Prehrana prema krvnoj grupi: tablica, proizvodi, jelovnici i preporuke

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Krajem 20. stoljeća znanstvenici su identificirali 4 vrste krvi. Oni se još uvijek proučavaju. Nešto kasnije razvili su dijetu koja ovisi o krvnoj grupi. Tablice s preporučenim proizvodima zainteresirale su ljubitelje prehrane. Suština je da učinak hrane na tijelo ovisi o krvnoj grupi, o genetskoj predispoziciji tijela.

Prepoznatljive značajke ishrane krvi

Američki naturopat Peter D'Adamo prvi je razvio dijetu temeljenu na krvnoj grupi. Tablica s proizvodima preporučenim za konzumaciju omogućuje vam normalizaciju metabolizma i suočavanje s problemom suvremenog čovječanstva - pretilosti.

Teorija se temelji na tvrdnji da krvna grupa određuje sličnosti i razlike među ljudima. Od toga ovisi sklonost bolestima. Hranjive tvari imaju različite učinke na ljude s različitim krvnim grupama. Lecitini u krvi možda neće prihvatiti neku hranu, što će utjecati na rad cijelog organizma. Stoga je potrebno pažljivo birati hranu premakrvna grupa. Pristaše ove dijete trebaju proučiti tablicu hrane dopuštene za konzumaciju. Prema teoriji, postoji hrana koja je korisna, štetna ili neutralna.

Osnovni principi prehrane po krvnoj grupi:

1. Podjela ljudi u 4 vrste prema broju krvnih grupa - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Svaka vrsta bi trebala dobiti određenu hranu koja je prikladna na genetskoj razini. Zabranjene namirnice treba isključiti, uzrokuju razne bolesti. Neutralnu hranu treba konzumirati u malim količinama.
3. Nosioci različitih krvnih grupa trebaju vježbati ovisno o individualnim karakteristikama. Na primjer, nositelji prve krvne grupe trebaju raditi redovite treninge snage, druge - mirne, umjerene vježbe.
4. Dodatni vitamini i minerali također ovise o krvnoj grupi.

Osnovna dijeta grupa 1

Krvna grupa broj 1 smatra se najstarijom. Njegovi vlasnici su potomci primitivnog čovjeka. Prva krvna grupa je najčešća i čini oko 30% svih krvnih grupa.

Nosioci 0 krvi nazivaju se "lovci" i imaju sljedeće karakteristike tijela:

• snažan probavni sustav;
• snažan aktivni imunitet;
• teška prilagodba na nove uvjete i prehranu;
• pojava alergijske reakcije;
• povećane šanse za poremećaje krvarenja;
• česti upalni procesi;
• povišena želučana kiselina.

Tablica ishrane za 1 krvnu grupu uključuje hranu bogatu proteinima. Drevni čovjek vodio je aktivan način života i meso je bilo potrebno za održavanje snage. Za osobu koja koristi osnove prehrane za prvu krvnu grupu potrebna je tjelesna aktivnost. Tablica prikazuje glavne vrste sportova.

Krvna grupa	Preporučene aktivnosti	Kontraindikacije
1	klizaljke trčanje atletika bicikl valjci vježba snage plivanje	yoga pilates ritmička gimnastika

Preporuke za vlasnike krvne grupe 1

Prema pristašima prehrane po krvnoj grupi, vlasnici 1. grupe trebaju se pridržavati preporuka u odabiru hrane:

