Sendvič s kobasicom: kalorije. Nutritivna vrijednost glavnih komponenti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Pravilna prehrana postala je glavni trend našeg vremena. Trudimo se ne prejedati se, porcije podijeliti na nekoliko čestih obroka, stalno piti vodu s limunom i činiti sve što nam se jako preporučuje na internetu. Međutim, takve savjete strogo se pridržavaju samo domaćice. Posao, učenje, poslovni sastanci - ponekad želite jesti ispravno, ali ne možete. Samo sendvič s kobasicom postaje spas, sadržaj kalorija u takvim trenucima niti ne smeta. Ipak, bolje je nego biti potpuno gladan. Iako je pitanje kalorija prilično zanimljivo.

Koliko kalorija ima sendvič?

Vjerojatno, prije nego što odgovorite na pitanje koliko kalorija ima sendvič s kobasicom, vrijedi rastaviti ovo jednostavno jelo na njegove komponente. Uostalom, od kakvog proizvodaće se koristiti ovisi o njegovoj energetskoj vrijednosti. Obično sendvič uključuje kruh, bijeli ili crni, kao i kobasicu i sir.

Kalorije kruha

Kao što znate, postoji nekoliko vrsta samo kruha. Raž, pšenica, s mekinjama, bijela - izbor nije ograničen na gotovo ništa. Je li to energetska vrijednost, koju tako pomno izračunavaju svi koji mršave. Stoga, kada analizirate koliki je kalorijski sadržaj sendviča s kobasicama, prvo se treba obratiti njegovoj osnovi - kruhu.

Uglavnom, proizvodi od brašna su najkaloričniji, pa s njima treba biti što oprezniji. Na primjer, kruh s mekinjama je najkaloričniji - oko 230 kcal na 100 grama proizvoda. Borodinsky - negdje oko 207. Raž - 165. Od bijelog kruha, najkaloričnija je pšenica. Sadrži čak 242 kcal. Više, možda, onaj koji ima aditive u obliku suhog voća i orašastih plodova. Njegova energetska vrijednost može doseći i do 342 kcal.

Ali postoji jedna dobra vijest: kada izračunavate kalorijski sadržaj sendviča s kobasicom, obratite pažnju na to da je cijela vrijednost određena sa 100 grama. Jedna kriška kruha u isto vrijeme teži oko 60 grama. I stoga umjesto 165 kcal dobivamo 99. Moram reći i da se vrijednost proizvoda mijenja ovisno o receptu, pa je bolje koristiti podatke na pakiranju.

Kalorije kobasica

Postoji mnogo vrsta kobasica. A njihova energetska vrijednost može se kretati od 180 do 600 kcal. Sve ovisi obez obzira na to jeste li odabrali doktorat iz prehrane kako biste se razmazili, ili ste se odlučili na najkaloričniji - sirovo dimljeni prs. Ovaj faktor je vrlo važan. Zato se sendviči s dimljenom kobasicom ne preporučuju onima koji prate svoju figuru. Usput, meso peradi smatra se najdijetnijim, stoga, odabirom pileće kobasice, ne riskirate dobiti višak kilograma. Vrijednost takvog mesnog proizvoda je samo 180 kcal na 100 grama proizvoda.

Ali postoje neka pravila koja treba imati na umu. Prilikom izračunavanja kalorijskog sadržaja sendviča s kobasicama, uzmite u obzir činjenicu da je kriška puno manja od 100 grama. Na primjer, vrijednost komada kuhane kobasice bit će samo 36 kcal, a dimljene - oko 60. Kombinirajmo sve dobivene podatke. Ispada da će maksimalni sadržaj kalorija u sendviču biti 270 kcal, a minimalni - 135.

Sendvič s kobasicom i sirom: kalorije

Što ako se odlučite počastiti i sirom? Takav sendvič bit će dvostruko hranjiv, jer sir, kao fermentirani mliječni proizvod, sadrži dovoljnu količinu proteina. Zapravo, poput masti. Stoga će sendvič s kobasicom i sirom imati visok sadržaj kalorija. U prosjeku, energetska vrijednost ovog fermentiranog mliječnog proizvoda bit će 300 kcal na 100 grama, ako se ne uzme u obzir dijetetski tofu.

Jedan komad će biti oko 11 grama. Dakle, onim kalorijama koje smo gore izračunali, vrijedi dodati još 30 kcal. Ispada da će vas sendvič sa sirom i kobasicom koštati maksimalno 300 kalorija, minimalno 165. A to je oko 10-15% dnevne potrebe. Par tri sendviča dnevno – i možete zaboraviti na puni obrok. Osim toga, brašno su, baš kao i kobasice, brzi ugljikohidrati. Nakon cijepanja, pretvaraju se u mast. A to znači da ćete se vrlo brzo morati oprostiti od tankog struka i elastičnog trbuha.

Zaključak

Sada, znajući sadržaj kalorija u tako jednostavnom i naizgled malom jelu poput sendviča, možete sa sigurnošću donijeti odluku: uključiti ih u svoju prehranu ili se suzdržati. Na kraju, kruh se može zamijeniti manje kaloričnim štrucama, a kobasica prirodnim mesom, poput pilećih prsa. Bit će puno više koristi, a višak kilograma na trbuhu i bokovima neće zasjeniti vaše postojanje. Temeljito pristupajući pravilnoj prehrani, ne dopustite da se brzopleto grickanje ubaci u vaš život.