2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Dok ogroman broj ljudi sanja o gubitku desetaka kilograma pod svaku cijenu, posebna kategorija ljudi, naprotiv, želi se udebljati! Obično su to tinejdžeri. Pritom su im kućne metode najbolja opcija, jer otići nekamo je lijena majka! Danas ćemo pričati o tome kako se udebljati kod kuće.
Napomenimo odmah da se neki ljudi, koliko god se trudili, ne debljaju i to je to. Može biti uzrokovan nizom bilo koje bolesti. U tom slučaju nemojte se baviti amaterskim aktivnostima. Prije nego što razmislite o tome kako se udebljati, svakako posjetite liječnika.
Jedite obrnuto
Dakle, prvo morate prilagoditi svoju prehranu. Koristite suprotnu metodu, odnosno povećajte broj kalorija koje se unose dnevno. Pritom nemojte podleći iskušenju štetne i pretjerano masne hrane! Nema potrebe sjediti cijeli dan ispred televizora i grickati čips. Zapamtite – hrana mora biti zdrava!Nećete se udebljati na račun štetne hrane, već jednostavno odabirom one najkaloričnije i povećanjem uobičajenih porcija.
- Napunite salate suncokretovim, maslinovim ili sojinim uljem. Vitamin E koji se nalazi u njima odmah će utjecati na vašu figuru, izazivajući metaboličke procese (poremećeni metabolizam) u tijelu.
- Ugljikohidrati, poput proteina, izazivaju rast masnog tkiva. Napunite se bijelim kruhom, tjesteninom, krumpirom i prirodnim slatkišima (med).
- Ne zaboravite ni pića! Pijte ih što je više moguće - oko dvije-tri litre. Mliječni i proteinski shakeovi, sokovi, kvas, čajevi s mlijekom, kava s vrhnjem i, naravno, pivo (po mogućnosti bezalkoholno) dobro će doći.
- Usput, slatko voće vrijedi uzeti u obzir i za one koji ne znaju kako se udebljati. Banane, hurmašice i grožđe su visokokalorični, samo uzmite!
Općenito, jedite koliko vam želudac može stati. Pa dajmo zeleno svjetlo kalorijama!
Ne pretjerujte
Naravno, prehrana je dobra, ali ipak postoji opasnost od opuštenog trbuha. Muškarcima koje zanima kako se udebljati (npr. za mjesec dana), to nije razlog za brigu, ali za žene takvo "iznenađenje" može biti iznenađenje. Drage dame, da se to ne dogodi, zapamtite: vašem tijelu je potrebna određena tjelesna aktivnost koja će vam omogućiti ravnomjernu raspodjelu kalorija. Idite u teretanu i posavjetujte se s trenerom,potanko mu objasnivši svrhu svojih posjeta. Pomoći će vam da odaberete pojedinačne vježbe za vas.
Kako se brzo udebljati za muškarca
Za jaku polovicu čovječanstva, osim navedenih savjeta, preporučamo dodatno redovito spavanje odmah nakon jela. Postoje dvije opcije:
- zaspi odmah nakon što napuniš želudac;
- jedite redovito i u velikim količinama neposredno prije spavanja.
Za one dečke koji ne znaju, naše tijelo zahtijeva vrlo malo kalorija tijekom spavanja, što znači da će se sve što "unesemo" u želudac iznad norme odmah pretvoriti u tjelesnu mast.
Posebno imajte na umu da dečki, za razliku od žena, moraju izbjegavati svaku dodatnu fizičku aktivnost. U suprotnom će vaše kalorije biti nemilosrdno sagorijene! Vjerujte mi, ako nemate odgovarajuće bolesti, kilogrami vas neće čekati. Ovo je najbolji način za dečke koji ne znaju kako se udebljati!
Dakle, zaključno, napominjemo da u potrazi za težinom ne zaboravite da svi proizvodi i "obrnuta dijeta" ne bi trebali loše utjecati na vaše zdravlje. Pratite ovo, jako je važno! Također, pokušajte spavati do osam sati noću. Samo u tom slučaju moći ćete dobiti višak kilograma bez puno štete za sebe!
Preporučeni:
Kako umutiti vrhnje za tortu? Praktični savjeti
Mnogo je sladokusaca koji vole domaće kolače. Kolačići i pite, kolači i kolači - sve to nije baš zdravo za figuru, ali je ludo ukusno. Dobre domaćice radije pripremaju slastice same, pa tako i za blagdane. Ispeći ukusnu prekrasnu tortu kod kuće nije lak zadatak. Trebate pripremiti tijesto, peći kolače, šlag, ukrasiti gotovo jelo. Ali niti jedan od kolača iz trgovine ne može se usporediti s domaćim
Dagnje: koristi i štete za žene i muškarce
Dagnje su vrlo ukusna i popularna morska hrana koja ima velike zdravstvene prednosti. Dagnje se sastoje od visokokvalitetnih, lako probavljivih proteina, koji su najvažniji izvor energije. No, osim nje, dagnje sadrže i puno drugih korisnih tvari. Koji? Kako su korisni za ljude? A može li biti štete od dagnji? Pa, sada ćemo raspravljati o ovim i mnogim pitanjima
Je li šipak koristan? Prednosti za žene i muškarce: svojstva, vitamini, kalorije
Kako je šipak jedinstven: koristi za žene i muškarce, djecu. Koji su dijelovi šipka korisni? Kako ga pravilno koristiti? Postoje li kontraindikacije? O tome ćete saznati iz članka
Sok od kiselog kupusa. Prednosti kiselog kupusa i njegovog soka za muškarce i žene, ljekovita svojstva
Sok od kiselog kupusa u alternativnoj medicini koristi se za liječenje i prevenciju raznih bolesti. Svatko od nas od djetinjstva zna da je ovo vrlo učinkovit lijek za crve i druge parazite. No, pokazalo se da salamura od kiselog kupusa nije ništa manje korisna za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, kao i za gastritis, pankreatitis i druge zdravstvene probleme. Dakle, čemu služi sok od kiselog kupusa? Zanimljiv? Čitaj više
Dnevni unos kalorija za žene i muškarce: značajke, izračun norme i preporuke
U članku će se raspravljati o značajkama izračuna za određivanje dnevnog unosa kalorija za muškarce i žene. Također daje preporuke o stopi kalorija za one koji žele smršaviti i opisuje najbolje aplikacije koje pomažu u brojanju kalorija
