2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Teško je smršaviti bez pravog jelovnika. Važno je uzeti u obzir kalorijski sadržaj proizvoda, način njihove obrade. Postoji mišljenje da će ukusna jela, dok ste na dijeti, morati biti napuštena. Ovo nije istina. Samo trebate pronaći prave recepte i ponoviti ih u vlastitoj kuhinji. Gubitak težine i istovremeno uživanje u hrani je stvarno.
Neizostavna bundeva za mršavljenje. Recepte sa fotografijama treba spremiti da se ne izgube. Ovo povrće se može jesti i ujutro i navečer. I nije važno kako se priprema ova zlatna ljepotica. I kuhana na pari, i pečena, pa čak i pržena bundeva može sagorjeti potkožnu masnoću, očistiti crijeva i ukloniti štetne tvari iz tijela. Glavna stvar je biti jasno svjesna da se prženo povrće može jesti do 15 sati, a nakon toga - samo kuhano ili pirjano. Što se ukusno može pripremiti od ovog zlatnog povrća?
Juha od bundeve
Počnimo učiti jednostavne recepte od bundeve za mršavljenje. I prvo probajte juhu od pirea. Ukusno je i ugodno. Za večeruodlično pristaje. Sitost je zagarantirana, a osjećaj gladi neće se pojaviti do jutra.
Priprema pire juhe od bundeve vrlo je jednostavna. Prvo se prikupljaju i pripremaju potrebni proizvodi. Trebat će vam: bundeva (300 g), tikvice (100 g), srednja mrkva. Ovo je cijeli sastav povrća. A također morate pripremiti vodu (1 šalica), maslac (10 g) i sol po ukusu.
Povrće mora biti oguljeno i izrezano na velike kocke. Zatim stavite u lonac napunjen vodom 1/3. Za bogatstvo okusa u povrće dodajte kolutiće tikvica i mrkve. Zatim kuhajte pod poklopcem dok povrće ne omekša.
Ulijte vodu nakon kuhanja u neka jela, a povrće blenderom pretvorite u pire. U masu uliti malo juhe od povrća, dodati prstohvat soli, maslac i opet istući dok ne postane glatka. Juha od pirea je spremna.
Prilikom odabira recepata od bundeve za mršavljenje prije svega treba obratiti pažnju na sastojke od kojih se jelo priprema. Ne preporučuju se začini, luk, kopar i češnjak. Ovi proizvodi samo povećavaju apetit. Osim toga, u stanju su ubiti profinjen okus dinje.
Nakon posluživanja, pospite pire juhu sjemenkama bundeve i ribanim sirom.
Kaša od bundeve s rižom
Kada skupljate recepte od bundeve za mršavljenje, dajte prednost onima koji se brzo pripremaju i ispadaju ukusni.
Kaša od bundeve za doručak je jako dobra. Pomoći će pokrenuti probavne procese i dugo će vam omogućiti da zaboraviteglad. Za pripremu je potrebno oko 20 minuta. Od proizvoda će vam trebati bundeva (300 grama), nemasno mlijeko (700 ml), riža (1/2 šalice). U kašu uopće ne možete dodavati šećer ako je povrće slatke sorte. I bolje je dodati slatkiše s medom.
Prije nego skuhate kašu od bundeve, trebate pripremiti povrće. Ogulite ga od kore i sameljite strojem za mljevenje mesa. Bundevu možete naribati ili narezati na male kockice.
U tavu od lijevanog željeza stavite masu od bundeve. Tome dodajte rižu i promiješajte. Ulijte mlijeko tako da pokrije 1 cm hrane u lijevanom željezu. Stavite na štednjak i stavite na srednju vatru. Nakon što se pojave prvi znakovi vrenja, smanjite plin na minimum. Kuhana kaša od bundeve ispod poklopca. Spremnost za provjeru kada se u posudi ne vidi mlijeko. Ako je riža kuhana, vatra se gasi. Ostaje u kašu dodati maslac i ostaviti tavu neko vrijeme na štednjaku da jelo odmori.
Porcija takve kaše za mršavljenje za doručak ne smije biti veća od 100 grama. Ovo je sasvim dovoljno da se zasitite i da se dugo ne sjećate želje za jelom.
Kaša od bundeve bez riže
Recepti s bundevom za mršavljenje mogu se mijenjati i prilagođavati vašem ukusu. Na primjer, ako vam se riža čini suvišnom, pokušajte skuhati kašu od bundeve bez ove žitarice. Uzmite manje kalorija. Ali nutritivna vrijednost jela će se smanjiti.
Priprema kaše je vrlo jednostavna. Oguljenu i na kockice narezanu bundevu (300 grama) stavite u lonac, prelijte s 0,5 šalice vode ili mlijeka i stavite kuhati na laganoj vatri. Šećer je bolje zamijenitimed, dodajte malo vanilije za ukusan okus. Čim zakuha obavezno promiješati. Nakon što se kaša od bundeve kuha oko 5 minuta. Na kraju kuhanja dodajte orahe i grožđice.
Mousse od bundeve
Ovakav mousse od bundeve pogodan je za grickanje između obroka. Nakratko utažuje glad, ali tijelo će dobiti dio blagodati. U 100 grama moussea ima oko 50 kalorija, a okus je neusporediv i neopisiv.
Trebat će vam bundeva, maslac (10 g) i med (po ukusu). Povrće oguliti, narezati na kockice i kuhati na pari. Može se peći 15 minuta na 160 stupnjeva u pećnici na rešetki. Tikva na pari je zdravija.
Dalje sameljite bundevu blenderom dok ne postane glatka. Dodajte maslac otopljen u vodenoj kupelji i med. Dobro umutiti pjenjačom. Ostavite da se potpuno ohladi pa poslužite. Ovaj mousse se može staviti na kruh od cjelovitog zrna.
