Kruh tijekom dojenja: popis dopuštenih i zabranjenih namirnica, učinci na bebu, recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Buduća majka tijekom trudnoće jede što voli. Ali nakon porođaja takva dopuštenost prestaje. Dolazi razdoblje povećane odgovornosti za svaki proizvod koji se nađe na stolu novopečene mame. Najviše od svega, mladu majku plaše recenzije njezinih prijateljica koje su već rodile da u prvim mjesecima nakon pojave bebe gotovo ništa nije moguće. Uostalom, beba može imati problema s trbuščićem, alergijama i drugim tegobama.

Što možete jesti u prvom mjesecu nakon poroda? Može li se tijekom dojenja jesti kruh? Koje ćete namirnice morati nakratko zaboraviti, a koje dodati u prehranu. O svemu tome saznat ćete u članku. Uostalom, pravilno sastavljena prehrana ključ je zdravlja majke i njezine bebe. Kroz majčino mlijeko dijete dobiva sve hranjive tvari koje majka dobiva hranom. Poznato je da je dojenje najbolji način da svojoj bebi pružite ljubav, brigu i dobro zdravlje.

Kruh unutrapostporođajna dijeta

Postoji mišljenje da je kruh loš za dojilju. E sad, sve su to laži. Tijekom dojenja možete jesti kruh. Njegova uporaba je obavezna (neobavezna), jer ugljikohidrati sadržani u ovom proizvodu pomažu nadoknaditi energiju koju tijelo troši.

Drugo je pitanje koliko će ga pojesti nova majka. Sve bi trebalo biti norma. A kao što znate, sve je umjereno korisno, gotovo sve. U idealnom slučaju, možete pojesti 3 kriške kruha dnevno i nitko se zbog toga neće osjećati loše. Ali zlouporaba ovog proizvoda, prema recenzijama, može uzrokovati zatvor i druge probleme s trbuščićem kod bebe.

Kruh u prvom mjesecu nakon poroda

Ne podcjenjujte prednosti kruha za dojenje s predrasudama. Ovaj proizvod ima više nego što mislite. Dopušteno ga je koristiti od prvih dana nakon što se majka oporavila od poroda. Kao što ste i sami primijetili, u rodilištu se služi za doručak i ručak uz glavno jelo.

Mama treba obnoviti snagu nakon poroda, a također napuniti tijelo energijom za proizvodnju mlijeka. Ovdje je glavna stvar samo pridržavanje mjere i sve će biti u redu.

Prednosti kruha za majku i njezinu bebu

Misleći da je kruh štetan i da može uzrokovati samo nakupljanje viška kilograma, žene se varaju. Naravno, ako neumjereno konzumirate pekarske proizvode, onda ne možete bez nakupljanja viška masnoće. Ispravna "doza" kruha pri dojenju, naprotiv,može biti od koristi.

Dopuštena količina kruha za doručak i ručak pomaže u podizanju mišićnog tonusa nakon poroda, sprječavanju pojave celulita omraženog svim ženama i povećanju elastičnosti kože. To potvrđuju mlade majke u svojim recenzijama. Sve je to jednostavno potrebno da bi se žena koja je nedavno rodila osjećala isto i izgledala lijepo.

Prednosti kruha su sljedeće:

• Sadržaj biljnih proteina čini ovaj proizvod konstruktorom. Uostalom, proteini pomažu u obnavljanju stanica kože (mišića).
• Sadržaj vlakana pomaže poboljšanju funkcioniranja probavnog trakta.
• Sadržaj B vitamina poboljšava raspoloženje i bori se protiv stresa (povoljno djeluje na živčani sustav).
• I, naravno, ugljikohidrati, koji su toliko potrebni za puni život i proizvodnju energije u tijelu.
• Osim toga, kruh sadrži željezo, natrij, magnezij i druge elemente u tragovima.

Pa što se događa? Kruh tijekom dojenja u prvom mjesecu nakon poroda nije toliko štetan, nego koristan. Uostalom, korist se nužno prenosi na bebu. Beba prima tvari vrijedne za "izgradnju" i razvoj tijela.

Zašto biste ponekad trebali prestati jesti kruh za dojilju

Iako ste ranije saznali za dobrobiti ovog proizvoda, ipak postoje neke točke kada biste trebali prestati jesti kruh dok dojite novorođenče. Ako primijetite da nakon konzumiranja ovog proizvoda vaša bebajavlja se alergija, tada proizvod treba neko vrijeme isključiti iz jelovnika. Kemijski aditivi (aroma, bojila) mogu biti krivi.

