Salate za mršavljenje i čišćenje: recepti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Normalan rad crijeva ključ je ne samo uspješnog mršavljenja, već i pravilnog funkcioniranja cijelog organizma. Vrlo je važno osigurati da se redovito čisti, a ako to iz nekog razloga nije moguće, morate mu pomoći. Nije potrebno uzimati puno tableta i koristiti ljekovite čepiće. Dovoljno je napraviti ispravnu prehranu. Također možete povremeno pripremati posebna jela koja će zbog svog sastava pomoći crijevima da rade kao sat. Na primjer, salate su dobre za čišćenje i mršavljenje. Možda će im trebati širok raspon sastojaka za izradu, u rasponu od onih koji se obično nalaze u svakom domu do sastojaka koji se ne jedu svaki dan.

Kako salate pomažu u čišćenju i mršavljenju?

U takvim receptima, u pravilu, povrće i neko voće djeluju kao sastojci. Upravo u njima leži glavna korist za figuru i crijeva. Povrće je niskokalorično, ali sadrži veliku količinu hranjivih tvari, raznih elemenata, vitamina potrebnih tijelu. Ali glavna komponenta u ovom slučaju su vlakna. Doprinosi normalizaciji stolice, pomaže u održavanju zdravlja crijeva,kontrolirati kolesterol i šećer u krvi, pa čak i smanjiti rizik od raka debelog crijeva. Takve salate ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju metabolizam, što najbolje utječe na cjelokupnu tjelesnu kondiciju.

Koje se namirnice obično koriste u salatama za mršavljenje i čišćenje?

Glavni sastojci u takvim jelima su povrće. Cikla, mrkva, krastavac, kupus, celer, zelena salata, začinsko bilje, paprika i nešto voća. Najčešće je to jabuka. Svi ovi proizvodi imaju pozitivan učinak na tijelo, oni su u stanju pokrenuti proces obnove normalnog rada imunološkog sustava, zaštite od virusa i, naravno, pravilnog rada crijeva. Ali upravo se u gastrointestinalnom traktu nalazi najveći broj imunokompetentnih stanica tijela. Stoga je važno pratiti stabilan rad crijeva, ne samo u svrhu mršavljenja.

Najpopularniji recept za čišćenje je metla salata (klasična)

Ova opcija kuhanja je vrlo jednostavna, ali recenzije o njoj su izuzetno pozitivne. Mnogima je zasigurno poznat pod imenom "Brush". Salata za mršavljenje i čišćenje crijeva u klasičnoj verziji sastoji se od sljedećih sastojaka:

• cikla;
• mrkva;
• jabuka;
• limunov sok;
• maslinovo ulje.

Salata se priprema neposredno prije jela, jer je važno jesti svježu. Cikla, mrkva i jabuka uzimaju 300 g po 1 obroku. Ogule se i samelju na ribanju. Zatim dodajte 2 žlice svježe ocijeđenogsok od limuna i 1 žlica ulja. Vrlo je nepoželjno koristiti sol.

Druga opcija za kuhanje salate od metle

Postoji još jedan recept koji ima najbogatiji sastav. Za ovu verziju salate Panicle za mršavljenje trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 200g cikle;
• 400g kupusa;
• 200g mrkve;
• 100g orašastih plodova;
• limunov sok.

Orasi pristaju i orasima i pinjolima ili bademima. Salata se priprema gotovo na isti način kao i klasična. Povrće se može naribati, narezati na trakice ili kockice. Općenito, kako želite. Orašasti plodovi se melju u blenderu ili mlinu za kavu. Zatim se svi sastojci moraju pomiješati, poprskati limunovim sokom po ukusu, sve dobro promiješati i možete jesti.

Salata od celera

Posljednji način kuhanja ima još više razlika od klasičnog recepta. Ali takva salata "Četka" za mršavljenje, čije recenzije također jasno govore o svojim prednostima, možda će za neke postati ukusnija od prethodnih. Osim toga, možete izmjenjivati sve 3 opcije kako vam jelo ne bi dosadilo, a njegova upotreba nije samo korisna, već i radost. Treći recept za metlu zahtijeva sljedeće stavke:

• 200g korijena celera;
• 500g svježeg krastavca;
• kopar, peršin, zelena salata i ostalo zelje - po ukusu;
• 1 žlica maslinovog ulja;
• treći dio čaše limunovog soka.

