2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Moderni ritam života ne omogućava jesti prema rasporedu, poštujući sve norme koje propisuju nutricionisti. Za doručak jedemo ono za što imamo vremena, za ručak imamo ono što moramo, a samo za večeru možemo pojesti nešto ukusno i ne uvijek zdravo. Ovaj trend apsolutno je u suprotnosti s Suvorovljevom frazom da doručak treba jesti sam, ručak podijeliti s prijateljem, a večeru dati neprijatelju. No, ipak, nutricionisti inzistiraju da večernja dijeta treba uključivati niskokaloričnu laganu večeru.
Jesti večeru neposredno prije spavanja nije baš zdravo, a svi to jako dobro znamo. To posebno vrijedi za one ljude koji pokušavaju smršaviti. Kalorije dobivene takvom večerom ne mogu se potrošiti tijekom spavanja, a utječu na figuru. Zato treba pažljivo odabrati vrijeme za jelo. Domaći nutricionisti preporučuju večeru negdje 3-4 sata prije spavanja, a da pritom ne jedete previše. Odnosno, jestiu tolikoj količini da se ne osjeća težina u želucu.
Ne preporučuje se konzumacija kruha, krumpira, prženog mesa, peciva i svih vrsta slatkiša za večeru. Takvu "laganu" večeru svakako treba dati neprijatelju, koji, usput, neće donijeti koristi tijelu čak ni za doručak. U ovoj situaciji bolje je biti potpuno bez večere nego pokvariti svoje zdravlje. Iako, prema australskim znanstvenicima, noćni napad na hladnjak pomaže u prevladavanju nesanice bez greške. Odlučite sami kako dalje. Ali možete napraviti kompromis. Pripremite laganu i zdravu večeru, ostanite siti, zadovoljni i ne štetite svojoj figuri.
Usput, nacionalne tradicije o večeri su prilično raznolike. U anglosaksonskim zemljama pada u 18-19 sati, sastoji se od salata, krumpira, mesa i deserta. Skandinavci imaju vrlo zadovoljnu večeru, ali je istovremeno i korisna. Preferiraju riblja jela koja se smatraju manje kaloričnima, a sam obrok pada u 17 sati. Večera za Hispanaca održava se kasno u toku dana. Jedući u 22 sata, tanjuri su im punjeni salatama od povrća i mesom s roštilja. Najkorisnija i najlaganija večera nalazi se na stolovima Japanaca. Jedu niskokalorične obroke u malim porcijama, što im omogućuje da utaže glad i daju tijelu noćni odmor.
Navedeno odmah postavlja pitanje što je bolje jesti za večeru. Pokazalo se da je pripremiti zdravu laganu večeru i ostati sit sasvim jednostavno. Prije svega, ovosve vrste žitarica i salata od povrća u biljnom ulju. Izbacite majonezu iz večernje prehrane jednom zauvijek. Jelovnik možete diverzificirati omletom sa sirom i rajčicom ili plodovima mora, posipanim svježim začinskim biljem. Takva će večera ispuniti tijelo jodom, folnom kiselinom i drugim vrijednim elementima u tragovima i vitaminima. Ako tijelo zahtijeva meso, možete kuhati jela s korizmenog jelovnika od piletine, puretine ili zečjeg mesa.
Sažimanje. Večera bi trebala biti obavezna, ali ne masna hrana, već lagana. Vrijeme obroka ovisi o tome u koje vrijeme ste išli na spavanje. Možete jesti nakon 18 sati ako spavate nakon 22 sata. Ni u kom slučaju ne smijete ići u krevet gladni, jer tijelo mora napraviti rezerve za noć, inače ne možete izbjeći nesanicu.
Preporučeni:
Ukusna večera: gnijezdite rezanci s mljevenim mesom u tavi
Kako kuhati gnijezdo rezance s mljevenim mesom u tavi? Potrebno je uzeti dugu tjesteninu u koju treba staviti nadjev. Može imati nekoliko varijacija. Nudimo upute korak po korak za pripremu takvog jela s mljevenim mesom
Romantična večera uz svijeće - kako izbjeći pogreške
Večera uz svijeće ne smije biti prelagana ili preteška. Inače, u prvom slučaju, čovjek će se u potrazi za "što jesti" popeti u hladnjak, au drugom će jednostavno otići u krevet. Sva jela trebaju biti porcionirana tako da se ništa ne mora rezati ili lomiti rukom. Ne trebaju nam debele ruke. Oblikovanje i prezentacija također igraju važnu ulogu. Nudimo vam pripremu obilne, ali ne teške večere uz svijeće, koja se sastoji od tri slijeda. Kao glavno jelo prikladna je piletina ili riba
Kasna večera - je li stvarno tako loše? Mogućnosti zdrave kasne večere
Oni koji paze na svoj izgled znaju da je jesti nakon šest sati krajnje nepoželjno, jer kasna večera uzrokuje debljanje. Ipak, svi su suočeni s takvim problemom da nije uvijek moguće doći kući na vrijeme, tim više što je često potrebno vrijeme utrošiti na pripremu večere, što ga dodatno gura unatrag. Što učiniti u ovom slučaju?
Zdrava večera uz pravilnu prehranu: jelovnik, recepti za zdrave obroke
Među onima koji mršave postoji jedno od mišljenja da je večera obrok od kojeg možete samo bolje. Pogotovo ako postoji nakon 18 sati. Nutricionisti su sigurni da je to mit. Večera je neophodna za pravilnu prehranu. Odbijanje ovog obroka samo će naštetiti tijelu. Međutim, postoje važne točke koje određuju što trebate jesti u ovom trenutku. Uz pravilnu prehranu nije teško napraviti zdravu večeru, ona bi trebala sadržavati zdrave namirnice, ali isključiti one zabranjene
Kako kuhati janjeće meso? Dva laka recepta
Tko od nas ne voli nježno i hranjivo, a i vrlo ukusno janjeće meso? Prefinjenog je i ljutog okusa. Glavna stvar je da ga možete pravilno kuhati. A kako to učiniti, naučit ćete čitajući ovaj članak
