Kokteli za mršavljenje kod kuće: recepti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Koktel za mršavljenje kod kuće pomoći će vam da se nosite s viškom kilograma bez uzimanja posebnih tableta za mršavljenje i dodataka prehrani, također poznatih kao dodaci prehrani. Tablete i dodaci prehrani često sadrže veliku količinu kemikalija koje ne samo da će vam pomoći da izgubite višak kilograma, već mogu negativno utjecati na vaše zdravlje. Kokteli za sagorijevanje masti za njih su svestrana alternativa. Njihova velika prednost je što se vrlo lako pripremaju.

Učinkoviti recepti

Kokteli za mršavljenje kod kuće pomoći će vam ne samo da smršate, već i prođete kroz proces čišćenja organizma od nepotrebnih tvari, riješite se toksina i toksina. Ovaj proces se također naziva detox.

Glavna stvar je da se sve događa kao rezultat prirodnog procesa. Crijeva, jetra, koža, bubrezi i limfni sustav izbacuju sve štetno i nepotrebno vašem tijelu što se nakupilo za to vrijeme. Ali to mogu učiniti samo s prirodnim viškovima, proizvodeći prirodni proces pročišćavanja. Ali ne mogu odoljeti svim vrstama emulgatora, stabilizatora, pojačivača okusa i konzervansa. Da bi to učinili, naši unutarnji organi trebaju pomoć.

Ako se previše ovih tvari nakupi u tijelu, organi se s vremenom začepljuju, ten osobe se pogoršava, javlja se opća malaksalost, umor, pojavljuju se probavni problemi, glavobolje, sve vrste bolesti, alergije redovito se pojavljuju. Sve ove manifestacije su siguran znak da se tijelo treba očistiti.

Uobičajeni detox koktel za mršavljenje kod kuće je takozvani zeleni sok. Izuzetno je bogata svim vrstama vitamina, kao i vlaknima. Postoji mnogo opcija za pravljenje zelenih sokova. Često sadrže vlakna i vitamine, kao i komorač i celer, koji imaju moćna svojstva pročišćavanja krvi, a također su sposobni učinkovito ukloniti štetne tvari iz tijela.

primjer detoks koktela

Razmotrite jedan od načina pripreme koktela za mršavljenje kod kuće. Uzmite 100 grama kelja (možete se ograničiti na 50 grama kupusa, a ostatak nadoknadite špinatom), jednu zelenu jabuku, pola gomolja komorača, žličicu đumbira, žlicu meda i pola stabljike celera.

Sve gore navedenosastojke treba očistiti, sitno nasjeckati i miksati u blenderu jednu minutu.

Proteinski shake

Proteinski shake za mršavljenje kod kuće pomoći će vam ne samo da se nosite s viškom kilograma, već i uspostavite uravnoteženu prehranu, koja se temelji na proteinima, tzv. proteinima. Izravno je uključen u strukturu reljefnih oblika, pomaže u izgradnji mišićne mase, ubrzavanju metabolizma, a sve to dovodi do brzog sagorijevanja masti, uz održavanje mišićnih vlakana. Zato bodibilderi i sportaši toliko vole proteinske shakeove, uzimajući potrebnu porciju proteina od njih.

Možete napraviti vlastiti proteinski shake za mršavljenje kod kuće.

Ovo piće imat će nekoliko neospornih prednosti. Uostalom, protein ubrzava metabolizam i ima odlučujuću ulogu u izgradnji mišića, a sadrži i triptofan koji doprinosi proizvodnji hormona sreće - serotonina u tijelu.

Ovo piće ima posebnu vrijednost za žene nakon 30 godina. Tonira sve mišiće, pridonoseći njihovom atraktivnom obliku. Sam po sebi, proteinski shake je niskokaloričan, ali također pomaže u borbi protiv gladi.

Recepti za zdrave koktele

Evo nekoliko primjera kako napraviti proteinski shake za mršavljenje kod kuće koje svatko može podnijeti.