Povrće operite, ogulite i nasjeckajte na prikladan način. Sitno nasjeckajte zelje, pomiješajte sve proizvode u zdjeli za salatu. Začinite jelo maslinovim uljem i limunovim sokom, promiješajte i jedite odmah.

U principu, svi sastojci koji su prisutni u tri recepta mogu se miješati na najpoželjniji način. Povrće, kao i jabuka i maslinovo ulje s limunovim sokom, dobro funkcioniraju kako bi salate gotove za jelo bile nevjerojatno okusne.

Ovakve salate za mršavljenje i čišćenje tijela možete konzumirati u tečaju nekoliko dana, dogovoriti s njima dane posta ili jesti svaki dan za večeru. Glavna stvar je ne zaboraviti da su tijelu potrebni i proteini, ugljikohidrati i mnoge druge hranjive tvari, pa je preporučljivo diverzificirati jelovnik sastavljanjem prehrane na način da svi potrebni elementi budu opskrbljeni u dovoljnim količinama. Važno je ne zaboraviti popiti optimalnu količinu vode.

Lagane salate za lijepu figuru

Postoji mnogo recepata koje možete izmjenjivati svaki dan, oduševiti tijelo korisnim tvarima, a sebe ukusnim jelom. Svaka od dolje navedenih salata je niskokalorična. Stoga se mogu sigurno jesti bez straha da će negativno utjecati na figuru. Dakle, recepti za salatu za mršavljenje:

1. Proljeće. Za salatu trebate uzeti: jedan krastavac, dvije paprike i rajčicu. Povrće narezati, začiniti maslinovim uljem odnprirodni jogurt bez masti i promiješajte.
2. Lako. Ova salata se pravi od crvene i zelene paprike, korijena celera i jabuka. Proizvodi se prikladno nasjeckaju, miješaju i prelijevaju preljevom po želji.
3. Krastavac. Prilično jednostavna salata, jer su za pripremu potrebni samo krastavci. Režu se na vrlo tanke kolutiće, prebacuju u posudu i začine limunovim sokom, nemasnim jogurtom ili maslinovim uljem.
4. Sir. Ako kupite sir bez masti, možete skuhati ukusnu dijetnu salatu. Odlična opcija za ljubitelje sira. Sir je dobar jer u svom sastavu sadrži puno proteina. Za pripremu takve salate potrebno vam je 100 g sira i 5 rajčica. Sir narežite na kockice, rajčice na krugove, začinite salatu, promiješajte i jedite sa zadovoljstvom.
5. Marine. Još jedna salata za mršavljenje, bogata proteinima. Kao što znate, morski plodovi su niskokalorični, pa ih se ne možete bojati. A masti, koje su također prisutne u sastavu, samo će imati koristi, bez negativnog utjecaja na figuru. Za salatu trebat ćete pomiješati 200 g trupova lignji ili škampa s jednim krastavcem. Soja umak je savršen kao preljev.
6. grah. Malo ljudi voli ovu mahunarku, pa će se recept svidjeti samo njenim obožavateljima. Na popisu sastojaka nalazi se i pileći file – niskokalorični proizvod bogat proteinima. Jelo ispada ukusno i nevjerojatno korisno. Za pripremu takve salate potrebno je pomiješati 200 g kuhanog graha, 300 g kuhanog pilećeg filea, par tvrdo kuhanih jaja imalo luka. Prirodni jogurt s niskim udjelom masti idealan je za preljev.

Zelena salata za čišćenje crijeva i mršavljenje

Ne treba zanemariti ni lisnato povrće i zelje. Njihovom uporabom puno je lakše kontrolirati apetit kako biste se riješili viška kilograma. Osim toga, zelje sadrži komponente koje se ne nalaze u svim proizvodima - vitamin K i folnu kiselinu.

Zelena salata je niskokalorično jelo, ali bogato korisnim elementima. Ispod je recept, čija jedna porcija (250 g) sadrži samo 42 kilokalorije. Salata se kuha malo dulje od prethodnih opcija, ali ovaj put neće biti uzalud. Sastojci su za 3 porcije. Za kuhanje trebat će vam:

• 1 mrkva;
• 2 krastavca;
• 1 glavica češnjaka;
• 1 krug;
• 1 glavica salate;
• nekoliko zelenog luka;
• 2 žlice maslinovog ulja i limunovog soka;
• 1 srednja hrpa cilantra, kopra, peršina, rikole i bosiljka.

