Dijeta protiv migrene: pravila prehrane, dopuštena i zabranjena hrana

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Migrena je periodični napad jakih glavobolja čija je karakteristična lokalizacija u određenom dijelu glave. Ovaj problem je vrlo čest. Poznato je gotovo svakoj osobi na ovoj planeti. Statistike pokazuju da oko 90% žena, kao i oko 70% muškaraca, povremeno doživljava jake bolove u glavi. Ankete pokazuju da za 20% svjetske populacije takav problem ozbiljno narušava kvalitetu života.

Vrlo zanimljiva je činjenica da su žene sklonije migreni u mladosti. Ova patologija ima osobitost nasljeđivanja, posebno ako je majka bolovala od bolesti, tada će se bolest prenijeti na dijete s vjerojatnošću od 70%. Kod odraslih pacijenata bolest se dijagnosticira mnogo češće, ali oko 8% djece također pati od migrene.

Liječenje bolesti će propisati liječnik nakon punepregled bolesnika. Međutim, dijeta protiv migrene je obavezna.

Malo o migrenama

Napad migrene kod osobe počinje se javljati kada se jave sljedeće promjene:

1. Metabolički poremećaj.
2. Neravnoteža u količini serotonina i histamina, koji su uključeni u imunološki sustav i također reguliraju rad živčanog sustava.

Serotonin je odgovoran za vazokonstrikciju, a histamin je uključen u njihovu ekspanziju. Oni ljudi koji iz prve ruke znaju za strahote glavobolje koje su karakteristične za migrenu, također bi trebali znati da se bolest javlja kada tijelo proizvodi velike količine histamina, a manje serotonina. Ali koji čimbenici mogu utjecati na koncentraciju tih tvari? Mogu biti vrlo raznolike. Glavni su:

1. Trajanje spavanja.
2. Sklon alergijskim reakcijama.
3. Stresne situacije.
4. Fizički i mentalni prekomjerni rad.
5. Seksualni život.
6. Hrana.

Vrste migrene

Uobičajeno je razlikovati migrenu s aurom i migrenu bez aure. Migrenu s aurom karakterizira pojava smetnji okusa, vida i mirisa neposredno prije napada. Ova vrsta bolesti javlja se u gotovo svakog četvrtog bolesnika.

Što se tiče migrene bez aure, u ovom slučaju, bol se kod osobe javlja apsolutno iznenada, bez ikakvihvjesnici. Ova vrsta bolesti je najčešća.

Provocirajući čimbenici

Prije nego što razmotrite značajke prehrane za migrenu, morate znati koji čimbenici izazivaju razvoj ove bolesti. U pravilu, to uključuje sljedeće:

1. Fizički umor.
2. Emocionalni stres.
3. Pušenje duhana.
4. Vremenske promjene.
5. Pogrešna prehrana.

Dijagnoza

Ako imate ponavljajuću glavobolju, svakako potražite liječničku pomoć. Dijagnoza migrene bit će postavljena na temelju kliničkih manifestacija, kao i pokazatelja koji su proučavani usmenom anketom bolesnika, kao i općim pregledom. Mora se uzeti u obzir da paroksizmi stanja relevantnog za migrenu mogu biti prvi simptom da pacijent ima vaskularnu malformaciju ili tumor na mozgu.

Uzimajući u obzir ozbiljnost stanja pacijenta, potrebno je provesti detaljan pregled, tijekom kojeg je isključen organski proces. Stoga pacijent treba posjetiti oftalmologa koji provjerava fundus, vidnu oštrinu i njegovo polje. Također, prilikom postavljanja dijagnoze koristi se magnetska rezonancija i kompjuterska tomografija, kao i elektroencefalografija.

Dijeta protiv migrene

Terapija bolesti treba biti usmjerena prvenstveno na eliminaciju čimbenika koji su izazvali ovu bolest. Kod mnogih bolesnika liječenje bolesti svodi se samo na ublažavanje bolnihnapadaji. Mnogi niti ne sumnjaju da su pojava migrene i pothranjenost usko povezani. No, kao što je ranije spomenuto, neki proizvodi mogu izazvati pojavu bolesti. Kakva će biti dijeta za migrenu kod odraslih?

