2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Atraktivna žutost i idealan oblik ovog voća privlače pažnju, a sjećanja na njegov okus mnoge tjeraju na jezu, a neke sanjaju o ukusnom i mirisnom čaju. U hladnim godišnjim dobima potražnja za njim značajno raste, jer pomaže u suočavanju s respiratornim bolestima. Vjerojatno su mnogi već pogodili da je riječ o limunu. Dakle, što je ovo šareno voće, kao i koje vitamine sadrži limun, raspravljat ćemo u našem članku.
Odavno je dokazano da je limun vrlo koristan za ljudski organizam i da sadrži ogromnu količinu korisnih vitamina koji su neophodni za održavanje imuniteta i otpornost na mnoge prehlade. Jedna od njih je C, odnosno askorbinska kiselina, po čijem sadržaju je limun praktički prvak. Dakle, koliko vitamina C ima u limunu, kao i koliko drugih jednako korisnih tvari sadrži ovo voće, pogledajmo tablicu.
Vitaminski sastav
| Vitamini | Količina mg na 100gproizvod |
| karoten | 0, 01 |
| B1 | 0, 04 |
| B2 | 0, 02 |
| B5 | 0, 2 |
| B6 | 0, 06 |
| B9 | 9 |
| PP | 0, 1 |
| S | 40-75 |
Koji se vitamini nalaze u limunu, njihov detaljan opis, koliko su korisni za naše tijelo, razmotrite u nastavku.
Karoten igra važnu ulogu u svim metaboličkim procesima koji se odvijaju u našem tijelu, istovremeno ispunjavajući ljudsku potrebu za vitaminom A. Vrlo je važan za rast, a samim tim i neophodan djetetovom tijelu.
Grupa B
B1, ili tiamin, osigurava normalan metabolizam ugljikohidrata u mozgu, jetri i drugim jednako važnim organima. Zahvaljujući svojim blagotvornim svojstvima, naše tijelo se bori protiv umora, depresije, slabog apetita, nedostatka energije i snage. Vitamin B1 štiti žučni mjehur i jetru od stvaranja kamenaca i pijeska u njima, usporava proces starenja živčanih stanica, poboljšava pamćenje i misaone procese, jer ga ne uzalud nazivaju "vitaminom za pamćenje i mozak".. Također poboljšava imunitet, poboljšava rad probavnih organa, ublažava upalne reakcije kože (lišajevi, psorijaza, neurodermatitis, ekcem), pomaže u trudnoći i dojenju te ima analgetska svojstva.
B2, ili riboflavin, neophodan je za naše tijelo. Štiti mrežnicu okarazvoj katarakte, odgovoran je za proizvodnju hormona stresa u tijelu, poboljšava rad kardiovaskularnog sustava (ishemijska bolest, vazospazam, srčani udar).
U nastavku ćemo pogledati koji se još vitamini nalaze u limunu, kao i njihova korisna svojstva za ljudski organizam.
B5, ili pantotenska kiselina, potiče razvoj i rast tijela, pomaže stanicama u proizvodnji energije, a ne starenju, pa se vitamin B5 preporučuje kod prvih znakova starenja. Između ostalog, bori se i protiv neprijatelja kože, primjerice kod alergija, dovodi u red živčani sustav, poboljšava metabolizam masti i ugljikohidrata, sudjeluje u stvaranju hormona kore nadbubrežne žlijezde.
B6, ili piridoksin, vrlo je važan tijekom trudnoće, kao i kada žene uzimaju određene estrogene lijekove. Muškarcima B6 je neophodan u slučaju redovite primjene steroidnih lijekova. Za mlađu generaciju, ovaj vitamin će pomoći da se riješi akni. B6 također pomaže kod nesanice, propusta pamćenja, nedovoljnog imuniteta.
B9, odnosno folna kiselina, jednostavno je neophodna trudnicama (sprečava intrauterine fetalne anomalije), sudjeluje u stvaranju novih krvnih stanica, prati razinu hemoglobina u krvi, normalizira kiselost želuca, utječe na funkcije jetra i crijeva, smiruje živčani sustav, popravlja raspoloženje, daje optimizam, povećava vitalnost, daje nalet energije.
Koje vitamine sadrži limun. osimgore, razmotrite dolje.
Potreban nam je vitamin PP za kosu, kožu, oči, funkciju jetre, osigurava snagu i rad živčanog sustava, pomaže u suočavanju sa stresnim situacijama, poboljšava cirkulaciju, smanjuje rizik od Alzheimerovog sindroma, katarakte, migrene, depresija, vrtoglavica, ovisnost o alkoholu.
I na kraju, vitamin C. Vrlo je važan za naše tijelo. Koliko vitamina C ima u limunu? Ovo voće je gotovo šampion po svom sadržaju (75 mg na 100 grama proizvoda). Vitamin C pomaže u borbi protiv prehlade, reume, tuberkuloze, otklanja alergije, krvarenje desni, učinkovito se bori protiv glista, a također poboljšava imunitet i poboljšava raspoloženje, razgrađuje kolesterol i uklanja ga iz organizma.
