Učinkovita dijeta za 4 dana

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Nema žene na svijetu koja barem jednom u životu nije razmišljala o dijeti. Na svijetu postoji mnogo različitih dijeta, a svaka ima svoj cilj. Jedna od najpopularnijih su brze dijete, čiji je cilj izgubiti određenu količinu kilograma u kratkom vremenu.

Brza dijeta

Obično se takve dijete nazivaju dijetama glumica, manekenki i plesačica. Zato što se stalno moraju održavati u formi, ali ponekad postoje situacije kada hitno trebate izgubiti malo viška kilograma. Prednost ovakvih dijeta je što ne oduzimaju puno vremena, ne morate trošiti puno novca na njih.

4-dnevna dijeta

Učinkovita i vrlo poznata glumačka 4-dnevna dijeta za mršavljenje, koja se naziva i mono-dijeta, ograničava kalorije i potpuno eliminira šećer i sol iz prehrane.

Dakle, glumačka dijeta:

• Dan 1. Trebate jesti samo rižu i piti je sa sokom od rajčice. Sok od rajčice ne bi smio sadržavati sol ili šećer, a preporučljivo je odabrati smeđu rižu, iako će i obična riža.
• Dan 2. Možete piti kefir i jesti svježi sir s niskim udjelom masti. Pojedena količina nije ograničena. Operitesamo čista voda.
• Dan 3. Možete jesti kuhano meso. Najbolje je odabrati dijetnu govedinu, piletinu ili puretinu. Dan treba započeti zelenim čajem bez šećera.
• Dan 4. Za dan trebate popiti bocu crnog vina i jesti samo sir. Oni koji ne piju alkohol mogu zamijeniti vino sokom od naranče.

Međutim, nije uvijek dobro završiti dijetu vinom. Prvo, čak i razvlačeći bocu vina na jedan dan, lako se možete napiti, a ako je radni dan, onda će doći na posao s mirisom alkohola i to objasniti dijetom biti pomalo čudno. Stoga postoji nekoliko recepata koji su varijacije na originalnu glumačku prehranu, ali bez alkohola. Zajednička karakteristika svake metode je zabrana pijenja vode posljednjeg dana.

Recept 1: riža, kefir, škampi, lubenica.

Recept 2: riža, kefir, govedina, jabuke. Recept 3: riža, kefir, riba, grožđe.

Dijeta s kokosovim mlijekom

Mnogi ljudi znaju korisna svojstva kokosovog mlijeka i kokosa općenito, ali malo ljudi zna za njegovu sposobnost sagorijevanja viška kilograma. Ovdje postoji niz trikova. Prvo, kemijski sastav kokosa igra važnu ulogu, a drugo, struktura kokosa nije ništa manje važna. Nemojte se bojati kokosove dijete 4 dana: za mršavljenje morat ćete jesti ne samo kokos.

Prvo, morate shvatiti da će se kilogrami koji su nestali vratiti vrlo brzo. Uostalom, da biste postigli stabilan učinak, morate potpuno promijeniti prehranu. I drugo, takve dijete mogudovesti do činjenice da će se tijelo početi opskrbljivati proizvodima za budućnost, jer takva prehrana može postati stresna za tijelo.

Korisna svojstva kokosa

U sastavu kokosa i njegovog mlijeka nalazi se ogromna količina korisnih tvari: to su vitamini E i C, fruktoza, vlakna, kao i niz minerala. Kokosovo ulje ima mnoga iznimna svojstva. Sastoji se od 50% laurinske kiseline, koja je poznata po svojim antioksidativnim svojstvima. Osim toga, to je tvar koja ima lipolitičku aktivnost. Struktura kokosa je korisna po tome što je potrebno mnogo truda da se žvače njegov komadić. U procesu žvakanja aktivira se salivacija, a refleksno i odvajanje probavnih sokova i enzima, čime se proces probave poboljšava 4 puta. No i uz dugo žvakanje ostaju sitni komadići kokosa, a sastoje se od vlakana. Kao rezultat toga, nabubre i ispunjavaju prostor želuca. Stoga, nakon što pojedete malu količinu kokosa, možete se dugo osjećati ugodno siti.

recept za kokosovu dijetu:

• 1 dan: za doručak trebate pojesti polovicu pulpe kokosa, uključujući mlijeko, 2 žlice kuhane riže. Prvo dolazi riža s mlijekom, a nakon 15 minuta - sama pulpa. Za ručak je potrebno pojesti do sto grama svježeg sira i popiti ga sa zelenim čajem bez šećera. Večera se sastoji od pulpe, mlijeka (ostatak kokosa) i nepotpunog tanjura riže.
• 2 dan: jutro drugog dana ponavlja prvi. Ručak - svježi sir s udjelom masti od 5%, 150gram. Večera je ista kao i doručak.
• 3 dan: ujutro - pola kokosa i 60 grama riže (3-4 žlice). Ručak - 2 čaše zelenog čaja. Večer - preostala polovica kokosove pulpe s mlijekom, 2 žlice riže, 50 grama svježeg sira.
• 4 dan: ujutro - 2 žlice riže i pola kokosa. Ručak je druga polovica kokosa. Večer - nemasni svježi sir, 120 grama.

