Može li biti bolje od meda? Koliko meda možete pojesti dnevno? Sadržaj kalorija u medu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Med je prirodni proizvod. Inače se zove – prirodni šećer. Kao i svaki drugi slatki proizvod, med je visokokaloričan. Iz ovoga slijedi sasvim razuman odgovor na pitanje da li se od meda može oporaviti. Možete, pogotovo ako ga ima puno.

Med je pak vrlo koristan. Ako ne zlorabite ovu deliciju i jedete je u razumnim količinama, tada neće biti štete za figuru. Prednosti i nedostaci meda, kako ga pravilno jesti da biste ostali vitki - o svemu ćemo govoriti u članku.

Kalorije meda

Ako govorimo o tome da li se od meda može poboljšati, onda je vrijedno razmotriti kalorijski sadržaj proizvoda. U prosjeku je 308 kcal na 100 grama. U žličici meda - 24,6 kcal, au blagovaonici - 36,9 kcal. Zamislite samo, u 200 grama meda ima 618 kcal, što je gotovo isto kao u 170 grama sira, 480 grama bijele ribe i kilogram jabuka!

Također, kalorijski sadržaj meda nije toliko udaljen od kalorijskog sadržaja šećera. Samo ovdje med ne sadrži vlakna, što znači da se potpuno apsorbira.organizam. Može li se od meda poboljšati? Da, ako ga jedete u velikim količinama.

Sastav meda

Med se praktički sastoji od šećera (77%). Sastoji se od:

• glukoza;
• saharoza;
• m altoza;
• levuloza;
• voda;
• mineralne soli.

Med je pravo skladište energije. Koristan je za sportaše, bolesne osobe i one koji obavljaju složene fizičke poslove. Za osobe s ovog popisa ni 100 grama meda neće škoditi, ali ostali se moraju ograničiti u korištenju proizvoda. Inače, možete brzo dobiti na težini.

Može li med biti bolji?

Unatoč činjenici da u medu ima dosta kalorija, postoje razne medene dijete. Ljudi koji mršave sjede na njima i postižu dobre rezultate. Koji je onda točan odgovor na pitanje: "Može li se od prirodnog meda bolje"? Prvo, shvatimo zašto ljudi dobivaju višak kilograma.

Evo glavnih razloga za dobivanje masne mase:

• Tjelesna neaktivnost ili mala pokretljivost. Hrana daje energiju tijelu. Ako jedete više nego što je tijelu potrebno, tada primljenu energiju jednostavno treba potrošiti. Ako se to ne učini, tada je povećanje težine zajamčeno.
• Jesti puno hrane. Pojednostavljeno, možete postati bolji i od običnih zelenih jabuka, ako ih jedete u velikim količinama. Med sadrži mnogo više kalorija od jabuka. Da biste premašili dnevni unos kalorija, dovoljno je samo pojesti 500 grama medaza ženu i 600 za muškarca (bez ništa drugo za konzumiranje tijekom dana).

Jesti visokokaloričnu hranu. To je jedan od glavnih razloga za dobivanje viška kilograma. Ako na svojoj prehrani ipak odlučite pojesti nešto slatko i kalorično, neka to bude med. Iako je visokokaloričan, poput muffina, puno je zdraviji od čokolade, šećera i masnih kolača

Kao rezultat toga, odgovarajući na pitanje da li vas med deblja, trebali biste nedvosmisleno reći - "da". Ali ako jedete med umjereno i krećete se tijekom dana, tada će sve pojedene kalorije nestati bez traga. Savjet: unaprijed izmjerite koliko meda želite pojesti. Bolje je vagati med na posebnoj vagi.

Koliko meda možete pojesti dnevno?

Ne više od 5 čajnih žličica! To je otprilike 120 kcal. Štoviše, morate uzeti u obzir te kalorije i uklopiti ih u svoju svakodnevnu prehranu. Bolje je da se ove žlice meda pojedu ujutro, tako da imate vremena potrošiti energiju dobivenu od meda. Neki misle da par žlica meda prije spavanja neće škoditi, ali to uopće nije tako. Ponekad zbog ovog pojedenog meda čovjek ne uspije smršaviti. A s vremenom, med prije spavanja može uzrokovati debljanje.

