Koje slatkiše možete jesti dok gubite kilograme i koliko?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Među velikom raznolikošću trenutno popularnih i ne toliko popularnih dijeta, svatko je slobodan izabrati onu koja mu najviše odgovara (ali neće biti suvišno imati nekoliko konzultacija s dijetetičarom). Međutim, mnogi sladokusci, idući na dijetu, suočeni su s problemom što slatkiše možete jesti dok mršavite. Izuzetno im je teško bez njih. Ali pitanje kako zamijeniti slatkiše prilikom gubitka težine može biti zanimljivo, kako kažu, ozbiljno i dugo. Samo uz sav fokus na procesu, morate pokušati dovoljno jasno slijediti upute. Tada vas učinak neće tjerati da čekate, a višak kilograma će pobjeći.

Slatkiši za mršavljenje. Što treba i ne smijete?

Kao što znate, u svijetu kuhanja postoje i korisni i takozvani štetni slatkiši. Pokušajmo s vama detaljnije razumjeti ovo prilično teško pitanje.

Naravno, uz niskokaloričnu dijetu, ne možete jesti slatkiše kao što su torte, kolači, muffini. Imaju veliku količinu lako probavljivih ugljikohidrata, u pravilu sadrže velikukoličina šećera, drugih štetnih i vrlo hranjivih tvari. Ali ovdje se opet radi o receptima. Uostalom, možete napraviti, na primjer, slatku voćnu tortu na bazi meda. U najmanju ruku više neće biti štetan, iako je još uvijek dosta kalorijski. O receptima za pripremu ukusnih slastica dostupnih uz dijetu govorit ćemo malo kasnije. A sada idemo kroz one proizvode koji su prilično ukusni i opravdano zamjena za uobičajene kolače i kolače. Dakle, najkorisniji slatkiši za mršavljenje. Top "sedam" - vašoj pozornosti.

Honey

Napisano je puno članaka o golemim dobrobitima ovog proizvoda za ljudski organizam. Ne samo da ga je moguće koristiti s dijetama, već je i potrebno. Tako, na primjer, postoji čak i posebna dijeta na vodenoj otopini meda i limuna, kada se ništa drugo ne jede. Učinak je nevjerojatan. Ne samo da se suvišni kilogrami skidaju u gotovo tjedan dana, već se cijelo tijelo pomlađuje, metabolizam se poboljšava i uopće vam se ne jede. A sve zato što med sadrži gotovo cijeli periodni sustav, puno vitamina i enzima.

Dijetetičari savjetuju jesti nekoliko žlica proizvoda dnevno kada ste na dijeti, uvjeravajući da to ni na koji način ne utječe na figuru. No, ipak, treba biti oprezan u korištenju meda, posebno za one koji stvarno broje kalorije koje pojedu dnevno. Uostalom, kalorijski sadržaj meda je usporediv sa šećerom! Još jedna stvar koju treba imati na umu je taj medsvakako mora biti svježa, ne kuhana i napravljena ne umjetno. Tijekom toplinske obrade i tvorničkog očuvanja, većina korisnih svojstava nestaje, ostaje samo visok sadržaj kalorija. A zašto čuvati? Svi znaju da se pravi dobar med može godinama čuvati ne u hladnjaku, već u smočnici! Također morate uzeti proizvod od provjerenih pčelara ako ga uzmete iz ruku. Jer mnogi nepošteni privatni proizvođači u med dodaju otopinu šećera ili hrane pčele šećerom, što također smanjuje kvalitetu meda, a svakako povećava produktivnost.

Sušeno voće

Koje još slatkiše možete koristiti dok mršavite bez veće štete? Naravno, liječnici preporučuju jesti sušeno voće. Mogu djelovati kao izvrsna zamjena za kolačiće i slatkiše, tako voljene sladokuscima svih redova i pruga. Osim toga, pravilno osušeni i obrađeni, mogu se čuvati dosta dugo bez ugrožavanja korisnosti proizvoda.

Što se prije svega može ponuditi kao najpovoljnija hrana na dijeti? Suhe marelice, grožđice, suhe šljive, naravno, na prvom mjestu. Ovo sušeno voće dobro je i za srce i za probavni sustav. Sadrže veliku količinu minerala i vitamina. Liječnici preporučuju jesti ih sirove. Ako se bojite klica, možete podliti kipućom vodom, ali nemojte kuhati! U ekstremnim slučajevima skuhajte kompot, ali tada će mnoge korisne stvari nestati iz ovih slatkiša. Drugi su sušene jabuke i kruške, bobičasto voće. Mogu i adekvatnododajte na popis koje slatkiše možete jesti dok gubite kilograme. Šteta je samo što ih mnogi radije jedu u svakojakim kompotima. Proces kuhanja donekle smanjuje njihovu vitaminsku vrijednost. Stoga, ako osjetite približavanje gladi, umjesto sendviča ili kolačića, pojedite nekoliko suhog voća. I bit će korisnije, i umanjit ćete osjećaj gladi, i zadovoljiti želju za slatkim.

Svježe voće

Mnogi od njih imaju okus slatkiša. Stoga umjesto kolača uzmemo bananu, ogulimo je i jedemo. Slatke kruške i jabuke, marelice i breskve, ananas i naranče - svi oni spadaju u popis onoga što je slatkiše dopušteno prilikom mršavljenja. Međutim, ne treba zaboraviti na kompatibilnost proizvoda i njihov kalorijski sadržaj (za one koji broje kalorije). Sve je dobro umjereno. Pojedete li nekoliko kilograma grožđa ili naranče u jednom dahu, lagana probava je zagarantirana, pa čak i dijateza.

