Kako utažiti žeđ: pića, učinkoviti načini i preporuke

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Kako utažiti žeđ? Pitanje koje mnogi ljudi imaju kada dođe ljeto. Iako postoje i drugi razlozi koji pobuđuju zanimanje za ovu temu. Na primjer, odlazak u kupalište ili velika tjelesna aktivnost. Također, potreba za tekućinom nastaje nakon što osoba jede hranu koja sadrži puno soli. Postoje razna pića za utažiti žeđ.

Napominjemo da se ljudsko tijelo u većoj mjeri (sedamdeset posto) sastoji od vode. Ona je ta koja ispunjava stanice, sudjeluje u metaboličkim procesima. Za osobu dnevna potreba za vodom je dvije do tri litre (otprilike). Iako indikator može biti drugačiji, ovisno o tjelesnoj težini.

Kada tijelo izgubi vodu, čovjekova izvedba je značajno smanjena, jer to zgušnjava krv, a mišići su slabo opskrbljeni energijom.

Ako osoba ne pije vodu (ili bilo koje drugo piće) dulje vrijeme, jednostavno će umrijeti. Tekućina iz našeg tijela se izlučuje kroz gastrointestinalni trakt, urin, disanje iznojenje.

Tijekom vruće sezone osoba treba više vode nego inače. Najbolji način da utažite žeđ je da popijete dvije čaše tekućine u razmaku od deset do petnaest minuta.

Dakle, nakon prve porcije provjerite je li žeđ još prisutna. Ako ostane, popijte više tekućine (druga čaša) nakon određenog vremenskog razdoblja. Ova metoda je mnogo učinkovitija od ispijanja velikih količina vode u jednom trenutku. Zašto? Jer osjećaj žeđi i potreba za njezinim gašenjem uvijek malo kasni u odnosu na stvarno zadovoljenje potrebe ljudskog tijela za tekućinom. Dostupan je veliki izbor pića. To uključuje: kvas, vodu, sokove, bezalkoholna pića, energetska pića, mliječne proizvode i ostalo.

Pa kako utažiti žeđ? Koje piće će obaviti posao? Sada opišimo svaki detaljnije.

Voda

Voda - obična, iz slavine ili flaširana - nije prikladna za učinkovito gašenje žeđi. Evo što je: u vrućoj sezoni čovjek se jako znoji, a uz znoj se oslobađa puno fosfora, natrija, magnezija i kalija.

Stoga tijelo treba nadopuniti ne samo zalihe vode, već i soli. Ako osoba pije običnu vodu, tada dolazi do još većeg uklanjanja soli iz tijela. Međutim, osjećaj žeđi ostaje. Stoga, što više obične vode pijemo, više ćemo željeti više tekućine.

Mineralna voda

Mineralna voda bolje gasi žeđ od obične vode. Iako korištenjeumjetno mineraliziran nije osobito koristan za tijelo. Voda, koja sadrži više od deset grama soli, više nije samo tekućina, već lijek.

Prirodna mineralna voda olakšava borbu protiv žeđi. Ali ne trebate ga ni piti u velikim količinama. Svaka mineralna voda sadrži ugljični dioksid i mineralne spojeve koji mogu doprinijeti taloženju soli u tijelu. Stoga se takav napitak smije konzumirati samo prema preporuci liječnika.

Ako govorimo o korisnosti, onda je na prvom mjestu, naravno, bunar ili izvorska voda. Mora se ispitati na odsutnost mikroba i štetnih nečistoća. Imajte na umu da takva voda ima jedan značajan nedostatak. Za osobu koja je navikla na blagodati civilizacije, čini se neukusnom, jer je bezukusna.

Limunade i sva gazirana pića

Sada je u prodaji veliki broj različitih gaziranih pića, poput Coca-Cole, Pepsija, limunade i mnogih drugih. Nažalost, takvi proizvodi su beskorisni za gašenje žeđi. Osim toga, takva pića su vrlo štetna za ljudsko tijelo. Ovi proizvodi sadrže mnogo konzervansa, veliku količinu šećera, zaslađivača, koji dodatno pojačavaju žeđ. Zašto je to? To je zbog činjenice da slina ne uklanja preostali zaslađivač sa sluznice u ustima. A, kao što znate, slatko samo uzbuđuje žeđ.

Čaj (zeleni, crni, biljni)

Čaj koji vrlo dobro gasi žeđ je zelen. Može se piti i hladno i toplo. OsimČinjenica da zeleni čaj savršeno gasi žeđ, nadoknađuje gubitak vitamina i mineralnih soli u tijelu. Takav se napitak može konzumirati s limunom i medom. Ipak, nutricionisti ne preporučuju piti više od tri šalice zelenog čaja dnevno, jer ovaj napitak sadrži kiseli kohetein. Ova komponenta može iritirati želučanu sluznicu, pa osobe s bolestima ovog organa trebaju biti oprezne.

