Ciklički post prema Vorošilovu: tehnika

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Mnogi, kako za mršavljenje, tako i kao način rješavanja zdravstvenih problema, biraju tako dvosmislen lijek kao što je post, preferirajući ga od uobičajenih dijeta. Danas nema puno takvih metoda. S vama ćemo razgovarati u ovom članku o cikličkom postu dr. Voroshilova.

Suština tehnike

Pravilan način života i uravnotežena prehrana, wellness metoda i liječenje. Sve su to karakteristike cikličkog posta. Ovu tehniku je razvio Aleksandar Pavlovič Vorošilov, ruski liječnik. Prema statistikama, više od 2000 ljudi uspješno koristi njegovu metodu svake godine.

Tvorac tehnike tvrdi da je njegova zamisao neophodan alat za brojne svrhe:

• pomlađivanje;
• čišćenje tijela;
• opći wellness;
• korekcija i normalizacija figure.

Zašto je post cikličan? Njegova je bit stanka za hranu. Nije tajna da je naše tijelo jedan kompleks, kojiteško ga je promijeniti u bilo kojem smjeru provođenjem pojedinačnih i disparatnih postupaka. Da, ponekad je moguće postići promjenjiv rezultat, ali uvijek postoji rizik da se ono što je postignuto izgubi i da se sve vrati u normalu.

Pauze za jelo su ciklične. To osigurava dosljednost, što pomaže da se rezultat zadrži dugo vremena - sve dok se pridržavate metode cikličkog posta.

Prilike koje pruža tehnika

Metodologija koju je sastavio dr. Voroshilov pomaže u realizaciji sljedećeg:

• Provođenje i prisilnog i terapeutskog posta bez većih poteškoća za vas.
• Promocija zdravlja.
• Zaštita od bolesti i preranog starenja organizma.
• Pretvaranje posta u proces koji je koristan ne samo za figuru, već i za tijelo.

O pauzi za hranu

Najvažniji koncept u cikličkom postu je stanka s hranom. Time se određuje razmak između dva obroka, recimo, između doručka i ručka. Međutim, njegovo trajanje u odnosu na post može se produžiti do 24 sata, pa do nekoliko tjedana. Samo će sustavno poštivanje takvih dugih pauza biti uspješno.

Prema studijama provedenim na pacijentima različite dobi i različitih fizioloških parametara, prve korisne promjene u tijelu počele su se događati nakon najmanje 60 sati stanke s hranom. Došlo je do smanjenja razine glukoze u krvi, što je za posljedicu imalo znakove hipoglikemije. Ali nakon nekoliko sati, udio šećera u sastavu krvi vratio se na normalu, iOsoba je primijetila već izvrsno zdravstveno stanje. Razlog tome je prijelaz na ketogenu dijetu, način postojanja u kojem se nedostatak glukoze u krvi nadopunjuje razgradnjom masnoća nakupljenih u tijelu.

Ako se Vorošilov ciklički post napusti u ovoj fazi restrukturiranja tijela, tada će se težina vrlo brzo vratiti na prethodnu. Dakle, kako biste trajno konsolidirali rezultat, morate potpuno odbiti jesti u razdoblju od najmanje 60 sati.

Pozitivni rezultati

Niz promatranja izgladnjelih ljudi koji se žele riješiti i viška kilograma i raznih bolesti pokazao je da se najbolji rezultati bilježe kod onih koji su pauzu za hranu produžili na tjedan dana i pridržavali se takvih razdoblja barem jednom u godini mjesec. Oni pacijenti koji su uz pomoć tehnike već postigli očekivane rezultate, kao konsolidaciju rezultata, držali su mjesečnu pauzu s ishranom već 3-4 dana.

U biti, ciklički post prema Vorošilovu je sustav periodičnih pauza u hrani. Sastoji se od dvije faze:

• Zapravo, gladovanje. U to vrijeme stare i oštećene stanice tijela umiru, a na njihovom mjestu se sintetiziraju mlade i zdrave.
• Razdoblja između stanki s hranom. Ovdje, uz pomoć pravilno organizirane prehrane i niza tjelesnih vježbi, čovjek pomaže formiranju mlade zdrave stanične mase u svom tijelu.

Početak: Jednodnevno brzo

Naravno, prelazak ravno na tjedni post nije samo vrlo težak, već i opasan za vaše tijelo. Štoviše, ne preporučujemo da sami napravite tako dugu stanku za hranu! Ovaj događaj treba provoditi samo u specijaliziranim klinikama pod budnim nadzorom liječnika. Metodu cikličkog posta prema Vorošilovu možete isprobati na sebi kod kuće na razini jednodnevne faze.

Svakodnevna apstinencija od hrane neće biti lijek koji će vam odmah pomoći da osjetite promjene u figuri i zdravlju. Suština takve stanke s hranom je drugačija:

• Pozitivan učinak na opću dobrobit.
• Prve vještine za upravljanje glađu i vlastitim apetitom.
• Mogućnost čišćenja želuca, jetre, crijeva.
• Riješite se prekomjerne aktivnosti.
• Prevencija gastritisa, čira, erozije želuca.