čokolada

Među nutricionistima postoji stalna rasprava o tome treba li čokoladu uvrstiti na popis "Dijetalnih slatkiša". Prilikom mršavljenja možete ga koristiti, ali u minimalnim količinama. Naravno, čokolada je dobra za krvne žile i srce. Stari Indijanci koji su izmislili Chocolatl, ritualno piće koje uvodi u posebno stanje, uopće nisu pretpostavljali prisutnost šećera u njemu. Dakle, proizvod mora biti "ispravan", bogat kakaom i malo šećera. Sada postoje čak i opcije - potpuno bez šećera.

Također treba imati na umu da je čokolada vrlo kalorična, pa dnevni unos ne smije biti veći od 30 grama. Ako odmah pojedete cijelu pločicu (100 grama), tada možete nanijeti značajan udarac tijelu. Na dijeti je još bolje ograničiti se na samo 10-15 grama proizvoda dnevno.

Marshmallow i Marshmallow

Samo oni moraju biti pravilno pripremljeni - bez boja i konzervansa (bolje je da ih domaćica napravi sama kod kuće). Bijeli sljez sadrži pektine, koji uklanjaju višak masnoće iz crijeva i tijela. A bez prisutnosti pektina, ova slatkoća postaje beskorisna i ne preporučuje se za dijete.

Marmelada

Začudo, ali na popisu: "Koje slatkiše možete jesti kad mršavite" nalazi se marmelada. Ovaj slatkiš sadrži i pektine dobivene iz voća. Ipak, bolje ga je napraviti sami, jer u pravilu oni šareni i slatki bomboni koji se prodaju u kutiji u dućanu nemaju veze s pravom marmeladom. Ne smijemo zaboraviti na količinu konzumirane hrane. Dnevno nije dopušteno više od 25 grama poslastica.

Neki dodaci

Od svega navedenog - samo najčešće dopuštene namirnice na dijeti. Neki, zbog svojih okusnih preferencija, mogu uključiti, primjerice, proklijale žitarice, slatko sojino mlijeko, korijen sladića i druge prirodne i ništa manje ukusne slatkiše kao zamjenu za slatkiše.proizvodi. Sve je u ukusu. I svatko je slobodan izabrati slatku zamjenu za sebe. Međutim, postoje i posebno proizvedeni proizvodi koji ne sadrže šećer.

slatkiši od fruktoze za mršavljenje

Tipično, ovi dijabetički slatkiši koriste fruktozu umjesto glukoze. Naravno, takva zamjena smanjuje i sadržaj kalorija i štetnost slatkiša za tijelo (osobito s određenom bolešću). Međutim, slatkiše za dijabetičare za mršavljenje ne bi trebali konzumirati prečesto osobe bez dijabetesa, zamjenjujući šećer fruktozom, budući da je ova komponenta također vrlo kalorična. A unos njegove povećane doze dovodi do stvaranja masnoća (zbog toga neke dijete ne preporučuju jesti veće količine voća koje sadrži fruktozu). Ono što je dobro za neke može biti loše za druge!

Recepti

Tema o tome koje slatkiše možete jesti dok gubite kilograme neće biti u potpunosti otkrivena bez sudjelovanja kuhanja. Dakle, za kraj, kao što je i obećano, nekoliko jednostavnih za napraviti, ali složenih slatkiša koji se mogu konzumirati na dijeti. Zapamtite količine! Nemojte jesti, čak i ako to baš želite, cijelu tortu odjednom. Stopa potrošnje je u skladu sa zahtjevima vaše odabrane prehrane.

voćni kolač

Sastojci: pola litre prirodnog biojogurta, par žlica meda, 50 grama želatine, par banana, nekoliko kivija (ali možete u principu koristiti bilo koje bobičasto voće i voće su u hladnjaku),prirodni voćni sok.

Otopiti želatinu u vrućoj vodi i ostaviti sa strane da se malo ohladi. Oguljene plodove izrežemo (bobice očistimo od koštica). Lijepo razmazujemo u pripremljenom staklenom ili silikonskom kalupu, dovoljno duboko. Od soka i želatine pravimo žele. Čekamo da se stvrdne u hladnjaku, narežemo na kockice (od različitih sokova možete napraviti kocke različitih boja). Stavite kriške na vrh voća u zdjelu. Također radimo žele od jogurta i želatine. Pustite da se malo prohladi i napunite bijelom masom komadiće voća i kockice želea od soka. Stavite u hladnjak da se zamrzne. Ispada izvrsna slatkoća, a sasvim je dopuštena uz dijetu.

Kutya

Ovakvi najkorisniji slatkiši za mršavljenje vjerojatno su bili poznati našim prabakama. Unatoč svetom vjerskom značenju jela, može se pripremati i za svakodnevnu hranu, kao izvrsna zamjena za kolače. A sve je vrlo jednostavno za napraviti: prokuhati pšenicu (ili rižu – par vrećica), dodati orahe (pola čaše oguljenih oraha) i med (par velikih žlica) uz šaku grožđica kuhanih na pari. Nevjerojatna slatkoća!