Za utaživanje žeđi, osim zelenog čaja, možete koristiti i biljne čajeve. Mogu se sastojati, na primjer, od listova ribizla, malina, origana, cvjetova lipe, metvice.

Čaj s mlijekom dobro utaži žeđ. Osim toga, takav napitak blagotvorno djeluje na želučanu sluznicu.

Kava

Mnoge žene, kao i muškarci, nisu ravnodušni na ovo piće. Sadrži puno kofeina. Ova komponenta ima snažan diuretski učinak. I tako postoji još veća potreba za tekućinom. Osim toga, kavu ne bi smjeli konzumirati oni koji često imaju visok krvni tlak. Ako želite utažiti žeđ, znajte da se ovo piće, nažalost, neće nositi s ovim zadatkom.

Kvas

Pa kako utažiti žeđ? Pijte hladan kvas. Osim glavnog djelovanja, piće je dobro i za probavu.

Sadrži puno vitamina, šećera i elemenata u tragovima neophodnih organizmu. Iako je praktički nemoguće pronaći visokokvalitetni kvas na prodaju. Flaširana pića pripremaju se s primjesom sintetikesurogat. Kvass je isto gazirano piće koje ne sadrži ništa osim zaslađivača, okusa i konzervansa.

Želim napomenuti da je takvo piće kontraindicirano za one koji pate od dijabetesa i crijevne divertikuloze.

Sokovi (prirodni i pakirani)

Prirodni sok savršeno gasi žeđ. Redovita konzumacija ovog napitka dobra je za zdravlje. Konzervirani sokovi, koji sadrže konzervanse, šećer, arome, boje i limunsku kiselinu, jednako su beskorisni i štetni kao limunada, Coca-Cola i drugi.

Pivo

Ako želite utažiti žeđ, ne biste trebali piti pivo. Budući da ima prilično jak diuretik i, na opću mušku žalost, naprotiv, uklanja tekućinu iz tijela. Ako pijete pivo u velikim količinama, tada može doći do poremećaja u radu bubrega, razvoja tzv. pivskog alkoholizma.

Mlijeko i fermentirani mliječni napici

Kako utažiti žeđ? Možete piti mlijeko, kefir, ryazhenka. Ova i druga mliječna (kiselomliječna) pića dobro gase žeđ po vrućem vremenu. Osim toga, imaju pozitivan učinak na ljudski organizam.

Međutim, ako konzumirate mliječne napitke stalno i u velikim količinama, to može dovesti do pretilosti. Uostalom, oni su više hrana nego piće. Mliječni proizvodi su visokokalorični.

Voda s limunom i medom

Ovo piće pomoći će vam utažiti žeđ tijekom vruće sezone. KombinacijaKomponente ovog koktela su vrlo dobre. Ako u vodu s limunom i medom dodate muškatni oraščić i cimet, ispostavit će se da će piće biti energija.

Juha od jabuka s grožđicama

Ovo piće savršeno gasi žeđ, smiruje osjećaj gladi. Osim toga, ovaj izvarak regulira kiseli okoliš tijela, kao i proizvodnju želučanog soka. Za pripremu takvog napitka potrebna vam je samo jedna jabuka, malo vode i grožđice. Smjesu treba dovesti do vrenja, nakon čega je piće spremno za piće.

Napitak od meda s šipkom

Izvrsno piće koje će utažiti vašu žeđ i glad. Kiseli okus ljeti osvježava. Za začin u piće možete dodati ljuti cimet.

kompot

Kako utažiti žeđ? Pijte hladan kompot. Ovo piće ugodnog mirisa priprema se od raznog voća i bobičastog voća (sušenog, svježeg ili smrznutog). Kompot će tijelu dati puno korisnih tvari, bitnih vitamina. Osim toga, ovo piće savršeno gasi žeđ. Također uklanja toksine. Širok izbor kompota omogućuje vam da u vrućoj sezoni svaki dan razveselite sebe i svoju obitelj mirisnim zdravim napitcima.

Jedino upozorenje - ne dodavati šećer u vitaminski koktel. Budući da će u suprotnom kompot lošije utažiti žeđ. Također, ispijanjem slatkog voćnog napitka možete se oporaviti, a ako ne dodate šećer, tada ćete, naprotiv, izgubiti nekoliko kilograma viška.

Mali zaključak

Sada znate kako utažiti žeđ po vrućem danu. Nadamo se da sada nećetemeditirajte na ovo pitanje, ali jednostavno popijte jedno od gore predloženih pića.