Francuski proizvodi sadrže veliku količinu kvasca, kao i biljnih masti. Opasnost leži u debljanju majke, pojavi zatvora i problema s trbuščićem kod djeteta. Kako liječnici navode u svojim preporukama, nepravilno pripremljen i pohranjen kruh može uzrokovati značajna oštećenja probavnog trakta majke i bebe. Povratne informacije žena to potvrđuju.

Kakav kruh treba biti na stolu dojilje

Najzdraviji i najsigurniji kruh za dojenje je crni. Činjenica je da je napravljen od raženog brašna koje je vrlo korisno za tijelo. Tvari sadržane u sastavu takvog pečenja blagotvorno djeluju na krvožilni sustav, poboljšavaju rad srca i normaliziraju probavni proces.

Najpopularniji, prema recenzijama, je "Borodinski" kruh. Tehnologija njegove proizvodnje omogućuje vam da uštedite sve prednosti što je više moguće. Ne sadrži štetne dodatke koji mogu negativno utjecati na dobrobit bebe. Proizvod od raženog brašna izvrstan je dodatak glavnoj prehrani dojilje, ispunjavajući tijelo vitaminima B, E i PP.

Od dopuštenih opcija još se može razlikovati kruh od brašna od mekinja. Takav proizvod je izdašan u sadržaju vlakana te vitaminima E i B. Ova vrsta kruha preporučuje se ženama koje imaju problema sa stolicom(zatvor). Sada znate kakav kruh možete dojiti.

Kako odabrati "pravi" kruh

Prije svega, morate shvatiti da se svježi proizvodi smatraju najboljima. Sadrže dosta korisnih tvari. Stoga morate kupovati proizvode u provjerenim trgovinama u koje se svakodnevno dostavljaju svježa peciva (ili vlastita proizvodnja).

Ne kupujte peciva koja su na pultu bez omota ili pakirana u plastičnu vrećicu. Malo je koristi od takvih proizvoda. Ispravna opcija za pakiranje i skladištenje kruha je papirnata vrećica. Posebnost pravilno pripremljenog proizvoda je ugodna aroma. Ali previše izražen miris ukazuje na prisutnost okusa. A to je ispunjeno pojavom alergijske reakcije kod bebe.

Pokušajte kupiti točno onu količinu proizvoda koju možete pojesti sa svojom obitelji u jednom danu. Stari kruh više nema hranjivih tvari. Obratite pažnju na ujednačenost rolade. Normalan proizvod ne bi trebao imati velike šupljine (pore). Kvalitetan kruh ima gustu i homogenu strukturu. Ne kupujte proizvod ako vam se ne sviđa miris (kiseli, kvasac ili plijesni), ili ako vas izgled čini sumnjivim.

Bijeli kruh na stolu dojilje

Neke žene u svojim recenzijama kažu da vole bijeli kruh. Komad svježe štruce s maslacem u normalnom stanju (nedostatak zatvora kod majke i bebe) nijedonijeti štetu. Međutim, stručnjaci za dojenje preporučuju suzdržavanje od česte konzumacije ovog proizvoda, objašnjavajući to visokim sadržajem beskorisnih komponenti koje ne donose ništa više od okusa.

Bijeli kruh tijekom dojenja pao je u nemilost zbog sadržaja škroba i kvasca, koji ne mogu pozitivno utjecati na dva organizma (majku i dijete). Brašno od kojeg se proizvodi ovaj proizvod podliježe dubinskom čišćenju, što znači da gubi sve korisne tvari. Smanjite ga ili eliminirajte iz svoje prehrane jedući zdravu hranu bogatu vlaknima.

Kako napraviti svoj vlastiti zdravi kruh

Nikada ne možete biti sigurni da će proizvod koji kupite biti 100% savršen u svakom pogledu. I kako kažu veliki ljudi, ako želiš nešto dobro napraviti, onda to učini sam. Domaći kruh je vrlo koristan, jer znate što u njega stavljaju, za razliku od nekih nesavjesnih proizvođača.