1. Uključite meso u svoju prehranu. Mesna jela pripremajte svakodnevno ili nekoliko puta tjedno, bez zlouporabe velikih porcija. Prosječna količina je 100 grama. Ovaj proizvod je neophodan za pravilan metabolizam. Najveću korist donijet će kuhani ili sočni odrezak s krvlju. Ako je jesti meso s krvlju neprihvatljivo, tada treba dati prednost onom tipu kuhanja koji se čini najoptimalnijim. Prije kuhanja meso možete marinirati u limunovom soku i začinima po ukusu.
2. Jesti morsku ribu. Ako osoba ima skupinu 1, tada su životinjski proteini potrebni svakodnevno. Morsko riblje ulje imaprotuupalni učinak, koji pozitivno utječe na patogene procese vlasnika 1. krvne grupe i podržava rad štitnjače.
3. Odustani od mliječnih proizvoda. Prema teoriji ishrane, životinje su kasnije pripitomljene. Mlijeko uzrokuje loše zdravlje i probavne probleme.
4. Izuzmite proizvode od brašna i žitarice. Pšenica je najnepoželjniji proizvod za osobe s prvom krvnom grupom. Probleme s probavom uzrokuje sva hrana koja sadrži brašno, kurpu, mekinje i zobene pahuljice.
5. Odustani od mahunarki. Grah i grašak su izvrstan izvor biljnih proteina, ali ne i za “lovce”. Oni bi trebali dobivati svoje građevne proteine isključivo iz životinjskih proizvoda. Biljke neće donijeti koristi.
6. Orašaste plodove i sušeno voće treba preferirati kao međuobrok. zahvaljujući njima nadoknađuje se nedostatak vitamina i minerala.
7. Umjesto kave i crnog čaja pijte zeleni čaj, on smanjuje kiselost želučanog soka bez smanjenja količine enzima.

Osim toga, možete koristiti dodatke prehrani koji povećavaju nutritivnu vrijednost dijete. Đumbir je antioksidans i ima protuupalno djelovanje. Klinčić se bori protiv gljivičnih infekcija.

Jaka alkoholna pića i bijelo vino ostaju zabranjeni. Crno vino se preporuča ne konzumirati više od 1 čaše tjedno.

Jelovnik za krvnu grupu 1

Sastavljanje izbornika ovisi o Rh faktoru. Tablica ishrane prema krvnoj grupi 1pozitiv je prikazan ispod.

Jedenje	Izbornik
Doručak	Heljda kuhana u vodi s biljnim uljem, sir Adyghe, zeleni čaj.
Snack	Šaka suhih marelica.
Ručak	Goveđi kotlet, karfiol pirjana s povrćem.
Snack	Bademi ili pistacije.
Večera	Praženi pollock, salata od svježeg kupusa s mrkvom.

Jelovnik se može popuniti drugim proizvodima na temelju popisa dopuštenih stavki. No, pri formiranju nutritivne tablice za 1 pozitivnu krvnu grupu, treba imati na umu da ne možete jesti jagode, agrume, kukuruz, leću i kikiriki.

Preporuča se piti negaziranu vodu zagrijanu na tjelesnu temperaturu, time se normalizira kiselinska ravnoteža u želucu.

Tablica ishrane za 1 negativnu krvnu grupu ne razlikuje se puno. Glavna stvar je ne uključivati zabranjene sastojke.

Jedenje	Izbornik
Doručak	Rižina kaša, zelena salata, jaje, juha od šipka.
Snack	Apple.
Ručak	Pečena goveđa jetrica, pirjano povrće, salata od rikole.
Snack	Sendvič sa sirom ili šaka orašastih plodova.
Večera	Salata od kuhanih pilećih prsa, rajčice i kupusa.

Osnove prehrane za krvnu grupu 2

Grupa A došla je mnogo kasnije. U tomerazdoblju, osoba se prebacila na sjedilački način života, počela uzgajati biljne proizvode. Vlasnici 2. grupe nazivaju se "farmerima".

Tablica prehrane 2 krvne grupe određuje pozitivne i negativne aspekte vlasnika krvi A:

• sposobnost prilagodbe novim uvjetima;
• organizacija;
• snažan imunološki sustav;
• zdrav probavni sustav uz pravilnu prehranu;
• Povećana osjetljivost živčanog sustava.

Oni koji imaju A grupu trebali bi dati prednost biljnoj hrani. Osobama koje koriste ishranu druge krvne grupe preporuča se umjerena tjelesna aktivnost. Tablica je prikazana u nastavku.