Savjeti koje ćemo dati u nastavku prikladni su samo za jedan ili dva dana cikličkog posta. Već za tri dana nisu prikladni. A već je opasno samostalno raditi duže pauze u hrani.

Priprema za post

Ciklični post ne počinje bez hrane. Prva faza je priprema za dan bez hrane. Jer u vašem žučnom mjehuru žuč još uvijek čeka na novi obrok, tanko crijevo sadrži jučerašnju večeru, a debelo crijevo je puno otpada.

Priprema će trajati 3-4 sata. To košta okou isto vrijeme nakon posljednjeg obroka. Najbolje je poslije večere. Sastoji se od dva ne baš ugodna događaja:

• Slijepo sondiranje (tubaž) - čišćenje žučnog mjehura i jetre.
• Laksativi za crijevni trakt.

Provođenje tubaža

Recenzije o cikličkom postu bilježe učinkovitost tubaža, provedenog s 5% otopinom magnezijevog sulfata. Da biste to učinili, otopite 2 žličice praha u čaši tople vode. Okus suspenzije nije najugodniji, zbog čega nakon uzimanja možete isprati usta ili popiti otopinu običnom vodom.

Otopinu uzimajte u malim porcijama, ležeći, s toplim grijačem na trbuhu. Trajanje tubaža je 30-60 minuta. Završava se zalogajem u obliku kuhanog ili pečenog jajeta.

Rezultat postupka - šumovi u želucu, želja za odlaskom na WC. Nakon toga, u roku od sat i pol, žuč će se aktivno izbaciti iz žučnog mjehura. Možete pomoći ovom procesu vježbanjem.

Uzimanje laksativa

40 g magnezija treba razrijediti u čaši vruće vode. Pričekajte neko vrijeme da se suspenzija ohladi na sobnu temperaturu, nakon čega se mora brzo progutati. Pijte vodu za piće ili isperite usta. Time su završeni svi preliminarni postupci. Laksativni učinak prevladat će vas za 2 sata i trajat će oko sat vremena.

Kako bi se crijeva što prije očistila od izmeta, nemojtePreporučujemo da u ovo vrijeme legnete, pijete puno vode. Inače, pozitivan učinak magnezija je i to što nakratko otupljuje osjećaj gladi.

Brzi dan

• Dozvoljeno: neograničena voda, čaj, kava, ali bez dodavanja mlijeka ili šećera, mineralna voda "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova" itd.
• Zabranjeno: sokovi, druga pića, bilo koja hrana.
• Preporučeno: aktivni način rada - sport, sauna, kupka.

Jutro treba započeti uobičajenim higijenskim postupcima i obavezno napraviti kontrastni tuš, polivajući hladnim mlazom ruke i stopala. Zatim jutarnja kava ili čaj. Ako primijetite napade gladi, jednostavno ih vježbanje može lako otjerati.

Najučinkovitija "žaba":

1. Stavite ruke na stolicu ili niski stol. Duboko udahnite i uvucite trbuh. Zadržite dah na nekoliko sekundi. Izdahnite svim srcem i opustite trbušne mišiće. Ponovite 10 puta i primijetit ćete kako vas je napustio osjećaj gladi.
2. Malo drugačija verzija vježbe. Postavite dlanove na trbuh, duboko udahnite, uvlačeći ga. Zadržite dah na nekoliko sekundi. Maknite ruke, izdahnite zrak, opuštajući mišiće. Također ponovite 10 puta.

Vježba se izvodi sjedeći, ležeći, hodajući. Najbolji učinak može se postići ispijanjem čaše mineralne vode ispred njega. Ponovite svaki put kada osjetite glad.

Ako ste se sinoć počeli pripremati, onda se nakon večere već možete vratiti prijašnjoj prehrani. Međutim, autori recenzija cikličkog posta prema dr. Voroshilovu savjetuju da pričekate jutro s obrokom. Ne bi bilo suvišno provesti tubazh s magnezijem ili Essentuki prije spavanja. Na kraju, po želji, možete pojesti i jaje.

Povratak na stari ritam

Čak i nakon tako kratke pauze za hranu, vaša tjelesna težina će se smanjiti za 2 kg. Najvažnije pravilo za sljedeći dan je ne prejedati se! Također je korisno pridržavati se sljedećih preporuka:

• Za doručak isključite lako probavljive ugljikohidrate: krumpir, brašno, slatkiše, žitarice, sokove, slatko voće.
• Savršeni doručak od životinjskih proteina. To su meso, plodovi mora, mliječni proizvodi. Orašasti plodovi, bobičasto voće, sjemenke, sirovo povrće također će biti korisni.
• Preskočite dodatne grickalice. Po želji se možete uskratiti za jedan od tri obroka. Pomoćnik će biti "Žaba".
• Da biste brzo vratili normalnu stolicu, uzmite vlakna navečer (2 žlice). Ovaj lijek iz ljekarne može zamijeniti i obične mekinje.

Ako slijedite sve gore navedeno, jednodnevna ili dvodnevna stanka za hranu proći će bez štete za vaše tijelo. Ovaj probni brzi će vam pomoćipripremite se za duži i produktivniji.