Kalorija suhe zobene kaše na 100 grama

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 13:02

Zobene pahuljice smatraju se najtradicionalnijim jelom za doručak. Uostalom, daje energiju za cijeli dan, daje snagu i izaziva osjećaj sitosti. Ne samo u Engleskoj ga koriste, gotovo u cijelom svijetu je vrlo tražen. Sadrži veliku količinu korisnih vitamina i minerala koji su toliko potrebni ljudskom tijelu. U ovom članku razmotrite kalorijski sadržaj suhe zobene kaše.

Korisna svojstva zobene kaše

Ova žitarica nije samo najkorisnija, već i jedna od komponenti dijetalnih jela. Može se pripremiti i s vodom i s mlijekom. Zobene pahuljice se prave od zobi i mogu se smatrati mladom kulturom.

Da biste dobili zobene pahuljice, uobičajeno je da se prvo samelju, a tek onda spljošte. Zatim se dobiveni proizvod istiskuje iz ulja, sve što se pokazalo podvrgava se toplinskoj obradi.

Nakon svih ovih postupaka, zobene pahuljice su mirisne ipržene. Razlika između samih zrna i pahuljica je beznačajna. Od žitarica je uobičajeno praviti zobene pahuljice i mekinje.

Kaša je korisna ne samo za djecu, već i za odrasle. Sadrži prilično veliku količinu biljnih proteina, on je taj koji predstavlja najveću energetsku vrijednost.

Zobene pahuljice mogu se smatrati izvrsnim upijajućim sredstvom, zbog čega je toliko važno svakodnevno ih konzumirati za ljude koji žive u velikim industrijskim regijama.

Kalorijske suhe zobene pahuljice

Bez obzira da li se kaša kuha s mlijekom ili vodom, ona će i dalje biti vrlo hranjiva i ukusna. Sve žitarice imaju dosta ugljikohidrata. Kalorijski sadržaj suhe zobene kaše na 100 grama je približno 345 kcal.

Suha kaša može se razlikovati od kuhane po sadržaju hranjivih tvari. Ispod su elementi koji mijenjaju svoj postotak u sastavu nakon kuhanja:

1. Proteini. U suhim žitaricama njihov sadržaj je 15,3%, au obliku kaše - 12,3%.
2. Masti. U suhom - 6%, u kaši - 6, 11%.
3. Ugljikohidrati. U suhom - 78,8%, u kaši - 59,5%.

Sve žitarice mijenjaju svoj oblik i povećavaju se u veličini tijekom kuhanja. Zato se energetska vrijednost mijenja, postaje malo niža. Sada razmislite o kalorijskom sadržaju suhe zobene kaše, ovisno o načinu njezine pripreme.

Na rasprodaji, zobene pahuljice se mogu naći i instant i obične. Ali češće nego ne, ljudi preferiraju brze zobene pahuljice. Tako se smanjujevrijeme za kuhanje. Međutim, postaje manje korisno, ali o tome kasnije.

Kalorija zobene kaše

Kalorijski sadržaj suhih zobenih pahuljica dosta se razlikuje od kaše koja je kuhana u vodi. Dakle, 100 grama kuhanih žitarica ima 88 kalorija.

Neki proizvođači osmislili su brzo skuvanu zobenu kašu u koju se dodaje razno sušeno voće i bobičasto voće. Ako takvu kašu prelijete kipućom vodom, a zatim je pojedete, vaše će tijelo dobiti 350 kcal. Ali ako slijedite svoju figuru, onda je bolje odbiti takvu kašu.

Kalorijski sadržaj suhih zobenih pahuljica također se prilično razlikuje od kaše koja se kuha u vodi. Ima nešto više kalorija nego kuhano s vodom. To je 105 kcal na 100 grama gotovog proizvoda.

Zahvaljujući ovoj kaši vaše tijelo je zasićeno složenim ugljikohidratima. Pomažu u procesu obrade glukoze. Ako u kašu kuhanu na mlijeku dodate razno sušeno voće, tada će u njoj biti mnogo više korisnih tvari. U sezoni je dobrodošao dodatak bobičastog voća, koji sadrži puno korisnih stvari.

zobene pahuljice za mršavljenje

Visoka kalorijska vrijednost suhih zobenih pahuljica ne može ni na koji način utjecati na brojku, jer se prilikom obrade smanjuje nekoliko puta.

Njegovom se značajkom može smatrati da se brzo apsorbira u tijelu, a složeni ugljikohidrati pomažu u uštedi energije koja je dobivena iz same kaše. Ako u svakodnevnu prehranu uključite kašu, pomoći će normalizaciji probave,čineći cijeli proces mršavljenja mnogo lakšim i lakšim.

Skladištenje zobenih pahuljica

Od svih zobenih pahuljica koje se nalaze na akciji, najkorisnijim se smatraju one koje je potrebno kuhati oko 15 minuta. U tom je slučaju industrijska obrada svedena na minimum, što omogućuje očuvanje svih korisnih svojstava što je više moguće.

Ako zobene pahuljice kupujete na masu ili u prozirnom pakiranju, morate ih znati procijeniti po nekim kriterijima. Odnosno, sve pahuljice trebaju biti cijele i na dnu ne smije biti taloga u obliku brašna.

Zobene pahuljice preporuča se čuvati u staklenim posudama, ako ne, onda barem u papiru ili kartonu. Obično ima rok trajanja od šest mjeseci, stoga svakako provjerite vrijeme proizvodnje prije kupnje.

Zaključak

Zobene pahuljice jedna su od najzdravijih žitarica koje su potrebne ljudskom tijelu za pravilno funkcioniranje.

Ovaj članak govori o kalorijskom sadržaju suhe zobene kaše na 100 grama. Kako je bilo moguće utvrditi, prilično je velika, ali ako niste sirovohrana i ne jedete je u suhom obliku, onda kuhanjem kaše možete smanjiti broj kalorija, što ne smanjuje njezinu korisnost u na bilo koji način.