2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Plod nara koristi se tisućama godina kao lijek. Sadrži niz korisnih biljnih spojeva bez premca s drugim namirnicama. Članak donosi informacije o kalorijskom sadržaju svježe cijeđenog soka od nara i njegovim zdravstvenim prednostima. Poznavanje tako važnih činjenica pomoći će vam da shvatite isplati li se piti ovo piće i kako će utjecati na opće stanje organizma.
kalorije soka od nara
Znanstveno gledano, ovo piće ima vrlo malo kalorija. Važno je napomenuti da je kalorijski sadržaj soka od nara puno manji u usporedbi s cjelovitim žitaricama voća.
Prerađeni sok, koji se prodaje u trgovinama, i onaj koji je dobiven od svježih žitarica, imaju različite pokazatelje i sadrže različite količine hranjivih tvari. Na primjer, kalorijski sadržaj prirodnog soka od nara na 100 ml je do 64 kcal.
A korisnost pića koje možete kupiti u bilo kojoj trgovini bit će mnogo manja. Ukupni sadržaj kalorijasok od nara na 100 grama neće biti više od 60 kalorija. Pokazatelj uvelike ovisi o tome koliko se vode dodaje proizvodu trgovine. U pravilu je to naznačeno na pakiranju. Razlika između svježe cijeđenih i tvorničkih proizvoda je 5 kcal / 100 ml i više. Naravno, prednosti prirodnog su puno veće. Tvornički proizvedena pića često imaju dodan šećer, koji također umanjuje zdravlje i povećava kalorije.
Kemijski sastav
Poznato je da tijekom termičke i drugih vrsta obrade proizvodi gube dio svojih hranjivih tvari. Govoreći o kemijskom sastavu, morate razumjeti da govorimo o prirodnom piću, a ne o onom koje se može naći na policama trgovina. Uostalom, ne samo da se razrjeđuje vodom, već se i termički obrađuje.
Svježi sok iscijeđen iz zrelih sjemenki nara sadrži razne vitamine, mikro i makro elemente:
- Iron.
- fosfor.
- Cink.
- Selen.
- Bakar.
- Magnezij.
- Kalij.
- mangan.
- Kalcij.
- Natrij.
- Pektin i tanini.
- Vitamini B, C, E, A, K, PP.
Ova količina korisnih tvari blagotvorno djeluje na stanje cijelog organizma. Vrijedno je detaljnije razmotriti koje su prednosti.
Korisna svojstva
Sjemenke nara dobivaju svoju jarku crvenu nijansu od polifenola, koji su snažni antioksidansi. Važno je napomenuti da sok od nara sadrži velike količine antioksidansa,mnogo više od zelenog čaja i crnih vina. Ovaj napitak pomaže eliminirati slobodne radikale, štiti stanice od oštećenja i smanjuje upalu. Vjeruje se i da visoka koncentracija antioksidansa u soku od nara usporava razvoj Alzheimerove bolesti.
Sok jednog zrelog nara sadrži više od 40% dnevnih potreba za vitaminom C. Međutim, imajte na umu da se ovaj vitamin može razgraditi tijekom pasterizacije, stoga je najbolje odabrati prirodni proizvod kako biste dobili najviše hranjivih tvari.
Nedavno su znanstvenici dokazali da ovaj čudesni napitak može zaustaviti rast stanica raka prostate. No unatoč brojnim studijama o učinku soka od nara na rak prostate, rezultati su još uvijek preliminarni, a proučavanje ovog fenomena se nastavlja.
Piće može smanjiti upalu u crijevima i poboljšati probavu. Ovo je vrlo dobra vijest za osobe s Crohnovom bolešću, ulceroznim kolitisom i drugim upalnim bolestima crijeva. Ali vrijedi zapamtiti da ovaj proizvod jača, dovodi do zatvora. Stoga ga ne biste trebali konzumirati u velikim količinama.
Flavonoli, koji su dio soka nara, sprječavaju upale kod osteoartritisa i oštećenja hrskavice. Napitak pomaže smanjiti bolove u mišićima nakon aktivnog sporta i ubrzati proces oporavka.
Važno je to napomenutikalorijski sadržaj soka od nara omogućuje da ga koriste pristaše zdravog načina života. Nakon treninga, ovaj napitak ne samo da obnavlja ravnotežu energije, već i savršeno utažuje žeđ.
