2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Dijetetičari diljem svijeta preporučuju pridržavanje pravilne prehrane. Uključuje redovitu tjelovježbu i uključivanje zdrave hrane u prehranu. Suhe marelice oduvijek su se smatrale jednom od najukusnijih i najzdravijih. Koja je njegova nutritivna vrijednost? Koliko kalorija ima u suhim marelicama i koliko možete jesti?
Što su sušene marelice?
Marelice su sušeno voće. Radi se od marelica, a od oko 4 kilograma svježeg voća dobije se samo kilogram suhih marelica.
Proces sušenja je prilično kompliciran, ali rijetko je jednostavan. Nepoštivanje određene tehnologije dovodi ili do nedovoljne razine sušenja ili do prekomjernog sušenja, što ne daje najugodniji okus, a suhe marelice postaju žilave. Međutim, glavni razlog zašto ne biste trebali kupiti nekvalitetan proizvod je taj što mu nedostaju sva nutritivna svojstva.
Mnogi preporučuju kupnju suhih marelica, biranje čistog, mekog voća bez raznih mrlja. Istodobno, ne biste trebali obraćati pažnju na to, ako sušeno voće svjetluca i svjetluca - to je očitopokazatelj da je bio osjetljiv na kemijsku obradu.
Zagriženi pobornici zdrave prehrane znaju točno koliko kalorija ima suhe marelice - oko 210 kalorija na 100 grama. Ne baš dijetetski proizvod, ali jako zdrav i ukusan. Oni koji redovito jedu suhu marelicu napominju da ona daje energiju i poboljšava imunitet.
Prednosti suhih marelica
Zašto ga kupiti i koliko su suhe marelice korisne za organizam? Koje vitamine, čini se, sadrži sušena marelica?
- Suhe marelice sadrže mnoge tvari koje su nam potrebne, uključujući A, C, PP, B1, B2, B5. Bogata je fruktozom, pektinom, vlaknima, glukozom, željezom, kalcijem, organskim kiselinama.
- Potrebno za jezgre zbog visokog sadržaja kalija.
- Jedenje suhih marelica značajno usporava rast stanica raka.
- Izvrstan tonik - jača imunitet i izdržljivost.
- Zbog visokog sadržaja vitamina, neophodan je za djecu koja pate od beri-beri.
- Anemija i anemija također su razlozi da u svoju prehranu uključite suhe marelice.
- Korisno za dojilje ili trudnice.
- Smanjuje nepotreban kolesterol.
- Zbog pektina sadržanog u proizvodu, aktivno pomaže u uklanjanju nepotrebnih toksina i toksina iz tijela, a uopće nije važno koliko kalorija ima u suhim marelicama.
- Suhe marelice su također korisne za vid, jer sadrže karoten.
- Povećava razinu hemoglobina.
Toliko razloga da počnete jesti suhe marelice!Sastav mikronutrijenata u suhom voću doista je toliko visok da ćete, ako ga redovito konzumirate, vrlo brzo moći primijetiti pozitivne rezultate.
Koliko možete pojesti?
Unatoč brojnim prednostima koje ovaj proizvod donosi, neki ljudi mogu sebi naštetiti korištenjem.
Na primjer, ne znaju svi koliko se sušenih marelica može pojesti dnevno i konzumiraju ih više od norme. A to, pak, može dovesti do probavnih problema, jer je ovo suho voće jedno od onih koje je prilično teško probaviti. Preporuča se jesti ne više od 150 grama dnevno. Istovremeno ćete zasititi svoje tijelo dnevnom normom kalija, željeza, karotena i nekih drugih vitamina.
Međutim, ako je ovo bio primjer kako se slučajno možete ozlijediti, onda postoji niz razloga zašto neki ljudi uopće ne mogu jesti suhe marelice.
Kontraindikacije
Ne može svatko lako koristiti suhe marelice. Nekim ljudima može nanijeti nepopravljivu štetu. Da vidimo zašto.
- Osobe alergične na sušene marelice ne bi smjele ni probati sušeno voće, pogotovo ako se alergijska reakcija kasnije izrazi u ozbiljnim posljedicama.
- Nemojte jesti suhe marelice ako imate problema s probavom.
- Dijabetičari ga također ne bi trebali uključivati u svoju prehranu zbog visokog sadržaja fruktoze i glukoze.
- Ne biste ga trebali jesti ako ste netolerantni na proizvod pojedinačno.
Slijeđenje preporuka pomoći će vam da ostanete zdravi. Osim toga, lako možete odabrati drugu poslasticu po svom ukusu.
