Dijeta po krvnim grupama: jelovnik, značajke, preporuke i recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

U potrazi za savršenom figurom, žene su spremne učiniti nevjerojatne stvari: provode večeri dugo u fitness centrima, piju ogromne količine čiste vode, uzimaju posebne lijekove za mršavljenje i beskonačno mijenjaju dijetu. Ovdje liječnici često negativno govore o potonjem, ističući da se nakon dobivenog impresivnog rezultata djevojke ponovno vraćaju na prijašnju težinu. Ponekad se čak i nekoliko puta poveća i nesretne žene opet moraju tražiti novi način da se dovedu u željenu formu. Najčešće, gubitak težine jedini izlaz vidi u ograničenju hrane. Ako i ovu opciju smatrate prikladnom za sebe, preporučujemo da obratite pozornost na prehranu krvne grupe. U cijelom svijetu ga desetljećima koriste žene i muškarci koji sanjaju o potpunoj promjeni života i ponašanja u ishrani.

Odmah primjećujemo da dijeta po krvnoj grupi gotovo u potpunosti poriče stroga ograničenja u hrani. Uz njegovu pomoć, uzimajući u obzir individualnost tijela, možete odabrati uravnoteženu prehranu koja vam omogućuje da lako i brzo izgubite višak kilograma. U članku smogovorit ćemo o značajkama prehrane po krvnoj grupi (negativni i pozitivni Rh faktor ne utječu na proces mršavljenja), naznačiti korisnu i štetnu hranu, a također dati približni jelovnik.

Povijest dijete

U današnjem svijetu riječ "dijeta" postala je vrlo moderna. Gotovo svaka žena zna barem pet različitih načina za mršavljenje putem ograničenja u hrani. A među njima postoje i oni koji su dizajnirani za nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci. Međutim, među raznolikošću dijeta postoje posebne koje su u cijelom svijetu ostale nepromijenjene dugi niz godina. Njihova potražnja objašnjava se visokom učinkovitošću i sposobnošću konsolidacije rezultata. Ova kategorija uključuje dijetu za mršavljenje prema krvnoj grupi.

Njegov tvorac je američki naturopat. Peter dAdamo je liječnik druge generacije, ali njegov glavni fokus uvijek je bila pretilost, što je vrlo aktualno u Americi. Već dugi niz godina autor tehnike mršavljenja razvija koncept kojim bi se iskorijenila bit problema dobivanja viška kilograma – pothranjenost i način života. Kao rezultat toga, rođena je ideja o prehrani krvne grupe, potvrđena brojnim razvojem.

Stručnjaci kažu da se ova tehnika više odnosi na principe zdrave prehrane nego na klasično shvaćanje dijeta. I to je sasvim razumljivo, jer se naturopata ne bave same bolesti, već doktrina o njima, kao i uzroci koji ih uzrokuju. Budući da je pretilost jednood najčešćih bolesti na svijetu, Peter dAdamo je lako uspio prikupiti podatke potrebne za formiranje metodologije.

U zoru dvadeset i prvog stoljeća, naturopat je izložio svoj koncept u nekoliko knjiga i odmah postao poznat. Ogroman broj Amerikanaca vjerovao je u sebe i posegnuo za savjetom autoru dijete. Uz nju su bacili višak kilograma, promijenili život i poboljšali njegovu kvalitetu. Nakon nekoliko godina postojanja, tehnika Petera dAdamo omogućila mu je da otvori vlastitu kliniku i postane vodeći nutricionist holivudskih zvijezda. Među njegovim klijentima su priznate dive, poznate ne samo po svojim ulogama, već i po isklesanim figurama.

Obilježja prehrane

Suština koncepta američkog naturopata je da, ovisno o krvnoj grupi, ljudi formiraju karakter, sklonost određenim bolestima, emocionalne karakteristike i, naravno, prehrambeno ponašanje.

U svojim djelima Peter dAdamo dokazuje da određena krvna grupa utječe na apsorpciju hrane u gastrointestinalnom traktu. To se može pokazati na primjeru kako slijedi. Na primjer, imate 1 pozitivnu krvnu grupu. Dijeta Peter daDamo sugerira da ne treba jesti mahunarke, jer one usporavaju probavu. Ako zanemarite preporuke naturopata i nastavite jesti grah ili leću, tada će vaši vlastiti lecitini doći u sukob s lecitinima proizvoda. Kao rezultat, dobivate probavne smetnje, metabolički poremećaji i višak kilograma.

Dijeta krvnom grupom temelji se na principima odabira namirnica bliskihsvoje lecitine. Samo u tom slučaju ćete se osjećati dobro, imati dovoljno energije i zauvijek zaboraviti na višak kilograma.