Krvna grupa	Preporučene aktivnosti	Kontraindikacije
2	yoga pilates	umjetničko klizanje borba atletika brdski bicikl vježba snage plivanje

Preporuke za nositelje grupe 2

Za očuvanje zdravlja, potrebno je pridržavati se sljedećih uvjeta za one koji imaju krvnu grupu 2:

1. Odbijte jesti mesne proizvode. Ako uopće ne možete jesti meso, smanjite njegovu količinu. Činjenica je da probavni sustav ne može u potpunosti preraditi životinjske proteine, a proizvod se slabo apsorbira, što dovodi do metaboličkih poremećaja.
2. Ponekad možete jesti vrste mesa koje se uzimaju u obzirneutralno - puretina, piletina. Učestalost korištenja ne smije biti veća od 2-3 puta tjedno.
3. Riječna i morska riba postat će dodatni izvor proteina i kalcija. Soja je izvrsna za nadoknadu biljnih proteina.
4. Mliječne proizvode treba konzumirati selektivno. Bolje je isključiti mlijeko i svježi sir, ali možete jesti prirodni jogurt i kefir. To će imati povoljan učinak na crijevnu mikrofloru, ublažiti procese propadanja.
5. Birajte mahunarke. Biljni proteini savršeno apsorbiraju vlasnici 2. krvne grupe.
6. Prilikom sastavljanja prehrane za vlasnike grupe A, obratite pozornost na žitarice. Mogu se koristiti u ograničenim količinama. Kruh i žitarice se mogu jesti 3 puta tjedno. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, bogate proizvode treba potpuno napustiti.
7. Prijam povrća nije ograničen. Voće je bolje odabrati svoju klimatsku zonu. Moraju biti prisutni u svakodnevnoj prehrani.
8. Koristite orašaste plodove i sjemenke za međuobrok. Takvi proizvodi pomažu popuniti nedostatak minerala i vitamina, jačaju kardiovaskularni sustav. Treba ih konzumirati prema apetitu.
9. Dodatno uzimajte vitamin A. Vitamini iz hrane se bolje apsorbiraju, za to su pogodne brokula, mrkva, tikvice.
10. Od pića bolje je dati prednost zelenom čaju koji ima antioksidativna svojstva.

Dio jelovnika za grupu A

Tablica prehrane za krvnu grupu 2 Rh pozitivnu ili negativnu prikazana je u nastavku.

Opcija	Jedenje	Proizvodi
1	Doručak	Čaša kefira, prhki kruh, zobene pahuljice.
	Snack	Jabuke.
	Ručak	Kuhani polpet, pirjana brokula, salata sa svježim začinskim biljem.
	Snack	Sjemenke suncokreta.
	Večera	Pire od graška, salata od graha i mrkve.
2	Doručak	Ovseni kolačići, parni omlet, juha od šipka.
	Snack	Bobice.
	Ručak	Iverak pečen s povrćem na žaru, pire krumpirom, svježim lisnatim povrćem.
	Snack	Bademi.
	Večera	Salata od kelpa s jajetom, pire krumpirom.
3	Doručak	Ječmena kaša, sir, raženi kruh.
	Snack	Bobice.
	Ručak	Kuhana ili pečena puretina, kuhana riža, salata od krastavca.
	Snack	Sjemenke suncokreta.
	Večera	Filet tune, kaša od bundeve, svježe lisnato zelje.

Tablica prikazuje biljne proizvode koji poboljšavaju pokretljivost crijeva. Dodatno su potrebni bioaditivi s polisaharidima. Korisno je jesti morske alge.

Osobe s grupom A zahtijevaju unos fermentiranih mliječnih proizvoda za održavanje crijevne mikroflore. Potiču probavu i povećavaju lokalni imunitet.

Odtablice hrane prema krvnoj grupi treba isključiti:

• gazirana pića;
• rajčice;
• patlidžan;
• pšenica;
• krompir;
• banane;
• kupus.

Ako nema viška kilograma, onda se kukuruz, banana i pšenica mogu konzumirati 2 puta tjedno.

Osnove hrane "lutalica"

Sljedeća skupina pojavila se u razdoblju naseljavanja novih zemalja i preseljenja ljudi. Potrebe ljudi su se promijenile, počeli su se kretati, kretati. Nositelji skupine B nazivaju se "skitnici" ili "nomadi". Njihov broj nije veći od 20% ukupne populacije planeta.

U nutritivnoj tablici prema krvnoj grupi, sastojci se biraju uzimajući u obzir karakteristike nositelja:

• snažan imunitet;
• prilagodba novim uvjetima;
• percepcija različite prehrane;
• bez promjene u prehrani, imunitet na mnoge bolesti;
• sklon samouništenju imunološkog sustava u slučaju nutritivnih pogrešaka.

Opće preseljenje "nomada" ostavilo je trag na njihovoj hrani. Nemaju posebnih preferencija, jelovnik je raznolik. Uključuje proteinske proizvode, razne žitarice, voće i povrće.