Pravila o soku
Sok sadrži veliku količinu organskih kiselina, pa se ne preporučuje konzumiranje prirodnog proizvoda. Najprije morate razrijediti koncentrat pročišćenom vodom. Inače, stanje zubne cakline može se pogoršati.
Vrlo je važno znati koliko soka od nara možete popiti u jednom danu. Općenito, dnevna stopa ne smije prelaziti 400 ml. Dojenčadi i maloj djeci ga je strogo zabranjeno piti.
Važno je uzeti u obzir da šipak ima diuretička svojstva. Stoga se ne preporučuje pijenje prije spavanja.
Moguća šteta i kontraindikacije
Zabranjeno je koristiti sok od nara za sljedeće bolesti:
- Hemoroidi.
- Gastritis, čir na želucu i dvanaesniku.
- Česti zatvor.
- pankreatitis.
Ovakve kontraindikacije su zbog činjenice da sok od nara iritira zidove probavnog trakta, a također čini stolicu grubljom i tvrdoćom.
Zaključak
Dobivši sveobuhvatne informacije o kalorijskom sadržaju soka od nara i dobrobitima koje donosi ljudskom tijelu, možemo zaključiti da ovo piće treba konzumirati prirodno, uz dodatak vode, u malim količinama, ali redovito.
Mala čaša soka od nara dnevno normalizirat će krvpritisak, uklanjanje štetnih tvari iz tijela i vraćanje snage nakon intenzivnog fizičkog napora.
Ovo piće će biti posebno korisno za one koji se odluče riješiti suvišnih kilograma. Sok od nara može razgraditi masnoće, što uvelike poboljšava učinak mršavljenja.
Preporučeni:
Nar sok od nara: recenzije stručnjaka, prednosti i štete za tijelo
Tko će raspravljati s činjenicom da je šipak nevjerojatno zdravo voće, a osim toga i nevjerojatno ukusan? I kako izgleda ukusno! Svijetla grimizna zrna u obliku kapljica položena su unutar voća u gustom uzorku. Aroma nara također je vrijedna pažnje - takva da pljuvačka teče… Jedna nevolja za ljubitelje nara je neugodnost da ga jedu. Ako ne želite riskirati bjelinu košulje, ali ipak želite jesti voće, onda svježi šipak ima dobru alternativu - sok od nara
Sok od nara: koristi i štete
Nar je biljka poznata još od antike. Prema nekim izvješćima, njegova povijest ima oko četiri tisuće godina. Uz nju su povezani brojni mitovi i legende. Postoji čak i mišljenje da je šipak bio samo voće, "jabuka" na koju je Eva bila u iskušenju. U nekim europskim jezicima, inače, riječ "jabuka" je osnova imena nara
Leća: dobrobiti za tijelo, sastav, kalorije, kuhanje
Leća se može smatrati jedinstvenim proizvodom, jer je ova biljka iz obitelji mahunarki jedan od najboljih izvora biljnih proteina, koji je cijenjen od davnina. Zrna leće konzumirali su stari Egipćani i Grci, koji su čak imali popularnu sljedeću poslovicu: "Pametan čovjek uvijek dobro kuha leću." No, Stari Rim odlikovao se činjenicom da je kao lijek koristio zrna leće
Konjsko meso: kalorije, dobrobiti i štete za tijelo. Jela od konjskog mesa
Konjsko meso postalo je popularno još od vremena nomada i dobilo je najveću rasprostranjenost u zemljama srednje Azije i Kavkaza. Međutim, Slaveni su se bavili i proizvodnjom kobasica od konjskog mesa (kazy). Sva svojstva ovog mesa dugo su proučavana. Iz ovog članka saznat ćete o prednostima i štetnosti konjskog mesa za ljude, njegovom kalorijskom sadržaju, kemijskom sastavu i još mnogo toga
Zračna čokolada: kalorije, dobrobiti, dobrobiti i štete
Sada je vrlo teško pronaći osobu koja ne bi voljela čokoladu. Zahvaljujući ogromnoj raznolikosti - tamni, mliječni, bijeli, prozračni - ovaj je proizvod mnogima postao omiljena poslastica, jer svatko može izabrati onu koja mu se najviše sviđa. A što možemo reći o djeci? Spremni su jesti slatkiše cijeli dan. Danas ćemo razmotriti zračnu čokoladu, njezina svojstva, koliko je korisna i štetna
