Naranče tijekom trudnoće: preporuke liječnika, koristi i štete

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Mnogima su najdraži agrumi: mandarina, grejp, limeta, pomelo… Ali naranča zaslužuje posebnu pažnju. Njegova svijetla boja, slatkast okus i trpka aroma eteričnih ulja podižu raspoloženje, a vitamini i mikroelementi uključeni u sastav jačaju ljudski imunološki sustav, blagotvorno utječu na stanje srca, bubrega i krvnih žila.

Ali je li ovo voće toliko korisno kao što se na prvi pogled čini? Je li moguće naranče tijekom trudnoće? Ova pitanja su relevantna za trudnice. U najodgovornijem i nevjerojatno teškom razdoblju svog života, buduće majke pokušavaju jesti što više voća, uključujući i naranče. Ali malo ljudi zna da je egzotično voće najjači prirodni alergen, stoga, prije nego što uključite voće u svoju prehranu, morate pažljivo proučiti preporuke stručnjaka o njegovoj upotrebi.

Pa je li moguće jesti naranče tijekomtrudnoća? Pronađimo zajedno odgovor na ovo pitanje.

Naranča: sastav i korisna svojstva

Voće je vrlo sočno, 90% vode i samo 10% pulpe, pa pomaže u borbi protiv žeđi, posebno slatko-kiselih sorti. Naranča je skladište vitamina, minerala i drugih elemenata u tragovima, u nastavku su samo neki od njih:

• vitamini A, C, E i grupa B,
• željezo,
• kalij,
• magnezij,
• fosfor,
• kalcij,
• folna kiselina.

Voće se često preporučuje osobama sa smanjenim imunitetom i ne uzalud. Uostalom, vitamin C (askorbinska kiselina) odgovoran je za otpornost organizma na brojne infekcije, a ima i protuupalni učinak. B vitamini neophodni su za normalno funkcioniranje srca, probavnih organa i živčanog sustava. Ostali elementi u tragovima nisu ništa manje korisni. Tako magnezij povoljno utječe na rad srca i krvnih žila, dok kalcij i fosfor poboljšavaju stanje kože, zuba, kose i noktiju.

Zdravstvene prednosti naranče za buduće majke

Mogu li jesti naranče tijekom trudnoće? Teško je precijeniti dobrobiti citrusa za tijelo budućih majki. Na primjer, jedna naranča srednje veličine sadrži dnevnu dozu vitamina C, a folna kiselina je odgovorna za razvoj fetusa, doprinosi formiranju živčanog sustava bebe.

Sok u pulpi uklanja štetne toksine i toksine iz ženskog tijela, osim toga,djeluje baktericidno i pozitivno djeluje na rad bubrega i mokraćnog mjehura. Često se buduće majke suočavaju s takvim problemom kao što je zatvor. Vlakna sadržana u pulpi naranče normaliziraju rad crijeva, pomažu u nježnom i sigurnom rješavanju delikatnog problema.

Eterično ulje sadržano u pilingu zaslužuje posebnu raspravu. Njegova aroma osnažuje, poboljšava raspoloženje, pomaže u suočavanju s neurozama i stresom. Nakon što pojedete naranču, ne trebate žuriti bacati koru, možete je izrezati na komadiće, staviti na tanjurić i staviti u sobu. Za nekoliko minuta, miris će se proširiti prostorijom i osloboditi buduću majku bluesa i uznemirujućih misli.

Naranče tijekom rane trudnoće

Ginekolozi svojim pacijentima u prvim tjednima trudnoće često preporučuju egzotično voće. Poznato je da u tom razdoblju mnoge žene pate od toksikoze, a sočno, kiselo voće ne izaziva mučninu. Međutim, s početkom 21. tjedna, njegovu potrošnju treba smanjiti, jer u tom razdoblju beba počinje formirati vlastiti imunitet, a naranče mogu izazvati razvoj alergijskih reakcija u budućnosti. Je li moguće jesti naranče tijekom trudnoće ili je bolje dati prednost drugom voću? Stručnjaci kažu da ako trudnoća teče normalno, onda je to moguće, pa čak i potrebno, ali promatrajući mjeru. Preporučena količina: u ranim fazama - do dva voća dnevno, počevši od 21. tjedna - ne više od jednog, ali je bolje ograničiti3-4 klina.

Harm naranča: na što trebam obratiti pozornost?

Iz navedenog je očito da možete piti naranče tijekom trudnoće, ali buduće majke trebaju biti oprezne i uzeti u obzir sljedeće točke.

• Alergijske reakcije. Tijelo žene tijekom trudnoće je najranjivije i može reagirati na različite procese na nov način. Prije svega, to se tiče hrane. Čak i ako ranije žena nije imala sklonost alergijama, onda u ovom teškom razdoblju sve može ispasti drugačije. Za početak treba pojesti nekoliko kriški i pričekati dva dana, ako nema alarmantnih simptoma (svrbež, crvenilo na koži), onda možete postupno povećavati količinu.
• Sklonost prekomjernoj težini. Pulpa sadrži veliku količinu šećera (do 11%), stoga, unatoč niskom sadržaju kalorija (ne više od 47 kcal na 100 g), žene koje paze na svoju figuru ne bi se trebale zanositi ovim proizvodom.
• Stanje zubne cakline. Sok od naranče sadrži agresivne kiseline koje mogu uništiti zubnu caklinu. Tijekom trudnoće, ženi postaju lomljivi zubi kako bi se spriječilo njihovo propadanje, a nakon jela naranče i drugih agruma, preporuča se isprati usta čistom i toplom vodom.

Kada naranču potpuno izbaciti iz prehrane

Mogu li se naranče uzimati tijekom trudnoće? Da, ali kao i svaki proizvod, imaju kontraindikacije za uporabu, zbog visokog sadržaja šećera i raznih kiselina. Iz egzotičnog voća slijediodbiti osobe s dijagnozom sljedećih bolesti:

• dijabetes melitus;
• bolesti gastrointestinalnog trakta, posebno gastritis, čir, kolitis;
• alergija na hranu (osobito teški oblici);
• individualna netolerancija na proizvod.

U tim slučajevima, korištenje svježih naranči treba napustiti ili se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Kako diverzificirati jelovnik citrusnim voćem

Svježe naranče u trudnoći bez straha možete jesti samo u prvim tjednima trudnoće i tada treba biti oprezan. Ako buduća majka stvarno želi uživati u aromi agruma, tada bi trebali nasjeckati koru svježe naranče i osušiti je. Nadalje, na bazi mirisnih kora možete napraviti ukusan i zdrav čaj. Potrebno je uzeti 2 žličice pripremljenih kora, preliti čašom kipuće vode (200-250 ml) i pokriti tanjurićem. Nakon sat i pol, mirisna infuzija će biti spremna, može se dodati u čaj. Umjesto šećera, preporuča se u napitak dodati žlicu meda.

Ako ne možete, ali stvarno želite

Tijekom trudnoće mnoge buduće majke primjećuju neodoljivu žudnju da se počaste narančom, i to ne jednom, već barem desetak. Za to postoji jednostavno objašnjenje – tijelu nedostaje vitamina C i drugih elemenata koji čine agrumi. Ostalo voće i povrće koje sadrži askorbinsku kiselinu pomoći će u rješavanju problema. To može biti crvena paprika, jabuke, crni ribiz, peršin i kopar. Trebali biste znati da će samo uz punu i uravnoteženu prehranu majke beba dobiti sve potrebne tvari i vitamine. Naranče tijekom trudnoće su korisne, ali svega treba biti umjereno!