Saykovova dijeta: opis metode, rezultati, recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Saikov dijeta je praktičan i zdrav način za mršavljenje. Ne samo da figura postaje idealna, već se i dobrobit poboljšava, a ten dobiva zdravu nijansu. Rezultati neće dugo čekati.

Osnove prehrane Dmitrija Sajkova

Dr. Saikov već dugo razvija posebnu tehniku, zahvaljujući kojoj svatko može osloboditi svoje tijelo od štetnih tvari, a time i od viška kilograma.

Pacijent bi trebao biti na niskokaloričnoj dijeti. Glavni proizvod je kefir. Dijeta dr. Saikova isključuje svu masnu hranu, monosaharide, disaharide.

Prva faza traje 7 dana. Nakon ovog razdoblja slijedi stanka za isto razdoblje. Zatim opet 7 dana Saikov dijete. Ovu izmjenu treba ponavljati dok se ne postigne željeni učinak.

Što se tiče kefira, a zašto je ovaj proizvod odabran kao glavni? Osim svoje dostupnosti, kiselo-mliječni sastojak prehrane Saikov ima mnogo korisnih svojstava za tijelo:

1. Prirodni probiotik.
2. Dovodi u red gastrointestinalni trakt.
3. Pomaže u radu crijeva.
4. Vraća zdrav ten.
5. Upravlja nokte i kožu.
6. Uklanja nakupljene štetne tvari.

Prehranu dr. Saykova možemo nazvati složenom. Slijedeći sve upute, možete dovesti u red ne samo tijelo, već i dušu. Uostalom, višak kilograma se može pojaviti ne zbog hrane, već, na primjer, zbog genetske predispozicije, mentalnog stanja, vitalne aktivnosti itd.

Prava prehrana trebala bi uključivati zdrav jelovnik, tjelovježbu i puno tekućine. Također, svaki pacijent treba biti u mogućnosti izbjeći stresne situacije.

Dmitry preporučuje odabir hodanja, raznih plesova, joge, trčanja i sličnih stvari kao sportskih opterećenja.

Pravila prehrane dr. Saykova

Osnovna pravila Saikov prehrane uključuju:

1. Prehrana bi trebala biti frakcijska. Hrana se dijeli na pet ili šest obroka s razmakom od dva do tri sata. Jedna porcija je mala.
2. Od pića, zelenog ili bilo kojeg drugog biljnog čaja, kompot od šipka bit će najbolja opcija. Količina čiste vode mora se smanjiti na 0,5 litara.
3. Nikada nemojte jesti prije spavanja. Večera se poslužuje u 18:00 sati. Nakon toga dopušteno je piti biljne čajeve ili kefir s 0-1% masti.
4. Važno je započeti dijetu od dana posta. Time ćete potpuno očistiti gastrointestinalni trakt i pripremiti se za novu prehranu.
5. Odvare bilja najbolje je piti pola sata ili sat prije jela. Dovoljno 50 ml ovog pića.
6. Svakodnevno vrijedi provoditi mehanički pregledčišćenje crijeva. Da biste to učinili, koristite klistire ili laksative.
7. Dijetalni jelovnik trebao bi se presijecati sa sportskim aktivnostima. Također je dobro uzeti se kontrastnim tušem, napraviti masaže.
8. Nijedan obrok se ne smije preskakati.

Prednosti dijete Dmitrija Sajkova

Saikowa dijeta ima brojne prednosti. Svjedočanstva mnogih pacijenata to potvrđuju:

1. Ako se pridržavate svih pravila, višak kilograma nestaje prilično brzo. Dobar način za one koji idu na odmor.
2. Zdrava prehrana ne šteti ljudskom tijelu.
3. Metabolizam, probava, rad gastrointestinalnog trakta su normalizirani.
4. Tijelo se brzo navikne na frakcijsku prehranu. Kvarovi praktički ne postoje. Noćna glad nestaje.
5. Poboljšava opću dobrobit.
6. Dolazi do povlačenja tekućine iz tijela, edem nestaje.
7. Nije skupa vrsta prehrane.

Dmitry Saykov's Diet Ration

Dmitrij Saikov razvio je dvije vrste svoje prehrane. Prvi je na rasporedu tjedan dana, a drugi dva tjedna. I jelovnik, i količina porcija po strogim propisima. Prvo mjesto u prehrani zauzimaju biljna hrana i proteini.

Liječnik je također naveo sastojke koje treba isključiti iz uobičajenog jelovnika:

1. Masno meso s ribom.
2. Sve iznutrice.
3. Začinjena, pržena i dimljena hrana.
4. Bilo koji preljev (majoneza, kečap i drugi umaci).
5. Uobičajeni aditivi u hrani - šećer, zaslađivači,sol, začini, soda, kvasac, škrob, itd.
6. Peciva i kruh.
7. Tjestenina, kaša.
8. Slastice, deserti.
9. Sve očuvanje, salinitet.
10. Poluproizvodi.
11. Slatka i alkoholna pića.
12. brza hrana.

tjedni plan prehrane dr. Saykova

Ova opcija prehrane omogućit će vam postizanje željenog rezultata u kratkom vremenu. Važno je da se sve događa bez štete za tijelo. Pozitivni aspekti prehrane Saikov pojavit će se za nekoliko dana, glavna stvar je stalno slijediti sve preporuke.