Pravila prehrane

Prije odgovora na pitanje koje je namirnice dopušteno konzumirati, potrebno je detaljnije razmotriti pravila pridržavanja posebnih dijeta. Dijeta za migrenu kod odraslih podrazumijeva poštivanje sljedećih preporuka:

1. Bolesnik treba jesti frakciono, u malim obrocima. Broj obroka u ovom slučaju može doseći 5 dnevno. Između obroka ne bi smjeli biti dugi razmaci. Duga pauza može sama po sebi izazvati glavobolju ili uzrokovati zatvor, što također može dovesti do napadaja i boli, koliko god to čudno zvučalo.
2. Još jedno pravilo za dijetu migrene kod odraslih sa ili bez aure je izbjegavanje posta. 5 sati nakon jela, količina šećera u krvi počinje opadati, krvne žile se postupno sužavaju, što je jedan od provocirajućih čimbenika za pojavu glavobolje.
3. Trebali biste također pratiti reakciju vašeg tijela na svaku pojedinu hranu. Činjenica je da će učinak hrane na glavobolju biti različit za svakog pacijenta.
4. Nikad se nemojte prejedati.

Što treba eliminirati?

Kakva će biti dijeta kadamigrene kod odraslih? Iz jelovnika je potrebno isključiti one namirnice koje sadrže sljedeće tvari:

• Tiramin. Ovu organsku tvar strogo je zabranjeno koristiti u slučaju migrene. Ovaj element se nalazi u mnogim namirnicama. Koncentracija tiramina može se povećati u slučaju dugotrajnog skladištenja proizvoda, kao i tijekom toplinske obrade. Dijeta za migrene kod djece i odraslih mora nužno isključiti iz prehrane one namirnice koje sadrže tiramin zbog činjenice da povećava tlak i sužava krvne žile. Najviše te tvari ima u čokoladi, prezrelom voću, kao i u nekim vrstama sira, poput fete, briea, mozzarele, parmezana. Mala količina ove tvari nalazi se u mahunarkama, mesu, vinu, orašastim plodovima, kefiru, pivu i jogurtu.
• Serotonin. Dijeta za migrenu sa ili bez vizualne aure također podrazumijeva isključenje iz prehrane namirnica koje sadrže serotonin. To je hormon koji se proizvodi u ljudskom tijelu nakon konzumiranja određene hrane. Velika količina serotonina nalazi se u siru, slasticama, gljivama bukovača, grahu i soji, heljdi, svježem siru, kvascu, zobenim pahuljicama, suhim marelicama, suhim šljivama, morskom kelju.
• Nitrati. Dijeta za migrenu sa ili bez aure podrazumijeva isključenje iz prehrane onih namirnica koje sadrže nitrate u svom sastavu. Ovo je naziv soli dušične kiseline, koje negativno utječu na tijelo i odraslih i odraslih.djeca. Velika količina nitrata nalazi se u bojama i konzervansima. Stoga takvu hranu treba izbjegavati.
• Histamin. Govoreći o prehrani za migrene, nužno je isključiti histamin, koji je biološki aktivna tvar koja može izazvati alergijsku reakciju. Ovaj element može uzrokovati jak napad glavobolje. Zato bi osoba koja pati od ove patologije svakako trebala isključiti histaminske proizvode iz svoje prehrane. To uključuje: sir, dimljeno meso, kao i kiselo povrće. Osim toga, histamin se u velikim količinama nalazi u alkoholnim pićima. Ako postoji sklonost čestim glavoboljama, tada će se upotreba alkohola morati potpuno isključiti.

Što je dopušteno?

Koje su značajke prehrane za migrenu kod žena i muškaraca? Uklanjanjem hrane koja može uzrokovati glavobolju, može se činiti da je sva ukusna hrana ostala iza. Ali nemojte se uzrujati prije vremena. Prehrana za migrene kod odraslih i djece može biti ne samo ukusna, već i zdrava. Vi samo trebate naučiti kako pravilno kombinirati dopuštene proizvode.

Dakle, kako se boriti protiv migrene prehranom? Koji proizvodi moraju biti prisutni u prehrani pacijenata? Prije svega, dnevni jelovnik trebao bi uključivati one namirnice koje sadrže veliku količinu magnezija. Na temelju brojnih studija ustanovljeno je da nedostatak ovog elementa u čovjekutijelo je jedan od glavnih uzroka migrene. Terapija lijekovima na bazi magnezija također je vrlo učinkovita u borbi protiv ove bolesti.

Druga važna komponenta u prehrani su proteini. Namirnice koje su bogate ovim elementom moraju se konzumirati svježe, jer nakon svakodnevnog skladištenja gube sva svoja pozitivna svojstva.

Dakle, koje namirnice treba uključiti u prehranu? To uključuje: biljno ulje, morsku ribu, nemasne mliječne proizvode, nemasno meso, topljeni sir, pirjano povrće, kuhana jaja.

Uzorak jelovnika prehrane

Prehrana migrene bi trebala izgledati ovako.

