2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Svi znaju da su vitamini, minerali i elementi u tragovima neophodni za funkcioniranje tijela. Ali u kojim se proizvodima i u kojoj količini nalaze, malo tko zna. U ovom članku ćemo raspravljati o sadržaju vitamina u hrani i njihovoj dobrobiti za ljudski organizam.
Vitamin E je snažan antioksidans, obnavlja stanične membrane tijela i štiti od slobodnih radikala koji razorno djeluju na stanice. Ovaj vitamin izvrsno djeluje na kosu, kožu, nokte, zbog čega ga nazivaju i vitaminom ženske ljepote. Također je nemoguće precijeniti ulogu vitamina E u prevenciji onkologije, reproduktivnog sustava, u procesu pravilnog i skladnog razvoja fetusa. Zgrušavanje krvi, stanje imunološkog i živčanog sustava - kontrola nad ovim područjima ljudskog zdravlja dodijeljena je vitaminu E. Osim toga, ova tvar ne dopušta da se vitamin A (retinol) uništi u tijelu. Dakle, koja hrana sadrži vitamin E?
Vodeći položaji, naravno, zauzimaju biljna ulja. Čak iu najčešćem suncokretovom biljnom ulju, njegov sadržaj doseže 70 mg.na 100 g proizvoda, međutim, ne zaostaju ni druga ulja: maslinovo, laneno i drugo. Ali ulja sadrže i veliku količinu masti. Stoga, za one koji žele smršaviti, morate potražiti alternativu. Koje druge namirnice sadrže vitamin E? Od životinjskih proizvoda važno je istaknuti jaja i goveđu jetru, nešto manje u atlantskoj haringi.
Razne žitarice, mahunarke, masline, raženi kruh, slatke paprike - to su namirnice koje sadrže vitamin E u prilično velikoj količini. Odrasla osoba, prema znanstvenicima iz različitih zemalja, treba od 10 do 14 mg vitamina E dnevno. Ova količina se može dobiti od 150 grama, na primjer, heljde ili od 1 stola. žlice biljnog ulja. Zbog toga praktički nema nedostatka ovog vitamina. Osim toga, vitamin E ima sposobnost nakupljanja u tkivima i konzumiranja po potrebi.
Za jak imunitet, dobar vid, lijep izgled potreban je još jedan vitamin - A ili, kako ga još zovu, retinol. Dnevna potreba za njim je 1000 mcg za muškarce, 800 mcg za žene i 400 mcg za novorođenčad.
Kao što je gore navedeno, vitamin E je potreban za zaštitu vitamina A od uništenja u tijelu.
Koja hrana sadrži vitamin E, već smo shvatili, sada razmislite o vitaminu A. Njegova najveća koncentracija je u zloglasnom ribljem ulju. Nadalje valja istaknuti mliječne proizvode, jarko crveno i žuto povrće i voće,brokula i druge tamnozelene lisnate kulture. Iz navedenih razloga, preporučljivo je konzumirati namirnice koje sadrže oba vitamina u dovoljnim količinama. Dakle, koja hrana sadrži vitamin A i E? Ovo su goveđa jetrica (lider), sva biljna ulja, crvena paprika, jaja.
Pravilna prehrana osigurava zdravlje i ljepotu dugi niz godina. Nije ni čudo što postoji izreka: "Ono si što jedeš." Jedite kvalitetnu i zdravu hranu i budite zdravi!
Preporučeni:
Saznaj koja hrana sadrži vitamin B12. Znakovi nedostatka i beriberi vitamina B12
Vitamini su biološki aktivne tvari koje obavljaju mnoge vrlo važne funkcije u tijelu. Od davnina su ljudi počeli primjećivati da monotona prehrana, čak i ako se sastoji od vrlo visokokalorične i zdrave hrane, u konačnici može štetiti zdravlju. Danas znanost poznaje mnoge vrste biološki aktivnih tvari koje obavljaju vrlo važne funkcije u tijelu, jedan od njih je vitamin B12
Koja hrana sadrži vitamin A? Zašto je to važno?
Vitamin A je vrlo važan za naše tijelo. Što trebate jesti kako biste osigurali da dobijete dovoljno ovog vitamina?
Koja hrana sadrži bakar? Vrhunska bakrena hrana
U ovom članku možete saznati koja nam je hrana bogata bakrom danas dostupna. Također nudi informacije o simptomima nedostatka i viška bakra u ljudskom tijelu te mogućim metodama rješavanja takvih problema
Što sadrži proteine: popis proizvoda. Saznajte koja hrana sadrži proteine
Još od školskih dana čvrsto smo naučili da su proteini ključ dobrog zdravlja i izvrsne tjelesne forme. Međutim, kada se postavi pitanje gdje pronaći ovu potrebnu i korisnu komponentu i koja je njezina istinska korist, mnogi ljudi sliježu ramenima i ostaju u nedoumici
Koja hrana sadrži kalij? Suhe marelice, pšenične mekinje, žuta mrkva i druga hrana koja sadrži kalij
Želite li stalno spavati, svaki pokret je otežan i popraćen je grčevima? Ili, naprotiv, srce kuca isprekidano, galama ne prestaje, znoj se slijeva u tuču? Možda su ova stanja povezana s nedostatkom elementa kao što je kalij u tijelu
