Sendvič s maslacem i sirom: kalorije ovisno o sastojcima

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Tijelu su svakodnevno potrebne hranjive tvari koje su dizajnirane za proizvodnju vitalne energije. Bez toga, osoba neće moći postojati dugo vremena. Energetska komponenta se pretvara iz hrane koju tijelo apsorbira. Stoga bi osoba trebala dobiti određeni dio toga svaki dan.

Kalorije u hrani

Ovo je naziv energetske vrijednosti proizvoda koji su ljudskom tijelu potrebni za rad. Za mjerenje postoje posebne količine - kalorije.

Ovaj pokazatelj ovisi o intenzitetu rada tijela. Što je čovjek aktivniji način života, potrebno mu je više ugljikohidrata, masti i proteina.

Ako osoba potroši više kalorija nego što potroši, tada se višak taloži u tijelu. Na taj način nastaje masni sloj. Ako se potroši mnogo više energije nego što dobije hranom, tada osoba gubi na težini.

Za normalan rad svih organa i lijepu građu potrebno je održavati prirodnu ravnotežu. Stoga nekimladi ljudi pomno broje kalorije. To vam omogućuje da promatrate "zlatnu sredinu" - da ne budete bolno mršavi i da u isto vrijeme ne dobijete višak kilograma.

Najčešći način da se utaži osjećaj gladi, a ne naškodi tijelu je tako svestran proizvod kao što su kruh i maslac. Pravi sastojci pomoći će vam da održite ravnotežu i ostanete u formi.

Sendviči

Zajedničko jelo: kriška kruha s raznim namirnicama na vrhu. Postoji mnogo vrsta sendviča i načina kako ih napraviti.

Najčešće se koristi bijeli ili crni kruh na koji se u tankom sloju namaže maslac. Na vrhu, sastav završava komadom sira ili kobasice. Ovo je najčešći oblik brze sitosti.

Najčešći sendvič s maslacem i sirom. Njegov kalorijski sadržaj može varirati ovisno o sastojcima koji se koriste. Dodatno se dodaju kobasice, pašteta, džem ili razno zelje.

Ne bojte se jesti ulje. Prosječna dnevna stopa je 10-20 grama. Zahvaljujući njemu, tijelo dobiva kolesterol životinjskog podrijetla. Ako ga ne zloupotrijebite, onda neće biti štete.

sir

Sadrži mnoge hranjive tvari, elemente u tragovima i aminokiseline koje su tijelu potrebne na dnevnoj bazi.

Proizvod ima dobru probavljivost i ne dopušta vam da dobijete višak kilograma. Stoga, tako često na stolu možete pronaći sendvič smaslac i sir. Njegov kalorijski sadržaj u prosjeku iznosi 500 kcal.

Dimljeni sir se naširoko koristi za pravljenje sendviča. Tome olakšava izgled, nutritivna vrijednost i okus. Proizvodi se na 2 načina: toplo i hladno dimljenje. Ovisno o vrsti i kvaliteti sirovine, sir se može raditi od 7 do 30 dana. Energetska vrijednost takvog proizvoda je 380 kcal.

Tijekom procesa proizvodnje svi hranjivi sastojci sadržani u mlijeku ne samo da se čuvaju, već se i umnožavaju. A zahvaljujući mastima sir dobro utažuje glad. Ističe se po svojim korisnim svojstvima i nutritivnoj vrijednosti - poželjnim čimbenicima za ljudski organizam.

Nažalost, dimljeni sir također može biti štetan. To se događa kada se proizvodi od mlijeka niske kvalitete s dodatkom kemikalija i konzervansa. Mogu dovesti do lošeg zdravlja, alergija, au nekim slučajevima i ozbiljne bolesti.

Kruh i maslac

Ovo je tradicionalno jelo koje se koristi za doručak. Može se smatrati laganim zalogajem ili dodatnim jelom. Recept je vrlo jednostavan i ne izaziva poteškoće. To je mali komad bijelog kruha s maslacem za sendviče.

