2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Najčešće, da biste smršavili, trebate samo malo prilagoditi prehranu. Neka doručak bude energičan, ali ne pretežak, zdrav i zadovoljavajući – ručak, lagan i niskokaloričan – večera. Neki vjeruju da će odustajanjem od večernjeg obroka brzo izgubiti te višak kilograma. Ali nije. Naprotiv, dugotrajno gladovanje (od ručka do doručka sljedećeg jutra) samo će usporiti metabolizam. Stoga je imperativ jesti, ali je bitno što točno i u kojim količinama. U ovom ćete članku saznati koje dijetalne večere možete kuhati kako ne biste opterećivali želudac i smršavili bez strogih ograničenja.
Prava večera sastavni je dio dijetalnog menija
Ako imate normalan metabolizam, tada će se hrana koju pojedete za doručak i ručak lako probaviti tijekom dana. Stoga si tijekom dana možete priuštiti uživanje u obliku čokolade, peciva ili čak pizze. A evo za večerutreba biti oprezniji. Navečer nam obično ne treba puno energije. Osim ako, naravno, ne namjeravate trčati maraton ili vući uteg. Dakle, prije spavanja, odnosno 2-3 sata prije spavanja, trebate pojesti nešto lagano i ne baš kalorično. Stoga, naučite sami kuhati ukusne dijetalne večere. Nije nimalo teško, korisno je i za želudac, i za figuru, i za dobro raspoloženje. Mnogi, na primjer, ne mogu zaspati na prazan želudac, a to je već stresno za tijelo.
Nije važno kada jesti, već ŠTO i KOLIKO jesti
Navečer dajte prednost zdravim i najprirodnijim proizvodima. Koja su najbolja jela za večeru? Može ih biti nekoliko. Uz prilog od povrća preporuča se pojesti nešto proteinsko. Ovo je nemasno pileće meso, bijela riba, niskokalorični svježi sir. Koristite povrće bez škroba, a za lakše probavljanje kuhajte ga na pari, pecite u pećnici i pirjajte. Ovo je klasična verzija. Ali možete smisliti nešto drugo.
Ukusne večere za one koji promatraju težinu
Što možete posebno skuhati za dijetalnu večeru? U tome će vam pomoći sljedeći recepti. Ako volite prvo, napravite laganu povrtnu juhu: svježu juhu od rajčica ili gazpacho ili tikvice i pire od avokada. Takva večera će se pokazati vrlo zadovoljavajućom i ukusnom: pečeni špinat s češnjakom, losos kuhan na pari ili u pećnici i umak od prirodnog jogurta i začinskog bilja. Hoćeš ribu? Napravite salatu od omleta ili tune, a brokulu u jajetu poslužite s nemasnim sirom. Dijetalne večere mogu se napraviti i od klasičnihposuđe. Na primjer, napravite svima omiljeni vinaigrette, ali umjesto krumpira dodajte šparoge. Poslužite s hrskavim kruhom i začinjenim pilećim prsima. Ili možda napravite niskokaloričnu okrošku na kefiru? Samo ga kuhajte bez šunke (zamijenite nemasnim mesom). Kao što vidite, postoji mnogo opcija za jela koja se mogu sigurno poslužiti za večeru.
Više ideja za dijetnu večeru
Koje si druge dijetalne večere možete priuštiti? Ako volite jogurt, pojedite ga. No, treba biti prirodan i nezaslađen, a za okus i sitost mu dodajte bilo koje bobičasto voće, naribanu jabuku ili krušku, nekoliko peciva ili poslužite kuhane škampe. Pirjajte kupus s drugim sezonskim povrćem. Pecite jabuke s nadjevom od svježeg sira i bobičastog voća. Što je s paprikama punjenim povrćem i gljivama? Bilo koje od ovih jela (naravno, u razumnim količinama) neće naštetiti figuri i pružit će vam sitost, kao i dobro raspoloženje. Dobar tek! Smršavite lako i ukusno, a u svakom slučaju nemojte si uskratiti ukusno jelo za večeru.
Preporučeni:
Noćna mora talijanskog kuhara ili kako kuhati špagete da se ne lijepe
Ako odjednom poželite nešto talijansko, i skuhati knedle iz vrećice - je li to maksimum? za što ste sposobni, samo trebate naučiti par tajni kako skuhati špagete da se ne zalijepe, a sebe i svoje najmilije možete počastiti remek-djelom talijanske kuhinje
Savjet za domaćice: kako kuhati špagete da se ne lijepe
Svako jelo ima svoje tajne. U ovom članku dat ćemo vam nekoliko savjeta kako skuhati špagete da se ne bi sljepili i koju vrstu tjestenine je najbolje koristiti
Jednostavni savjeti za svaki dan: kako kuhati tjesteninu da se ne lijepe?
Čini se da bi to moglo biti lakše od kuhanja tjestenine. Međutim, mnoge su domaćice upoznate sa situacijom kada se pretvore u grudicu. I ovo se jelo još jednom šalje u koš za smeće. Samo treba znati skuhati tjesteninu da se ne zalijepi. Naravno, sve tajne pravljenja prave tjestenine su jednostavne, ali, nažalost, ne znaju svi. I zato ne ide
Ukusne i lijepe ažurne palačinke: originalan način kuhanja
Ako su vam dosadne uobičajene palačinke, umjesto njih za doručak možete kuhati ažurne palačinke. Vrijedi napomenuti da se izrađuju vrlo brzo i jednostavno. Međutim, u procesu prženja takvog deserta, morat ćete uložiti sve napore i maštu
Čarobna dijeta za mršavljenje trbuha i bokova ili koja je tajna lijepe figure
Glavne preporuke za postizanje fit figure: dijeta za mršavljenje trbuha i bokova i trening