Temeljna načela metodologije

Prije nego počnete učiti koji su proizvodi pravi za vas, morate znati glavne principe ove moćne tehnike:

• Određivanje krvne grupe. Svi ljudi na planeti podijeljeni su u četiri krvne grupe. Treba imati na umu da se u različitim zemljama mogu nazvati drugačije. Na primjer, u Rusiji je usvojena klasifikacija po brojevima, ali u Americi se koristi abecedna ljestvica. U svakom slučaju, nakon prolaska odgovarajuće analize, osoba dobiva jednu od četiri oznake (1, 2, 3, 4 ili A, B, O, AB).
• Odabir hrane prema krvnoj grupi. Dijeta se temelji na činjenici da osoba svoju prehranu gradi na temelju genetske predispozicije. Također dobiva informacije o nezdravoj hrani koja je siguran put do pretilosti. Osim toga, u prehrani je predviđena tablica proizvoda neutralne prirode prema krvnoj grupi. U ograničenim količinama neće donijeti osjetnu štetu tijelu.
• Obvezna tjelesna aktivnost. Autor metodologije tvrdi da je nemoguće riješiti se viška kilograma samo uz pomoć pravilno odabrane prehrane. Usredotočujući se na krvnu grupu, sastavio je popis vježbi i tjelesnih aktivnosti prikladnih za svaku vrstu. Na primjer, osobama s 1 pozitivnom krvnom grupom u prehrani prema Peteru dAdamu preporučuje se bavljenje energetskim opterećenjima i trčanjem. Ali za one koji imaju drugu grupu, najbolje je izabrativježbe istezanja.
• Uzimanje vitamina. Autor dijete shvaća da još uvijek ograničava ljude u određenim namirnicama, a time i vitaminima, elementima u tragovima i mineralima. Stoga je za održavanje zdravlja jednostavno potrebno uzimati dodatke prehrani.

Općenito, nutricionisti pozicioniraju metodu Peter dAdamo kao specifičan plan prehrane, osmišljen za najmanje šest mjeseci. Kraće razdoblje neće vam omogućiti da uspostavite metabolizam i ubrzate metabolizam. Zanimljivo je da začetnik prehrane po krvnoj grupi (u njoj se ne uzima u obzir negativan i pozitivan Rh faktor) ne opisuje koliko ćete brzo smršaviti. On tvrdi da je ovo toliko individualan proces da se ne može predvidjeti.

Napominjemo da sam Peter dAdamo svoju prehranu preporučuje ne samo osobama s prekomjernom tjelesnom težinom, već i onima koji pate od crijevnih poremećaja, nestabilnog živčanog sustava i općeg pogoršanja dobrobiti.

Zašto dolazi do gubitka težine?

Dijeta po krvnoj grupi pozitivno utječe na zdravlje osobe koja gubi na težini, ali ne shvaćaju svi zašto se tope omraženi kilogrami. Autor tehnike spreman je otkriti svoju tajnu svakome tko je želi znati. Pa zašto je dijeta prema krvnoj grupi tako učinkovita?

Tabela proizvoda dopuštenih i zabranjenih za konzumaciju uopće ne sadrži štetna brza jela, sode i slastice. Činjenica je da Peter dAdamo uzima u obzir samo one proizvode koji bi nekada mogli konzumirati našepreci. Smatraju se osnovnim i samo od njih naše tijelo uzima sebi potrebne građevinske materijale. Automatskim uskraćivanjem svega štetnog i izazivanjem nakupljanja masti, osoba počinje brzo gubiti na težini.

Metoda američkog naturopata istovremeno tjera osobu da bude pažljiva u kuhanju i jedenju. Počevši se pridržavati dijete, morate svaki dan razmišljati o svojoj prehrani, kuhati jela na poseban način, što postupno dovodi do nestanka apsolutno svega suvišnog i štetnog s tanjura. A onda višak kilograma nestane.

Bez fizičke aktivnosti, Peter dAdamo ne vidi gubitak težine. Redovita tjelovježba organski nadopunjuje pravilno strukturiranu prehranu. Postupno se tijelo prilagođava novom načinu života i počinje se aktivnije rješavati omraženih kilograma.

Iznenađujuće, za razliku od mnogih dijeta, ovdje mršavljenje neće morati značajno smanjiti porcije. Američki programer tehnike objašnjava da je glavna stvar u njoj ono čime je ispunjen želudac, a ne količina hrane. Na temelju toga, osoba neće osjećati glad, što znači da će proces gubitka kilograma ići brže, a raspoloženje će uvijek ostati dobro.