Kod kuće možete kuhati proizvode koje se vrlo rijetko mogu naći na policama trgovina. Jedan od njih je kukuruzni kruh. Preporučuju ga u svojim recenzijama dojilje. Ovo je idealna opcija, koja sadrži puno prednosti. Dakle, za pripremu čudotvorne lepinje trebat će vam:

• Uzmite 400 grama kukuruznog brašna (po mogućnosti u pola različitog mljevenja) i pomiješajte ga s čašom mlijeka na sobnoj temperaturi. U tu smjesu razmutite 1 kokošje jaje, posolite i ulijte pola žličice sode (negašeno).
• Sve sastojke dobro izmiješati i zamijesiti tijesto koje treba ostaviti na sobnoj temperaturi pola sata da "zre".
• Nakon isteka vremena stavite masu u pripremljeni oblik (prethodno nauljen). Obrazac morate ispuniti do pola. Ako vam ostane tijesta, napravite još jednu štrucu.
• Stavite proizvod u pećnicu na 40 minuta, zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.

Na kraju ćete dobiti mirisni i zdravi domaći kruh. Proizvod se preporučuje za korištenje 2 tjedna nakon poroda. Ako nakon prve doze niste primijetili manifestaciju negativne reakcije (alergija), jedite za svoje zdravlje. Samo zapamtite da u svemu treba postojati mjera.

Alternativa kruhu: posni hrskavi kruh

Kada se postavi pitanje kakav kruh nije štetan pri dojenju, možete se zbuniti. Ako je liječnik rekao da ga na neko vrijeme isključi iz prehrane, a ne možete se suzdržati, onda ovaj proizvod možete zamijeniti kruhom. U takvom proizvodu nema kvasca, što je samo po sebi dobro. Visok sadržaj dijetalnih vlakana omogućuje vam da dobijete dovoljno, a da pritom ne dobijete višak kilograma. Takav proizvod je bogat vitaminima i mikroelementima, koji su važni tijekom dojenja, pozitivno utječu na zdravlje majke i njenog djeteta.

Opće preporuke: što jesti tijekom dojenja

Svi rađajurazličito. Žene koje su rodile prirodnim putem mogu si priuštiti veći stol. No nakon carskog reza postoje neka ograničenja u pogledu prehrane. Ali ovo je samo za prve dane, onda je sve u osnovi isto.

Dakle, prvog dana nakon carskog reza, jesti se uopće ne preporučuje. Možete piti vodu (ne gaziranu). Počevši od sljedećeg dana, majci je dopuštena lagana juha (od mesa), pečene jabuke, kao i žitarice kuhane u vodi. Prvi tjedan morate strogo slijediti preporuke liječnika o prehrani. U prvim danima dojenja možete jesti kruh (1-2 kriške, ne više).

Žene koje su rodile prirodnim putem nisu imune na rupture tijekom poroda. Stoga, ako postoje šavovi u perineumu, preporuča se slijediti dijetu. U prvih pet dana ne smijete jesti hranu bogatu vlaknima (sirovo voće i povrće, grubi kruh, mekinje). Poželjno je koristiti žitarice s vodom, lagane juhe i fermentirane mliječne proizvode (kefir, nezaslađeni jogurt).

Najveći test čeka mamu u prvom mjesecu nakon poroda. Možete jesti sljedeću hranu:

• obična voda (ako je mineralna, onda bez plina);
• kefir (manje masnoće);
• pire krumpir;
• tvrdi sir (50% masti, ne više);
• kaša kuhana s vodom;
• kuhana repa (osim ako beba nema alergijsku reakciju);
• pečene jabuke (po mogućnosti zelene sorte);
• kruh (crni, mekinje);
• banane (ne više od 1 dnevno).

Počevši odsljedeći mjesec mama može proširiti svoju prehranu:

• možete jesti kuhano jaje (2 puta tjedno);
• pijte kompote od sušenog voća;
• jedite domaće kobasice (od govedine);
• keksi;
• orasi (ograničeno);
• med (ne više od 1 žlice dnevno);
• maslac (do 50 grama dnevno);
• mlijeko (niska masnoća);
• riba (bakalar, oslić, haringa).

Dalje, bliže šestom mjesecu, majka može polako isprobavati proizvode (koje želi) i promatrati reakciju djeteta. Pokušajte uvesti jedan proizvod i promatrajte reakciju nekoliko dana kako biste shvatili što je izazvalo negativne reakcije bebe.

Ne zaboravite da su alkohol i duhan strogo zabranjeni tijekom dojenja. Ne preporučuje se korištenje prženih, začinjenih, dimljenih i egzotičnih jela. Budite strpljivi dok vaša beba raste. Uostalom, pravilna prehrana majke ključ je zdravlja bebe koja od nje dobiva mlijeko. Zdravlje vama i vašoj djeci.