Koje su prednosti elemenata u tragovima koje limun sadrži
Koje vitamine sadrži ovo čudesno voće, već smo shvatili, sada ćemo obratiti pažnju na korisne tvari.
| Mikronutrijenti | Količina mg po 100g proizvoda |
| kalij | 163 |
| Kalcij | 40 |
| magnezij | 12 |
| Natrij | 11 |
| fosfor | 22 |
| Iron | 600-1200 |
Kalij omogućuje kontrakciju mišića, kontrolira otkucaje srca, regulira krvni tlak, uklanja toksine iz tijela, štiti od moždanog udara, depresije, opskrbljuje mozak kisikom.
Kalcij je potreban zarast kostiju, ima sedativni i sedativni učinak.
Natrij regulira neuromišićnu aktivnost, održava ravnotežu vode i soli, osigurava tvari u krvi u topljivom stanju, odgovoran je za isporuku hranjivih tvari u organe.
Fosfor je uključen u najvažnije procese koji se odvijaju u našem tijelu, u energetskom metabolizmu, dio je važnih bioloških spojeva.
Magnezij je regulator rasta stanica, omogućuje uklanjanje nepotrebnih tvari iz organizma, povećava razinu dobrog kolesterola u krvi, ublažava posljedice predmenstrualnog sindroma, djeluje vazodilatatorno.
Željezo sudjeluje u transportu kisika iz pluća u tkiva, kao i u hematopoezi, osigurava tijelu energiju, normalizira rad živčanog i mišićnog sustava, bori se protiv umora, anemije..
Prednosti limuna
Vitamini sadržani u limunu mogu imati antiseptički učinak, štititi tkiva od propadanja, ubijati štetne bakterije i boriti se protiv bolesti koje utječu na respiratorni trakt.
Čaj s limunom pruža neprocjenjivu korist oboljelima od prehlade, pomaže u normalizaciji tjelesne temperature, jer je odavno poznato da limun ima izvrsna dijaforetska svojstva.
Ako njegov sok dodate maskama za lice, možete se riješiti akni, poboljšati boju kože, a također i usporiti proces starenja.
Šteta limuna
Unatoč tome koliko iono što se vitamini nalaze u limunu, kiselina koja se nalazi u ovom voću također može uzrokovati određenu štetu organizmu. Stoga limun treba oprezno koristiti u čistom obliku za one koji imaju čir na želucu, hipericidni gastritis, čir na dvanaesniku.
Limun za zube
Vrlo često se limun koristi u stomatologiji. Izvrstan je lijek za krvarenje desni, a može proizvesti i učinak izbjeljivanja te se riješiti naslaga. No, s druge strane, limunska kiselina sadržana u limunu može uništiti zubnu caklinu. Stoga stomatolozi preporučuju korištenje restaurativne paste i četke s mekanim dlačicama nakon upotrebe soka od limuna ili proizvoda koji ga sadrže.
Na pitanje koje vitamine sadrži limun, kao i koji su korisni elementi u tragovima u sastavu ovog svijetlog voća, detaljno smo odgovorili u našem članku. Iz navedenog možemo zaključiti – jedite limun umjereno i uvijek budite zdravi!
Preporučeni:
Koliko kalorija ima u kupusu? Koliko kalorija ima pirjani i svježi kupus?
Kalorični sadržaj proizvoda obično zanima ljude koji paze na svoju figuru. Ovaj članak će vam reći koji sirovi kupus ima energetsku vrijednost. Također ćete naučiti o kalorijskom sadržaju drugih vrsta ovog povrća
Ima li škroba u mrkvi, bananama, limunu i krastavcima?
Mnogi znaju da škrob spada u kategoriju složenih ugljikohidrata koji su neophodni za normalno funkcioniranje organizma. Kada čovjek jede hranu bogatu škrobom, u tijelu se putem enzima stvara ogromna količina glukoze, koja je, ujedno, teško probavljiva. Da bi se brže apsorbirala, hrana se podvrgava toplinskoj obradi: kuhana, pirjana, pečena
Ima li više kofeina u čaju ili kavi? Koliko kofeina ima u jednoj šalici kave?
Mnogo ujutro, prije nego što ustanete iz kreveta, počnite razmišljati o okrepljujućoj i razbuđujućoj jutarnjoj šalici kave. To i ne čudi ako znate koliko korisnih svojstava ima ovo piće, čak ni ne uzimajući u obzir njegovu sposobnost da oraspoloži i da energiju na samom početku dana. Njegov glavni aktivni sastojak je, naravno, kofein, koji se također nalazi u raznim čajevima. To je izazvalo mnogo kontroverzi i fikcija
Koji se vitamini nalaze u mrkvi? Sadržaj vitamina i minerala u mrkvi
Svi znaju da je pravilna i uravnotežena prehrana ključ zdravlja i dugovječnosti. Koje bi namirnice trebale biti uključene u našu svakodnevnu prehranu? Naravno, riječ je o povrću bogatom vitaminima i mineralima. To uključuje, posebice, mrkvu, čija će korisna svojstva biti raspravljena u ovom članku
Koliko ugljikohidrata ima u naranči? Koji se vitamini nalaze u naranči? Sastav i korisna svojstva voća
Naranča je voće dostupno svima iu bilo koje doba godine. Ljeti je lijepo osvježiti se svježim citrusima, zimi dodati miris mirisnim božićnim kolačima ili voćne kriške ubaciti u vruće kuhano vino. Ovo voće je dragocjeno zbog vitamina koje sadrži, bez obzira na to koliko proteina, ugljikohidrata i masti ima u naranči. Svi znaju da sadrži šok dozu vitamina C
