2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Lijekovi mogu sniziti razinu kolesterola. Ali to možete učiniti uz odgovarajuću prehranu.
Masti bi trebale biti na jelovniku svake osobe, ali njihova konzumacija mora biti ograničena. Dijeta za visoki kolesterol podrazumijeva odbacivanje masnog mesa - svinjetine, guske i patke. Bolje je u prehranu uključiti namirnice kao što su orašasti plodovi, riba, biljna ulja, jer će nezasićene masti sadržane u njima uravnotežiti različite frakcije kolesterola prema njegovom korisnom obliku.
Dijeta za snižavanje kolesterola je jednostavna. Preporuča se koristiti biljno ulje bez dodatne toplinske obrade, dodajući ga salatama, žitaricama i drugim jelima. Poželjno je koristiti laneno, sojino, maslinovo, pamučno ulje.
Morska riba je bogata korisnim elementima u tragovima. Sadrži puno fosfora i joda. Sadržaj esencijalnih omega masnih kiselina regulira razinu kolesterola. Nutricionisti preporučuju jesti morsku ribu dva puta tjedno.
Dijetalna biljna vlakna dobra su za tijelo. Njupuno zelenog lisnatog povrća - kupus, zelje, zelena salata. Za svakodnevnu upotrebu preporučuje se više od 35 g vlakana. Dijeta s visokim kolesterolom koja uključuje zobene pahuljice, rižu ili kašu od prosa za doručak, juhu, mekinje i voće za ručak, te laganu salatu i mahunarke za večeru.
Izvrstan izvor mononezasićenih masnih kiselina su orašasti plodovi. Iako se radi o masnoj hrani, njihova svakodnevna konzumacija u malim količinama je dobrodošla. Dnevno možete pojesti 30 grama raznih orašastih plodova. Ovo je 18 kom. indijski oraščići, 20 - bademi, 5-6 - orasi, 8 - brazilski.
Voće, povrće i sokovi također nude prehranu s visokim kolesterolom. Tablica petodnevne upotrebe sokova data je u nastavku. Piju se dva puta između obroka.
| 1 dan - 100 g soka od rajčice i isto toliko celera |
| 2 dana - 50 g soka od krastavca, 50 g soka od bundeve, 100 g soka od rajčice s pulpom |
| 3 dana - 50 g soka od celera, 50 g soka od jabuke i 100 g soka od grejpa |
| 4 dana - 100 g soka od nara, 100 g soka od jabuke |
| 5 dan - 100 g celera, 100 g soka od grejpa |
Iz jelovnika ne možete isključiti jogurt, kiselo vrhnje, svježi sir, mlijeko, kefir, sir. Prednost dajte samo nemasnim i nemasnim mliječnim proizvodima.
Uvrštavanje u prehranu proizvoda za čiju pripremu je korišten margarin ili druga jestiva ulja nije dobrodošla. To uključuje peciva, kolače,kolačići, muffini, čokolada i ostali slastica.
Dijeta s visokim kolesterolom koristi se kao preventivna mjera. Predlaže se isključiti upotrebu prženog krumpira, kotleta, piletine. Nemasno meso, perad ili ribu je bolje peći u pećnici ili kuhati na pari. U gotovo jelo potrebno je dodati biljno ulje. Bilo bi dobro odbiti konzerviranu, dimljenu i slanu hranu. Nije mnogo korisno u kobasicama, kobasicama, prsima. Majoneza, teška pavlaka, deserti i sladoled nisu dobrodošli.
Još ne biste trebali pretjerivati u previše jaja. Dva komada su dovoljna za cijeli tjedan.
Kada se otkrije visoka razina kolesterola u krvi, metode pripreme hrane treba strogo kontrolirati, ako je moguće, treba isključiti životinjske masti iz prehrane. Dijeta koja se koristi za visoki kolesterol jedan je od najboljih pomagača u rješavanju zdravstvenih problema.
Preporučeni:
Sadrži li biljno ulje kolesterol? Što je kolesterol i zašto je opasan?
Kolesterol je omiljena horor priča oglašivača. Tijekom godina aktivne propagande njegovih štetnih svojstava, pozitivni aspekti ovog spoja ostali su u sjeni. Zapravo, kolesterol je nezamjenjiva komponenta tijela, bez koje čovjek ne može živjeti. Ali postoji određena granica gdje prestaju dobrobiti i počinje šteta, a postoje proizvodi koji guraju do te granice. Što točno i je li biljno ulje uključeno ovdje, naučit ćete iz članka
Dijeta - što je to? Terapijske dijete, dijeta za mršavljenje
Zahvaljujući naporima medija, o dijeti u današnjem svijetu čule su samo bebe. Dijeta je skup pravila o jedenju hrane. Za smanjenje tjelesne težine najčešće se koriste dijete, iako to nije uvijek bio slučaj
Dijeta od cikle - recenzije. Dijeta od cikle 7 dana. Dijeta od cikle 3 dana
Dijeta od cikle za 7 dana i dijeta od cikle za 3 dana dva su uobičajena načina za modeliranje figure, održavanje optimalne tjelesne težine i optimiziranje rada gastrointestinalnog trakta. Mnoge su žene već dale pozitivne povratne informacije ovoj prehrani
Dijeta za rak želuca: što treba isključiti?
Kakva bi trebala biti dijeta za rak želuca? Preporuke, korisni savjeti i komentari stručnjaka pomoći će vam da shvatite kakva je prehrana potrebna bolesnicima s rakom želuca
Visoki kolesterol je prijetnja životu
Jedan od najpopularnijih uzroka bolesti kardiovaskularnog sustava tijela je visok kolesterol. Ova tvar pripada skupini masti i čini strukturu ljuske gotovo svake stanice u tijelu ljudi i životinja
