Jednodnevni post: koristi i štete, značajke i pravila

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

U posljednje vrijeme je uvriježeno mišljenje da jednodnevni post jednom tjedno pomaže u čišćenju tijela, pa čak i smanjenju biološke starosti. Vjeruje se da takav post može pomoći u liječenju bolesti poput srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, astme, artritisa i drugih autoimunih problema, kao i kod mršavljenja. Je li stvarno tako?

Unatoč činjenici da ova praksa postoji već dugi niz godina, a neki liječnici zagovaraju jednodnevni post, koristi i štete takvih ograničenja su dvosmislene. Što uzrokuje kontroverze?

Argumenti "za": čišćenje tijela

Zagovornici ovog sustava tvrde da tijelo akumulira mnogo otrovnih tvari tijekom godina, ali tijelo ima malo mogućnosti da se usredotoči na njihovo čišćenje. Odbijanje hrane jedan dan u tjednu doprinosi ovom procesu: odsutnost hrane omogućuje unutarnjim organima da iskoriste svoju ograničenu energiju za uklanjanje nakupljenih toksina. To je zbog činjenice da je obično funkcionalnost tijela dovoljna samo za obradu dolazne hrane, a u njenom nedostatku postoje mogućnosti za obavljanjeostale funkcije.

Pomlađivanje

Jednodnevni post, čija je korist čišćenje unutarnjih organa, također može pomladiti. Vjeruje se da svoju biološku dob možete "promijeniti" uklanjanjem toksina iz tijela. Tijekom jednodnevnog posta aktivno će se izlučivati prethodno nakupljene kemikalije, nitrati i lijekovi koji se redovito koriste. Ovi toksini ometaju mentalne i fizičke performanse, čine tijelo starijim i štete vašem tijelu.

Jednodnevni post: pravila i posljedice

Zdrav način života treba započeti svakodnevnim vježbanjem, pravilnom prehranom i tjednim jednodnevnim postom. Takvo čišćenje tijela će dati puno energije i snage i, kao što je već spomenuto, čak i malo pomladiti. Zagovornici ovog sustava tvrde da će vaša koža izgledati bolje, izgubit ćete višak kilograma, razmišljati jasnije i živjeti dulje.

Čovjek počinje posebno cijeniti hranu kada se neko vrijeme suzdržava od nje. Kada se prakticira jednodnevni post, javlja se osjećaj gladi, a procjena konzumirane hrane ozbiljno se mijenja. Želudac, kao i naša svijest, programiran je od malih nogu da jede tri puta dnevno, bez obzira na to da li se sagorijeva dovoljno kalorija, postoji li istinska glad ili ne. Jednodnevni post omogućuje vam da naučite razlikovati pravu potrebu za hranom od programirane navike. Ako ovo prakticirate"dijeta" tjedno, želudac se smanjuje na svoju prirodnu veličinu, a daljnje prejedanje će postati teško.

Važnost pitke vode

Prethodno spomenuti toksini i anorganski (netopivi) minerali koji ulaze u tijelo kroz tekućinu i konzumiranu hranu, ulaze u krvotok i šire se na sve organe. Stoga je tijekom jednodnevnog posta važno piti samo pročišćenu destiliranu vodu. Ne sadrži anorganske minerale ili kemikalije, za razliku od pitke vode iz slavine ili čak filtrirane vode iz slavine.

Kada se pije nedestilirana ili nepročišćena voda, tijelo počinje akumulirati inertne anorganske tvari koje ne može apsorbirati. Tvrdi, kalcificirani spojevi počinju zamjenjivati sinovijalnu tekućinu u zglobovima, što može uzrokovati nelagodu i bol pri kretanju.

Psihološka teorija

Još jedna teorija u korist jednodnevnih postova je zbog psihološkog faktora. Sve dijete koje se danas koriste u osnovi nisu vrlo učinkovite jer se ljudi obično fokusiraju na vrijednost konzumacije cjelovite hrane umjesto na iscjeljenje i čišćenje tijela. Ponovno razmatranje nekih vrijednosti može imati mnogo pozitivnije rezultate jer se tijelo može početi samo liječiti. Značenje cijelog koncepta može se izraziti jednom kratkom frazom: „Manje je više“. Kad osobaosjeća se loše, odlazi liječniku, sluša negativne informacije i onda uzima lijekove koji sadrže toksine. Ako se postavite na pozitivan način i detaljno zamislite mehanizam samopročišćavanja, tada terapeutski post može dovesti do dobrih rezultata. Jednodnevni post, čije su recenzije pristaša alternativne medicine pozitivne, često se naziva i sustavom liječenja raznih bolesti.

Zagovornici gladi također tvrde da dani posta mogu učinkovito riješiti ozbiljne zdravstvene probleme, od artritisa i kolitisa do srčanih bolesti i depresije. Neki praktičari alternativne medicine izvještavaju da poboljšanje prehrane, uz nejedenje jedan dan u tjednu, pomaže u smanjenju simptoma lupusa, artritisa i kroničnih stanja kože kao što su psorijaza i ekcem. Također postoji mišljenje da takva prehrana pomaže poboljšanju stanja ljudi koji boluju od ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti.

