2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Djevojke vole dijetu. Oni svom tijelu uskraćuju esencijalne tvari poput proteina, masti i ugljikohidrata. Pritom postižu samo brzi gubitak težine, a nakon istog brzog debljanja. Da, i neka vrsta rane može dobiti na dar. Glavna pogreška takvih "pametnih" postupaka je što djevojke vjeruju da im se rješavanje tih tvari jamči prekrasnu figuru. Međutim, nedostatak bilo kojeg od njih može dovesti do tužnih posljedica.
Što uzeti?
Ako želite dobiti vitko i zategnuto tijelo, u svakom slučaju ne morate samo slijediti određenu prehranu, već se i baviti sportom (mora postojati barem minimalno opterećenje). Osim toga, morate konzumirati proteine (usput, on dobiva prilično dobru recenziju).
Koji je protein najbolji za mršavljenje?
Bez obzira na to koji protein odaberete (recenzija može biti sjajna, ali neće raditi ako se koristi pogrešno), učinak će biti opipljiv samo ako dnevno unosite 120-150 grama ugljikohidrata.dan. Odnosno, morat ćete ograničiti upotrebu brašna i drugih slatkiša. U suprotnom, kombinacija proteina i ugljikohidrata će se vratiti - nakupit ćete tjelesnu masnoću i vrištati lijevo i desno da su proteini gluposti, što nimalo ne pomaže.
Što se tiče raznolikosti, tu je whey protein (recenzija se najčešće nalazi na internetu, može se opisati kao "brza") i složena (odgovara joj karakterističan "spor").
Protein sirutke, pregledan posvuda, najprikladniji je za mršavljenje, olakšanje mišića i dobivanje mišića. Najučinkovitiji način za mršavljenje je uzimanje proteinskog izolata. Morate konzumirati 20-25 grama tvari. Najbolje vrijeme za uzimanje je prije i poslije treninga, a za to su dobri i jutarnji sati, jer su to vrijeme koje vašem tijelu najviše trebaju aminokiseline.
I, naravno, ne zaboravite na prehranu. Vaša dnevna prehrana trebala bi se sastojati od dijetalne hrane i bjelančevina – nemasne ribe, pilećih prsa i kuhanih jaja. Jedite malo po malo, ali često tijekom dana.
Najbolji protein (Recenzije i savjeti)
Da budem iskren, teško je odabrati najbolji protein. Svi su oni dobri i donekle pomažu tijelu. Vjerojatno su zato proizvođači danas počeli proizvoditi proteinske mješavine u kojima je od svake vrste proteina po malo. Ali kako god bilo, ipak ih trebate koristitimoći, inače neće biti nikakve koristi. U "čistom obliku" postoje mlijeko, sirutka, kazein, soja, riža, proteini jaja. Recenzije nam omogućuju da zaključimo da je protein jaja najbolji pomoćnik za izgradnju mišićne mase, ali nedavno je iz nekog razloga postao manje popularan, teže ga je pronaći, a cijena je posebno "grizna". Ali očito je ova vrsta dodataka vrlo učinkovita. Nije uzalud što se jaja nazivaju "savršenim proteinom" (sve zato što jedno jaje sadrži četrdesetak različitih proteina). Stoga samo naprijed, odaberite i kreirajte lik svojih snova!
Preporučeni:
Sastav celera: proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini i minerali
Koje su zdravstvene prednosti celera? Koji su mikro-, makroelementi i vitamini prisutni u kemijskom sastavu celera? Kako ga koristiti u kuhanju i kozmetologiji? Ovaj će vam članak detaljno reći sve o tome
Biljni proteini: značajke, izvori i upotreba
Protein (protein) je građevni materijal i izvor prehrane za sve stanice tijela, njegova konzumacija u hrani je obavezna za sve bez iznimke. Proteini su zanimljivi bodybuilderima, jer zahvaljujući njima možete savršeno izgraditi mišićnu masu. Njegov izvor mogu biti proizvodi ne samo životinjskog, već i biljnog podrijetla
Mliječni proteini. Proteini u mliječnim proizvodima
Među svim sastojcima životinjskih proizvoda ističu se mliječni proteini. Ove komponente su superiorne u svojstvima u odnosu na proteine jaja, ribe, pa čak i mesa. Ova činjenica će zadovoljiti mnoge. Uostalom, od četiri osobe troje prima manje proteina. Vrijedno je pažljivije razmotriti ovu tvar
Izvor proteina. Biljni proteini i životinjski proteini
Protein je najvažniji građevni element ljudskog tijela. Izvor proteina - životinjsko meso, mlijeko, jaja, žitarice, mahunarke. Biljne i životinjske bjelančevine međusobno se razlikuju – nisu sve biljke jednako korisne, dok se mlijeko i jaja mogu smatrati gotovo idealnom hranom
Proteini za vegetarijance. Biljni proteini: popis proizvoda
Vegetarijanska jela vrlo je teško odabrati, jer ne zadovoljavaju uvijek traženi sadržaj kalorija i BJU sadržaj. Proteini u vegetarijanstvu su važni, jer oni osiguravaju sve metaboličke procese u tijelu, pa se moraju konzumirati. Biljni proteini rješavaju problem nedostatka u bilo kojem odabranom jelovniku