Da biste pripremili tropski koktel, morate pomiješati:

• 500 ml obranog mlijeka;
• 100ml pitke vode;
• 200 grama nemasnog svježeg sira;
• 50 grama naranče;
• 50 grama ananasa.

Napominjemo da sva hrana mora biti topla, ako mlijeko izvadite iz hladnjaka, tijelu će trebati duže da ga apsorbira.

Da biste kod kuće pripremili dijetalni koktel za mršavljenje, morate održavati sljedeće omjere sastojaka:

• 500 ml obranog mlijeka;
• 100 ml vode za piće;
• 200 grama nemasnog svježeg sira;
• 100 grama kruške;
• 10 grama meda.

Sve pomiješajte i popijte na prazan želudac.

Classic Protein Shake

Za pripremu klasičnog proteinskog shakea trebat će vam sljedeći sastojci:

• 200 ml obranog mlijeka;
• 2 banane;
• 100 grama svježeg sira;
• prstohvat mljevenog cimeta;
• prstohvat vanilije, po želji se može zamijeniti vanilin šećerom.

Smuti od banane

U pravilu se recepti za koktele za mršavljenje kod kuće vrlo lako pripremaju. To se također odnosi i na smoothie od banane.

Za dvije porcije, morat ćete se opskrbiti sljedećim komponentama:

• banana;
• 200 ml kefira;
• žličica šećera.

Usput, ako želite, šećer možete u potpunosti odbiti ako ste na dijeti koja ne dopušta upotrebu bilo čega slatkog.

Za pripremu koktela za mršavljenje kod kuće po ovom receptu najbolje je koristiti domaći kefir od kiselog tijesta i mlijeka. Možete to učiniti sami uz pomoć aparata za jogurt.

Sad prijeđimo na sam proces kuhanja. Oguljenu bananu narežite na komadiće, stavite u blender i dobro pomiješajte sa šećerom i kefirom. Kao rezultat, trebali biste dobiti pire smjesu. Gotov napitak se prelije u čaše, preporuča se poslužiti uz slamčicu.

Kefir sa sokom

U ovom ćete članku pronaći vrlo koristan recept za koktel za mršavljenje kod kuće. Primjerice, kefir sa sokom zdrav je napitak koji se može koristiti uz gotovo svaki sok od voća ili povrća. Moraju se razrijediti kefirom u omjeru jedan prema jedan.

Da biste ga pripremili, morat ćete uzeti:

• 100 ml kefira;
• jedna cikla.

Cvekla bi trebala biti srednje veličine i dovoljno sočna da proizvede najmanje 100 ml soka. Da biste to učinili, očistite opranu ciklu i izrežite na male komadiće. Glavna stvar je da se mogu uvući u vrat sokovnika.

Sada iscijedite sok od cikle i dodajte kefir, dobro promiješajte. U recenzijama domaćih koktela za mršavljenje svi ističu da oni postaju najučinkovitiji u kombinaciji s štedljivom prehranom i umjerenom, ali redovitom tjelesnom aktivnošću.

Koktel od povrća

Koktel za mršavljenje možete pripremiti kod kuće u blenderu i od povrća. Uzmi dvije porcije:

• 200 grama prirodnog jogurta;
• rajčica;
• krastavac;
• pola paprike;
• 2 žlice nasjeckanog svježeg začinskog bilja;
• prstohvat soli.

Povrće dobro operite, krastavcu odrežite koru, a rajčicu obavezno ogulite, papriku uklonite sve filmove i sjemenke. Sve povrće narežemo na sitno, a zatim u posudu blendera stavimo krastavac, rajčicu i papar. Tu šaljemo i prirodni jogurt i sitno nasjeckano zelje, malo posolimo.

U blenderu sve sameljite, a zatim ulijte koktel u čaše.

Zdravo piće

Ovaj učinkovit domaći koktel za mršavljenje dobio je optimističan naziv "Zdrav čovjek". Priprema se od jogurta i četiri različita voća. Ispada jako ukusno i zdravo.