Izračunajte energetsku vrijednost takvog doručka:

• Komak kruha težak je 25–35 grama. Njegova energetska vrijednost je 80 kcal.
• Maslac sadrži 70–80 kcal. Kao rezultat toga, kalorija u sendviču bit će 150-160Kcal.
• Isti iznos će dobiti tijelo ako pojedete 3 velike zrele jabuke ili srednji komad pilećih prsa.

Odrediti točan broj kalorija je vrlo teško. U početku je to zbog vrste pekarskog proizvoda. Crni, mekinji ili bijeli kruh ima potpuno drugačiju nutritivnu vrijednost. Na primjer, raženi kruh, koji često koriste nutricionisti, sadrži 50 kcal.

Osim organskih tvari, tijelu su potrebni minerali i vitamini. Stoga je nemoguće njihov sadržaj dovesti u kritičnu situaciju. Ponekad trebate tijelu dati korisne tvari i pojesti nešto hranjivije i vrijednije.

sendvič s kobasicama

Nažalost, ovaj proizvod se ne ističe po svojim blagotvornim svojstvima za tijelo. Stoga ga ne biste trebali konzumirati svakodnevno kao doručak ili lagani međuobrok.

Za kuhanje uzmite običnu "Doktorovu" kobasicu. Nutritivna vrijednost 100 g proizvoda je oko 255 kcal. Ali za sendvič nije potrebno toliko - dovoljan je mali komad, u kojem je energetska vrijednost 30-40 Kcal. Dodaje mu se i nutritivna vrijednost same kriške kruha. Kao rezultat toga, sadržaj kalorija je 120 Kcal.

Što ako se "Doktorsko" zamijeni dimljenom kobasicom? Kalorijski sadržaj od 100 g najčešćeg tipa ("Servelat") doseže 400 Kcal. Situaciju pogoršava činjenica da jedan mali sendvič nije dovoljan da se zasiti.

vrući sendviči

Ovo jelo je također dobar doručak ili izvrstan dodatak postavljenom stolu. Razlikuje se po trajanju inačin kuhanja.

U ovom slučaju ne možete žuriti i ležerno namazati maslac na kruh. Proces zahtijeva ozbiljan pristup i strpljenje. Inače ćete dobiti zagoreni komad tijesta s neukusnim nadjevom.

Kao toplo jelo, možete ispeći sendvič s maslacem i sirom. Njegov kalorijski sadržaj neće se razlikovati od standardnog, ali će aroma i okus biti ukusniji. Kada se ovo malo umjetničko djelo izvadi iz pećnice, nemoguće je zamisliti da se lako pravi od najjednostavnijih sastojaka.

Popularni recepti

Često domaćice pripremaju pečene sendviče sa šunkom i jajima. Vrlo ih je jednostavno napraviti u svakoj kuhinji. U pećnici, na roštilju ili na vatri - svugdje ispadnu krepki i rumeni.

Priprema se temelji na sendviču s maslacem i sirom. Kalorični sadržaj novog jela bit će veći, jer su dodani dodatni proizvodi. Međutim, ostavljajući po strani misli o energiji i nutritivnoj vrijednosti, možete uživati u ukusnoj hrani.

Da biste to učinili, morate imati sljedeće sastojke sa sobom.

• osnovna punđa: 1-2kom;
• kokošja jaja: 2 kom;
• šunka: 2-3 male kriške;
• sir (bilo koji izbor);
• sol;
• začin po ukusu.

Razmotrimo najjednostavniji način, preuzet iz iskustva domaće kuhinje. Kako se pećnica zagrijava, mekana jezgra se vadi iz lepinje. Umjesto toga stavite nekoliko komada slanine. Za svaki morate razbiti jedno kokošje jaje. Poposolite i začinite po ukusu. Sve prelijte ribanim sirom i zamotajte u foliju. Ostaje pričekati 15-20 minuta - i jelo će biti spremno.

Kalorični sadržaj sendviča uglavnom je nizak, što će, u kombinaciji s optimalnom tjelesnom aktivnošću, donijeti opipljive dobrobiti ljudskom tijelu.