Prva krvna grupa

Ako imate prvu krvnu grupu, onda su vaši preci nekoć bili lovci i njihovi geni su se prenijeli na vas. Prema Peteru dAdamu, ovo je bila prva krvna grupa koja je nastala na zemlji. Sukladno tome, spada u najstarije. Zanimljivo je da je osnivač dijete vjerovao da su ljudi u početku imali jednu krvnu grupu, kojapočeo se nadopunjavati tek u procesu evolucije u vezi s time kako se promijenilo zanimanje osobe.

Lovci imaju jak imunološki sustav i stabilan probavni sustav, ali paralelno s tim imaju smanjenu brzinu metabolizma. Na temelju toga potrebno je odabrati proizvode koji bi trebali pokrenuti metaboličke procese koji doprinose gubitku težine.

Lovci su jednostavno prikazani kako jedu crveno meso i jetru. Mogu se jesti gotovo svakodnevno i više puta. Zbog genetski inherentnog nedostatka joda, osobe s prvom krvnom grupom trebale bi u svoju prehranu uvesti morske alge i plodove mora. Zeleno povrće također će pomoći ubrzati metabolizam.

Ako govorimo o mastima, onda će najkorisniji proizvod od njih biti maslinovo ulje. Lovci s njim mogu napraviti preljev za salatu od zelenog povrća. Idealno rješenje bilo bi da ovdje dodate orah.

Od pekarskih proizvoda, lovci mogu jesti samo kruh od žitarica i birati mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

Popis korisnih, štetnih i neutralnih proizvoda za lovce

Knjige Petera dAdamoa pružaju opsežan popis proizvoda. U tablici i prehrani za krvnu grupu negativni i pozitivni Rh faktor se ne uzimaju u obzir. Razvijač metodologije vjeruje da ovaj čimbenik ne utječe na prehrambeno ponašanje osobe.

Ako govorimo o dozvoljenim proizvodima, možemo navesti sljedeće: crveno meso svih vrsta (govedina, janjetina, iznutrice), plodovi mora,zastupljena uglavnom ribom, algama, povrćem (blitva, bundeva, peršin, brokula, repa), smokvama, suhim šljivama, sirom. Od pića će biti korisni sokovi od ananasa i trešanja.

U malim količinama, lovci mogu jesti perad, zeca i jaja. U ovu skupinu spadaju i rakovi i mekušci, svježi sir, mrkva i većina drugog povrća, banane i grožđe, žitarice osim zobenih pahuljica, med, čokolada. Povremeno možete popiti zeleni čaj i crno vino.

Svinjetinu i svinjsku mast, kavijar, haringu i losos, gotovo sve mliječne proizvode, krumpire, gljive, kukuruz, zobene pahuljice i proizvode od brašna treba potpuno isključiti iz prehrane.

Približni jelovnik za jedan dan: 1 krvna grupa

Navedeni popis iz tablice prehrane krvne grupe (uključen Rh pozitivan i RH negativan) pruža dovoljno prostora za improvizaciju u kuhinji. Na primjer, za doručak možete skuhati nekoliko jaja, heljdinu kašu i dodati raženi kruh.

Pit će biti ručak od brokule kuhane na pari i ječmene kaše za prilog, goveđi odrezak na pari i juha s povrćem. Dobra večera će ispasti od zelene salate, janjećih kotleta ili telećeg pečenja za vruće. Sve to isperite zelenim čajem s medom.

Dijeta prema krvnoj grupi (2)

Tablica dopuštenih i zabranjenih namirnica za osobe s drugom krvnom grupom značajno se razlikuje od gore navedene. I to ne čudi, jer, prema Peteru Dadamu, krv se promijenila čim su se ljudi počeli baviti poljoprivredom. To je dovelo dočinjenica da se postupno, pod utjecajem novog načina života, broj krvnih grupa povećao za jednu. Autor dijete takve je ljude nazvao poljoprivrednicima.

Za ovu skupinu se kaže da ima nisku kiselost i osjetljive želučane sluznice te se stoga preporučuje uglavnom vegetarijanska prehrana. Kod farmera meso se dosta slabo probavlja, uzrokuje težinu u želucu i probavne smetnje. Ali povrće i voće, naprotiv, pomažu da ostanete svježi i veseli bez obzira na vrijeme vani.

Uzgajivači ne bi trebali zloupotrebljavati umake, kisele krastavce, sodu i voćne sokove. Nadražuju osjetljivi želudac i mogu uzrokovati gastritis.

Popis hrane: Dijeta za krvnu grupu 2

Tablica (pozitivan i negativan Rh nije razlog za promjene u prehrani), dana u djelima Petera dAdamoa, detaljno opisuje proizvode prikladne za freze. Također ovdje možete pronaći one koji su strogo zabranjeni. Navest ćemo podatke iz tablice.