Zahtijeva umjerenu aktivnost za osobu koja koristi prehranu krvne grupe 3. Tablica je prikazana u nastavku.

Krvna grupa	Preporučene aktivnosti	Kontraindikacije
3	klizaljke valjci bicikl plivanje yoga	vježba snage

Preporuke za grupu B

Nosioci krvne grupe B nemaju predispoziciju za poremećaje probavnog sustava. Parametri želučanog soka su normalni. Probavljaju proteinsku i ugljikohidratnu hranu. Crijeva imaju alkalnu okolinu iznad norme, koja štiti hranu od truljenja ako proces probave ne uspije.

Ali ni njihova tijela nisu savršena. Zlouporaba proteinske hrane, neograničena konzumacija proizvoda dovodi do nakupljanja toksina u crijevima. Stoga "nomadi" moraju paziti na umjerenost u hrani, a proces probave će se vratiti u normalu.

Osnovni principi, prema tablici hrane za 3 krvne grupe:

1. Jedite mesne proizvode najviše 4 puta tjedno. Dajte prednost srednjim i malim porcijama pečenog mesa. Proteini vam pomažu da ostanete puni energije tijekom dana.
2. Dodajte tvari s visokom enzimskom aktivnošću. Peršin, matičnjak, đumbir izvrsni su za probavu. Zahvaljujući njima povećava se proizvodnja želučanog soka i pojačava perist altika želuca.
3. Jedite fermentirane mliječne proizvode svaki dan.
4. Odaberite masnu ribu. Osim proteina, riba zasićuje tijelo višestruko nezasićenim masnim kiselinama, koje smanjuju rizik od razvoja negativnih procesa i poboljšavaju metabolizam.

Prekomerna težina kod takvih osoba je rijetka, zbog toga nisu skloni dijeti. Stavovi prema prehrani mijenjaju se tek nakon bilo kakve bolesti odnnegativni učinci konzumiranja velikih obroka.

Potreban jelovnik za grupu B

Tablica ishrane za 3. krvnu grupu pozitivnog faktora je ista kao i negativna.

Opcija	Jedenje	Proizvodi
1	Doručak	Omlet od jaja s kriškama kruha, tepsija od svježeg sira.
	Snack	Apple.
	Ručak	Juha od povrća, govedina pirjana sa kupusom i mrkvom.
	Snack	Bademi.
	Večera	Praženi iverak, salata od cikle sa suhim šljivama.
2	Doručak	Juha od mliječne riže sa suhim voćem, kruhom.
	Snack	Narančasta.
	Ručak	Pečena janjetina, pire krumpir, salata od sira i jaja, zeleni čaj.
	Snack	lješnjaci.
	Večera	Kefir, zobene pahuljice, kruška.
3	Doručak	Omlet od svježeg sira na pari.
	Snack	Banana.
	Ručak	Juha od gljiva, salata od kuhanog povrća sa začinskim biljem, pšenični kruh, jaje.
	Snack	Jogurt s voćnim ili zobenim kolačićima.
	Večera	Pečena pastrva, vinaigrette.

Ne postoje jasne preporuke za odabir proizvoda za "nomade". Potrebno je samo odbiti neke sastojke. Ovo je:

• grčki;
• piletina;
• rajčice;
• kikiriki.

Alkohol nije uključen u tablicu hrane za krvnu grupu 3 jer je posebno opasan. "Nomadi" su skloni bolestima unutarnjih organa, gastritisu i moždanom udaru.

Jelovnik je prilično raznolik i omogućuje korištenje različitih vrsta proizvoda. Prednost se daje pečenju, kuhanju i brzom prženju.

Osnove prehrane za AB grupu

4 krvna grupa je najmlađa, pojavila se prije ne više od 15 stoljeća. Vlasnici ove vrste čine 8% ukupne populacije planeta. Tablica ishrane krvnih grupa uključuje raznovrsnu hranu, jer AB grupa uključuje kvalitete 2 i 3 krvne grupe:

• osjetljivost imunološkog sustava tijela na bolesti;
• probavni sustav teško se prilagođava promjenama u prehrani;
• sklon zaraznim bolestima;
• niska želučana kiselina;
• nemogućnost potpunog probavljanja hrane;
• Promjene u prehrani dovode do smanjenja odgovora tijela.

