Najstroža dijeta za mršavljenje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Najstroža dijeta znači riješiti se viška kilograma u vrlo kratkom vremenu. Međutim, ova metoda mršavljenja nije prikladna za svakoga, jer je za tijelo ogroman stres. Ovdje je važno uzeti u obzir sve svoje značajke i mudro pristupiti stvarima kako ne biste nanijeli značajnu štetu zdravlju.

Danas možete pronaći gomilu dijeta koje obećavaju brze i dobre rezultate. Najučinkovitije su prikupljene u ovom članku. Pristajat će gotovo svakoj osobi, dovesti tijelo u red za manje od tjedan dana i zadržati pozitivan stav za cijelo vrijeme mršavljenja.

Najstroža dijeta za sve

Suština takvog sustava prehrane je uzdrmati tijelo, uzrokujući time stres i prisiljavajući tijelo da sagorijeva masne rezerve. Tijekom dijete nije dopuštena upotreba slatkiša u bilo kojem obliku. Pržena, masna, slana i visokokalorična hrana također je zabranjena.

Najbolje vrijeme za nju je kraj proljeća i ljeta, jer se tada jelovnik može upotpuniti svim vrstama svježeg voća i povrća koje sadrži punoelementi u tragovima i vitamini. Samo će oni nedostajati ako se pridržavate predložene prehrane.

Tako stroga dijeta uključuje tri obroka dnevno. Istovremeno je potrebno povećati potrošnju čiste vode bez plinova na dvije litre.

Dijetalni jelovnik

Prvi dan

• Doručak: 1 naranča, 1 grejp.
• Ručak: 90 grama pilećeg filea bez kože i 150 grama mješavine svježeg povrća, ili salata od povrća (za to uzmite krastavce, rajčice, kineski ili kupus, možete dodati zelje i limunov sok).
• Večera: parni omlet od 2 jaja

Drugi dan

• Doručak: 250 grama voćne salate prelivene prirodnim jogurtom.
• Ručak: 90 grama teletine i 150 grama kuhane brokule.
• Večera: 100 grama svježeg sira od 1%, zeleni čaj.

Treći dan

• Doručak: 2 naranče.
• Ručak: 100 grama kuhanog ribljeg filea (za dijetu najbolji su polot, oslić, bakalar) i 130 grama salate od krastavca i rajčice.
• Večera: kuhana jaja - 2 komada, čaj od kamilice.

Četvrti dan

• Doručak: 100 grama zobenih pahuljica s vodom.
• Ručak: pljeskavica od nemasnog mesa i luka (100 grama) i 100 grama kuhanog povrća.
• Večera: 300 ml kompota od sušenog voća.

Peti dan

• Doručak: 300 grama bobičastog voća.
• Ručak: mesne okruglice (100 grama) i salata od povrća bez dresinga.
• Večera: 150 grama 1% prirodnog jogurta.

Šesti dan

• Doručak: 2 jabuke.
• Ručak: 90 grama kuhanog nemasnog mesa, 150 grama kuhanog zelenog graha.
• Večera: 2 meko kuhana jaja, biljna infuzija

Sedmi dan

• Doručak: čaša soka od jabuke i višnje.
• Ručak: 90 grama pilećeg filea i 150 grama svježeg povrća sa začinskim biljem.
• Večera: 100 grama nemasnog svježeg sira.

Ova stroga dijeta pomoći će vam da izgubite više od 5 kg u jednom tjednu. Izlaz iz njega trebao bi biti gladak i pažljiv. Porcije treba postupno povećavati, a posebno treba biti oprezan sa slatkom i škrobnom hranom.

Najstroža dijeta za mršavljenje trebala bi uključivati vitaminske i mineralne komplekse i posebne dodatke prehrani - dodatke za održavanje tijela u dobrom stanju.

Dijeta za dojilje

Žene koje su nedavno dobile bebu imaju posebnu želju da se dovedu u red. No, dojilje ne bi trebale ići na prvu dijetu koja naiđe, jer to može ozbiljno naštetiti, prije svega, zdravlju bebe. Za dojilje postoji posebna najstroža dijeta koja će, osim što će pomoći u mršavljenju, poboljšati još uvijek nedovoljno formirani dječji probavni sustav. Ali prije nego što se odlučite na tako ozbiljan korak, trebate se posavjetovati sa stručnjakom kako ne biste ozlijedili sebe ili svoje dijete.

Pravila za dojilje

Prehrana dojilje treba biti uravnotežena čak i tijekom dijete. Mame bi trebalepridržavajte se sljedećih pravila:

1. Zabranjena hrana na dijeti uključuje: alkohol, dimljeno meso, konzerviranu hranu, pića s kofeinom, gazirana pića, citrusno voće i čokoladu.
2. Pazite da jedete ribu, piletinu i jaja iz trgovine, nešto povrća (kupus, rajčica i paprika), grašak i druge mahunarke, kisele krastavce, med, sušeno voće i orašaste plodove, kravlje mlijeko, neke žitarice (ječam, proso i pšenica).
3. Prehrana dojilje trebala bi se sastojati od sljedećih proizvoda: svježi sir, jogurt, nemasni sirevi. Od mesa je bolje preferirati puretinu, teletinu i govedinu, od žitarica - heljdu, zobene pahuljice, rižu. Od povrća - krastavci, tikvice, mrkva, cikla, krumpir, zelena salata i kopar. Od voća, bolje je usredotočiti se na one koji rastu u lokalnim geografskim širinama. Ne zaboravite na vodu - žena treba piti najmanje dvije litre dnevno.

Dijeta za dojilje

U nastavku je primjer jelovnika za prehranu dojilja:

• Doručak: nemasni svježi sir (200 grama) s jogurtom, kruh od cjelovitog zrna avokada, zeleni čaj.
• Snack: svježe voće.
• Ručak: heljda s kuhanom puretinom, salata od povrća s maslinovim uljem.
• Snack: hrskavi kruh od cjelovitog zrna s nemasnim sirom.
• Večera: pirjano povrće, čaša jogurta ili fermentiranog pečenog mlijeka.

Najstroža dijeta za tjedan

Još jedan sustav prehrane koji će dovesti do brzog gubitka težine je mono-dijeta. Njupoenta je da se jedan proizvod dodijeli dnevno u određenom iznosu. Osim toga, prehranu ne možete razrijediti ničim. Možete piti zelene i biljne čajeve, kao i vodu s limunom.

• 1. dan: 6 tvrdo kuhanih, meko kuhanih ili omlet jaja na pari.
• Dan 2: 450 grama kuhanog fileta polapola.
• 3. dan: 450 grama kuhanog purećeg filea.
• 4. dan: 5 srednje pečenih krumpira.
• 6. dan: 450 grama svježeg sira s udjelom masti do 3%.
• 7. dan: 300 grama svježeg i isto toliko kuhanog povrća.

Nutricionisti smatraju stroge dijete prilično štetnim načinom da se riješite viška kilograma. Međutim, ako je osoba ipak odlučila smršaviti u tako kratkom vremenu, onda morate polako prijeći na redovitu prehranu. Prvih nekoliko dana napravite manje promjene u jelovniku, postupno povećavajući kalorijski sadržaj jela za najviše 150 kalorija. Ne zaboravite piti vodu, uzimati vitamine i dodatke prehrani. U budućnosti, da biste konsolidirali rezultate i očistili tijelo, provedite dane posta (odaberite jednu od opcija predstavljenih u najstrožoj dijeti za tjedan dana).

Jedite ispravno i ostanite zdravi!