Međutim, sve navedene argumente daju pristaše alternativne medicine, prema kojima je stav dvosmislen. U svakom slučaju, svatko bi trebao sam odlučiti koje metode oporavka mu se čine prihvatljivim.

Ako se odlučite za jednodnevni post na vodi

Pravila će biti prilično jednostavna, ali obavezna. Nemojte se prejedati dan prije posta. Naprotiv, smanjite prehranu i olakšajte je. Jedite lakšu, čišću hranu (po mogućnosti organsku): voće, povrće, orašaste plodove, maslac od orašastih plodova i proklijale žitarice. Ako volite meso, probajte.ograničite njegovu konzumaciju prethodnih dana i pojedite ga ujutro. Nakon ručka preporučuje se hrana koja je lako probavljiva. Na primjer, lisnato povrće, povrće, voće i orašasti plodovi. Pijte puno vode (po mogućnosti destilirane ili pročišćene) i izbjegavajte alkohol ili pića s kofeinom.

Suština jednodnevnog posta je da ne jedete 24 sata nakon posljednjeg obroka, dok pijete puno vode.

Nedostaci: potencijalni zdravstveni rizici

Međutim, većina medicinskih stručnjaka slaže se oko jedne stvari: nejedenje nije zdrav alat za mršavljenje i čišćenje tijela. Jednodnevni post, čije se koristi i štete proučavaju dugi niz godina, usporava metabolizam. To znači da će kasnije konzumiranje još manje hrane doprinijeti taloženju masti.

Jednodnevni post nosi i druge zdravstvene rizike. Odbijanje hrane tijekom dana rijetko je problem ako je osoba zdrava. Međutim, to može biti vrlo opasno ako dnevna prehrana nije zdrava i uravnotežena, ili ako postoje problemi s jetrom ili bubrezima. Osim toga, post može uzrokovati neke poremećaje u imunološkom sustavu.

Psihološki problem

Osim toga, tjedno odbijanje hrane za jedan dan odvlači ljude od stvarnih radnji usmjerenih na čišćenje tijela i borbu protiv viška kilograma. Osoba prestaje misliti da je potrebno stalno unositi manje masti,povećati količinu voća i povrća u prehrani, piti čistu vodu i ograničiti se na kavu i slatke napitke, deserte i tako dalje. Uvjerenje da će jednodnevni post očistiti tijelo i riješiti se problema je lažno i ne pogoduje stvaranju zdravih navika. Prije svega, trebate pregledati svoj stalni sustav prehrane, a također početi hodati 30 minuta dnevno i više spavati.

Neželjene popratne prakse koje podrazumijeva jednodnevni post

Štetu od alternativne medicine mogu uzrokovati i druge metode, koje se često kombiniraju s pročišćujućim postom. Ovi postupci nose svoje rizike.

Bez hrane ponekad je popraćeno klistirima za čišćenje gastrointestinalnog trakta, a to može biti vrlo opasno, kažu liječnici. U crijevima ima mnogo korisnih bakterija. Kada osoba promijeni ovu ravnotežu, može se početi razvijati disbakterioza.

Prema medicinskim istraživačima, nema znanstvenih dokaza da će post detoksificirati tijelo. Takva shema nema biološku osnovu, jer unutarnji organi sami obavljaju potrebne funkcije. Dakle, jetra je prirodni centar za detoksikaciju, pluća, debelo crijevo, bubrezi, limfni čvorovi i koža također imaju određene funkcije koje pomažu u oslobađanju od toksina.

Medicinske indikacije

Međutim, postoje medicinske indikacije za jednodnevni post. Na primjer, potrebno je odbiti hranu tijekom dana prijeoperacija.

Post je također potreban za dobivanje točnih rezultata na nekim medicinskim testovima. Dakle, kratkotrajno odbijanje jela indicirano je prije uzimanja testova na kolesterol i šećer u krvi.

Konačni zaključci

Dakle, post se ne preporučuje svima. Apsolutno zdravi ljudi, kao i pacijenti kojima službena medicina ne može pomoći, mogu prakticirati četiri dana posta mjesečno – tjedno. Međutim, to može biti od koristi i pomoći u poboljšanju dobrobiti samo ako se takvi dani posta kombiniraju s dobrom prehranom prije i nakon njega. Podrazumijeva se da bi izlazak iz jednodnevnog posta također trebao biti gladak i točan.

Osim toga, postoje skupine ljudi koje su krajnje nepoželjne slijediti takve terapeutske dijete. To uključuje:

• Trudnice.
• anoreksičan ili redovito pothranjen.
• Imajući manifestacije srčanih aritmija.
• Pacijenti sa zatajenjem jetre ili bubrega.