Kako jesti med i biti vitak?

Na ovo pitanje je djelomično odgovoreno iznad - samo trebate slijediti mjeru. Ali postoji još nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada koristite ovaj proizvod:

1. Ne možete zagrijati med iznad 50°C, tako da će izgubiti sve svojeljekovita i nutritivna svojstva. Mnogi koji su na dijeti pripremaju "lagana peciva" u kojima je šećer zamijenjen medom. Ti će ljudi biti razočarani, jer kada se zagrije, svojstva meda postaju slična onima običnog bijelog šećera.
2. Nemojte jesti visokokalorične vrste meda (na primjer, med s orašastim plodovima).
3. Ne jedite med zajedno s drugom visokokaloričnom hranom. Na primjer, med s bijelim kruhom ili pecivom.
4. Med povećava apetit, stoga jedite oprezno.

Prednosti meda

Med se jede stoljećima, a cijelo to vrijeme ljudi su koristili njegova ljekovita svojstva. Prije tri tisuće godina već su stari Grci liječili prehladu i želudac medom. Med kao lijek je popularan i pjevajte danas.

Evo još nekih prednosti meda:

1. Med se sastoji od enzima koji su jednostavno neophodni ljudskom tijelu. Ti elementi u tragovima uključuju magnezij, kalij, fosfor, željezo i jod. Med također sadrži vitamine B2 i B6, folnu kiselinu i pantotensku kiselinu.
2. Med ima baktericidni učinak. Pčele proizvode tvar koja pomaže u borbi protiv bakterija.
3. Med nikad ne pljesnivi, samo se ušećeri. Svaka gljiva koja uđe u med odmah umire.

Ali med nije vrijedan zaliha za buduću upotrebu, čak i ako ga želite koristiti u medicinske svrhe. Med se može čuvati samo godinu dana. Nakon godinu dana skladištenja u medu, razina vitamina se značajno smanjuje, antimikrobno djelovanje nestaje, a ostaje samo saharoza,što može samo naštetiti komadu.

Kontraindikacije i šteta od meda

Nema sumnje da je med vrlo koristan. Ali čak i u medicinske svrhe, treba ga konzumirati umjereno. Koliko meda možete pojesti dnevno u ljekovitim cjelinama?

• Za odraslu osobu - žlicu tri puta dnevno. Tijek liječenja nije duži od dva tjedna.
• Za dijete, jedna žlica dnevno.
• Za starije osobe, jednu do dvije žličice dnevno.

Zimi biste trebali pojesti jednu žličicu meda više, ali ljeti biste se trebali odreći meda ili jesti upola manje.

Kada med treba uzimati s oprezom:

1. Prilikom dojenja. Potrebno je pratiti reakciju djeteta na ovaj proizvod. Tijekom trudnoće, med se može jesti u istim dozama koje su dopuštene odrasloj osobi. Med neće štetiti zdravlju djeteta i buduće majke. Naprotiv, pomoći će podizanju razine hemoglobina, koji je toliko potreban trudnici.
2. Ako ste alergični. Iako je alergija na med vrlo rijetka, ipak je vrijedno upoznati se s njenim simptomima: svrbež, bol u trbuhu, oticanje grkljana, mučnina, groznica.
3. U mladosti. Djeci mlađoj od tri godine ovaj proizvod treba davati u malim količinama. Na primjer, možete započeti s davanjem malo meda na vrh žličice kako biste utvrdili je li vaše dijete alergično na proizvod.
4. U prisustvu sljedećih bolesti: astma, urolitijaza, dijabetes melitus, kardiopulmonalnainsuficijencija, akutni pankreatitis, gastritis, groznica.

Zaključak

Med je prekrasan proizvod koji koristi tijelu ako se konzumira u malim količinama. Ugojaju li se od meda? Da, ako ga jedete u velikim količinama, i ne, ako ga jedete u granicama normale.