se jesti ne više od 3-4 komada dnevno. U isto vrijeme, tijelo će dobiti dovoljnu količinu korisnih tvari.

Šljive sadrže vitamine A, B, C, PP, Hte mikro i makro elementi (željezo, fosfor, kalcij, mangan, cink, kalij). U voću ima i puno vlakana, organskih kiselina i šećera.

Kao i u slučaju suhih marelica, kalorijski sadržaj sušenih suhih šljiva je visok, pa se također ne preporučuje konzumiranje u velikim količinama. Dovoljno 3-4 komada. po danu.

Prednosti suhih marelica

Spada u sušeno voće, a svježe se zove marelica. Sušenjem ovog voća dobivaju se suhe marelice.

Njegova pozitivna svojstva poznata su od davnina. Plod je bogat vitaminima i mineralima. Njegov sastav odiše raznim korisnim tvarima, zbog kojih suha marelica ima blagotvoran učinak na ljudsko tijelo. Na primjer, pektini prisutni u suhim marelicama učinkovito uklanjaju soli teških metala. Također, korištenje ovog sušenog voća pomaže u čišćenju crijeva.

Suhe marelice su korisne za bolesti srca i krvnih žila. Nije samo sredstvo za prevenciju, već i snižava razinu kolesterola. Ima i diuretska svojstva, zbog kojih se bubrezi čiste.

Suha marelica je u stanju podići razinu hemoglobina, što je posebno važno tijekom trudnoće, a također pozitivno utjecati na razvoj nerođenog djeteta.

Marelice također imaju antitumorski učinak. Stoga se preporuča koristiti osobama koje su sklone raku. Voće u ovom slučaju djeluje i kao preventivno i kao terapeutsko sredstvo.

Kalorija sušenih marelica - 230 kcal. Za osobu to nije veliki pokazatelj, iako zahtijeva da s velikim brojem voća postupate s oprezom.

Kako koristiti suhe marelice

Zbog svog blagotvornog sastava, suhe marelice se od davnina koriste za liječenje raznih bolesti.

Tradicionalna medicina uz pomoć suhih marelica naučila se nositi s takvim problemom kao što je zatvor. Riješiti se takvog neugodnog stanja događa se za nekoliko dana. 100-150 gr. sušeno voće se prelije kipućom vodom i inzistira. Dobivena infuzija se pije na prazan želudac. Pokreće rad probavnih organa, a problem zatvora nestaje. Voće kuhano na pari također se preporuča jesti, unatoč činjenici da su natopljeni u vodi. Njihova nutritivna vrijednost od toga se ne smanjuje.

Tinktura od suhih marelica ima pozitivan učinak na štitnjaču.

Upotreba suhih marelica ima pozitivan učinak na stanje koštanog sustava, sprječava bolesti kralježnice.

Sušeno voće dio je proizvoda koji olimpijski sportaši koriste za obnavljanje tijela nakon ozbiljnog fizičkog napora.

Opasnost od suhih marelica

Unatoč brojnim korisnim svojstvima, može negativno utjecati na organizam. Štoviše, postoje kontraindikacije za fetus.

Suhe marelice bez koštica su visokokalorične, pa ih jedenje u velikim količinama može dovesti do debljanja.

Fetus se ne preporučuje osobama koje imajuniski pritisak. Istodobno, hipertoničari uz stalnu upotrebu suhih marelica poboljšat će svoje dobro. Razlog je sposobnost suhih marelica da snize krvni tlak.

Voće je jako slatko i podiže razinu glukoze u krvi - dijabetičari to moraju zapamtiti.

Ponekad nije samo voće ono koje može naštetiti zdravlju, već tvari kojima se obrađuje tijekom sušenja. Često se koriste kako bi voću dali atraktivan izgled. Stoga stručnjaci preporučuju kupnju suhih marelica koje imaju nepredstavljiv izgled.

Također, sušene marelice se ne smiju davati bebama mlađim od 3 godine.

Dakle, voće može biti korisno samo u malim količinama. Ne preporučuje se konzumiranje više od 100 g suhih marelica dnevno. Ova količina je sasvim dovoljna da se tijelo opskrbi potrebnim tvarima i vitaminima.

Pozitivna svojstva i kalorijski sadržaj suhih šljiva

Sa suhim marelicama je sve jasno. Sada o suhim šljivama. Također je dugo bio poznat po svojim blagotvornim svojstvima.

Proizvod se dobiva sušenjem šljiva. Istovremeno, zadržava sljedeća pozitivna svojstva:

1. Ima diuretički i koleretski učinak.
2. Ima antibakterijski učinak. Konkretno, zaustavlja rast stafilokoka, salmonele i E. coli.
3. Poboljšava rad probavnog sustava, normalizira metabolizam. Sprječava probleme povezane s rijetkom stolicom.
4. Pozitivno djeluje na rad srca i krvnih žila, snižava krvni tlak.
5. Pomaže kod gubitka snage, beri-beri i smanjene izvedbe.
6. Korisno uborba protiv raka.

