Vaikule dijeta s limetom: dopuštena i zabranjena hrana, pravila kuhanja i ogledni jelovnik za tjedan

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Slavna pjevačica Laima Vaikule oduvijek je imala vitku i gracioznu figuru. Unatoč izvrsnoj genetici, ponekad mora smanjiti težinu na svoj način. Koja je posebnost prehrane Laima Vaikule?

Suština prehrambenog sustava

Već dugo se težina slavne pjevačice drži u rasponu od 47-49 kilograma. Međutim, nakon turneje ili odmora, zvijezda dobiva malu količinu viška kilograma. I sama Lyme priznaje da joj je dosta teško riješiti se 2-3 kg, jer ima mršavu konstituciju.

Kako bi postigao brz rezultat, pjevač stupa u dvodnevni štrajk glađu. U tom periodu pije negaziranu vodu, kao i kavu i čaj bez šećera.

Ako pjevačica ne uspije izgubiti višak kilograma, sljedeći korak je 9 dana dijeta Laima Vaikule, koju je sama razvila.

Uz pomoć sustava prehrane zvijezda se rješava 3-4 kg viška kilograma. Dijeta se sastoji od 3 faze i odnosi se na teške metode mršavljenja.

Trajanje dijete je 9 dana. Savršeno je kada trebate skinuti nekoliko kilograma viška prije odmora ili posebnog događaja.

Zvijezda uvjerava da će rezultati dijete ostati dugo, ako se nakon njezina završetka poštuju načela pravilne prehrane. Laima Vaikule ne preporuča produžiti sustav prehrane na duže vrijeme, jer dugotrajno gladovanje može negativno utjecati na zdravlje osobe koja gubi na težini.

Plan prehrane

Metoda mršavljenja podijeljena je u 3 faze. Svaki od njih sastoji se od 3 dana.

Prva faza zvjezdane dijete za 9 dana od Laima Vaikule je jesti kuhanu rižu. Konzumira se bez soli i ulja u neograničenim količinama. Pjevačica bira smeđu rižu. Nepolirani proizvod, zbog svoje obrade, zadržava sve vitamine i minerale korisne za tijelo. Ako smeđa riža nije dostupna, za dijetu se može koristiti bijela riža. Prethodno se namače 2-3 sata u hladnoj vodi.

Da bi jelo dobilo okus, pjevač ga puni umakom od soje ili suhim začinskim biljem.

Druga faza zvijezdine prehrane su proteini. Ovih dana dopuštena su samo pileća prsa. Zabranjeno je jesti krilca, batak, but. Meso mora biti kuhano bez soli i ulja. Pjevačica jelo začini i suhim začinskim biljem i soja umakom.

Treća faza tehnike mršavljenja je posljednja. Dijeta posljednja 3 dana Laima Vaikule dijete sastoji se od jabuka. Potrebno je odabrati nezaslađene sorte. jesti jabukedopušteno bez ograničenja, mogu se peći, ali bez šećera. Umjesto jednog od obroka, dopušten je svježe pripremljen sok od jabuke.

Tijekom dijete morate slijediti režim pijenja. Tijekom dana morate piti unutar 2-2,5 litara pročišćene vode bez plina. To se mora učiniti kako bi se izbjegli problemi s gastrointestinalnim traktom.

U pauzama između obroka dozvoljeno je piti zeleni ili biljni čaj, kavu. Nemojte dodavati šećer u piće.

Korisna svojstva dopuštenih proizvoda

Način mršavljenja klasificira se kao težak zbog uključivanja samo 3 proizvoda u prehranu. Međutim, razlikuju se po pozitivnim svojstvima.

Riža sadrži veliku količinu složenih ugljikohidrata, koji pridonose dugotrajnoj opskrbi energijom. Žitarice sadrže malu količinu proteina, B vitamine, koji pomažu jačanju živčanog sustava. Također je bez glutena, što eliminira mogućnost alergija.

Riža također sadrži vlakna i vrijedne minerale (fosfor, kalcij, jod). Ovdje praktički nema soli, što je posebno korisno za osobe s bolestima srca, krvnih žila i bubrega.

