2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Moderni nutricionisti preporučuju pridržavanje osnovnog pravila prehrane i zdravog načina života - piti 2 litre vode dnevno. Ovo je koliko čaša trebate popiti, iznenadit ćete se? Odakle takva norma i je li je potrebno poštivati je u najvećoj mjeri, predbacujući sebi svaku nedovršenu čašu?
2 litre vode koliko je čaša?
Prvo, odgovorimo na glavno pitanje: 2 litre vode je 8 čaša. Izračun je obična fasetirana čaša, napunjena do vrha. U dijetetici se ova stopa potrošnje vode naziva "pravilom 8 čaša", ali nitko sa sigurnošću ne zna korijenski uzrok njezine pojave.
Odakle je došlo "pravilo 8 šalica"?
Jednom na pitanje "2 litre vode je koliko čaša?" zainteresirao eminentnog neurologa iz Sjedinjenih Država po imenu Heinz V altin. Zanimala ga je ova norma i odlučio je provesti niz studija koje potvrđuju "pravilo 8 čaša".
Zaključio je da je ova preporuka rezultat znanstvenog nesporazuma. Još u godinama Drugog svjetskog rata, odjel američke vlade odgovoran zaprehrambene norme, preporuča se korištenje vode za asimilaciju kilokalorija. Izračun je napravljen na sljedeći način: dnevna norma kilokalorija je oko 1900 kcal, za svaku kilokaloriju treba biti najmanje 1 ml vode, ukupno dobivamo skoro 2 litre svaki dan.
Ali tada, mnogi čimbenici nisu uzeti u obzir, koji bi u konačnici trebali prilagoditi stopu potrošnje vode.
Svakome njegova norma
Ispostavilo se da norma može biti strogo individualna i ovisi o sljedećim točkama:
- Klimatski uvjeti - kada je vrijeme prevruće, tijelo se oslobađa više tekućine u obliku znoja.
- Hrana i piće – Pola vaše dnevne hidratacije može doći iz hrane, dok su čaj ili kava diuretik i dehidriraju vas.
- Stil života - kada se bavite sportom ili teškim fizičkim naporima, tijelo gubi više vlage. Također je poznato da tijelo dojilje dnevno gubi 1,5 puta više vode i kalorija nego tijelo obične osobe.
Stakljeno pravilo danas se počinje topiti iz dana u dan jer je jasno da je slaboj uredskoj djevojci potrebno manje vode od sportaša ili utovarivača. Može li beba popiti barem jednu čašu?
Kako razumjeti da nema dovoljno vode?
Isti odjel je 2004. godine priznao staru grešku i objavio nove podatke - osobi se preporučuje da pije puno više dnevno.više od 2 litre vode. Koliko čaša trebate popiti, pitate se? Uopće nije važno!
Nijedna nedovršena čaša uopće ne utječe ni na što, morate piti vode koliko želite. Postoje studije koje dokazuju da zdrava osoba s hranom i pićem bez napora konzumira potrebnu količinu tekućine. Stoga apsolutno nije potrebno znati koliko vode ima u čaši. Preporuča se samo ne zaboraviti nadopuniti zalihe vlage u vrućem vremenu i tijekom opterećenja kako bi se spriječila dehidracija. A najbolje je samo piti kad ti se sviđa.
Preporučeni:
Corn flakes cookies: što, kako i zašto se isplati kuhati?
Keks s kukuruznim pahuljicama svidjet će se svima: i odraslima i djeci. Iako hostese na obrascima pišu da su kolačići velika riječ. Uostalom, za kuhanje ne trebate ništa: pomiješajte sastojke, rasporedite, stavite u pećnicu, izvucite i to je to. Spreman! Proces nije dug i nije težak
Koliko vode osoba treba popiti dnevno? Uloga vode u našem životu
Tema da zdravlje, ljepota i sklad čovjeka uvelike ovisi o tome koliko čiste vode konzumira redovito raste. Posebno je popularan među onima koji gube na težini. Postoji i suprotno mišljenje: višak tekućine izaziva edem, stvara dodatno opterećenje za bubrege i srce. Dakle, koliko vode osoba treba piti dnevno i kako ispravno izračunati dnevnu stopu pojedinačno za svakoga? Pokušajmo odgovoriti na ova pitanja
Što se događa ako pijete colu svaki dan: negativan utjecaj, zanimljive činjenice
Svi znaju da je ključ dobrog zdravlja i fit figure integrirani pristup vlastitoj prehrani i dnevnom rasporedu. Treba imati na umu da nastava u teretani bez pravilne prehrane jednostavno neće dati rezultate. Stoga biste trebali napustiti ne samo štetnu hranu, već i pića, uključujući kolu
Filtrirana voda: kemijski sastav, prednosti i štete pročišćene vode. Sustavi za filtriranje vode
Što je filtrirana voda? Zašto je dobra? Odgovore na ova i druga pitanja naći ćete u članku. Danas je voda iz slavine gotovo neprikladna za piće. Zbog zahrđalih starih vodovodnih cijevi u njega ulazi veliki broj bakterija koje se mogu pretvoriti u izvor bolesti
Koliko se svježeg sira dobije iz 1 litre mlijeka? Svježi sir kod kuće
Koliko se svježeg sira dobije iz 1 litre mlijeka? Ako ne znate odgovor na ovo pitanje, predstavit ćemo ga u ovom članku
