2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Poznato je da su vitamini B uključeni u mnoge stanične procese u tijelu. Na primjer, reguliraju metaboličke procese, osim toga, odgovorni su za kemijske reakcije uzrokovane njima. Stoga ih je vrlo važno uključiti u dovoljnim količinama u dnevnu prehranu.
Pogledajmo pobliže što vitamini B sadrže i njihove prednosti za naše zdravlje.
Hrana koja sadrži vitamin B1
Uzmimo u obzir vitamin B1, odnosno tiamin, koji za organizam nije ništa manje važan od vitamina C. Poznato je da se njegovim nedostatkom javljaju razne devijacije živčanog sustava. Na primjer, mogu se pojaviti razdražljivost, letargija i bol u nogama. U nedostatku potrebne količine tiamina u djetetovom tijelu, rast djeteta može čak i prestati. Zato je toliko važno znati što su vitamini B. Dakle, tiamin se u velikim količinama nalazi u zelenom povrću, orašastim plodovima, mahunarkama i bobičastom voću.
Meso također sadrži ove vitamine, posebno svinjetinu. Tiamin se također može naći u hrani kao što su grah, krumpir, šparoge i jetra.
Proizvodi,bogat vitaminima B2 i B5
Da biste odgovorili na pitanje što sadrži vitamine B, možete uzeti u obzir riboflavin, odnosno B2, ništa manje važan za tijelo. Utvrđeno je da s njegovim nedostatkom dolazi do pogoršanja vida, poremećaja živčanog sustava, uočavanja gastritisa, kroničnih kolika i raznih kožnih bolesti. B2 posebno utječe na stanje kože, pa ako često dobijete čireve, čireve ili ječam, morate hitno dodati riboflavin u svakodnevnu hranu. To neće biti teško, jer se vitamin B2 nalazi u velikim količinama u uobičajenoj hrani kao što su jaja, žitarice, mlijeko i riba. Ako govorimo o niacinu, odnosno vitaminu B3, zvanom i "nikotinska kiselina", ima ga u piletini, žitaricama, kao i zelenom povrću i grahu. Osim toga, ima ga u iznutricama, orašastim plodovima i kruhu. Nedostatak niacina dovodi do poremećaja sna, razdražljivosti i drugih abnormalnosti živčanog sustava. Posebnu pozornost treba posvetiti vitaminu B5, koji
poznat i kao "pantotenska kiselina". Sudjeluje u metabolizmu, osim toga regenerira tkiva i sprječava ulazak infekcija u sluznicu. Dakle, ako vam posjekotine ili rane polako zacjeljuju, onda s velikom vjerojatnošću možemo reći da tijelu nedostaje dotični vitamin. Na sreću, pantotenska kiselina je prisutna u mnogim životinjskim i biljnim namirnicama. U velikoj mjeri ima ga u kvascu, jetri, kruhu, kao i umliječni proizvodi i iznutrice.
Dodatni vitamini
Dakle, saznali smo što sadrže vitamini B - oni se mogu naći u običnoj hrani. Međutim, postoje slučajevi kada njihov nedostatak dovodi do opasnih posljedica, osobito tijekom trudnoće. Poznato je da se tvari ove skupine polako apsorbiraju kada se uzimaju u obliku tableta. U takvoj situaciji liječnik propisuje vitamine u injekcijama, koje se daju intramuskularno.
Preporučeni:
Odgovor na pitanje što se sve može pripremiti od lisnatog tijesta
Danas se sve češće u supermarketima i na uličnim štandovima s pecivima mogu vidjeti u prodaji smrznuta lisnata tijesta. Mnogi ljudi ga kupuju. Ali češće jednostavno ne znamo što se može napraviti od lisnatog tijesta, a prolazimo
Što sadrži proteine: popis proizvoda. Saznajte koja hrana sadrži proteine
Još od školskih dana čvrsto smo naučili da su proteini ključ dobrog zdravlja i izvrsne tjelesne forme. Međutim, kada se postavi pitanje gdje pronaći ovu potrebnu i korisnu komponentu i koja je njezina istinska korist, mnogi ljudi sliježu ramenima i ostaju u nedoumici
Odgovorite na pitanje koliko kalorija ima pizza?
Ukusna pizza na pari! Pa zar nije veselje za želudac nakon napornog radnog dana? Nakon što ga kupite, odmah se riješite brige kao što je gubljenje vremena u kuhinji. Štoviše, ovo jelo ima širok izbor dodataka i komponenti. Prisutnost takvih aditiva čini ovaj proizvod ne samo zadovoljavajućim, već i prilično energetski vrijednim. Ali postavlja se pitanje: "A koliko kalorija ima u pizzi?" Na njega se može odgovoriti ako pažljivo proučite proizvode od kojih se sastoji
Što je korisno, a što sadrži vlakna
Vlakna su bitna komponenta za ljudsko zdravlje. Postoji ogroman broj prehrambenih proizvoda u koje je uključen. Moraju biti uključeni u vašu svakodnevnu prehranu
Koja hrana sadrži kalij? Suhe marelice, pšenične mekinje, žuta mrkva i druga hrana koja sadrži kalij
Želite li stalno spavati, svaki pokret je otežan i popraćen je grčevima? Ili, naprotiv, srce kuca isprekidano, galama ne prestaje, znoj se slijeva u tuču? Možda su ova stanja povezana s nedostatkom elementa kao što je kalij u tijelu