Bundeva s jabukama u pećnici za praznik - a la carte snack
Pregledavajući recepte jela od bundeve za mršavljenje, obratite pažnju na ovaj. Vrijedi probati, jako je ukusno. Bundeva se prvo lagano poprži na maslacu, a zatim zapeče u pećnici s jabukom i sirom. Unatoč metodi toplinske obrade, jelo se ispostavilo nekalorično. Pogodan je za svečani meni ili švedski stol. A takvu bundevu za mršavljenje možete jesti i za doručak.
Za kuhanje će vam trebati bundeva i jabuke, narezane na kolutiće, kokosove pahuljice, maslac, brašno i krutinanemasni sir.
Kolčići bundeve posolite, umočite u krupno brašno i lagano pržite na maslacu. Nakon prženja ubrusom uklonite masnoću s povrća. Varate se ako mislite da takvo kuhanje bundeve nije dijetalno. Recepti za mršavljenje - najrazličitiji. Proizvodi se mogu pripremati na različite načine toplinske obrade. No, ujutro je dopušteno jesti prženo ili pečeno povrće. Ako želite, možete preskočiti stavku recepta s prženjem i odmah početi pripremati povrće za pečenje.
Dalje, kolut bundeve obilno pospite kokosovim pahuljicama, na njega stavite jabuku i sir. Zamotajte dio u paket od folije i pošaljite ga u pećnicu. Za pečenje možete koristiti kalupe za male porcije. Jelo se priprema oko četvrt sata na 160 stupnjeva. Nakon toga skinite foliju i poslužite bundevu s jabukama na stol.
lonac od bundeve
Možete napraviti ukusnu tepsiju na temelju provjerenih recepata od bundeve za mršavljenje. Da biste to učinili, bundevu i jabuke je potrebno izrezati na trake ili kocke. Pomiješajte s nemasnim svježim sirom. Masu preklopite u keramički kalup, dodajte malo maslaca i na vrh stavite obilan sloj sira. Pecite 20 minuta na 160-170 stupnjeva. Ova verzija bundeve s jabukama poslužuje se u istom jelu u kojem se kuhala.
Salata od bundeve
Kada skupljate recepte od bundeve za mršavljenje, ne zaboravite na salate. Od ovog sunčanog povrća možete ih skuhati puno. Na primjer, u grčkom stilu. Poslužena na tanjuru, takva salata izgleda ukusno i lijepo, a traži da je probate što prije.
Set sastojaka sastoji se uglavnom od povrća. Trebat će vam krastavci, rajčice, luk, slatka paprika i bundeva. Za preljev pripremite maslinovo ulje, senf i limunov sok.
Svo povrće se nareže na kockice i stavi u zdjelu za salatu. Bundevu, prije slanja u tvrtku za povrće, treba peći u pećnici ili zračnom roštilju na 160 stupnjeva 10 minuta. Trebalo bi postati lagano mekano. Ostaje pripremiti preljev za salatu. Da biste to učinili, umutite pjenjačom maslinovo ulje, senf i limunov sok. Sol se dodaje po želji. Začinite jelo pripremljenim umakom i možete ga poslužiti za stol.
Ovdje su recepti od bundeve za mršavljenje koje možete ponoviti u svojoj kuhinji Jela su ukusna. Oni koji se pridržavaju stroge dijete i pokušavaju smršaviti, svakako bi trebali uključiti bundevu u svoj svakodnevni jelovnik. A od svježeg povrća možete napraviti odličan i vrlo zdrav sok. Nema potrebe dodavati šećer, jer je ova kultura dinje sama po sebi vrlo slatka.
Preporučeni:
Mršavljenje na bilju - 25 kg mjesečno. Bilje za mršavljenje: recenzije, dekocije, recepti
U životima mnogih ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom bilo je situacija kada su bili spremni na najdrastičnije mjere za postizanje cilja, odnosno smanjenje tjelesne težine
Pita od bundeve: jednostavni i ukusni recepti
Mnogi ljudi ne vole okus ovog narančastog voća u pečenim proizvodima. Ali njegove dobrobiti za tijelo su neprocjenjive. Prije svega, pulpa bundeve je izvor vitamina C, T, K, skupine B, kao i A, D i E. Jesensko povrće ima svojstva zacjeljivanja rana, protuupalnih, vazodilatacijskih i pročišćavajućih svojstava. Najbolji recepti za pitu od bundeve predstavljeni su u našem članku. Možete birati između peciva za glavno jelo ili za desert
Naranče za mršavljenje. Naranče za mršavljenje: recenzije
Mnogi ljudi povezuju naranče sa suncem. Miris ovog voća može povećati vitalnost i poboljšati raspoloženje. Postoji mišljenje da u naranči možete poboljšati svoje zdravlje i smiriti se
Zdrav doručak za mršavljenje. Pravi doručak za mršavljenje: recepti
Kako odabrati najzdraviji doručak za mršavljenje? Glavna stvar je pažljivo pristupiti izboru pravih proizvoda. Odbijanje doručka neće pridonijeti brzom gubitku viška kilograma, već će dovesti do sloma, pa svi moraju doručkovati. Pročitajte ovaj članak i saznat ćete najbolje recepte
Hrana za mršavljenje trbuha i bokova. Jednostavni i pristupačni recepti
Najveći problem za muškarce i žene je višak masnoće na bokovima i trbuhu kojeg se teško riješiti. Odlazak na dijetu je rizičan korak, a bolje je prethodno konzultirati dijetetičara. Za borbu protiv prekomjerne težine, uz gimnastiku i omatanje, potrebna je hrana za mršavljenje trbuha i bokova