Prva dva dana - štrajk glađu, od pića možete samo sok od grožđa, cikle, grejpa, naranče, celera, špinata ili krastavca. Sljedećih dana možete jesti žitarice za doručak, piti sok. Za ručak se koristi npr. povrtna ili mesna juha, pire krumpir i juha od šipka. Za večeru možete popiti čašu fermentiranog mlijeka ili kefira, grickati voće.

Za treći dan dijete prikladna su sljedeća jela:

1. Prvi doručak: zobene pahuljice, sir, tost s mekinjama, čaj od đumbira.
2. Drugi doručak: svježi sir i sok.
3. Ručak: juha od krumpira s piletinom, heljdom, kompot.
4. Snack: kruh od kefira i žitarica.
5. Večera: kuhani zec, pire od bundeve.

Četvrti dan možete koristiti:

1. Prvi doručak: tepsija od heljde,svježi sir, biskvit, čaj od đumbira.
2. Drugi doručak: pečena jabuka i kolačići.
3. Ručak: pileći boršč, salata od povrća, sok.
4. Snack: jogurt.
5. Večera: riba i pire krumpir.

Primjer prehrane za peti dan dijete:

1. Prvi doručak: zobene pahuljice s jabukom i grožđicama, krušne mrvice, sir, čaj.
2. Drugi doručak: salata od krastavca i kupusa.
3. Ručak: juha od kupusa s piletinom, varivo od povrća.
4. Snack: biljni čaj s medom i krekerima.
5. Večera: zečje ćufte, kuhani krumpir, čaj.

Glavobolje i kava

Ovo piće je bilo predmet kontroverzi tijekom godina. Neki stručnjaci ovaj napitak uvrštavaju na popis zabranjenih namirnica za razne bolesti, a migrena nije iznimka. Međutim, mnogi ljudi kažu da ispijanje male količine pića smanjuje glavobolju i također može spriječiti napad migrene.

Nedavno je otkriveno da ispijanje ovog pića u razumnim količinama zapravo može ublažiti bol. Međutim, doza kofeina ne smije prelaziti 250 mg dnevno. U takvim količinama, korištenje kave samo će koristiti ljudskom tijelu. Međutim, treba imati na umu da osobe koje pate od visokog krvnog tlaka ne smiju piti kavu, čak ni u malim količinama, jer će im to naštetiti.

Dekocije i infuzije

Recepti alternativne medicine također se mogu koristiti za ublažavanje migrenskih glavobolja. Smatratinajučinkovitiji od njih:

1. Jednu žlicu paprene metvice treba infundirati u čaši kipuće vode 30 minuta. Gotov proizvod se uzima nakon procijeđenja po 50 ml 3 puta dnevno. Kako biste poboljšali okus ovog pića, možete mu dodati malu količinu meda.
2. Jednu jušnu žlicu bazge potrebno je infundirati u čaši kipuće vode 60 minuta. Nakon toga, piće se filtrira, gotov proizvod se koristi 20 minuta prije jela u količini od 50 ml.
3. Vrlo učinkovit kod migrene je sok od crnog ribizla koji se mora konzumirati u količini od 50 ml 3-4 puta dnevno.
4. Ako imate jaku glavobolju s migrenom, tada treba nanijeti kriške limuna na bolne sljepoočnice, koje prvo treba oguliti.
5. Svježi list kupusa mora se očistiti od debele žile, a zatim nanijeti na čelo ako patite od napada migrene.

Prevencija migrene

Kao preventivnu mjeru za napade glavobolje možete koristiti i neke recepte tradicionalne medicine. Čaj od kamilice je prilično učinkovit. Treba ga redovito piti. Popijte 1-2 čaše ovog napitka tijekom dana.

Također, jednu žlicu matičnjaka možete inzistirati u čaši kipuće vode četvrt sata. Nakon toga, infuzija se koristi nakon naprezanja. Za ugodniji okus možete dodati malu količinu limunovog soka.

Ako ne želite spriječiti razvoj migrene, trebate normalizirati san, isključiti iz prehranesvu nezdravu hranu koja je gore opisana. Također ćete morati odustati od pušenja, pijenja alkohola. Vrlo je važno pridržavati se režima pijenja, kao i odsutnosti prekomjernog rada.

Trebate na vrijeme potražiti liječničku pomoć ako imate prve simptome bolesti. Samo kvalificirani liječnik može vam pomoći da se nosite s ovom bolešću, a da pritom spriječite razvoj mogućih komplikacija.

Zaključak

Mnogi ljudi pate od napada migrene. Nemojte zanemariti ovaj simptom, bolje je potražiti pomoć od medicinske ustanove. Nakon potpunog pregleda, stručnjak će propisati tretman za pacijenta, koji će nužno uključivati prehranu opisanu u našem članku. Želite li se riješiti ovog neugodnog simptoma, morat ćete slijediti neke prehrambene preporuke.