2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Postoji mnogo kontroverzi o tome koliko jaja možete pojesti dnevno, djelomično nadahnuto medicinskim problemima, dijelom svjetskim iskustvom. Ali svi su, na ovaj ili onaj način, izgrađeni na jednoj stvari. Jaja su jedan od najboljih izvora proteina, masti i ugljikohidrata u idealnom omjeru u kojem ih tijelo treba. Po sastavu
a njihovu se korisnost mogu usporediti samo s gljivama, grahom, nemasnim svježim sirom ili pilećim mesom, ali imaju i svoj ulov. Medicinske studije su pokazale da konzumacija velikih količina jaja povećava rizik od koronarne bolesti, pridonosi nakupljanju kolesterola u tijelu i pogoduje stvaranju plaka u žilama. Sve ovo zvuči zastrašujuće, ali kako je u stvarnom životu, daleko od medicinskih termina? Idemo shvatiti koliko jaja možete pojesti dnevno bez opasnosti za zdravlje i štetu za tijelo.
Za sportaše
Dizači utega, posebno bodybuilderi, često odbacuju sva liječnička upozorenja jer njihovo iskustvo pokazuje da su jaja potpuno bezopasna
za osobu uključenu u intenzivan trening, kao s visokim metabolizmom, karakterističnim zasportaši, apsorbiraju se brže nego što imaju vremena naštetiti. Na pitanje "koliko jaja sportaši mogu jesti dnevno", odgovor je nedvosmislen - ne više od 4-6 komada dnevno, uzimajući u obzir njihovu konzumaciju u sirovom obliku za doručak ili nakon napornog treninga. To je zbog činjenice da su u ovom trenutku našem tijelu najpotrebniji proteini i ugljikohidrati, što znači da kolesterol, kojeg se nutricionisti toliko boje, jednostavno nema vremena za stvaranje i taloženje u krvi. A to potvrđuju čak i liječnici. Ali ako je sve jasno s dnevnom normom, onda je još uvijek otvoreno pitanje koliko jaja možete jesti tjedno. Stalna konzumacija proteinske hrane nije uvijek korisna, a još manje u takvim količinama, ali sportaši to pitanje rješavaju vrlo jednostavno: u pravilu svaki drugi dan odmaraju za sebe, koristeći proteine sirutke i dobitnike kao dodatni izvor proteina.
Za obične ljude
Ako je sve vrlo jasno s ljudima koji vode aktivan način života, onda se postavlja pitanje: "Koliko jaja možete pojesti dnevno za one koji većinu provode u nepomičnom, sjedećem položaju?" Ovdje su brojke već mnogo skromnije: ne više od 1-2 komada dnevno, uzimajući u obzir dva ili tri dana pauze za svakih pet dana. A sve opet zahvaljujući utjecaju našeg metabolizma na stvaranje kolesterola. Razumljivo je - što se manje krećemo, to smo skloniji nakupljanju viška masnoće, a samim time i s vremenom se potpuno odvikavamo od treniranja naših
cirkulacijski sustav i srce. ALIJedenje puno jaja, prženog krumpira, mesa ili gljiva za nas postaje ne samo junk food, već i pravi otrov.
Rezultati
Dakle, u primjerima koje smo naveli, pobliže smo odgovorili na pitanje "koliko jaja možete pojesti dnevno", ali ne zaboravite na prirodne karakteristike svakog organizma. Konkretno, trebate provjeravati razinu kolesterola u krvi barem jednom svakih šest mjeseci kako biste izbjegli rizik od neželjenih bolesti i pravilno sastavili svoju dnevnu prehranu.
Preporučeni:
Što je štetna banana: mogu li banane biti štetne za zdravlje. Koliko banana možete pojesti dnevno
Banana je jedinstveno voće koje u svom sastavu sadrži mnogo vitamina i minerala neophodnih za normalno funkcioniranje cijelog organizma. Međutim, pod nekim uvjetima, potrošnja ovog proizvoda morat će se značajno smanjiti. Bolesnici s dijabetesom, bolestima krvnih žila i gastrointestinalnog trakta trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnikom o bananama
Može li biti bolje od meda? Koliko meda možete pojesti dnevno? Sadržaj kalorija u medu
Med je prirodni proizvod. Inače se zove – prirodni šećer. Kao i svaki drugi slatki proizvod, med je visokokaloričan. Iz ovoga slijedi sasvim razuman odgovor na pitanje da li se od meda može oporaviti. Moguće je, pogotovo ako ga ima puno
Koliko jaja možete pojesti na prazan želudac bez štete po zdravlje?
Jaja se smatraju izvorom velikih količina kolesterola. Je li tako? Koliko jaja možete pojesti tjedno? Koja je šteta, a koja korist? Odgovore na ova pitanja možete pronaći u članku
Koliko kikirikija možete pojesti dnevno? Što je kikiriki koristan za tijelo?
Kikirik je najčešći orašasti plod na svijetu. Danas je dostupna u mnogim oblicima: pržena, soljena, glazirana, pa čak i kao pasta. Ali, kao i svaki orašasti plod, kikiriki ima iznimno visok udio masti - ovo je vrlo kaloričan proizvod. koliko kikirikija se može pojesti dnevno bez štete za figuru i zdravlje? I isplati li se uopće jesti? Koje su prednosti kikirikija?
Šteta slatko za tijelo. Koliko slatkiša možete pojesti dnevno? Šećer i zaslađivač
Šteta slatkog za tijelo je odavno dokazana i nitko ne sumnja. Kršenje inzulinske rezistencije i naknadni jak osjećaj gladi neizbježan je nakon jela sa šećerom. Uz redovitu zlouporabu slatkiša razvijaju se pretilost i metabolički poremećaji. Čak i nevina šalica kave s običnim šećerom dovodi do naleta inzulina i, kao rezultat, ranog osjećaja gladi