Kako odabrati pravu
Suhe marelice kupljene bez osnovnog znanja o tome kako ih odabrati neće učiniti ništa dobro, ili će učiniti malo.
Propisno osušen proizvod trebao bi izgledati suh. Ni u kojem slučaju ne kupujte suhe marelice koje su sjajne i masne na dodir – vjerojatno su tretirane parafinom. U isto vrijeme, ne smije biti previše suho, prave suhe marelice su mekanog okusa i lako se žvakaju.
Upotreba u dijetetici
Kalorija sušenih marelica na 100 grama je oko 210-220 kalorija, morate priznati, proizvod nije jedan od onih koji se mogu konzumirati u velikim količinama. Za one koji žele smršaviti, možete pojesti porciju koja ne prelazi 100 grama. Suhe marelice savršeno zadovoljavaju glad i istovremeno zasićuju tijelo potrebnim tvarima koje mu nedostaju.
Stoga nutricionisti preporučuju jesti ne samo sušene marelice, već i drugo suho voće - korisnije su od slatkiša, čokolade ili bilo kojeg drugog slatkiša. Istodobno, oni također aktivno zasićuju tijelo mikroelementima, što pomaže u održavanju zdravlja i imuniteta u savršenom redu. Kalorijski sadržaj suhih marelica na 100 grama pokazatelj je koji određuje vašu dnevnu dozu vitamina.
Da jedem suhe marelice?
Definitivno se isplati. Svaki proizvod ima svoje kontraindikacije, međutim, suhe marelice imaju mnogo korisnija svojstva.
Vitamini koje sadrži podržavaju vaše zdravlje, poboljšavaju ga i pri najmanjem pogoršanju,ojačati imunološki sustav. Također aktivno hrani tijelo kalijem, što je vrlo važno, pomaže u održavanju vida, poboljšava cirkulaciju krvi i potiče mnoge procese u tijelu. I to unatoč tome koliko kalorija ima u suhim marelicama. Uz tako impresivna korisna svojstva, ima prilično nisku energetsku vrijednost.
Sada znate koje su dobrobiti suhih marelica za tijelo i možete ih koristiti da postanete zdraviji!
Preporučeni:
Koliko kalorija ima heljda na vodi: sadržaj kalorija, nutritivna vrijednost, kemijski sastav, recenzije
Da bismo izvukli prave zaključke o dobrobitima heljde, doznajmo koliko kalorija ima 100 grama heljde. Budući da postoje različite vrste ovog proizvoda, njihova energetska vrijednost je nešto drugačija. Obično ovisi o sorti heljde, vrsti i stupnju obrade. U pravilu 100 grama suhe žitarice sadrži od 308 do 346 kilokalorija
Kolač sa suhim marelicama: recepti za kuhanje
Cupcake je staro i vrlo popularno pecivo za čaj, obično se pravi od biskvitnog tijesta s grožđicama. Prednosti - ukusno, nježno, mekano, jeftino. Priprema se jednostavno i brzo, čak i u nedostatku iskustva. Ispod su nekoliko jednostavnih recepata za cupcake sa suhim marelicama s fotografijom
Koliko kalorija ima u kupusu? Koliko kalorija ima pirjani i svježi kupus?
Kalorični sadržaj proizvoda obično zanima ljude koji paze na svoju figuru. Ovaj članak će vam reći koji sirovi kupus ima energetsku vrijednost. Također ćete naučiti o kalorijskom sadržaju drugih vrsta ovog povrća
Kalorija tanjura boršča. Koliko kalorija ima boršč?
Mirisno, svježe, posuto začinskim biljem i začinjeno vrhnjem… Boršč! Da, ovo jelo dolazi iz djetinjstva. Svi se sjećamo posjeta baki, gdje smo uz tanjur ukusnog boršča s njom podijelili najintimnije misli. Ali sada većina mladih djevojaka gleda svoju figuru i ponekad odbija ovo jelo. Ali uzalud! Mislite da je boršč debeo i da ima previše kalorija? Pa, danas ćemo razotkriti ovaj mit i vidjeti prednosti ovog prekrasnog jela
Koliko proteina ima u pilećoj jetri i koja su njena korisna svojstva
Pileća jetrica jedna je od najskupljih iznutrica. Njegove dobrobiti za naše tijelo su iznimno velike. Osim vitamina i minerala koje sadrži, jetra povoljno utječe na rad probavnog i krvožilnog sustava. Sam po sebi, njegov kalorijski sadržaj je nizak, što ovaj proizvod čini dijetalnim i odobrenim za korištenje tijekom raznih dijeta, uključujući i one iz medicinskih razloga