Sve osnovne namirnice ove dijete su dijetalne. Svježi sir treba uzimati s malo masti, a riža bi trebala biti samo bijela, jer se smeđa slabo probavlja i zajedno s kokosom neće dati baš pozitivan učinak. Zeleni čaj treba jako skuhati. Ako tijekom dana postoji osjećaj gladi, tada biste trebali piti kokosovo mlijeko. U trgovini se prodaje koncentriran, pa je bolje razrijediti. Ne smiju se piti više od 2 čaše dnevno. Kokosova dijeta omogućuje vam da izgubite 3 do 6 kg težine u 4 dana.

Voće-povrće dijeta

Ovo je jednostavna 4-dnevna dijeta. Minus 4 kg na kraju se sigurno vidi.

1 dan. Jutro - salata od paprike s krastavcima, bez dodavanja soli, začiniti sa 1 žlicom ulja (lanenog ili maslinovog). Možete popiti čašu zelenog čaja. Malo kasnije, smijete pojesti naranču. Za ručak možete jesti ribu na pari ili piletinu s prilogom od povrća, možete napraviti salatu. Međuobrok - par jabuka ili kivija. Za večeru je bolje skuhati varivo od tikvica s rajčicama i patlidžanom, kao i salatu.

2 dana. Jutro - salata od krastavaca, paprike i rajčice sa začinskim biljem i maslacem. Šalica zelenog čaja. Kaosnack popiti par šalica kefira. Ručak - opet povrće, sada pečeno, i povrtna juha s dodatkom celera. Popodnevni međuobrok - par krastavaca. Večera - varivo sa začinskim biljem, čaj bez šećera.

3 dana. Ujutro - lagana salata od nekoliko voća i 150 grama kefira, jabuka (po mogućnosti zelena). Ručak - salata od bobica i voća s preljevom od jogurta, čaj bez šećera. Popodnevni zalogaj - par kivija. Večer - dva mala voća, na primjer, kruška i naranča. Dan možete završiti čašom jogurta od 1%.

4 dana. Prvi dan se potpuno ponavlja.

Proteinska ili proteinska dijeta 4 dana

Ovaj plan obroka je još jedna opcija prehrane za 4 dana, umjerena tjelovježba bit će učinkovita pomoć tijekom tog razdoblja, trebali biste se suzdržati od teške vježbe.

1 dan. Ujutro - 1-2 žlice mljevenih mekinja, 6-7 pinjola, jedna čaša 1% kefira. Ručak - 200 grama svježeg sira s udjelom masti od 5%. Večer - 200 ml kefira ili toplog mlijeka. Preporuča se piti vodu sobne temperature i zeleni ledeni čaj između obroka.

2 dana. Jutro - omlet na pari od 4 jaja sa zelenilom, 2 kriške rajčice i 200 grama bijelog mesa. Ručak - komad lososa na pari bez začina s malo soli, možete kuhati ribu na roštilju. Međuobrok - kuhana teletina ne više od 100 grama i mali krastavac. Večera - opet kuhana riba, ne više od 300 grama.

3 dana. Ujutro - 1-2 žlice mljevenih mekinja, par meko kuhanih jaja. Ručak - 180 grama svježeg sira i čaša 1% kefira. Večera - 300 grama kuhane teletine ili janjetine (ukloniti masnoću).

4 dana. Za dan trebate pojesti kilogram pilećih prsa bez soli. Možete grickati sa začinskim biljem, a meso začiniti limunovim sokom za okus.

Slično kao dijeta s proteinskim jajima za 4 dana, minus 4 kg, čiji će rezultati zadovoljiti mnoge djevojke. Svi proizvodi ostaju isti, samo trebate zamijeniti mlijeko, meso i ribu jajima.

Niskokalorična dijeta

Kontraindicirano za osobe s gastritisom i kolitisom.

1 dan: za cijeli dan trebate popiti 1,5 litara soka od rajčice i litru mlijeka 2,5%, a također pojesti 4 kruha od kiselog tijesta (najbolje raženi).

2 dana: tijekom dana pojedite pire od par banana, kilogram jabuka i jednu žlicu meda.

3 dan: dozvoljeno je pojesti 4 bjelanjka dnevno, žlicu mekinja samljevenih u prah, a sve to treba popiti s litrom kefira.

4 dana: salata koja se sastoji od sitno nasjeckanog kupusa, svježe cikle (1 komad), mrkve, naribane na krupno ribanje (3 komada), ribane zelene jabuke (4 komada), par žlica kolača od pinjola. Preljev je jedna žličica prirodnog meda. Morate pojesti cijelu salatu u nekoliko doza (od 4 do 6).

Završetak dijete

Izlaz iz bilo koje od gore navedenih dijeta treba biti postupno. Strogo je zabranjeno napadati masnu, prženu, slatku, škrobnu hranu. Možete jesti sve, ali u malim količinama. U prehranu nakon dijete obavezno uključite pirjano povrće i razne žitarice. Osim toga, ne biste trebali često ići na takve dijete, dovoljno je jednom mjesečno za održavanjeodržite formu bez preopterećenja tijela.

Brze dijete dobile su mnogo različitih recenzija, dobrih i loših. Ali najčešće, 4-dnevna dijeta, čije su recenzije uglavnom pozitivne, donosi dobre rezultate. Međutim, treba imati na umu da svaka hitna dijeta može imati nepoželjne posljedice.