Nositeljima 4. krvne grupe preporučuje se umjerena tjelovježba.

Krvna grupa	Preporučene aktivnosti	Kontraindikacije
4	utrka hodanje plivanje tenis	vježba snage intenzivni aerobik

Preporuke za nositelje 4 krvne grupe

Kadaformiranje prehrambene tablice 4 krvne grupe, potrebno je uzeti u obzir karakteristike tijela:

1. Odustani od piletine i crvenog mesa. Konzumacija govedine može se smanjiti umjesto potpuno eliminirati iz prehrane. Enzimski sustav vlasnika 4. skupine ne dopušta potpuno probavu proteinskih proizvoda. Asimilacija se usporava, što narušava metabolizam i uzrokuje razvoj truležnih bakterija.
2. Riba je glavni izvor životinjskih proteina. Možete jesti more ili rijeku. Morska riba zasićuje tijelo korisnim mastima, lako se probavlja i ne uzrokuje intoksikaciju tijela.
3. Koristite proizvode od soje za biljne proteine.
4. Odbijte mlijeko i svježi sir. Zamijenite jogurtom, kefirom, tvrdim sirom. Možete dodati kiselo vrhnje ili maslac. Mliječni proizvodi se mogu konzumirati najviše 3 puta tjedno. Ne isplati se odustati od njih. Poboljšavaju metabolizam i pojačavaju perist altiku crijeva. Pravilno funkcioniranje probavnog sustava jača imunološki sustav.
5. Uključite hranu bogatu vitaminom A u svoju prehranu. Brokula i mrkva pomažu poboljšati probavu i proizvodnju enzima.

U skladu s osnovama prehrane za grupu 4 izbjegavaju se probavni problemi, poboljšava se metabolizam, jača obrambena snaga organizma i normalizira se živčani sustav.

Dodatno za krvnu grupu 4 treba uzimati vitamin B, selen i cink. Prekomjerna težina može se pojaviti kada koristite zabranjenu hranu:

• piletina;
• svinjetina;
• patka;
• lignje;
• rakovi;
• mlijeko;
• krema;
• sladoled;
• margarin;
• sjeme suncokreta;
• lješnjak;
• kukuruz;
• heljdino brašno;
• crni papar;
• kiseli krastavci;
• rotkvica;
• rotkvica;
• banana;
• naranče;
• limunada;
• crni čaj;
• jaka alkoholna pića.

Dijetalna grupa AB

Tablica ishrane za 4. krvnu grupu je pozitivna u nastavku.

Jedenje	Proizvodi
Doručak	Kuhana jaja, kruh, tvrdi sir.
Snack	Jabuka ili jogurt.
Ručak	Juha od bundeve s povrćem, krutonima, salatom od svježeg povrća.
Snack	indijski orah.
Večera	Filet oslića, kuhana riža, salata od krastavca i svježeg kupusa.

Niska kiselost želučanog soka ne dopušta preradu velike količine životinjskih proteina. Možete povećati fermentaciju probavnog sustava uz pomoć želučanih balzama i biljnih infuzija. Neće škoditi jesti polisaharide koji se nalaze u algi.

Tablica prehrane za 4. krvnu grupu s negativnim Rh ne razlikuje se od jelovnika s pozitivnim Rh faktorom. Za vlasnike grupe 4 možete koristiti obje opcije.

Doručak	Sendvič s tvrdim sirom, prirodni jogurt, hrskavi kruh.
Snack	grejp.
Ručak	Pečena puretina, pirjane tikvice, salata od rajčica i krastavaca.
Snack	Orasi.
Večera	Heljda, salata od svježeg povrća i sira.

Upotrebom principa prehrane krvnom grupom možete povećati imunitet, smanjiti težinu i poboljšati stanje kože. Normalizacija prehrane, poboljšanje probavnog i izlučnog sustava ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje viška masnoće. Slijedeći dijetu spriječit ćete ponovno dobivanje na težini u budućnosti.

Prehrana po krvnoj grupi pronašla je svoje sljedbenike koji tvrde da dijeta poboljšava izgled i opću dobrobit. Samo dopušteni proizvodi su korisni. Najvažnije je odreći se zabranjene hrane i ne zloupotrebljavati neutralnu.