Dijetalna salata za mršavljenje je jednostavna za pripremu. Povrće i začinsko bilje operite, mrkvu, krastavac i ratundu narežite na trakice, zelenu salatu natrgajte rukama, začinsko bilje i luk sitno nasjeckajte, a češnjak propasirajte kroz prešu. Sve sastojke pomiješajte u zdjeli za salatu, začinite uljem i svježe iscijeđenim limunovim sokom. Promiješajte i poslužite. Vitaminska salata "pokreće" rad gastrointestinalnog trakta, što će doprinijeti njegovomčišćenje. Ovo je lagan, hranjiv i dobro izbalansiran obrok koji će voljeti čak i dijete.

Salata sa suhim voćem i jabukama

Rezultat je slatko, ukusno, ali niskokalorično i hranjivo jelo. U principu, za salatu možete uzeti bilo koje voće, samo da je dobrog okusa i ne sadrži previše šećera. To uključuje predstavnike agruma, kruške, breskve, jabuke, dinje, marelice. Grožđe, bananu i lubenicu treba preskočiti jer se odlikuju visokim glikemijskim indeksom i sadrže puno šećera. Strogo govoreći, sušeno voće također nije najbolja opcija za dijetnu prehranu. Ali za promjenu, rijetko i ne previše, možete. Na primjer, postoji tako zanimljiv recept za salatu za mršavljenje:

• suhe suhe marelice i suhe šljive (3 komada) prelijte kipućom vodom i ostavite trećinu sata da omekšaju;
• narežite na trakice uzeto 100 g kupusa, mrkve i jabuke;
• zgnječite povrće rukama da salata bude sočnija;
• cijelo ili nasjeckano sušeno voće i jabuku dodajte povrću, začinite s dvije žlice prirodnog jogurta bez masti, pomiješajte i poslužite.

Čime začiniti salate?

Postoji nekoliko opcija odijevanja koje ljudi često odbijaju jer misle da imaju puno masti. Zapravo, ovi proizvodi se mogu i čak trebaju dodati jelima. Prvo, treba im vrlo malo. Drugo, oni su također korisni zazdravlja, a neke od njih sadrže jedinstvene tvari koje se rijetko nalaze u svim proizvodima. Stoga je preporučljivo dodati preljev salatama za čišćenje i mršavljenje.

• Med je proizvod koji je osim svojih glavnih pozitivnih svojstava i učinkovit blagi laksativ, stoga je koristan za čišćenje crijeva.
• Kiselo vrhnje - pomaže u samopročišćenju gastrointestinalnog trakta ništa gore od meda, samo trebate odabrati mliječni proizvod s minimalnim postotkom masti. Može se zamijeniti kefirom, prirodnim jogurtom bez masti.
• Maslinovo ulje - najkorisnije je od svih ulja, koje neće štetiti figuri. Ovaj proizvod pomaže u apsorpciji hranjivih tvari koje se nalaze u voću i povrću.
• Preljev od povrća - odličan za dijetalne salate. Obično se radi od pirea od rajčice (mljevene rajčice), češnjaka i maslinovog ulja.

Ovo su vrlo korisni proizvodi kojih se ne biste trebali bojati. Preljevi se mogu diverzificirati s drugim tvarima. Na primjer, jabučni ocat i limunov sok, koji se čini da se često koriste, dobro će se slagati s maslinovim uljem.

Tko ne bi trebao jesti takve salate?

Prije jela važno je analizirati sastav jela. Salata od metlice za čišćenje i mršavljenje, kao i druge opcije navedene u članku, mogu negativno utjecati na tjelesno stanje ako se koristi proizvod alergena. S oprezom, takva jela trebaju konzumirati osobe koje pate od gastritisa visoke kiselosti iredovite rijetke stolice. Ako imate takvih problema, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom koji će vam pomoći u kreiranju individualne, ali učinkovite prehrane.

Moguće nuspojave i važne napomene

Ponekad pri jedenju takvih salata može doći do pogoršanja općeg tjelesnog stanja koje se očituje slabošću, vrtoglavicom, glavoboljom i drugim neugodnim simptomima. Također je moguća manifestacija nadutosti. U pravilu se to događa s dugotrajnom upotrebom salata za čišćenje. Trebali biste napraviti pauze, dajući tijelu i druge korisne proizvode, ili redovito mijenjati sastav. Dugotrajna uporaba također često pridonosi usporavanju metabolizma, što negativno utječe na zdravlje. Zapamtite da tijelu treba raznolikost i važna je mjera. Inače, možete se samo povrijediti čak i naizgled malim stvarima poput salate.