Druga glavna komponenta prehrane Laima Vaikule je pileće meso. Proizvod pripada dijeti, pa ga mogu koristiti osobe s bolestima probavnog trakta. Pileći file sadrži vitamine A, B i PP, minerale (kalcij, magnezij, fosfor). Po količini posljednjeg elementa meso je na drugom mjestu nakon plodova mora. Pileći file sadrži višestruko nezasićene masne kiseline,koje tijelo lako apsorbira. Neophodni su za jačanje imuniteta i optimalno funkcioniranje probavnog sustava.

Kada se jede pileće meso u velikim količinama, aminokiselina, triptofan, ulazi u tijelo. Pretvara se u serotonin, koji se naziva genom sreće. Taurin u mesu poboljšava rad srca i krvnih žila. Proteini utječu na očuvanje mišićne mase.

Jabuke su prirodni izvor vitamina C. Jača imunološki sustav i stijenke krvnih žila. Plodovi sadrže vitamine A, B, E, pektine, tanine i nikotinsku kiselinu.

Kalij prisutan u jabukama ima pozitivan učinak na vid. Jabučna, vinska i klorogena kiselina sprječavaju procese fermentacije i truljenja u crijevima. Sjemenke jabuke također su bogate jodom i korisnim eteričnim uljima.

Zabranjena hrana

Sa zabranjenim proizvodima je lakše nositi se: oni uključuju sve što nije uključeno u dopuštene. U prehrani su dopuštene samo tri namirnice, drugi sastojci ne smiju biti prisutni. Na tome se temelji bit dijete, a rezultat izravno ovisi o tome.

Pravila prehrane

Prema recenzijama, dijeta Laima Vaikule omogućuje vam da izgubite 4-9 kg, ovisno o početnoj težini. Najbolje rezultate postižu pretile osobe čiji je proces mršavljenja brži.

Tehnika mršavljenja ima svoja pravila:

1. Hrana se može konzumirati na prvi znak gladi u bilo kojoj količini.
2. Popijte 8-10 čaša vode tijekom dana, uključujući biljnučaj.
3. Zabranjeno je jesti sol i šećer.

Nakon završetka dijete, pjevačica savjetuje da se pridržavate uravnotežene prehrane. Samo na taj način se rezultat može spremiti.

Jelovnik sustava prehrane

Jelovnik prehrane Laima Vaikule je sljedeći:

1. Prva faza. Dnevno je potrebno konzumirati 1, 2-1, 4 kg rižine kaše. Kuha se u sljedećem omjeru: 1 šalica žitarica na 2 šalice vode. Riža se prije jela začini soja umakom i suhim začinskim biljem.
2. Druga faza. Ovih dana prehrana se sastoji od 1, 2-1, 4 kg pilećeg filea. Meso je potrebno kuhati bez soli i začina. Jelo možete začiniti umakom od soje ili limunovim sokom.
3. Treća faza. Preporuča se jesti 1,2-1,5 kg jabuka dnevno. Mogu se naribati ili peći bez šećera. U jelovnik možete uključiti svježe pripremljeni sok ili pire od jabuke.

Prehrana nije raznolika, pa se tehnika mršavljenja smatra teškom.

Prednosti i nedostaci dijete

Prednosti prehrane Laima Vaikule tijekom 9 dana uključuju sljedeće prednosti:

• Niskokalorična dnevna prehrana dovodi do činjenice da tijelo počinje aktivno sagorijevati rezerve masti.
• Obilno piće i nedostatak soli doprinose ubrzanju metaboličkih procesa. Također, višak tekućine i nakupljeni toksini i toksini uklanjaju se iz tijela.
• Zahvaljujući riži, rad probavnog trakta je normaliziran.
• Proteinipileće meso aktivno sagorijeva tjelesnu masnoću bez utjecaja na mišiće.
• Jabuke doprinose potpunom čišćenju debelog crijeva zbog svog sadržaja dijetalnih vlakana.

Pored pozitivnih svojstava, dijeta ima i nedostatke:

1. Neuravnotežena prehrana ne dopušta vam da potpuno zasitite tijelo esencijalnim vitaminima i mineralima. To negativno utječe na zdravlje. Stoga tijekom dijete možete uzimati dodatne vitamine.
2. Niskokalorična dijeta uzrokuje slabost, gubitak snage i vrtoglavicu u gubitku težine.

Kao što korisnici primjećuju u svojim recenzijama, ne može svatko izdržati sustav napajanja prema metodi Laima Vaikule. Najustrajniji mršavljenje sa značajnom snagom volje stiže do kraja.

