Marelice: kalorije i korisna svojstva

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Najbolje vrijeme za mršavljenje je ljeto. Doista, u ovo doba godine postoji toliko različitog povrća i voća koje sadrži vlakna koja su korisna za mršavljenje! A ljeti je apetit puno slabiji nego zimi, pa je sasvim prihvatljivo dogovoriti 10-dnevnu voćnu dijetu.

Na primjer, Regina Dubovitskaya je dobro smršavila zbog činjenice da neko vrijeme nije jela gotovo ništa osim marelica. Kalorični sadržaj ovih plodova je nizak, ali se u isto vrijeme brzo zasićuju. A ovi plodovi naranče su nevjerojatno ukusni.

Marelice imaju malo kalorija

Nevjerojatno je kako je ova brojka mala! Za 100 g, kalorijski sadržaj marelica je samo 41 kcal. Usporedite: za bananu, na primjer, ova brojka iznosi 91, a za "neophodan" proizvod, pileća prsa, 168. Sada zamislite koliko kalorija unosite kada jedete, na primjer, goveđe kotlete ili janjeće ražnjiće! Pravilna prehrana može biti ukusna. No prije nego što krenete na tako strogu, iako prilično ugodnu dijetu, posjetite gastroenterologa kako biste vidjeli može li naštetiti vašemtijelo.

Marelice: kalorije i zdravstvene prednosti

Što još ima o marelicama, osim niskog kalorijskog sadržaja, da su toliko popularne među zdravom hranom i dijetama?

Pa, na primjer, pokazatelj sadržaja masti. Jednaka je samo 0,1 g u čak 100 g proizvoda! Istodobno, postoji 9 g složenih ugljikohidrata. Proteini - samo 0,9 g, mogu se nadopuniti drugim niskokaloričnim namirnicama: piletinom, ribom i mahunarkama. Između ostalog, odlično je i koliko vlakana sadrži marelica. "Udio kalorija je nizak, količina vlakana je visoka" - to je ključ uspjeha ovog voća na popisu proizvoda koji potiču mršavljenje. Zašto su vlakna tako dobra? Ovo je tvar broj jedan koja izvrsno čisti crijeva. Osim što se nosi s zatvorom, pomoći će vam da se riješite starih štetnih "nasloga", a to su toksini i toksini. Ove tvari ne samo da sprječavaju mršavljenje zadržavajući nepotrebnu vodu u tijelu, već ga i truju, zbog čega čovjek često može osjetiti osjećaj slabosti, potištenosti, gubitka snage. Kožice marelica također sadrže posebne tvari koje mogu spriječiti razvoj raka.

Marelice: sadržaj kalorija omogućuje vam stvaranje ukusnih kulinarskih remek-djela

Na primjer, tijekom dijete ne škodi se osvježiti se mirisnim pire krumpirom. Da biste ga pripremili, potrebni su vam sljedeći sastojci hrane:

• marelice - 4-5 komada;
• bundeva - 100r;
• jogurt s malo masti - 10 g;
• brašno - 1 žličica;
• zelenje (na primjer peršin) nasjeckano - 1 žličica.

Marelice možete oguliti, ali s obzirom na njihove zdravstvene prednosti, najbolje je to ne činiti. Samo izvadite sjemenke iz voća i stavite pulpu u blender (prethodno možete prerezati polovice na 4 dijela). Zatim ogulite bundevu, narežite na srednje kockice i dodajte marelicama. Samljeti. Dobivenu masu premjestite u poseban lonac, na čijem dnu treba biti dosta vode. Dodati brašno, promiješati i upaliti slabo svjetlo na 6-7 minuta da masa malo prokuha. Nakon toga pire prebacite na tanjur, dodajte jogurt i ukrasite začinskim biljem. Dobar tek i lijepa figura!