Svaki dan trebate konzumirati nemasni kefir, čija je količina pola litre. Ovaj volumen je podijeljen u pet doza.

Doručak tijekom cijelog tjedna je isti - nezaslađena prirodna kava.

Prvog dana jedu se samo pečeni krumpir u ljusci. Ukupni volumen je 400 g. Mora se rasporediti tijekom dana. Obavezno popijte biljni odvar pola sata prije uzimanja krumpira.

Drugi dan pojedu 400 g svježeg sira

Trećeg, petog i sedmog dana potrebno je pojesti 400 g bobičastog voća s voćem.

Četvrti dan - 400 g pilećeg filea.

Šesti dan je istovar. Dozvoljena je samo jutarnja kava i 1,5 litara pitke vode za cijeli dan.

Ako se sve promatra, rezultat će biti od 3 do 5 kg, to jamči i sam dr. Saikov. Recenzije prehrane također potvrđuju ovu činjenicu.

dvotjedni plan prehrane Dmitrija Sajkova

Princip ove dijete malo se razlikuje od prethodne. Dizajniran je za one koji trebaju izgubiti više kilograma.

Prvo, broj obroka bi trebao biti šest, ni manje, ni više. Razmak između njih je dva sata. S obzirom na to da morate večerati u 18:00, dakle, doručak se konzumira u 8:00.

Sve dane dijete, osim šestog i dvanaestog, obavezno pijte nemasni kefir u tri čaše. Vode je dovoljno u količini od litre dnevno.

Ovaj jelovnik je također sastavljen za sedam dana, sljedećih sedam dana hrana je potpuno ista:

1. Litra mineralne vode bez plina, 300 g bilo kojeg suhog voća, 600 ml kefira bez masti. Sve je podijeljeno u šest prijema.
2. Litra negazirane mineralne vode, 400 g pečenog krumpira i 600 ml kefira.
3. Voda i jogurt u istoj količini plus deset jabuka.
4. 1 kg pilećih prsa, kefir s vodom potpuno isti kao i prethodnih dana.
5. Masni svježi sir (1 kg), 600 ml kefira, mineralna voda.
6. Dvije litre mineralne vode bez plina.
7. Pola kilograma bobica sa voćem, 600 ml kefira, litra vode.

Ako se trebate riješiti viška kilograma u kratkom vremenu - ovo je Saykov dijeta, čiji su recenzije i rezultati u većini slučajeva pozitivni. Ova dvotjedna dijeta omogućit će vam da izgubite do osam kilograma.

Racionalni izlaz iz dijete

Kako biste izbjegli ponovno dobivanje na težini, vrijedi napustiti ovu dijetu ispravno. Prvo, ni u kom slučaju ne smijete jesti noću,također treba izbjegavati puninu želuca.

Nakon dijete otprilike mjesec dana ne smijete si dopustiti da jedete masnu hranu. Bolje je jesti već poznatu hranu. Trebali biste zaustaviti svoj odabir na ribi, nemasnom mesu, voću, povrću, začinskom bilju, plodovima mora, itd.

Alkohol, brza hrana i gotova hrana su zabranjeni. Ovo treba raščistiti jednom zauvijek.

Da biste zadržali težinu unutar postignutih granica, morate slijediti ova pravila:

1. Obroke je najbolje ostaviti kao prije razlomcima, odnosno broj obroka može varirati od četiri do šest puta.
2. Za zdrav metabolizam morate piti više zdrave tekućine.
3. Ne možete napustiti odabrani sport.
4. Svježi jogurt bez masnoće ne smije se izbaciti iz dnevne prehrane.
5. Povrće i voće izvor su vlakana koja su tijelu potrebna za pravilno funkcioniranje.
6. Veoma je korisno popiti malo vode ili bilo kojeg biljnog izvarka pola sata prije jela.
7. Aditive u hrani najbolje je izbjegavati, posebno šećer. Umjesto toga možete koristiti zamjenu.

Kontraindikacije na dijetu Dmitrija Sajkova

Kao i sve metode mršavljenja, i ova dijeta ima svoje kontraindikacije. Očigledni nedostaci uključuju:

1. Nemogućnost prijave radnim danima. Neće svaka osoba moći grickati na poslu svaka dva sata. Dakle, za njih je prehrana relevantna samo tijekom praznika.
2. Teško se naviknuti na tako oskudnu prehranu. Neki se pacijenti žale na jaku slabost, pa čak i na vrtoglavicu.
3. Uz ovakvu prehranu potreban je dodatni unos vitaminskih kompleksa, jer imunološki sustav jako pati.
4. Stalni klistiri mogu poremetiti probavni trakt.
5. Brzi gubitak težine dovodi do strija na koži.

Ako nema kontraindikacija, rezultati Saikov dijete neće dugo čekati.