Kontraindikacije

Prije nego počnete slijediti dijetu Laima Vaikule, morate se uvjeriti da nema ograničenja i najbolje je dobiti savjet stručnjaka.

Kontraindikacije za metode mršavljenja uključuju:

• bolesti probavnog trakta;
• patologija srca i krvnih žila;
• bolest jetre i bubrega;
• kronične bolesti u akutnoj fazi;
• razdoblje rehabilitacije nakon kirurških intervencija;
• nedavne virusne ili zarazne bolesti;
• trudnoća i dojenje.

Zbog neuravnotežene prehrane, pjevačeva prehrana zabranjena je za tinejdžere i starije osobe.

Mišljenjenutricionisti

Zbog svoje jednostavnosti i pozitivnih rezultata, dijeta Laima Vaikule privlači pažnju mnogih nutricionista. Razlikuje se od ostalih metoda po tome što praktički ne ograničava količinu konzumirane hrane dnevno. To uvelike smanjuje osjećaj gladi. Rezultat je gubitak težine. Glavni razlog je ispravan odabir proizvoda.

1. Smeđa riža sadrži puno vlakana, koja pomažu u čišćenju organizma od štetnih tvari, pomažu u normalizaciji razine kolesterola i glukoze u krvi.
2. Pileće meso sadrži puno proteina, ne sadrži masnoće. Proizvod je idealan za mršavljenje bez gubitka mišićne mase.
3. Jabuke sadrže pektin, koji uklanja višak tekućine iz tijela i čisti crijeva od štetnih tvari.

Jelovnik sadrži vitamine i minerale, ali nedovoljno. Stručnjaci preporučuju uzimanje posebnog kompleksa tijekom dijete.

Poštujte preporuke dijetetičara za mršavljenje ne više od dva puta godišnje. A za održavanje pozitivnog rezultata, savjetuje se raditi dane posta.

Monodijete štetno utječu na organizam osoba koje imaju bolesti gastrointestinalnog trakta, osobito tijekom njihovog pogoršanja. Najbolje je slijediti štedljivu dijetu zvijezde, koja se sastoji od izmjeničnih dana.

Shema tehnike je sljedeća:

• 1, 4, 7 dana riže;
• 2, 5, 8 dana pilića;
• 3, 6, 9 dana -jabuka.

U ovom načinu, tijelo će najmanje patiti od nedostatka vitamina i minerala. Gubitak težine za 9 dana bit će 6-8 kg.

Rezultat i izlaz iz dijete

Prema recenzijama, Laima Vaikule dijeta i rezultati su pozitivni. Gubitak težine, ovisno o početnoj tjelesnoj težini, iznosi od 4 do 9 kg.

Da se izgubljeni kilogrami ne bi vratili, prvih dana nakon napuštanja dijete potrebno je jesti male porcije 5-6 puta dnevno. Brašno i masnu hranu treba izbjegavati. Sljedećih dana sadržaj kalorija u prehrani ne smije prelaziti 1700-2000 kcal. Dnevna prehrana treba uključivati povrće, voće, nemasno meso, žitarice i žitarice.

Mišljenje onih koji su smršavili

Prema recenzijama, Laima Vaikule dijeta za 9 dana prikladnija je za osobe sa stabilnom snagom volje i izdržljivosti.

Jedna grupa za mršavljenje zadovoljna je gubitkom težine. Kao rezultat toga, uspjeli su se riješiti 4-6 kg težine. Iako u prehrani nisu voljeli monotoniju prehrane, koja brzo postaje dosadna.

Druga skupina onih koji su izgubili na težini osjetila je glad prvih i zadnjih dana. Napadi su bili posebno akutni pri jedenju jabuka. Plodovi su povećavali kiselost želuca i izazivali glad. Kako se tijelo ne bi iscrpilo, mršavljenje tijekom dijete uzimalo je vitaminsko-mineralni kompleks. Unatoč svim poteškoćama, uspjeli su se riješiti nekoliko kilograma viška.

Zaključak

Vaikule dijeta s limetom učinkovita je tehnika mršavljenja koja vam omogućuje postizanje pozitivnog rezultata. Ali monotonija prehrane iograničena količina korisnih minerala zahtijeva unos dodatnog kompleksa vitamina.