Za četiri porcije takvog koktela trebat će vam sljedeći sastojci:

• treća šalica borovnica;
• 2 banane;
• pola čaše soka od naranče;
• 5 šalica nemasnog jogurta (mora biti bez punila);
• žlica mlijeka u prahu;
• čaša jagoda.

Svi sastojci ovog napitka moraju biti zdrobljeni, tako da u procesu kuhanja možete koristiti zgnječene borovnice i jagode ili prezrele banane, to neće utjecati na okus i korisnost koktela, ali takve bobičasto voće možete poslužiti i voće na stolne možete više zbog njihovog neuglednog izgleda.

Još jedan savjet, ako koristite svježe borovnice, svakako zamrznite sok od naranče jer ćete u piće morati dodati led.

Usput, ako u trgovini ne možete pronaći jogurt bez punila, možete ga napraviti sami. Tada će zajamčeno biti kvalitetan i ukusan. Kao drugu alternativu, možete kupiti jogurt koji će sadržavati jedno od voća uključenih u ovaj smoothie.

Sve sastojke temeljito izmiješajte u zdjeli blendera, odmah nakon toga ulijte napitak u čaše. Ako odgađate, količina vitamina može se značajno smanjiti.

Koktel od krastavca

Ovo je lagani koktel koji će biti prikladan u svakom vremenu iu bilo koje doba dana. Napitak nije samo vrlo koristan, već i savršeno osvježava i okrepljuje. Za pripremu uzmite sljedeće sastojke:

• 300 ml kefira;
• krastavac;
• pola žličice zira;
• 20 grama svježeg cilantra.

Kefir ulijte u zdjelu blendera, pažljivo operite krastavac, narežite na komade i pošaljite u zdjelu. U to vrijeme na suhoj tavi bez ulja potrebno je malo prepržiti kim, trebat će vam ne više od dvije minute.

Zatim u zdjelu stavite i kim, već postojećim sastojcima dodajte nekoliko listova svježeg cilantra, sve nasjeckajte. Po želji se ovom zdravom i ukusnom koktelu može dodati sol, pa čak i mljeveni papar, što će mu dati posebnu pikantnost.

Vitaminsko piće od limete i maline

Ovo je prekrasan i zdrav napitak izvan sezone koji osnažuje i daje energiju. Za izradu će vam trebati i blender. Imajte na umu da profesionalni kuhari visoko cijene ovaj kuhinjski aparat, rekavši da sve može pretvoriti u gurmanski užitak.

Ovo piće neće biti samo zdravo, već i vrlo ukusno, na primjer, zajamčeno će zadovoljiti djecu. Sastoji se od sljedećih sastojaka:

• pola čaše mlijeka;
• čaša šerbeta s malinama;
• 2 žlice limete;
• četvrt šalice borovnica.

Ova količina sastojaka dovoljna je za dvije porcije ovog pića. Prethodno, bobice treba izvaditi u hladnjak nekoliko sati prije nego što počnete praviti koktel po ovom receptu. Ovaj savjet je relevantan čak i ako ga pripremate usred sezone borovnica. Činjenica je da u piću obavljaju funkciju ne samo korisnog sastojka, već i važne komponente za hlađenje.

Ako živite u velikom gradu, lako možete pronaći šerbet od malina, koji se prodaje u većini velikih supermarketa. Ako to nije moguće, možete ga kuhati kod kuće. Da biste to učinili, ubacite pire u aparat za sladoled koji se sastoji od dva dijela mlijeka, jednog dijela šećera, četiri dijela malina i žlice limunovog soka. Za 40 minuta imat ćete domaći šerbet.

Sve komponente ovog pića moraju se staviti u zdjelu blendera, dobro zatvoritipoklopiti i tuci dok se masa ne zasiti kisikom i postane što homogenija. Odmah nakon toga prelijte koktel u čaše kako ne biste izgubili vitamine u njemu. Preporuča se što prije poslužiti na stol.