Dakle, sljedeći proizvodi su dopušteni u bilo kojoj količini za poljoprivrednike:

• masna riba (pastrva, skuša, losos);
• sve vrste kupusa osim bijelog kupusa;
• repa, mrkva, bundeva;
• velika količina voća (ananas, trešnja, grejp i tako dalje);
• kikiriki;
• mahunarke;
• heljda i zobene pahuljice;
• voćni sokovi.

Sljedeća košarica s namirnicama može se smatrati neutralnom:

• meso peradi;
• riječna riba i morske alge;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• krastavci i tikvice;
• lubenica, malina i jagoda;
• bademi i lješnjaci;
• žitarice;
• slatkiši.

Strogo zabranjeno:

• crveno meso;
• rakovi i mekušci;
• mlijeko;
• krumpir i gljive;
• banane i naranče;
• umaci;
• crni čaj i jaki alkohol.

Dnevni jelovnik: ogledna opcija

U dijeti po krvnim grupama (2), proizvodi vam omogućuju da napravite sljedeću moguću opciju jelovnika. Za doručak farmeri mogu dobiti sir na raženom kruhu i laganu salatu od jabuka i suhih šljiva. Ručak će se sastojati od juhe u ribljoj juhi, pirjanog povrća ili punjene paprike. Nadjev se pravi od heljde i gljiva. Obilnu večeru možete napraviti od kuhane ribe i priloga (riža s dinstanim gljivama).

Treća krvna grupa: značajke

Ako se usredotočimo na istraživanje Petera dAdamoa, onda se pojavila još jedna krvna grupa kada su naši preci odlučili otići istraživati svijet. Napustili su svoje domove i otišli u nove zemlje. Zbog toga su morali jesti različitu hranu. Ova skupina u prehrani naziva se nomadima.

Dijeta za 3. krvnu grupu (pozitivna i negativna Rh) smatra se jednom od najuspješnijih, budući da je gotovo svaki eksperiment s prehranom dostupan nomadima. Pod kategoričku zabranu spadaju samo jela od bijelog brašna i slatkiša. Zbog genetskih karakteristika kod osoba s trećom krvnom grupom gluten se, prodirući u organizam, gotovo trenutno pretvara uu masnoću. Također doprinosi povećanom umoru i povećanju šećera u krvi.

Što čini grubi jelovnik?

Jelovnik nomada može biti vrlo raznolik. Za doručak smiju jesti primjerice kuhana jaja, svježi sir i jogurt. Za ručak bi bilo lijepo skuhati juhu-pire od povrća ili gljiva za prvu, a za drugu pečenu ribu s rižom. Večera može biti zečji kotleti na pari i salata od povrća.

Četvrta krvna grupa

Takvih ljudi ima samo sedam posto na svijetu i njihova krvna grupa je najnovija. Formirana je iz druge i treće skupine, što znači da su proizvodi za osobe u ovoj kategoriji odabrani od onih koji su dopušteni za obje. Međutim, ova simbioza ponekad poprima neobične oblike. Na primjer, meso, ali ne i crveno, spada u kategoriju dopuštenih. Plodovi mora su zdravi u bilo kojoj količini, a pecivo i pšenični kruh bolje je zamijeniti raženim kruhom.

Ako općenito govorimo o prehrani osoba s 4. krvnom grupom, ona jako podsjeća na mediteransku kuhinju s obiljem povrća, morskih plodova, mliječnih proizvoda, začinskog bilja i sireva. Gljive i orašasti plodovi neće uzrokovati štetu, ali neće imati nikakve koristi od njih, pa se klasificiraju kao neutralni.

Kako napraviti pravi jelovnik?

Ako govorimo o jelovniku za predstavnike 4. krvne grupe, onda za doručak mogu skuhati zobene pahuljice s voćem. Za ručak prikladna je riblja juha, pureće meso i pirjano povrće. I izvrsna večera će ispasti od pečene štuke punjene lećom, itikvice kuhane na pari.

recenzije o dijeti

Praktično svi koji su isprobali dijetu za mršavljenje po krvnoj grupi nazivaju je sustavom prehrane. Uz njegovu pomoć svi su uspjeli izgubiti određeni broj kilograma bez poteškoća i gladi. Mnogi navode da se osjećaju zdravije i aktivnije.

Općenito, svi pristaše ove metode mršavljenja tvrde da je treba uzeti kao osnovu i koristiti svakodnevno do kraja života. U ovom slučaju, višak kilograma vam se nikada neće vratiti.