Stalna upotreba suhih šljiva poboljšava stanje kože, kose i zuba. Proizvod je posebno koristan za ljepši spol.

Uvođenje voća u prehranu može pomoći u upravljanju stresom i eliminirati opsesivnu tjeskobu.

Tradicionalna medicina koristi suhe šljive za liječenje žuljeva. Kozmetolozi ga koriste kao izvor hranjivih tvari u pripremi krema, maski i tonika za lice.

Kalorični sadržaj suhih šljiva i suhih marelica gotovo je isti: ako prvo voće ima 239 kcal, onda drugo ima 230 kcal. Stoga ih mnogi smatraju zamjenjivim u smislu zasićenosti.

Upotreba suhih šljiva

Ovo sušeno voće popularno je kao i suhe marelice. Štoviše, nema manje korisnih svojstava.

Šljive imaju antibakterijska svojstva koja se mogu koristiti za liječenje prehlade. Fetus smanjuje rast patogene mikroflore u usnoj šupljini.

Šljive posebno cijene osobe koje su na dijeti. Zahvaljujući njemu, obnavlja se ispravan metabolizam, što pridonosi brzom gubitku težine. U tom slučaju, količina pojedenih suhih šljiva treba biti 3-4 komada dnevno.

U isto vrijeme, može povećati apetit. To je zbog prisutnosti tvari u njemu koje proizvode želučani sok.

Suhe šljive korisno je uključiti u prehranu osoba koje žele poboljšati svojevizija.

Nedostaci suhih šljiva

Bilo koji proizvod može uzrokovati ne samo korist, već i štetu ljudskom tijelu. Neograničena konzumacija suhih šljiva može dovesti do želučanih tegoba i alergijskih reakcija.

Suhe šljive ne treba zlorabiti u sljedećim slučajevima:

• Tijekom trudnoće i dojenja.
• Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom.
• Maloj djeci.
• Za dijabetičare - visok sadržaj kalorija u suhim suhim šljivama dovodi do naglog povećanja razine glukoze u krvi.

Voće također može naštetiti tijelu ako nije pravilno osušeno i kuhano. Dakle, suhe šljive tretirane kemikalijama – o tome svjedoči presvijetla boja i slatki okus – mogu postati opasna poslastica. Stoga se prije uključivanja fetusa u prehranu natopi i ispere vodom.

Korisne kvalitete kompota od sušenog voća

Mirisni napitak spravljen od raznog voća poznat nam je od djetinjstva. Osvježava i zasićuje tijelo korisnim tvarima i vitaminima. Zbog kalorijskog sadržaja suhih šljiva i suhih marelica, on je taj koji je najčešće uključen u prehranu djece, bolesnih i trudnica. Uostalom, potrebna im je potrebna količina energije i vitamina, što im osigurava takvo piće.

Lijekoviti napitak možete napraviti u bilo koje doba godine. Istodobno, kalorijski sadržaj kompota od suhih marelica i suhih šljiva bit će samo 68 kcalna 100 g pića. Ali moramo zapamtiti da dodavanje šećera povećava nutritivnu vrijednost na sljedeći način: svakih 10 g šećera je dodatnih 38 kcal. Preporučljivo je provesti takav izračun za osobe koje u svoj jelovnik uključuju kompot od sušenog voća.

Prednost napitka od suhih marelica i suhih šljiva je sprječavanje zatvora. Mnogi ljudi povremeno pripremaju kompot kako bi spriječili ovo stanje. U trudnoći žene najčešće imaju problema sa stolicom, pa je ovaj napitak uvijek prisutan u njihovoj prehrani.

Zaključak

Zbog visokog kalorijskog sadržaja suhih marelica i suhih šljiva, te 1 kom. ovog voća je u stanju zasititi tijelo i donijeti mu neprocjenjive dobrobiti. Ovo sušeno voće spašava ljude od mnogih bolesti i patoloških stanja. Mogu se uključiti u prehranu u čistom obliku, kao i za pripremu pića ili raznih jela od njih. Primjerice, suhe marelice i suhe šljive dobro se slažu s drugim sušenim voćem kao što su smokve, grožđice. Dnevno možete pojesti 100 g mješavine svih navedenih voća, nakon što ih prođete kroz stroj za mljevenje mesa. Med se dodaje radi poboljšanja okusa.

Dakle, suhe marelice i suhe šljive, čiji okus vole i odrasli i djeca, pravo su skladište korisnih tvari. To im omogućuje da budu uključeni u prehranu i u svrhu liječenja i radi užitka. Ali ne zaboravite na visoku kalorijsku vrijednost suhih marelica i suhih šljiva, od kojih 100 grama sadrži 230, odnosno 239 kcal. Stoga ih trebate koristiti, ali mudro.